“ഞാൻ ജീവിതത്തിൽ മുലകുടിക്കുന്നു.”
അതാണ് നിങ്ങൾ കരുതുന്നത്.
അതാണ് നിങ്ങൾ സ്വയം പറയുന്നത്.
ഹെക്ക്, അതാണ് നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരോട് പറയുന്നത്.
ജീസ്, സ്വയം ഒരു ഇടവേള നൽകുക!
നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പില്ലായിരിക്കാം. അത് മറ്റ് ആളുകളുടെ ജീവിതം പോലെ തോന്നണമെന്നില്ല.
എന്നാൽ ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ എല്ലാം കുടിക്കുമെന്നല്ല.
നമുക്ക് ഇത് ഒരു ഘട്ടത്തിൽ പരിഹരിക്കാനാകും, അല്ലേ?
ആദ്യം…
1. നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറിലേക്ക് പോയിട്ടുണ്ടോ?
നിങ്ങൾക്ക് എന്തുതോന്നുന്നുവെന്ന് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും പോയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ആദ്യപടിയായിരിക്കണം.
ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും അവ ചികിത്സിക്കാൻ തുടങ്ങാനും അവർക്ക് സഹായിക്കാനാകും.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എങ്ങനെ പോകുന്നുവെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിപ്പറിനേക്കാൾ കുറവുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ധാരാളം ഉണ്ട്.
വിഷാദം കാരണമാകാം. ഇത് ഒറ്റയ്‌ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ വൈകല്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.
ഇത് ആലോചിക്കേണ്ടതാണ് ഈ പേജ് (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. എന്തായാലും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നയിക്കണം?
ഇതൊരു ലോഡുചെയ്‌ത ചോദ്യമാണ്. വാക്ക് ‘ചെയ്യണം’ ആളുകൾക്ക് വളരെയധികം മാനസിക വ്യസനമുണ്ടാക്കാം.
ചെയ്യേണ്ടത് ഒരു പ്രതീക്ഷയാണ്.
ചെയ്യേണ്ടത് ഒരു കമാൻഡാണ്.
ആളുകളിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തണം.
പൊതുവെ ജീവിതത്തിലേക്ക് വരുമ്പോൾ, അത് ജീവിക്കാൻ ശരിയായ വഴിയുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്ന മാനസികാവസ്ഥ നേടുന്നത് എളുപ്പമാണ്.
നിങ്ങൾ ചെയ്യണം ആ ജീവിതം നയിക്കുക.
നല്ലതും നുകരാത്തതുമായ ജീവിതം എങ്ങനെയിരിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആരാണ് നിയമങ്ങൾ എഴുതുന്നത്?
ആരുമില്ല. നിയമങ്ങളൊന്നുമില്ല.
എന്നിട്ടും നിങ്ങൾ കരുതുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിനായി നിങ്ങൾ ചില നിയമങ്ങൾ എഴുതിയിട്ടുണ്ട്, അവ ലംഘിക്കുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു.
അതിനാൽ നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ നുകരും എന്ന നിഗമനത്തിലെത്തും.
നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ മറ്റ് ആളുകളെ നോക്കിക്കാണുകയും അവർ ജീവിതം ശരിയായ രീതിയിലാണെന്ന് തീരുമാനിക്കുകയും അങ്ങനെ നിർവചനം അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ ജീവിതം തെറ്റായ രീതിയിൽ ജീവിക്കുകയും വേണം.
3. നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്?
നിങ്ങൾ എന്താണെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നതിനുപകരം ചെയ്യണം നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ എന്താണ് എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക വേണം ചെയ്യുന്നത്.
നിങ്ങൾക്കിഷ്ടമുള്ളതെന്തും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ day ജന്യ ദിവസം ഉണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.
തലേന്ന് വൈകുന്നേരം, നിങ്ങൾ ഇരുന്നു നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ പോകുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നു.
പക്ഷേ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് തോളിലല്ല, അല്ല.
ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് പ്രാദേശിക പാർക്കിന് ചുറ്റും ഒരു ജോഗിനായി നിങ്ങൾ നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു.
ബുദ്ധിപരമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഒരുപക്ഷേ മറ്റ് ആളുകളുമായി ചിലവഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ നിന്ന് കുറച്ച് ജോലികൾ മായ്‌ക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു.
തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കൊപ്പം അത്താഴം കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുക.
പക്ഷേ…
നിങ്ങൾ ശരിക്കും അല്ല വേണം അത്തരം എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ.
നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യാത്തതിനാൽ, നിങ്ങൾ ജീവിതം തെറ്റായ രീതിയിൽ ജീവിക്കണം എന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ദിവസം വളരെ വ്യത്യസ്തമായി തോന്നുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് പത്ത് മണിയോടെ എഴുന്നേൽക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ട്, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി കഴിഞ്ഞ രാത്രിയിൽ ശേഷിച്ച പിസ്സ കഴിക്കുക, സംഗീതം അല്ലെങ്കിൽ ഗെയിമിംഗ് കേൾക്കുമ്പോൾ ഉച്ചവരെ നിങ്ങളുടെ പിജെകളിൽ വിശ്രമിക്കുക.
തുടർന്ന്, ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് വരൂ, ഒന്നുകിൽ ഇത് ചെയ്യുന്നത് തുടരാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ പാർക്കിലെ ചില സുഹൃത്തുക്കളുമായി പ്രത്യേകമായി ഒന്നും സംസാരിക്കുന്നില്ല.
അവസാനമായി, ചാക്ക് അടിക്കാൻ സമയമാകുന്നതുവരെ ഒരു ടേക്ക്അവേ പിടിച്ചെടുത്ത് കുറച്ച് ടിവിയോ മൂവിയോ കാണണം.
പ്രശ്‌നമെന്തെന്നാൽ, ആദ്യ ദിവസം മുതൽ തോളുകൾ ശരിയാണെന്നും രണ്ടാം ദിവസം മുതൽ ആവശ്യങ്ങൾ തെറ്റാണെന്നും നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഒരു ശബ്ദമുണ്ട്.
അതിനാൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ആ പദ്ധതികൾ പാലിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുകയും പകരം ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇക്കാലമത്രയും, നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നു നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം പാഴാക്കുകയാണ് അത് ഒരു ദയനീയ പരാജയത്തിലേക്ക് നയിക്കും.
എന്നാൽ ഇവിടെയാണ് കിക്കർ… നിങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥമായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു വിജയമാണ്, നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യം നിങ്ങളുടെ സമയത്തിന്റെ നല്ല ഉപയോഗത്തിന്റെ ഇമേജിന് യോജിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും.
4. നിങ്ങളുടെ ജോലിയെ നിങ്ങൾ വെറുക്കുകയും അർത്ഥശൂന്യമായി കാണുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ?
പലരും ജീവിതത്തിൽ നുകരുമെന്ന് കരുതുന്നതിൻറെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണിത്.
നമുക്ക് ഇതിനെ അഭിമുഖീകരിക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജോലിയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉണർന്നിരിക്കുന്ന സമയം വളരെയധികം എടുക്കും.
നിങ്ങളുടെ ജോലി നോക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കാണുന്നതെല്ലാം കൂടുതൽ അർത്ഥശൂന്യമായ ഒരു മെഷീനിൽ അർത്ഥമില്ലാത്ത ഒരു കോഗാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ക്രിയാത്മകമായി കാണാത്തതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.
ഉപജീവനത്തിനായി നിങ്ങൾ ബർഗറുകൾ ഫ്ലിപ്പുചെയ്യുകയും അതിനായി വളരെ കുറഞ്ഞ വേതനം നേടുകയും ചെയ്യട്ടെ.
ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ചെറുപ്പമായിരിക്കുമ്പോൾ സ്വയം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിച്ചതല്ലായിരിക്കാം, അല്ലേ?
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ചില സാഹചര്യങ്ങൾ കാരണം ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് കോളേജിൽ പോകാനുള്ള ഗ്രേഡുകൾ ലഭിച്ചില്ല അല്ലെങ്കിൽ സ്കൂളിൽ നിന്ന് പുറത്തായി.
അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഈ ജോലി ഏറ്റെടുക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിച്ചു, കാരണം ഇത് ബില്ലുകൾ അടയ്ക്കുകയും ഭക്ഷണം മേശപ്പുറത്ത് വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും സ്വയം പരാജയമായി കാണുക നിങ്ങളുടെ ജോലി ആരുടേയും അനന്തരഫലമായി നിങ്ങൾ കാണുന്നു.
ഇത് ഭാഗികമായി സമൂഹത്തിന്റെ തെറ്റാണ്. ഞങ്ങൾ വളരെ വിദഗ്ദ്ധരായ ജോലികൾ വളരെ മോശമായി നൽ‌കുന്നതിനാൽ, ലോകത്തിന് അവരുടെ സംഭാവന കുറവാണെന്നും ആ ജോലികൾ ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് വില കുറവാണെന്നും ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
വേതനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ആളുകൾ ‘വിലകുറഞ്ഞവരാണ്’ എന്നത് അവരുടെ സ്വയത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ തങ്ങൾ ‘വിലകെട്ടവരാണെന്ന്’ കരുതുന്ന ആളുകളായി മാറും.
എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മാനസിക സ്വിച്ച്ചെറോ ഇതാ…
അവർ അത് തിരിച്ചറിഞ്ഞേക്കില്ലെങ്കിലും, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു ബർഗറിൽ കടിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് നിങ്ങൾ നന്ദി പറയണം.
സ്റ്റോറിൽ പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ വാങ്ങുന്നയാൾക്ക് അലമാരകൾ നിറച്ച് ഷോപ്പിംഗ് സ്കാൻ ചെയ്യുന്നവരുണ്ട്.
ഓരോ ആഴ്ചയും അവരുടെ ചവറ്റുകുട്ടകൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് കൊണ്ടുപോകുന്ന ആളുകൾക്ക് (അതായത് എല്ലാവർക്കും) നന്ദി പറയാൻ മാലിന്യ ശേഖരണമുണ്ട്.
എന്റെ ഭാര്യ എന്നോട് ഒരു കുട്ടിയെ പോലെയാണ് പെരുമാറുന്നത്
ഒരു മെഷീനിലെ ചെറിയ കോഗുകളെ നിങ്ങൾ പരിഗണിച്ചേക്കാവുന്നവയാണ് ഈ ജോലികൾ, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ മിക്ക ജോലികളും.
മെഷീനുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഒപ്പം അവയ്ക്കുള്ളിലെ കോഗുകളും. ഒരു ചെറിയ കോഗ് തകർന്നാലും, യന്ത്രം മുഴുവനും നിർത്തലാക്കുന്നു.
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ജോലി കുറഞ്ഞ ശമ്പളമുള്ളതും ലോകത്തിന് ഇത്രയധികം സംഭാവന ചെയ്യുന്നതായി തോന്നാത്തതുമായതിനാൽ നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ മുലകുടിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടാകാം, പക്ഷേ ആരെങ്കിലും അത് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):
- സ്വയം സംസാരിക്കുന്നത് നിർത്താനുള്ള 5 കാരണങ്ങൾ - ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കുന്നു!
- മൂല്യമില്ലാത്ത ഒരു തോന്നൽ എങ്ങനെ ജയിക്കും
- ആത്മാഭിമാനം എങ്ങനെ വളർത്താം: ഈ 10 ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പതിവായി ചെയ്യുക
- “ഞാൻ ഒന്നിനോടും നല്ലവനല്ല” - എന്തുകൊണ്ട് ഇത് ഒരു വലിയ നുണയാണ്
- എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ എന്നെ ഇത്രയധികം വെറുക്കുന്നത്? ഈ വികാരങ്ങൾ എനിക്ക് എങ്ങനെ നിർത്താനാകും?
- 20 ആരോഗ്യകരമായ കോപ്പിംഗ് കഴിവുകൾ: നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ
5. കറുപ്പും വെളുപ്പും ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തുക.
നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും മറ്റുള്ളവരെ നോക്കുകയും അവർ ജീവിതത്തെ ചൂഷണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ?
മിക്കവാറും ഇല്ല.
ഒരു സ്ത്രീയോട് അവൾ പറയാതെ എങ്ങനെ സുന്ദരിയാണെന്ന് പറയും
ഇത് നിങ്ങളുടെ “ഐ സക്ക് അറ്റ് ലൈഫ്” ഐഡന്റിറ്റിയുടെ മറ്റൊരു ചിങ്ക് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.
കറുപ്പും വെളുപ്പും കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു.
മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ നുകരുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു എല്ലാം , അതേ സമയം തന്നെ മറ്റ് ആളുകൾ തികഞ്ഞവരാണെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നു.
ഇത് നിങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു മാനദണ്ഡവും മറ്റെല്ലാവർക്കും മറ്റൊരു മാനദണ്ഡവുമാണ്.
എന്നാൽ ഇവയൊന്നും സത്യമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, മറ്റെല്ലാവർക്കും അവർ സമരം ചെയ്യുന്ന ധാരാളം കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
അതിനാൽ ഇത് കറുപ്പോ വെളുപ്പോ അല്ല - ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ചാരനിറത്തിലുള്ള നിഴലാണ്.
നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് സാഹചര്യത്തിന്റെ യാഥാർത്ഥ്യത്തിലേക്ക് കണ്ണുതുറക്കുക എന്നതാണ്. മറ്റെല്ലാവരെയും ഒരു പീഠത്തിൽ നിർത്തുക, ഉപയോഗശൂന്യവും വിലകെട്ടവനുമായി സ്വയം അടിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താമെന്ന് മനസിലാക്കുക സ്വയം വെറുപ്പുളവാക്കുന്ന ചിന്തകളിലേക്ക് നിങ്ങൾ വഴുതിവീഴാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ഇവ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ മുൻപന്തിയിൽ വയ്ക്കുക.
6. സ്ഥിരീകരണ പക്ഷപാതത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക.
നിങ്ങൾ വലിച്ചുകീറുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഈ വിശ്വാസത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള തെളിവുകൾ നിങ്ങൾ കാണുന്നു.
സ്ഥിരീകരണ പക്ഷപാതിത്വത്തിന് നിങ്ങൾ ഇരയായി.
ഞങ്ങൾ, “ഒരാളുടെ മുൻ വിശ്വാസങ്ങളോ അനുമാനങ്ങളോ സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന രീതിയിൽ വിവരങ്ങൾ തിരയുക, വ്യാഖ്യാനിക്കുക, അനുകൂലിക്കുക, തിരിച്ചുവിളിക്കുക.” (വഴി വിക്കിപീഡിയ )
ഈ നാല് കാര്യങ്ങൾ നമുക്ക് ആവർത്തിക്കാം…
നിങ്ങൾ ഇതിനായി തിരയുക നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം നുകരുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ.
നിങ്ങൾ വ്യാഖ്യാനിക്കുക ഇല്ലാത്തപ്പോൾ പോലും നിങ്ങൾ നുകരുമെന്ന് കാണിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ.
നിങ്ങൾ പ്രീതി നിങ്ങൾ ഇല്ലെന്ന് കാണിക്കുന്ന വിവരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ നുകരുമെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ.
നിങ്ങൾ തിരിച്ചുവിളിക്കുക പഴയതിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ - സംഭവങ്ങളുടെ ഓർമ്മകൾ - അത് നിങ്ങൾ ശരിക്കും നുകരുകയാണെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു, അല്ലാത്തപക്ഷം കാണിക്കുന്ന ഓർമ്മകളെ അവഗണിക്കുന്നു.
കറുപ്പും വെളുപ്പും ചിന്തയെക്കുറിച്ചുള്ള മുമ്പത്തെ പോയിന്റുമായി ഇത് വീണ്ടും ലിങ്കുചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നില്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്ന തിരക്കിലായതിനാൽ ജീവിതത്തിൽ മുലകുടിക്കുന്നില്ലെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന തെളിവുകൾ മുഖത്ത് കാണുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയില്ല.
അതിനാൽ ബോധപൂർവമായ ഒരു ശ്രമം നടത്തുക - അത് ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വലിയ ശ്രമമായിരിക്കും - നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നല്ലതും മൂല്യവത്തായതുമാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.
7. നിങ്ങൾ സ്വയം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുക.
ഞങ്ങൾ മുമ്പ് സംസാരിച്ച എല്ലാ ‘തോളുകളും’ ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? എന്തും അർത്ഥമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിനായി നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ.
ആ തോളുകൾ‌ക്ക് വളരെയധികം ഭാരം ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ സ്വയം കൂടുതൽ ചിതറിക്കിടക്കുമ്പോൾ, അവർ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും.
നിങ്ങളുടെ തലയിൽ തികഞ്ഞ ജീവിതത്തിന്റെ ആ ദർശനം - അത് നിലവിലില്ല.
അത് നിലവിലില്ലാത്തതിനാൽ, അതിനനുസരിച്ച് ജീവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് അർത്ഥശൂന്യമാണ്.
സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പറയുക:“മതി!”
ഇതിന് ഇരട്ട അർത്ഥങ്ങളുണ്ട്…
… ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് സ്വയം അകന്നുപോകുകയും എല്ലാ നിഷേധാത്മകതയോടെയും നിങ്ങൾ നിർത്തിയ സമയത്തെക്കുറിച്ചാണ് പറയുകയും ചെയ്യുന്നത്.
… രണ്ടാമതായി, കൂടുതൽ എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ചതല്ലെന്ന ഓർമ്മപ്പെടുത്തലാണിത്. ചിലപ്പോൾ, എന്തെങ്കിലും ശരിക്കും മതി.
ആ രണ്ടാമത്തെ പോയിന്റിൽ അല്പം വികസിപ്പിക്കാം.
പല മനുഷ്യരും ഒരു ക്ഷാമ മനോഭാവത്തോടെയാണ് ജീവിക്കുന്നത്. വിഭവങ്ങൾ പരിമിതമാണെന്നും അതിജീവിക്കാൻ നമുക്ക് കഴിയുന്നത്ര പൂഴ്ത്തിവയ്ക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും പറയുന്ന ഒന്നാണ് ഇത്.
നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ മുലകുടിക്കുന്നുവെന്ന് പറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വിഭവങ്ങൾ വേണ്ടത്രയില്ലെന്ന കാഴ്ചപ്പാട് പ്രകടിപ്പിക്കുകയാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് പണമോ സ്വത്തുക്കളോ ഇല്ല, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ചങ്ങാതിമാരുമില്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര സന്തോഷവുമില്ല.
എന്നാൽ സത്യസന്ധത പുലർത്തുക, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്കുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സമ്മാനം നൽകുന്ന വിഭവങ്ങളിൽ ആയിരിക്കില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഉണ്ടായിരിക്കാം നിങ്ങൾ നിസ്സാരമായി എടുക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ .
പകരം, നിങ്ങൾ സമൃദ്ധമായ ഒരു മാനസികാവസ്ഥയെ പരിപോഷിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ള സമ്പത്ത് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ള സ്വാതന്ത്ര്യങ്ങൾ, സമാധാനത്തിന്റെയും ശാന്തതയുടെയും നിമിഷങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മേൽക്കൂരയുടെ സുരക്ഷ.
ഇവയെല്ലാം ഉള്ളപ്പോൾ ആർക്കും എങ്ങനെ ജീവിതത്തിൽ മുലകുടിക്കാൻ കഴിയും - അതിലേറെയും! - നന്ദി പറയാൻ?
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകളിലും ആഗ്രഹങ്ങളിലും വാഴുകയും നിങ്ങളുടേതായി കണക്കാക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളോട് ആത്മാർത്ഥമായി നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതോ ജീവിതത്തിൽ ചെയ്യാത്തതോ ആയ കാര്യങ്ങളിൽ വരുമ്പോൾ മതി.
8. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദങ്ങളെ നേരിടുക.
സമ്മർദ്ദത്തിന് എന്ത് ചെയ്യാനാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെക്കാൾ മോശമാണെന്ന് ചിന്തിക്കാനും വിശ്വസിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ധാരാളം സമ്മർദ്ദ സ്രോതസ്സുകളുണ്ടെങ്കിൽ, അവയിൽ ചിലത് ഒഴിവാക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
ചെറുതായി ആരംഭിച്ച് ഒരു സമയം ഒരു കാര്യം കൈകാര്യം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദരഹിതമായി ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല - വളരെ കുറച്ചുപേർ മാത്രമേ ചെയ്യുന്നുള്ളൂ - എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം സാവധാനം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ പൂർണ്ണമായും മുലകുടിക്കുന്നില്ലെന്നും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ കഴിവുള്ളവരാണെന്നും നിങ്ങൾ കാണാൻ തുടങ്ങും.
സമ്മർദ്ദവും സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളും ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ്. ഇവയ്‌ക്ക് മുകളിൽ സൂക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം, അതിനാൽ അവയ്‌ക്ക് കീഴിൽ നിങ്ങൾ കുഴിച്ചിടരുത്.
9. നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ താൽ‌പ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ചെറുതും സ്ഥിരവുമായ ഘട്ടങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക.
നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ എവിടെയായിരുന്നാലും, കൂടുതൽ സ്വയവും ആന്തരിക സമാധാനവും കൈവരിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന വഴികൾ നോക്കുന്നത് ഉപദ്രവിക്കില്ല.
നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ സാഹചര്യത്തിൽ - നിങ്ങളുടെ മനോഭാവത്തോടെ - മാറ്റത്തെ സാവധാനത്തിലും ശ്രദ്ധയോടെയും സമീപിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത എല്ലാം മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കരുത്.
മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക ഒന്ന് കാര്യം… a ചെറുത് കാര്യം.
ആക്കം ഒരു ശക്തമായ കാര്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കാണുന്നു, പക്ഷേ ഇത് നിർമ്മിക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും. അതിനാൽ മാറ്റത്തിന്റെ ചക്രങ്ങൾ നീങ്ങുന്നതിന് നിങ്ങൾ ചെറുതായി ആരംഭിക്കണം.
ഒരു കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്‌ ഇഴയുന്നതിൽ നിന്നും അമിതഭ്രമവും ശ്രദ്ധയും ഒഴിവാക്കുന്നു.
ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ എന്തെങ്കിലും മാറ്റാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, ആ മാറ്റം അത് തുടരുമെന്ന് തോന്നിയാൽ, മറ്റൊന്നിലേക്ക് പോകുക.
ആദ്യം അവയെ ചെറുതായി സൂക്ഷിച്ച് അവിടെ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് പോകുക.
നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ നുകരുകയാണെന്നും അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും ഇപ്പോഴും വിശ്വസിക്കുന്നുണ്ടോ? എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് ഉറപ്പില്ലേ? ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ജീവിത പരിശീലകനോട് ഇന്ന് സംസാരിക്കുക. ഒരെണ്ണവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതും ഇഷ്ടപ്പെടുമായിരിക്കും:
- സ്വയം സംസാരിക്കുന്നത് നിർത്താനുള്ള 5 കാരണങ്ങൾ - ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കുന്നു!
- മൂല്യമില്ലാത്ത ഒരു തോന്നൽ എങ്ങനെ ജയിക്കും
- ആത്മാഭിമാനം എങ്ങനെ വളർത്താം: ഈ 10 ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പതിവായി ചെയ്യുക
- “ഞാൻ ഒന്നിനോടും നല്ലവനല്ല” - എന്തുകൊണ്ട് ഇത് ഒരു വലിയ നുണയാണ്
- എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ എന്നെ ഇത്രയധികം വെറുക്കുന്നത്? ഈ വികാരങ്ങൾ എനിക്ക് എങ്ങനെ നിർത്താനാകും?
- 20 ആരോഗ്യകരമായ കോപ്പിംഗ് കഴിവുകൾ: നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ
