നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഒരു പരാജയം തോന്നുന്നുണ്ടോ?
കുഴപ്പമില്ല - ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും അവിടെ ഉണ്ടായിരുന്നു.
കാര്യങ്ങൾ തെറ്റുമ്പോൾ നിരാശയെ തകർക്കുന്നതായി നമുക്കെല്ലാവർക്കും തോന്നി.
നാമെല്ലാവരും കുറ്റപ്പെടുത്തലിന്റെ വിരൽ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.
മികച്ചരീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാത്തതിനാൽ നാമെല്ലാവരും സ്വയം തല്ലി.
കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും, നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ നിലയെയും നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ച ഫലങ്ങളെയും കുറിച്ച് പുനർവിചിന്തനം നടത്താം.
നിങ്ങൾ കഴിയും പരാജയത്തിന്റെ ഈ തോന്നൽ അതിന്റെ ട്രാക്കുകളിൽ നിർത്തുക.
ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഈ വികാരത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയാനുള്ള വഴികളിലൂടെയും അതിൽ നിന്ന് മുന്നേറുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് കൈക്കൊള്ളാവുന്ന നടപടികളിലൂടെയും ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കും.
ആദ്യ ഘട്ടം…
1. പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് സംസാരിക്കുക
ചില സമയങ്ങളിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് വളരെ നിസ്സഹായത തോന്നുന്നു, ശരിക്കും ഒരു പോംവഴിയുമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു.
സഹായിക്കാൻ മറ്റുള്ളവരെ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് ക്ഷണിക്കേണ്ട സമയമാണിത്. ഇത് രൂപത്തിൽ വരാം അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗങ്ങൾ.
നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതെന്തും നേടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ് - ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പരാജയബോധം.
ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം പരിചിതമായ ഒരു മാനസികാവസ്ഥ സൈക്കിളിൽ ഒരു ഹ്രസ്വകാല മുങ്ങലാണോ, ഒരു ബന്ധം തകരാറിലായോ അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത സൃഷ്ടിക്കുന്ന മറ്റ് സംഭവങ്ങളാലോ ഉണ്ടായ ഒരു പുതിയ വികാരമോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വർഷങ്ങളായി പോരാടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമോ ആകാം. കരുതുന്ന ഒരാൾ.
ഒരു പെൺകുട്ടി നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ അടയാളങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്ക് ഈ താഴ്ന്ന അനുഭവം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ - നിങ്ങൾ തനിച്ചല്ലെന്നും നിങ്ങളാണെന്നും ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് ചെയ്യുക കാര്യം.
നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെട്ടുവെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം.
നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ മാത്രം ഇരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അസാധ്യമെന്നു തോന്നിയേക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുമായി അടുത്തിടപഴകുന്ന ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന ഒന്നായി വിഭജിക്കാം.
ചിലപ്പോൾ, ഈ വികാരങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും വലിയ ഘട്ടം, അവബോധം പലപ്പോഴും സംഭാഷണങ്ങളിലൂടെയാണ് വരുന്നത്.
നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ആരുമായും - ഒരു പങ്കാളി, ഉറ്റ ചങ്ങാതി, കുടുംബാംഗം, അല്ലെങ്കിൽ സഹപ്രവർത്തകൻ / ബോസ് എന്നിവരുമായി നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
പൂർണ്ണമായും സത്യസന്ധത പുലർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് സുഖമായിരിക്കണം. വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഇത് വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും, ഒപ്പം നിങ്ങൾ പോയിക്കഴിഞ്ഞാൽ വാക്കുകൾ പകരുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
മുഖാമുഖം സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു രൂപത്തിലോ മറ്റൊന്നിലോ സന്ദേശമയയ്ക്കുന്നത് ഇപ്പോഴും ഇവിടെ ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്.
നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും ഭാരമുള്ളതാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് പങ്കിടുന്നത് ആ ഭാരം ചിലത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നിന്ന് ഉയർത്തും.
നിങ്ങൾക്ക് എന്തുതോന്നുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും ക്ഷണിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ മേലിൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ തനിച്ചായിരിക്കില്ല, മാത്രമല്ല കാര്യങ്ങൾ ഭയാനകവും എല്ലാം ഉൾക്കൊള്ളുന്നതുമായി അനുഭവപ്പെടും.
2. നേട്ടങ്ങളുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുക
ഒരു ‘പരാജിതൻ’ എന്ന തോന്നൽ വൈവിധ്യമാർന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിയുന്നു, അവയിൽ പലതും ജോലിയെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ളതാണ്. ഇങ്ങനെയായിരിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നത് ആരംഭിക്കേണ്ട സമയമാണിത്.
നിങ്ങൾ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ജോലിസ്ഥലത്തെ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതം ആസ്വാദ്യകരമല്ലായിരിക്കാം. മെനിയൽ, ദൈനംദിന ജോലികൾ എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾ കുടുങ്ങിപ്പോയതിനാലും വലിയ ചിത്രത്തിന്റെ കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെട്ടതിനാലാകാം ഇത്.
നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് നിന്ന് തെറിച്ചുവീഴുകയോ നമ്പറുകളിൽ പഞ്ച് ചെയ്യുകയോ ഇമെയിലുകൾക്ക് മറുപടി നൽകുകയോ ചെയ്യുന്നു.
വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ കാമ്പെയ്നിന്റെ ഭാഗമാണ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അവാർഡ് നേടിയ പ്രോജക്റ്റ് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനോ വിപണനം ചെയ്യുന്നതിനോ പിന്നിലുണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് കുടുങ്ങിപ്പോയതായും പൂർത്തിയാകാത്തതായും തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചെയ്ത എല്ലാ മഹത്തായ കാര്യങ്ങളും മറക്കുന്ന പ്രവണതയുണ്ട്.
ഇപ്പോൾ ഇവയുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ, കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ തിരിഞ്ഞുനോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പങ്കെടുത്തത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിച്ച പ്രോജക്റ്റുകൾ, നിങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ച തന്ത്രങ്ങൾ, നിങ്ങൾ അവതരിപ്പിച്ച അവതരണങ്ങൾ എന്നിവ റെക്കോർഡുചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് തിരിഞ്ഞുനോക്കാനും നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ജോലി ചെയ്യുന്നുവെന്നും എത്ര നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.
എല്ലാറ്റിന്റെയും ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളെയും നിങ്ങൾക്ക് നൽകിയ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളെയും ഓർമ്മപ്പെടുത്തും.
ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ ലിസ്റ്റ് വീണ്ടും സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ, ഇത് പരാജയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ സ്വഭാവങ്ങളോ അനുഭവങ്ങളോ അല്ലെന്ന് നിങ്ങളെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തും.
ഇതുമായി മുന്നോട്ട് പോകുന്നത് ഓർക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും എന്തെങ്കിലും തിരിയാനുണ്ട്.
ഈ നേട്ടങ്ങൾ തീർച്ചയായും ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതായിരിക്കണമെന്നില്ല. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്തും നിങ്ങൾക്ക് വിശദീകരിക്കാം.
നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ പുതിയതായി എവിടെയെങ്കിലും യാത്ര ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വർഷങ്ങളിൽ ആദ്യമായി ഒരു തീയതിയിൽ ആയിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു കുറിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക.
ഇത് എക്കാലത്തെയും മികച്ച യാത്രയായിരിക്കില്ല, തീയതി ഒരു കാര്യത്തിലേക്കും നയിച്ചേക്കില്ല, പക്ഷേ ഈ അനുഭവങ്ങൾ ഒരു വലിയ കാര്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും പരാജയത്തിന്റെയും സ്വയം സംശയത്തിന്റെയും വികാരങ്ങൾക്ക് ഇരയാകുകയാണെങ്കിൽ.
ഇത് നിസാരമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വളരെയധികം energy ർജ്ജം ചെലുത്തുന്നു, അവ രേഖപ്പെടുത്തേണ്ടതാണ് - അവ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ നേട്ടങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ അവരെക്കുറിച്ച് അഭിമാനിക്കണം .
ഇത്തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങളുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ, അവ വീണ്ടും വീണ്ടും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ തയ്യാറായതും സുഖകരവുമാണ്.
സജീവമാകുന്ന ഈ പാറ്റേണിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു . ഒരു സമയത്തും, പരാജയത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
3. നല്ല ദിവസങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ കുറിപ്പുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് തിരിയാൻ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച മാർഗമാണ്.
ചില ദിവസങ്ങൾ നിങ്ങളെ വളരെ കഠിനമായി ബാധിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ആത്മവിശ്വാസമോ സംതൃപ്തിയോ അനുഭവപ്പെടില്ലെന്നും നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പരാജയമാകുമെന്നും എല്ലായ്പ്പോഴും ഉണ്ട് ഒരു പരാജയമായിരുന്നു.
കൂടുതൽ പോസിറ്റീവായ സമയങ്ങളെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്ന എന്തെങ്കിലും തിരിഞ്ഞുനോക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ കുറച്ചുകൂടി യുക്തിസഹമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
ചില സമയങ്ങളിൽ കാര്യങ്ങൾ നിരാശാജനകമാണെന്ന് തോന്നാം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലും സന്തോഷം ലഭിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നാം. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പട്ടികയിലേക്ക് തിരിഞ്ഞുനോക്കുകയും മുൻകാലങ്ങളിൽ കാര്യങ്ങൾ മികച്ചതാണെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുകയും അവ വീണ്ടും മെച്ചപ്പെടുന്നതിന് നിങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ അത് ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ പട്ടികയിൽ അതിശയകരമായ എന്തെങ്കിലും ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ല! നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു കുറിപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, ഒപ്പം നിങ്ങൾക്ക് താഴ്ന്നതായി തോന്നുമ്പോൾ നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
ജോലിയിൽ നിന്ന് ഒഴിവുദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്ത കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും കഴിവും തോന്നിയേക്കാം, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും മനോഭാവവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം പുരോഗതി കൈവരിച്ചുവെന്ന് ട്രാക്കുചെയ്യാനാകും.
നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം മെച്ചപ്പെടുന്നുവെന്ന് കാണുന്നത് ശരിക്കും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണം കൈക്കൊള്ളാനും നല്ല നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാനും കഴിയുന്ന ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായി ഇത് പ്രവർത്തിക്കും.
4. സ്വയം മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തരുത്
തീർച്ചയായും ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം, പക്ഷേ ഇത് ഇപ്പോഴും എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ്.
ഞങ്ങളുടെ ആത്മ സംശയത്തിന്റെ ഒരുപാട് വികാരങ്ങൾ മറ്റ് ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് തികച്ചും സ്വാഭാവികമാണ്, അതിനാൽ സ്വയം സ്വയം അടിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
മനുഷ്യരെന്ന നിലയിൽ, ഞങ്ങൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് മത്സരാധിഷ്ഠിതവും മറ്റുള്ളവർക്കെതിരെ സ്വയം വലുപ്പമുള്ളതുമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ജീവിതത്തെ വളരെ ദുഷ്കരമാക്കുകയും അസന്തുഷ്ടി, അസൂയ, അപര്യാപ്തത തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇതെല്ലാം പലപ്പോഴും പരാജയങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പരാജിതർ എന്ന തോന്നലിലേക്ക് നമ്മെ നയിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ചില ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ ഈ വികാരങ്ങൾ കൂടുതൽ വർദ്ധിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങളെ അൽപ്പം അകറ്റാനുള്ള സമയമായിരിക്കാം.
നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ആരെയെങ്കിലും നോക്കിക്കാണുകയും തികച്ചും ആരാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ യാദൃശ്ചികമായി നമ്മളെക്കുറിച്ച് മോശമായി തോന്നുന്ന ഒരാൾ.
ഞങ്ങൾ ചില തരം ആളുകളിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് പ്രതിനിധീകരിക്കുന്ന ചില ചങ്ങാതിമാരുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് സാധാരണമാണ് - അവർ എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു, പങ്കാളി, കരിയർ പ്ലാൻ അല്ലെങ്കിൽ അവർ എത്രമാത്രം രസകരമായിരിക്കും.
അസൂയയുടെ ചില വികാരങ്ങൾ സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ ഇത് താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്നതിൽ പരാജയമാണെന്ന് തോന്നുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് തടയാൻ നിങ്ങൾ ഒരു മാർഗം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട് വിഷ സ്വഭാവം .
സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ആയിരുന്നതിന് ശേഷം നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് വളരെ മോശമായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. അവധിക്കാലത്ത് ആളുകളുടെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത ഫോട്ടോകൾ കണ്ടതിനുശേഷം അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും പുതിയ ഡിസൈനർ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിച്ചതിനുശേഷം അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ‘തികഞ്ഞ’ ശരീരങ്ങൾ കാണിച്ചതിന് ശേഷം നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും അൽപ്പം അപര്യാപ്തത തോന്നുന്നുവെന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഞങ്ങൾക്ക് ഈ രീതിയിൽ അനുഭവിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന കാര്യം ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - ഞങ്ങൾ കാണുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണമുണ്ട്, ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനാവില്ലെന്ന് തോന്നിയാലും.
നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മോശമായി തോന്നുന്ന ഏതെങ്കിലും ആളുകളെയോ പേജുകളെയോ പിന്തുടരാതെ ആരംഭിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ചില കാരണങ്ങളാൽ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ (അവർ ഒരു ഉറ്റ ചങ്ങാതിയാണ് അല്ലെങ്കിൽ അവരെ ജോലിയിലൂടെ നിങ്ങൾക്കറിയാം), നിങ്ങളുടെ ന്യൂസ് ഫീഡിൽ നിന്നോ ഹോംപേജിൽ നിന്നോ നിങ്ങൾക്ക് അവരെ നിശബ്ദമാക്കാൻ കഴിയും - നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്തുവെന്ന് അവർക്ക് അറിയില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കില്ല നിങ്ങൾക്ക് ഭയാനകമായ അപര്യാപ്തത തോന്നുന്ന പോസ്റ്റുകളോ ഫോട്ടോകളോ ഉപയോഗിച്ച് ബോംബെറിഞ്ഞു.
ഓർമ്മിക്കുക - നിങ്ങളുടെ ഫീഡ് നൽകുക.
5. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ യുക്തിസഹമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക
ഇത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നല്ലെന്നും നമുക്കറിയാം.
ആരോഗ്യകരമായ ചിന്താ പ്രക്രിയകൾ സജ്ജമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്കായി ഒരു മികച്ച മാനസികാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കും.
നിങ്ങൾ ഈ പദപ്രയോഗം കേട്ടിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ കേട്ടിരിക്കില്ല ‘ഒരുമിച്ച് വെടിയുന്ന ന്യൂറോണുകൾ, ഒരുമിച്ച് വയർ ചെയ്യുക.’
സമാനമായ ചിന്താപ്രക്രിയ വീണ്ടും വീണ്ടും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് നമുക്ക് വളരെ സ്വാഭാവികമാകുമെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
ഒരു ചിന്ത നമ്മെ മറ്റൊരു ചിന്തയുമായി യാന്ത്രികമായി ബന്ധിപ്പിക്കും, അത് ഒരു പെരുമാറ്റവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കും.
“ഞാൻ അത്തരമൊരു പരാജിതൻ” അല്ലെങ്കിൽ “ഞാൻ എന്തിനാണ് അത്തരമൊരു പരാജയം?” പോലുള്ള യുക്തിരഹിതമായ ചിന്തകൾ ചിന്തിക്കുന്ന ശീലത്തിലേക്ക് നാം പ്രവേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ. താരതമ്യേന ചെറിയ തിരിച്ചടികൾക്ക് ശേഷം, ഈ ചിന്തകൾ ഒരു യാന്ത്രിക പ്രതികരണമായി മാറും, ഭാവിയിൽ നമ്മുടെ മനസ്സ് അവയിലേക്ക് നേരിട്ട് ചാടും.
വളരെ ഭയാനകമായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഇത് രണ്ട് വഴികളിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കണം.
നമ്മുടെ ചിന്തകളെ യുക്തിസഹമാക്കാനും നമ്മുടെ മനസ്സിനെ വീണ്ടും പ്രോഗ്രാം ചെയ്യാനും ശ്രമിക്കാമെങ്കിൽ, നമുക്ക് അവയെ വഴിതിരിച്ചുവിടാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ അവ മറ്റൊരു ചിന്തയിലേക്ക് ചാടും.
റോണ്ട റൂസി അടുത്ത യുഎഫ്സി പോരാട്ടം
നേരെ പോകുന്നതിനുപകരം “ഞാൻ എന്തിനാണ് പരാജിതൻ?” ചിന്തിക്കാൻ നമ്മുടെ മനസ്സിനെ പഠിപ്പിക്കാൻ നമുക്ക് കഴിയും, “ശരി, ഇത് ശരിക്കും മോശമാണോ? ഇതിൽ നിന്ന് എനിക്ക് എന്തു പഠിക്കാം? ”
ക്രിയാത്മകവും വികാസപരവുമായ ഈ ചിന്തകൾ നേടാൻ ഞങ്ങൾ എത്രത്തോളം സജീവമായി ശ്രമിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം അവ രണ്ടാമത്തെ സ്വഭാവമായി മാറും.
വളരെ വേഗം, ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ ഏതാണ്ട് ഉപബോധമനസ്സോടെ യുക്തിസഹമാക്കും.
6. മറ്റുള്ളവർക്ക് ഒരേ വഴി തോന്നുന്നുണ്ടോ എന്ന് ചോദിക്കുക - അവർ അങ്ങനെ ചെയ്യും!
നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സംസാരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ മുമ്പത്തെ പോയിന്റിലേക്ക് ഇത് ലിങ്കുചെയ്യുന്നു.
ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ അവർക്ക് അങ്ങനെ തോന്നിയതാകാം. അവർക്ക് ഇപ്പോൾ നിങ്ങളെപ്പോലെയാണ് തോന്നുന്നത്.
ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവരോട് ചോദിക്കുന്നതിലൂടെയും അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിലൂടെയും, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.
ഒരു ‘പരാജിതൻ’ എന്ന തോന്നലിന്റെ ഒരു ഭാഗം, ജീവിതത്തിൽ കാറ്റ് വീശുന്നതായി തോന്നുന്നതും ഒരിക്കലും പ്രശ്നങ്ങളില്ലാത്തതുമായ എല്ലാവരുമായും നമ്മെത്തന്നെ താരതമ്യം ചെയ്യുകയാണ്.
മറ്റ് ആളുകളും സമരം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നാം കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ കുറയുന്നു.
വീണ്ടും, നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും തുറക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാത്തവരുമായി സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ താൽക്കാലികമായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങൾക്കൊപ്പം ജോലിചെയ്യുന്ന മിക്ക ആളുകൾക്കും അവരുടെ ജോലിയിൽ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ ഭയങ്കരരായിരിക്കാൻ കഴിയും.
ഭർത്താവിനോടും കുഞ്ഞിനോടും ഉള്ള നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അല്പം ദയനീയമായിരിക്കാം, മാത്രമല്ല അവിവാഹിതനായിരിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളോട് നീരസം കാണിക്കുകയും ചെയ്യാം.
അതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ വിവാഹിതയായതിനാലും അവൾ അല്ലാത്തതിനാലും നിങ്ങളുടെ ഒരൊറ്റ സുഹൃത്തിന് പരാജയം അനുഭവപ്പെടാം.
ഇത്തരത്തിലുള്ള സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തുന്നതിലൂടെ, എല്ലാവർക്കും തങ്ങളെക്കുറിച്ച് മോശമായി തോന്നുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങും.
രാത്രിയിൽ കിടക്കയിൽ കിടക്കുമ്പോൾ നമുക്കെല്ലാവർക്കും നമ്മിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുന്ന ഒരു കാര്യമുണ്ട്, കൂടാതെ കുറഞ്ഞ ദിവസം കഴിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ മനസ്സിലേക്ക് കടന്നുവരുന്ന എന്തെങ്കിലും.
എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ യഥാർത്ഥമല്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ പറയുന്നില്ല.
നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവരുടെയും ജീവിതത്തിലും മനസ്സിലും എന്തെങ്കിലുമൊക്കെ നടക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയാലുടൻ, നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭ്രമവും അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ കഴിവും അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പറയുന്നു.
നാമെല്ലാവരും കാര്യങ്ങളോട് വളരെ വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കും, ഒരേ ട്രിഗറിനോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണം മറ്റൊരാളുടെ കാര്യത്തിൽ വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.
മറ്റുള്ളവർക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നും അവരുടെ വികാരങ്ങളെ അവർ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുവെന്നും കൂടുതലറിയുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള വഴികൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് മറ്റൊരാളുമായി ഒരു തീയതിയിൽ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ഏതാനും മാസങ്ങൾ നീണ്ടുനിന്നേക്കാം. ഈ തീയതി അവനെക്കുറിച്ച് വീണ്ടും നല്ല അനുഭവം നൽകിയിരിക്കാം.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരു പരാജയമാണെന്നും ആരും നിങ്ങളെ ഒരിക്കലും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്നും നിങ്ങൾ സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തി. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഡേറ്റ് ചെയ്ത് ഏകദേശം ഒരു വർഷമായി.
നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ സ comfortable കര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. പക്ഷേ, സമാന അനുഭവങ്ങൾ മറ്റ് ആളുകൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്തുവെന്ന് പരിശോധിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റരീതികൾ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
7. ട്രിഗർ (കൾ) കണ്ടെത്തുക
ഞങ്ങൾക്ക് ദു erable ഖവും അപര്യാപ്തതയും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥകൾ ഏറ്റെടുക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾക്ക് നിരാശ തോന്നുന്നു.
യഥാർത്ഥത്തിൽ ഞങ്ങളെ ഈ രീതിയിൽ തോന്നുന്നത് എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാനും മുന്നോട്ട് പോകാനും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
അത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുക ഈ വികാരങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു . ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ശരിക്കും സഹായകരമാകും - നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ ദിവസത്തിന്റെയും ലളിതമായ ഭാഗങ്ങൾ റെക്കോർഡുചെയ്യാനും തുടർന്ന് എന്ത് വികാരങ്ങൾ വളരുന്നു, എപ്പോൾ പൂരിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
ഇത്തരത്തിലുള്ള ഒരു പ്രവൃത്തി ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പാറ്റേൺ ഉണ്ടോ (ഉദാ. നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്ത് നിന്ന് അവധി ലഭിക്കാത്തത് അനുഭവപ്പെടുകയും നിങ്ങൾക്ക് ദു erable ഖം തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു) അല്ലെങ്കിൽ ഈ വികാരങ്ങൾ ക്രമരഹിതമായി വളരുകയാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസിലാക്കാൻ കഴിയും.
ഈ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നതെന്താണെന്ന് മനസിലാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ അവരെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതിനും അവ നേരിടുന്നതിനോ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനോ ഉള്ള മികച്ച സ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.
മാനസികാവസ്ഥയിലോ കുറഞ്ഞ നിമിഷങ്ങളിലോ യഥാർത്ഥ കാരണമോ പാറ്റേണോ ഇല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ശാരീരികമായി എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കാനിടയുള്ളതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്തായിരിക്കാം.
ഇത് തോന്നുന്നത്ര ഭയാനകമല്ല, വിഷമിക്കേണ്ട!
ഇത് ഒരു ചെറിയ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഒന്നിനോടുള്ള അസഹിഷ്ണുതയോ ആകാം, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിലൂടെ പ്രതികരിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
ഇതെല്ലാം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു മനുഷ്യനാണെന്ന് ഓർക്കുക - നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള കാര്യങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കാനാണ് നിങ്ങൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, അതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല.
കാലാകാലങ്ങളിൽ ഒരു ‘പരാജിതനെ’ പോലെ തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികവും മിക്ക ആളുകളും അനുഭവിക്കുന്നതുമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ഏറ്റെടുക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴാണ് ഒരു പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ടത്.
8. മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക, ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക
ഒരു പരാജയം പോലെ തോന്നുന്നതിന്റെ ഒരു ഭാഗം നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ എവിടെയാണെന്ന് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പുരോഗമിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന അനുഭവങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
ഇത് അനിവാര്യമായും അസംതൃപ്തിയുടെ വികാരങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും, അവിടെയാണ് “ഞാൻ എന്തിനാണ് അത്തരമൊരു പരാജിതൻ?” വികാരങ്ങൾ സാധാരണയായി വരുന്നു.
ഈ വികാരങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള ഒരു മാർഗം മാർഗനിർദേശം ചോദിക്കുക എന്നതാണ്.
ലക്ഷ്യങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ബോസുമായി സംസാരിക്കുക. ലക്ഷ്യമിടുന്നത് ലക്ഷ്യമിടുന്നത് നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും വളരെ മികച്ചതാണ് - നമ്മളെത്തന്നെ കൂടുതൽ കഠിനമാക്കുന്നതിനാൽ അൽപ്പം സമ്മർദ്ദം പ്രയോജനപ്പെടും…
… ഈ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അവിശ്വസനീയത തോന്നും.
സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും അക്കങ്ങളും നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കണക്കുകൾ നിർദ്ദിഷ്ട ടാർഗെറ്റുകൾ ആവശ്യപ്പെടാം. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സർഗ്ഗാത്മകമോ വാചാലനോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഈ വശത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ബോസിനോട് ചോദിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനവും നിക്ഷേപവും അനുഭവപ്പെടും.
അതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ജിമ്മിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ആവശ്യപ്പെടുക, അല്ലെങ്കിൽ അവ സ്വയം സജ്ജമാക്കുക. അടുത്ത മാസത്തിൽ കുറച്ച് അധിക കിലോമീറ്റർ ഓടാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വെയ്റ്റ് സിസ്റ്റം മുകളിലേക്ക് നീക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ സ്വയം ശാക്തീകരിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല വഴികളാണ്.
എന്തെങ്കിലും നേടിയെടുക്കുന്നതിലൂടെ, അത് എന്തായാലും, നിങ്ങൾ തൽക്ഷണം കാണും നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിന് ഒരു ഉത്തേജനം മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഏർപ്പെടുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നും.
9. മന ful പൂർവ്വം പരിശീലിക്കുക
നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റുന്നത് ചില സമയങ്ങളിൽ അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ലളിതമായ ചില ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്.
നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അർത്ഥത്തിൽ അവയ്ക്ക് ഉടനടി ഫലമുണ്ടാകില്ല, പക്ഷേ മാറ്റങ്ങൾ ചില തലങ്ങളിൽ സംഭവിക്കും.
നമ്മൾ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച ‘ഒരുമിച്ച് വെടിയുന്ന ന്യൂറോണുകൾ, ഒരുമിച്ച് വയർ ചെയ്യുക’ എന്ന ആശയത്തിലേക്ക് മന ful പൂർവ്വം ലിങ്കുചെയ്യുന്നു. ചില വഴികൾ പിന്തുടരാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് സജ്ജീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, അപര്യാപ്തതയുടെയും സ്വയം-മൂല്യത്തിൻറെയും വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മാറാൻ കഴിയും.
മന ful പൂർവ്വം പല രൂപങ്ങളിൽ വരുന്നു, ചിലത് ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ, ചിലത് കൃതജ്ഞതാ പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ദൈനംദിന ആചാരങ്ങൾ എന്നിവയാണ്.
മന ful പൂർവ്വം അനിവാര്യമാണ് ഇപ്പോൾ ഹാജരാകുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു . ഈ പരിശീലനം മനസ്സ് നിശ്ചലമാക്കാനും ഇപ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
സ്കോട്ട് ഡിസ്കിന്റെ മൊത്തം മൂല്യം എന്താണ്
ഒരു പരാജയം പോലെ തോന്നുന്നത് പലപ്പോഴും ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്നോ (നിങ്ങൾ ചെയ്ത തെറ്റുകൾ, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ നേടിയെടുക്കാത്തവ മുതലായവ) അല്ലെങ്കിൽ ഭാവിയിൽ നിന്നോ ഉണ്ടാകുന്നു (ഞാൻ ഒരിക്കലും എന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ പോകുന്നില്ല, ഞാൻ ചെയ്യില്ല എന്തിനുവേണ്ടിയും തുക)
ഇവിടെയും ഇപ്പോളും കൂടുതൽ ആലോചിക്കാതെ ഈ രണ്ടിനുമിടയിൽ ചാടുന്നതിൽ നമ്മുടെ മനസ്സ് യജമാനന്മാരാണ്.
ഹാജരാകാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും നടക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെ വിലമതിക്കാൻ ആരംഭിക്കാം.
നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എവിടെയാണെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ധാരണയും ആസ്വാദനവും വികസിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങും, അത് അസംതൃപ്തിയുടെ വികാരങ്ങളെ ശരിക്കും സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾ ധ്യാനത്തിൽ പുതിയ ആളാണെങ്കിൽ, സഹായകരമായ ചില ട്യൂട്ടോറിയലുകൾക്കായി YouTube- ലേക്ക് പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ ഹീപ്സ്പെയ്സ്, ശാന്തം പോലുള്ള അപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഡൗൺലോഡുചെയ്യുക - ഇവ രണ്ടും ഗൈഡഡ് ധ്യാനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കും.
മന mind പൂർവ്വം പരിശീലിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച മാർഗമാണ് യോഗ, കാരണം നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജം നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിലും ശരീരത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഉരുകിപ്പോകും.
വീണ്ടും, നിങ്ങൾ ഒരു ക്ലബിൽ ചേരാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ YouTube ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ് (വിനോദത്തിനായി ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ക്ലാസിൽ ചേരാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും!).
നിങ്ങൾ ഇത് അൽപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ മന mind പൂർവമുള്ള അവസ്ഥയിലേക്കുള്ള ഒരു കവാടമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും - ഇതെല്ലാം ഇപ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് സ്വയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ്.
ഒരു കാൽ മറ്റൊന്നിനുമുന്നിൽ വയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ അവബോധം നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്നതിനാൽ ഓട്ടം മികച്ചതാണ്.
10. പുതിയത് പരീക്ഷിച്ച് അസുഖകരമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക
ഒരു പരാജയം പോലെ തോന്നുന്നത് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളെയും ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങൾ അത് അനുവദിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ നിന്നും സ്വയം സംശയത്തിൽ നിന്നും മാറുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
തീർത്തും പുതിയ എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ മറ്റൊരു അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ കണ്ടെത്തുകയും നിങ്ങൾ നിർബന്ധിതരാവുകയും ചെയ്യും കംഫർട്ട് സോണിന് പുറത്ത് നിങ്ങൾ സ്വയം നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നു.
നമ്മിൽ പലർക്കും, നാം അതിനെ എത്രമാത്രം വെറുക്കുന്നുവെങ്കിലും, നമ്മുടെ നിഷേധാത്മകത ചില വഴികളിൽ തികച്ചും ആശ്വാസകരമാണ്.
നമ്മളിൽ പലരും ഞങ്ങളുടെ ദുരിതത്തിൽ മുഴുകുന്നു - മോശം അനുഭവത്തിൽ ഞങ്ങൾ മുഴുകുന്നു, കാരണം ഇത് എളുപ്പവും പരിചിതവുമാണ്.
തീർച്ചയായും, ചില ആളുകൾക്ക്, ഇത് ശരിക്കും ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പല്ല, ഞങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ അതിലേക്ക് വരും.
നിങ്ങളോട് പൂർണമായും സത്യസന്ധത പുലർത്തുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ കൃത്യമായ നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് നിയന്ത്രണമുണ്ടെങ്കിൽ, ആ സഹതാപ പാർട്ടി റദ്ദാക്കേണ്ട സമയമാണിത്.
ഞങ്ങൾക്ക് പരിചയമില്ലാത്ത ആളുകളുമായി ഒരു പുതിയ സാഹചര്യത്തിൽ ആയിരിക്കുന്നത് ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഞങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കരയാനും ഒരു ഉറ്റസുഹൃത്തിന് മുന്നിൽ ഒരു സ്ട്രോപ്പ് ഉണ്ടായിരിക്കാനും കഴിയുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾ അപരിചിതർ നിറഞ്ഞ ഒരു മുറിയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അത് വലിച്ചെടുക്കുകയും അത് തുടരുകയും ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് മനസ്സിലാകും!
ഇത് വിചിത്രമായി വിമോചിപ്പിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് ‘സാധാരണ’ സുഖകരവും അനുഭവപ്പെടുന്നതുമായ ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായി വർത്തിക്കുന്നു.
പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം ലഭിക്കും. X, Y, അല്ലെങ്കിൽ Z എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾ രഹസ്യമായി അവിശ്വസനീയമാംവിധം കഴിവുള്ളവരാകാം അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ശ്രമിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ അഭിമാനിക്കുന്നതിനാലാകാം ഇത്.
ഏതുവിധേനയും, നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്തുവെന്ന് തോന്നുന്നു, ഒപ്പം സജീവവും ആത്മവിശ്വാസവും കഴിവും കൂടുതൽ അനുഭവപ്പെടാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
11. റീഫ്രെയിമും റീവേഡും
നമ്മളിൽ പലരും നമ്മുടെ വഴികളിൽ കുടുങ്ങുകയും ഞങ്ങളുടെ ചില പെരുമാറ്റങ്ങൾ കാൽമുട്ട് പ്രതികരണങ്ങൾ മാത്രമാണ്.
കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശരിക്കും ചിന്തിക്കാതെയും അവയുടെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെയും ഞങ്ങൾ പറയുന്നു, ചെയ്യുന്നു.
അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ തന്നെ “ഞാൻ ഇതിൽ ചവറ്റുകുട്ടയിലാണ്” എന്ന് പറയുന്ന ഒരു ശീലം, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് കൂടുതൽ വിശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും മോശമായി തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു.
ബോറടിക്കുമ്പോൾ വീട്ടിൽ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
ഒരു വലിയ പരിധിവരെ, ചിന്ത പ്രകടമാകുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അടിസ്ഥാനപരമായി നിങ്ങൾ ചില കാര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, അവ സംഭവിക്കാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ് എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. നിങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക സ്വയം നിറവേറ്റുന്ന പ്രവചനങ്ങൾ .
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ വർഷങ്ങളായി പോകുന്ന ആദ്യ തീയതിയിലാണ് നിങ്ങൾ പോകുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അസഹ്യവും വിരസവുമാണെന്നും നിങ്ങൾ അത് നശിപ്പിക്കുമെന്നും നിങ്ങൾ സ്വയം പറയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ 'വസ്തുതകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യപ്പെടും ഭയം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ആ വഴികളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.
ഇത് തകർക്കാൻ വളരെ കഠിനമായ ഒരു ശീലമാണ്, പക്ഷേ ഇത് തകർക്കേണ്ട ഒന്നാണ് - താമസിയാതെ.
നിങ്ങൾ ഉപയോഗശൂന്യനാണ് / ദയനീയനാണെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം പറയുന്തോറും ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരസ്ഥിതിയായി മാറുന്നു, ചിന്തയിലേക്ക് പോകുക.
ഈ വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ അവ കൂടുതൽ വിശ്വസിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ കാര്യങ്ങൾ നെഗറ്റീവ് ആയി കാണുകയും ചെയ്യും - ആ ന്യൂറോണുകളിലേക്ക് മടങ്ങുക!
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിലൂടെയും മാറ്റിയെഴുതുന്നതിലൂടെയും, അത്തരം ദോഷകരമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മാറാൻ തുടങ്ങാം.
“ഞാൻ ഒരു പരാജിതനാണ്, ആ തീയതി ഭയങ്കരമായിരുന്നു” എന്നതിനുപകരം നിങ്ങളോട് സ്വയം പറയാൻ ശ്രമിക്കുക, “ശരി, അത് മികച്ച അനുഭവമല്ല, പക്ഷേ ഞാൻ എന്താണ് പഠിച്ചത്?”
നിങ്ങളുടേതിന് സമാനമല്ലാത്ത ഒരാളുമായി നിങ്ങൾ ഒരു തീയതിയിലായിരിക്കാം, അതിനാൽ ഇത് നല്ലതും നേരത്തെയുമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയ ഒരു നല്ല കാര്യമാണ്.
ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു തെറ്റ് വരുത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾ പരാജയമാണെന്ന് സ്വയം പറയുന്നതിനുപകരം, അടുത്ത തവണ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും നിങ്ങൾ ആകസ്മികമായി സൃഷ്ടിച്ച പ്രശ്നങ്ങളെ മറികടക്കാനുമുള്ള അവസരമായി ഇതിനെ കാണുക.
ഒരു തെറ്റ് ചെയ്യുന്ന ആളുകളുമായി ആർക്കും ശരിക്കും ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല, ഒരു തെറ്റ് വരുത്തുന്ന ആളുകളുമായി അവർക്ക് പ്രശ്നമുണ്ട്, പുതുതായി സൃഷ്ടിച്ച പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള ഉദ്ദേശ്യവുമില്ല.
എഴുതിയത് കൂടുതൽ സജീവമാണ് ഒപ്പം സാഹചര്യങ്ങളെ എങ്ങനെ നല്ല അനുഭവങ്ങളാക്കി മാറ്റാമെന്ന് നോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എല്ലാം വ്യത്യസ്തമായി കാണാൻ തുടങ്ങും…
12. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക
തീർച്ചയായും, ഈ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുകയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
നിങ്ങളോട് എന്തെങ്കിലും 'തെറ്റ്' ഉണ്ടെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല, വിഷമിക്കേണ്ട. നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചില സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകൾ അസന്തുലിതമായിരിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീയാണെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ ശരീരം എന്തിനോടും മോശമായി പ്രതികരിക്കുന്നുണ്ടാകാം, അത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ തകർക്കുന്നു.
മരുന്ന് മുതൽ കൗൺസിലിംഗ് വരെ സ്വയം സഹായവും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും വരെ നിങ്ങൾ നേരിടുന്ന ഏത് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കും ഉചിതമായ പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഡോക്ടർക്ക് കഴിയും.
ചില അടിസ്ഥാനപരമായ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസം തോറും അനുഭവപ്പെടുന്നതിൽ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
നിങ്ങൾ എല്ലാം മുമ്പ് കേട്ടിരിക്കാം, പക്ഷേ സമീകൃതാഹാരം, ധാരാളം വെള്ളം, പതിവ് വ്യായാമം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ശരിക്കും വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഈ ഘടകങ്ങൾ സ്വന്തമായി മാറ്റാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പൊതുവായ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഉചിതമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകാൻ ഡോക്ടർക്ക് കഴിയും.
ഈ വികാരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല എന്നതും ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്. അത് ഒരു ആശ്വാസമായി എടുക്കുക, ഒരു പരാജയം പോലെ തോന്നുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ കാലാകാലങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞ മാനസികാവസ്ഥ ഉള്ളതിനോ സ്വയം ശിക്ഷിക്കരുത്.
വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത് തികച്ചും സ്വാഭാവികമാണ്, അതിനാൽ ഈ വികാരങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റും ചെയ്യുന്നില്ല.
പ്രധാന കാര്യം, ഈ വികാരങ്ങൾ കുറവുള്ളതും ഇടയ്ക്കിടെ കുറവുള്ളതുമായ ഒരു ഭാവിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ്, ഈ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ആ ദിശയിലെ അനേകം പോസിറ്റീവ് ഘട്ടങ്ങളിൽ ആദ്യത്തേതാണെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ ഒരു പരാജിതനാണെന്നും അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും ഇപ്പോഴും വിശ്വസിക്കുന്നുണ്ടോ? എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് ഉറപ്പില്ലേ? ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ലൈഫ് കോച്ചുമായി ഇന്ന് സംസാരിക്കുക. ഒരെണ്ണവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതും ഇഷ്ടപ്പെടുമായിരിക്കും:
- സ്വയം വിശ്വസിച്ച് സ്വയം സംശയത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കും
- ഇംപോസ്റ്റർ സിൻഡ്രോം എങ്ങനെ മറികടക്കാം, നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളിൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നാം
- നിങ്ങളുടെ “സ്വയം സങ്കൽപ്പം” നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതും ചിന്തിക്കുന്നതുമായ എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് കണ്ടെത്തുക
- നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഒരു പോസിറ്റീവ് മാനസിക മനോഭാവം എങ്ങനെ സൃഷ്ടിക്കാം
- ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളെ പിന്നോട്ട് നിർത്തുന്ന പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന വിശ്വാസങ്ങളെ എങ്ങനെ മറികടക്കും
- നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും വിഡ് id ിത്തമാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അല്ലെന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തും