ആളുകളോട് ഇല്ല എന്ന് എങ്ങനെ പറയും (അതിനെക്കുറിച്ച് മോശമായി തോന്നരുത്)

ഈ ജീവിതത്തിലെ പകുതി കഷ്ടതകളും വളരെ വേഗം അതെ എന്ന് പറയുകയും ഉടൻ വേണ്ടത്ര പറയാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. - ജോഷ് ബില്ലിംഗ്സ്

ആളുകളോട് ഇല്ല എന്ന് പറയുന്നത് ചില സമയങ്ങളിൽ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് - അത് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതിനാലോ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ പദ്ധതികൾ ലഭിച്ചതിനാലോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ!

ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും കാറ്റടിക്കുന്നു കുറ്റബോധം തോന്നുന്നു വേണ്ട എന്ന് പറയുന്നതിനെക്കുറിച്ചും മറ്റുള്ളവർ നമ്മളെ എങ്ങനെ കാണുമെന്നതിനെ ഇത് ബാധിക്കുമെന്ന ആശങ്കയും.

നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും എല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്നും ബോധ്യത്തോടെ ഇല്ല എന്ന് പറയാൻ പഠിക്കാമെന്നും ഓർമ്മിക്കുക. ഇങ്ങനെയാണ്:

യുക്തിസഹമായിരിക്കുക

ഒരു കാരണവുമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട് - ഒരുപക്ഷേ അത് നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമല്ലായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ സമയമില്ല. ന്യായമായ ഒരാളാണ് ഇത്തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം, കുറ്റബോധം തോന്നുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയും.

നിങ്ങൾ ന്യായബോധമുള്ളവനാണെന്ന് സ്വയം പറയാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ (വിശ്വസിക്കുക), ഇല്ല എന്ന് പറയുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

ഇതിനകം തന്നെ പ്രതിബദ്ധതകളോ പദ്ധതികളോ ഉള്ളത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്, ആ പദ്ധതികൾ മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ യുക്തിരഹിതനല്ല. മുൻ‌ ക്രമീകരണങ്ങളിൽ‌ നിന്നും പിന്മാറാൻ‌ നിങ്ങൾ‌ താൽ‌പ്പര്യപ്പെടുന്നില്ല.

സുഹൃത്തുക്കൾ, പങ്കാളികൾ, കുടുംബങ്ങൾ, ഹോബികൾ - - എല്ലാവർക്കും ജോലിക്ക് പുറത്തുള്ള ഒരു ജീവിതമുണ്ടെന്നും ചില സമയങ്ങളിൽ ചില കാര്യങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്നും ഓർമ്മിക്കുക.

മറ്റ് പ്രതിബദ്ധതകളുള്ള സ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾ യുക്തിരഹിതനല്ല (ആ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധതകളിൽ നിങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഒരു ചൂടുള്ള കുളി, ഒരു വലിയ ഗ്ലാസ് വൈൻ!) നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സ്വയം പറയാൻ കഴിയുന്തോറും, ഇല്ല എന്ന് പറയുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി തോന്നും.

എന്റെ കാമുകന് ഞാൻ പര്യാപ്തമല്ലെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു

സത്യസന്ധത പുലർത്തുക

എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതിന് ഒരു യഥാർത്ഥ കാരണം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇല്ല എന്ന് പറയുമ്പോൾ അത് വിശദീകരിക്കുക.

ഈ ദൗത്യത്തിൽ അവരെ സഹായിക്കുന്നതിനോ, അവർക്ക് ഈ ഉപകാരം ചെയ്യുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ അവരോടൊപ്പം പുറത്തുപോകുന്നതിനോ നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളെ നിരാശപ്പെടുത്തുകയോ മറ്റ് പ്രതിബദ്ധതകളെ ത്യജിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് വ്യക്തിയെ മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

എഴുതിയത് സത്യസന്ധനായിരിക്കുക നിങ്ങളുടെ പദ്ധതികൾ റദ്ദാക്കിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നുന്നുവെന്ന് വ്യക്തിയെ അറിയിക്കുക, നിങ്ങൾ അനുകമ്പയും പ്രതിബദ്ധതയും ഉള്ളവരാണെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കും.

തീർച്ചയായും, ഇത് അവർക്ക് മികച്ചതായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ അവർക്ക് നിങ്ങളോട് അനുഭാവം പുലർത്താൻ കഴിയും. പ്ലാനുകൾ റദ്ദാക്കുന്നത് ആരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും അതിൽ അവർ ആസ്വദിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള ഒരാളെ കാണുന്നതോ ഉൾപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, ഇതിൽ കളിക്കുക.

നിങ്ങളോട് ചോദിച്ചതിന് അവരെ കുറ്റബോധം തോന്നേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ / സുഹൃത്തിനെ / കുട്ടിയെ നിരാശപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് സത്യസന്ധതയോടെ വിശദീകരിക്കുക. അവർ മനസിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സത്യസന്ധതയെ തീർച്ചയായും വിലമതിക്കുകയും ചെയ്യും.

യുക്തിസഹമായിരിക്കുക

ഇല്ല എന്ന് പറഞ്ഞാൽ ഏറ്റവും മോശമായത് എന്താണ്? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ മുമ്പ് അങ്ങനെ ചെയ്‌തിരിക്കാം, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് അസ്വസ്ഥനാകുകയോ മോശമായി പെരുമാറുകയോ ചെയ്‌തിരിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചത്ര മോശമായിരിക്കില്ല.

മുമ്പും മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളോട് വേണ്ട എന്ന് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെന്നോർക്കുക - നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ അവരോട് വിരോധം പ്രകടിപ്പിക്കാതിരിക്കുകയും അതിന്റെ പിന്നിലുള്ള അവരുടെ ന്യായവാദം മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യാം. നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നുമ്പോൾ ഇത് ഓർക്കുക!

നിങ്ങൾക്ക് കോപിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതിന് സാധുവായ കാരണങ്ങളുള്ള ഒരാളോട്, അവർ നിങ്ങളോട് ദേഷ്യപ്പെടുകയുമില്ല.

യുക്തിസഹമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഈ നിമിഷത്തിൽ വളരെ ശ്രമകരമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കുറ്റബോധം പോലുള്ള വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ.

സംസാരിക്കുമ്പോൾ എങ്ങനെ മൂളുന്നത് നിർത്താം

എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്നും അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുതോന്നുന്നുവെന്നും എഴുതിക്കൊണ്ട് ഉടൻ തന്നെ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

അടുത്ത തവണ സമാനമായ ഒരു സാഹചര്യം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ സഹായിക്കും, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതെന്നും മുൻകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ അമിതമായി പ്രതികരിച്ച വഴികളും അറിയാം.

ശക്തനാകുക

ഇല്ല എന്ന് പറയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ബോധ്യപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും ചോദിക്കുന്നയാൾ അത് സ്വീകരിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നാൻ ഒരു കാരണവുമില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ വേണ്ട എന്ന് പറയുന്നത് എന്ന് ശാന്തമായി വിശദീകരിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ കുടുംബാംഗത്തോടോ ഇടപെടുകയാണെങ്കിൽ, അവർ മനസ്സിലാക്കും, അവർ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയുമില്ല. നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണം ഒരു സഹപ്രവർത്തകനുമായോ ബോസുമായോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്ത മേഖല ഓർമ്മിക്കുക, ഇതിന് പുറത്തുള്ള കാര്യങ്ങൾ വേണ്ടെന്ന് പറയാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രസ്താവന ബാക്കപ്പ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ആന്തരിക ശക്തി , നിങ്ങൾ ഗൗരവമുള്ള ആളാണെന്നും നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്നും ആളുകൾ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

നിങ്ങൾ പറയുന്നതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക, പിന്നോട്ട് പോകാതിരിക്കാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുക - നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് എളുപ്പമാകും!

ഞാൻ എന്റെ കുടുംബത്തിൽ പെടുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു

നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):

• ഒരു ജനതയെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ 12 പോരായ്മകൾ
• നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ ഇടം ആക്രമിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ആളുകളെ തടയുന്നതിനുള്ള 5 വഴികൾ
• അരക്ഷിതാവസ്ഥയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും അതിന്റെ ഫലങ്ങളെ എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്നും
• വെളുത്ത നുണകൾ ശരിയാകുമ്പോൾ 9 തവണ (കൂടാതെ 5 അവ ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ)
• കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം വളർത്തുന്നതിന്, ഈ 10 ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പതിവായി ചെയ്യുക

തയ്യാറാകുക

ചില സമയങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രതികരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഇല്ല എന്ന് പറയാൻ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ.

നിങ്ങൾ‌ക്ക് രക്ഷപ്പെടാതിരിക്കാൻ‌ ചില ഉത്തരങ്ങൾ‌ തയ്യാറാക്കാൻ‌ ശ്രമിക്കുക - സമയബന്ധിതമായി സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ‌ നിങ്ങൾ‌ കാര്യങ്ങളോട് അതെ എന്ന് പറയാൻ‌ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഓർമിക്കാൻ സ്വാഭാവികവും ലളിതവുമാണെന്ന് തോന്നുന്ന കുറച്ച് ശൈലികൾ കണ്ടെത്തുക, “എന്റെ ഡയറി പരിശോധിക്കാൻ ഞാൻ അനുവദിക്കുക, ഞാൻ നിങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടും.”

ധൈര്യത്തോടെയും ധൈര്യത്തോടെയും സംസാരിക്കാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുക - നിങ്ങൾ സാധാരണയിൽ നിന്ന് ഒന്നും പറയുന്നില്ല, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണമുണ്ട്. ഇത് തികച്ചും സ്വീകാര്യമായ ആദ്യ പ്രതികരണമാണ്, കൂടാതെ “അതെ!”

മറ്റൊരാളുടെ മുഖം വേണ്ടെന്ന് പറയുന്നതിനേക്കാൾ തീവ്രവും ഭയാനകവും അനുഭവപ്പെടാനിടയുള്ളതിനാൽ, നിങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് സ്വതന്ത്രരല്ലാത്തതെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്ന ഒരു ഇമെയിൽ അല്ലെങ്കിൽ സന്ദേശം ഇവിടെ നിന്ന് അയയ്ക്കാം.

നമുക്ക് എങ്ങനെ ലോകത്തെ മാറ്റാൻ കഴിയും

ഉറച്ചുനിൽക്കുക

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത് എന്ന് വിശദീകരിക്കുമ്പോൾ, ലളിതമായ ഒരു പ്രസ്താവനയിൽ ഇത് സംഗ്രഹിക്കുക - “ക്ഷമിക്കണം, എനിക്ക് ഇതിനകം പദ്ധതികളുണ്ട്.” ഇത് തികച്ചും സ്വീകാര്യവും ഓർമ്മിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്!

ആരെങ്കിലും ചോദിക്കുന്നത് തുടരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ വാക്യത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാം.

ഉറച്ചതും ഉറച്ചതുമായിരിക്കുക വിവരങ്ങൾ‌ മുങ്ങാൻ‌ ആവശ്യമായത്ര തവണ നിങ്ങൾ‌ സ്വയം ആവർത്തിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ‌ പരുഷമായി പെരുമാറുന്നില്ല, അവർ‌ വളരെ ലളിതമായി വ്യക്തമാക്കുന്നു, അവർ‌ ആവശ്യപ്പെടുന്നതെന്തും ചെയ്യാൻ‌ കഴിയില്ല.

അവർ നിങ്ങളെ എറിയാൻ ശ്രമിച്ചേക്കാവുന്ന മറ്റ് പുതിയ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുന്നതിനുപകരം, നിരസിച്ച് തുടരുക, നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന പ്രസ്താവന ആവർത്തിക്കുക.

ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം നിങ്ങൾ അവരുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാനും തെറ്റിദ്ധരിക്കാനും അതെ എന്ന് പറയാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

അഭിമാനിക്കുക

ഓരോ തവണയും എന്തെങ്കിലും വേണ്ടെന്ന് പറയാൻ നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തുതോന്നുന്നുവെന്ന് ഒരു കുറിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക. ഇല്ല എന്ന് പറയുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും ഇപ്പോൾ സംഭവിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതും എഴുതുക.

wwe കഠിനമായ വിജയികൾ 2015

ആദ്യം, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ കുറ്റബോധം, നിങ്ങൾ വെറുക്കപ്പെടുകയോ പുറത്താക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് ഭയന്ന്, നിങ്ങൾ ഒരു മോശം വ്യക്തിയാണെന്ന് പരിഭ്രാന്തരാകുന്ന കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ടാക്കും.

കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു കുറിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക - ഒരുപക്ഷേ മറ്റൊരാൾ ജോലിക്ക് താമസിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് അവരെ മറ്റൊരാളെ ഒരു കൂടിക്കാഴ്‌ചയിലേക്ക് നയിക്കാൻ കണ്ടെത്തി.

ഫലം എന്തുതന്നെയായാലും, നിങ്ങൾ പ്രവചിച്ചത്ര മോശമായിരിക്കില്ല ഇത്.

നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് എഴുതിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ അനന്തരഫലങ്ങൾ പിന്നീട് പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, ഇല്ല എന്ന് പറയുന്നത് ദുരന്തത്തിൽ അവസാനിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങും!

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഇല്ല എന്ന് പറയുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി തോന്നും. സംഭവിക്കുന്ന ഭയാനകമായ കാര്യങ്ങളിലേക്കുള്ള പാതയേക്കാൾ ആരോഗ്യകരവും ന്യായയുക്തവുമായ കാര്യമായി പറയരുതെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വീണ്ടും റൂട്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഉടൻ മനസ്സിലാക്കും.

മറ്റുള്ളവരോട് “അതെ” എന്ന് പറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം “ഇല്ല” എന്ന് പറയുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. - പൗലോ കോയൽഹോ