ഒരു ബന്ധത്തിൽ വിഷാദം എങ്ങനെ നാവിഗേറ്റുചെയ്യാം (രണ്ട് പാർട്ടികൾക്കും)

മികച്ച സാഹചര്യങ്ങളിൽ ബന്ധം വെല്ലുവിളിയാണ്.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെക്കുറിച്ചുള്ള മനോഹരവും മനോഹരവുമായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലേക്കും ഒരു ബന്ധം നിങ്ങളെ തുറന്നുകാട്ടുന്നു.

വിഷാദം ബന്ധത്തിന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ തലത്തിലുള്ള വെല്ലുവിളി ചേർക്കുന്നു, കാരണം മാനസികരോഗങ്ങളുമായി ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിൽ എങ്ങനെ ജീവിക്കാമെന്ന് ആരും ഞങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നില്ല.

ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് ക്ഷമിക്കില്ലെങ്കിൽ എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് പോകാം

വ്യത്യസ്‌ത ആളുകൾ‌ക്ക് വ്യത്യസ്‌ത സമീപനങ്ങൾ‌ മികച്ച രീതിയിൽ‌ പ്രവർ‌ത്തിക്കുന്നതിനാൽ‌ നിങ്ങൾ‌ പോകുമ്പോൾ‌ വളരെയധികം ഇടറുകയും കാര്യങ്ങൾ‌ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിഷാദം ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രവർത്തനത്തെയും ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയെയും ബാധിക്കുന്ന രീതിയിൽ ബന്ധങ്ങളെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാൾ അനാരോഗ്യത്താൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നത് കാണുന്നത് വേദനാജനകവും പ്രയാസകരവുമാണ്.

തങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ അഭിപ്രായം ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടാം, അവർക്ക് നിരാശ തോന്നാം, അവർക്ക് പ്രശ്‌നമില്ല. നേരെമറിച്ച് നിങ്ങൾ പറയുന്നതെന്തും വൈകാരിക അനുരണനം ഇല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു.

വിഷാദം വികാരങ്ങളെ മയപ്പെടുത്തുന്ന രീതിയും അനുഭവിക്കാനുള്ള ഒരാളുടെ കഴിവും ഒരു പങ്കാളിയ്ക്ക് നമ്മുടെ ക്ഷേമത്തിന് സംഭാവന നൽകാനാവില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു.

അത് ശരിയല്ല. വിഷാദരോഗമുള്ള പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളോട് നാം അനുകമ്പ കാണിക്കേണ്ട രീതി മാനസികരോഗമില്ലാത്തവരോട് ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ അനുകമ്പ കാണിക്കുന്നു എന്നതിനേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമാണ്.

രണ്ട് പങ്കാളികളും ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ വിഷാദം എളുപ്പത്തിൽ ബന്ധത്തെ തകർക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അറിയില്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിപരമായി നിഷേധാത്മകതയും വിഷാദരോഗം വിച്ഛേദിക്കുന്നതും എളുപ്പമാണ്.

അതിനാൽ, വിഷാദരോഗവുമായുള്ള ബന്ധം നാവിഗേറ്റുചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിനുള്ള ചില വഴികൾ നമുക്ക് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം, ആദ്യം വിഷാദമില്ലാതെ പങ്കാളിക്കായി, തുടർന്ന് പങ്കാളിയുമായി.

വിഷാദമില്ലാത്ത പങ്കാളിക്കായി…

1. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ വിഷാദം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് അംഗീകരിക്കുക.

മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് തെറാപ്പി, മരുന്നുകൾ, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ ആവശ്യമായി വരുന്ന ഒരു വഞ്ചനാപരമായ രോഗമാണ് വിഷാദം.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് നല്ലതോ പോസിറ്റീവായതോ ആയ കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞ് അവരെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സാഹചര്യമല്ല ഇത്.

വിഷാദം ഒരു ആന്തരിക മോണോലോഗിനെ ചെറുക്കുകയും രാസ പ്രക്രിയകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും, അത് ഒരു വ്യക്തിയെ ആനന്ദിക്കാനും ഇത്തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ സന്തോഷം അനുഭവിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.

വിഷാദരോഗമുള്ള നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കായി ഹാജരാകുന്നത് വളരെ മികച്ച ഒരു സമീപനമാണ്, എന്നിരുന്നാലും ഇത് വേദനാജനകമാണ്.

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വ്യക്തിയെക്കുറിച്ച് നിരവധി മനോഹരമായ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണാനിടയുണ്ട്. ആ വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ മാനസികരോഗം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ തങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വൃത്തികെട്ട കാര്യങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയോ മനസിലാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ അത് ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ വിഷാദം പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഹാജരാകാനും പിന്തുണയ്ക്കാനും മാത്രമേ കഴിയൂ.

2. പദ്ധതികൾ‌ മാറ്റുന്നതിൽ‌ വഴങ്ങുക.

വഴക്കം പ്രധാനമാണ്, കാരണം വിഷാദരോഗമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവർ തയ്യാറാക്കുന്ന എല്ലാ പദ്ധതികളും പിന്തുടരാൻ കഴിയില്ല.

ചില ദിവസങ്ങൾ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ മികച്ചതാണ്. ചില ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ പ്രവർത്തനക്ഷമമാകും.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ കഴിഞ്ഞ ആഴ്ച നടത്തിയ പദ്ധതികൾ ഫലപ്രദമാകില്ല, കാരണം അവർക്ക് ഒരു ദിവസം കടുത്ത അനാരോഗ്യമുണ്ട്.

വിഷാദം ചിലപ്പോൾ ഒരു സാധാരണ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള കഴിവ് അവരെ കവർന്നെടുക്കും.

ധാരണയും വഴക്കവും ബന്ധത്തിൽ ഐക്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് ഒരുപാട് ദൂരം പോകും.

അതെ, പദ്ധതികൾ‌ അത്തരത്തിലുള്ള തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് രസകരമല്ല, പക്ഷേ ഇത് താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് സംഭവിക്കും.

ഓർമ്മിക്കുക: ചില ദിവസങ്ങൾ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ വളരെ എളുപ്പമാണ്.

3. നിങ്ങളുടെ യുദ്ധങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുത്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

വിഷാദം ഒരു വ്യക്തിയെ കറുപ്പും വെളുപ്പും നിറത്തിൽ ചിന്തിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു.

കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനവും ആത്മ സംശയവും പോലുള്ള നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അവയേക്കാൾ പ്രാധാന്യമർഹിക്കാനും ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

നിരപരാധിയായ ഒരു അഭിപ്രായത്തെ സംഘർഷത്തിന് കാരണമാകുന്ന നെഗറ്റീവ് രീതിയിൽ വ്യാഖ്യാനിക്കാം. ഒരു ചെറിയ വിമർശനം വേദനിപ്പിക്കുന്ന നിരസിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിപരമായ ആക്രമണം പോലെ അനുഭവപ്പെടാം.

ചെറുതോ അനുചിതമോ ആയ ഒന്നായി നിങ്ങൾ കാണുന്നത് വിഷാദം മൂലം വലുതായതും അമിതവുമായ ഒന്നിലേക്ക് ഉയർത്താം, അവർ ഒരിക്കലും സന്തുഷ്ടരായിരിക്കില്ല അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം പുലർത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് പോലെ.

വിഷാദം നിസ്സഹായതയുടെയും നിരാശയുടെയും വികാരങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അവരുടെ മാനസിക രോഗത്തിന്റേയോ ജീവിതത്തിന്റേയോ നിയന്ത്രണം അനുഭവിക്കാനുള്ള ഒരാളുടെ കഴിവ് ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും.

ബന്ധങ്ങളിൽ വാദങ്ങളും വിയോജിപ്പുകളും സംഭവിക്കും. ഒരു വ്യക്തി ഇരുണ്ട സ്ഥലത്ത് ആയിരിക്കുമ്പോൾ അവ ഉണ്ടാകുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം അവർ കൂടുതൽ സമതുലിതാവസ്ഥയിൽ ആയിരിക്കുന്ന അതേ രീതിയിൽ ചിന്തിക്കാൻ പോകുന്നില്ല.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല, എന്നാൽ ഒരു സെൻസിറ്റീവ് ചർച്ചയ്ക്ക് ഒരു മികച്ച ദിവസത്തിനായി കാത്തിരിക്കേണ്ടിവരുമെന്ന് മനസിലാക്കുക.

4. ഇത് വ്യക്തിപരമായി എടുക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിഷേധാത്മകതയും വേദനാജനകമായ വികാരങ്ങളും ഉണ്ടാകും. വിഷാദം ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ ധാരണകളെയും വികാരങ്ങളെയും വർണ്ണിക്കുന്ന രീതി കാരണം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടയാൾ തങ്ങളല്ലാത്ത സമയങ്ങളുണ്ടാകും.

നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളെ കാണുന്നത് വേദനിപ്പിക്കും, അത്തരം സ്ഥലത്ത് വസിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യും.

വിഷാദരോഗമുള്ള ആളുകൾക്ക് അതിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറാനോ വിഷാദം അവരെ ബാധിക്കുന്ന രീതി മാറ്റാനോ കഴിയില്ല എന്നതാണ് യാഥാർത്ഥ്യം. ഒരു മാനസികരോഗം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് ഒരു നീണ്ട, വേദനാജനകമായ പ്രക്രിയയാണ്.

വിഷാദരോഗത്തിന്റെ വൃത്തികെട്ട വശങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും, ബന്ധം സംരക്ഷിക്കാനും നാവിഗേറ്റുചെയ്യാനും എളുപ്പമായിരിക്കും.

ദുരുപയോഗം നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുകയോ ക്ഷമിക്കുകയോ ചെയ്യണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ സ്വഭാവത്തിന് പുറത്തുള്ള ചില വൃത്തികേടുകൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ പോസിറ്റീവ് വശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗം. ഈ നിമിഷത്തിന്റെ നിഷേധാത്മകതയെ ചെറുക്കാൻ അത് സഹായിക്കും.

5. സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഒരു ബന്ധത്തിൽ പരിചരണത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ അനിവാര്യമാണ്. തങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് വലിച്ചെറിയുന്ന ഏതൊരു ജീവിതത്തിലൂടെയും കടന്നുപോകാൻ അധിക പിന്തുണ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ രണ്ട് പങ്കാളികൾക്കും പരസ്പരം ചായാൻ കഴിയണം.

വിഷാദരോഗമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആ അധിക പിന്തുണ എല്ലായ്പ്പോഴും നൽകാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.

വിഷാദരോഗത്തിനൊപ്പം ജീവിക്കാൻ ജീവിതത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനിടയിൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നാവിഗേറ്റുചെയ്യുന്നതിന് വളരെയധികം വൈകാരിക energy ർജ്ജം ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ അമിതമായി പെരുമാറുന്നില്ലെന്നും സ്വയം കത്തുന്നതല്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയ്ക്ക് അവരുടെ പൂർണ്ണമായ വൈകാരിക ഭാരം ബന്ധത്തിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത സാഹചര്യങ്ങളുണ്ടാകും, അതിനാൽ വൈകാരിക അധ്വാനത്തിൽ അസമത്വമുള്ള സമയങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, അത് എന്നെന്നേക്കുമായി അല്ലെങ്കിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ആയിരിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ബാറ്ററികൾ റീചാർജ് ചെയ്യുന്നതിന് സമയം കണ്ടെത്തേണ്ട സമയങ്ങളുണ്ടാകും.

നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):

• ഒരിക്കലും ഇല്ലാത്ത ഒരാൾക്ക് വിഷാദം എന്താണെന്ന് എങ്ങനെ വിശദീകരിക്കും
• നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പുരുഷന് ആത്മാഭിമാനം കുറവാണെങ്കിൽ ചെയ്യേണ്ട 5 കാര്യങ്ങൾ (+ 6 അടയാളങ്ങൾ തിരയാൻ)
• ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരാളുമായി ഡേറ്റിംഗ്: ചെയ്യേണ്ട 4 കാര്യങ്ങൾ (കൂടാതെ 4 ചെയ്യരുത്)
• മൂല്യമില്ലാത്ത ഒരു തോന്നൽ എങ്ങനെ ജയിക്കും
• അസഹ്യമോ ഭാരമോ തോന്നാതെ എങ്ങനെ സഹായം ചോദിക്കാം

വിഷാദമുള്ള പങ്കാളിക്കായി…

1. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഒരു ഡോക്ടറോ തെറാപ്പിസ്റ്റോ അല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഒരു മാനസികരോഗമുള്ള വ്യക്തിയായിരിക്കുക എന്നത് കുറ്റബോധവും ലജ്ജയും കാരണം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

വിഷാദം നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും ബാധിക്കും, ഇത് നിങ്ങളെത്തന്നെ എങ്ങനെയെങ്കിലും കുറവോ സ്നേഹത്തിന് അർഹതയില്ലാത്തവരോ ആയി കാണും. അത് ഒട്ടും ശരിയല്ല.

നിങ്ങളുടെ മാനസികരോഗത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനേക്കാളും എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ പോകുന്നുവെന്നതാണ് സത്യം.

അവർ ഒരു പ്രൊഫഷണലല്ല. ഒരു ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് കഴിയുന്ന തരത്തിലുള്ള പിന്തുണയും സഹായവും അവർക്ക് നൽകാൻ കഴിയില്ല.

അവർക്ക് എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും വായിക്കാനും മാനസികരോഗമുള്ള ഒരാൾക്ക് എങ്ങനെ ഒരു മികച്ച പങ്കാളിയാകാമെന്ന് സ്വയം ബോധവൽക്കരിക്കാനും കഴിയും…

… എന്നിട്ടും, ലോകത്തിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങൾക്കും ഒരു വ്യക്തിയെ അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആരെയെങ്കിലും കഷ്ടപ്പെടുന്നതായി നിസ്സഹായതയോടെ കാണുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന വൈകാരിക ഭാരത്തിന് തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയില്ല.

മാനസിക രോഗിയായ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ കഷ്ടപ്പാടുകൾക്ക് സാക്ഷ്യം വഹിക്കുന്നത് വൈകാരികമായി വെല്ലുവിളിയാണ്. വൈകാരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കൊപ്പം മികച്ച രീതിയിൽ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യപ്പെടാത്ത അമിതമായ വികാരങ്ങൾ വരുന്നു.

കാര്യങ്ങൾ പറയുകയും നിമിഷങ്ങൾക്കകം വേദനിപ്പിക്കുന്ന നടപടികൾ എടുക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ ശൃംഖലയുടെ വിലപ്പെട്ട ഒരു ഭാഗമാകാം, പക്ഷേ അവ ചികിത്സയ്ക്കും മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനത്തിനും പകരമാവില്ല.

നിങ്ങളുടെ ഇരുണ്ട നിമിഷങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടയാൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. ധാരാളം ആളുകൾക്ക് ഇല്ലാത്ത സാഹചര്യവുമായി പരിശീലനവും സമാധാനവും ആവശ്യമുള്ള ഒന്നാണ് ഇത്.

2. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കുപുറത്ത് ഒരു വലിയ പിന്തുണാ നെറ്റ്‌വർക്ക് വികസിപ്പിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ നെറ്റ്‌വർക്കിന്റെ മുൻ‌നിരയിലുള്ള ഒരാളായി ഒരു റൊമാന്റിക് പങ്കാളി പോകുന്നു.

അവർ അങ്ങനെ ആകുന്നത് അസാധ്യമാണ്, കാരണം കാര്യങ്ങൾ ശരിയായി നടക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആ വ്യക്തിക്ക് ചുറ്റും ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കും.

അങ്ങനെ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ വിഷാദത്തെ നേരിടാനും പ്രവർത്തിക്കാനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ ഏക പിന്തുണാ മാർഗമായി അവയ്ക്ക് കഴിയില്ല.

ഇത് വളരെയധികം ആളുകൾക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സജ്ജമല്ലാത്ത വൈകാരിക അധ്വാനത്തിന്റെ ഒരു വലിയ തുക മാത്രമാണ്.

അവർക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം, പക്ഷേ അവർക്ക് കഴിയില്ല.

എല്ലാത്തിനുമുപരി, എല്ലാവർക്കും അവരുടെ വൈകാരിക ബാഗേജും കൈകാര്യം ചെയ്യാനുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ റൊമാന്റിക് പങ്കാളിക്കുപുറത്ത് നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ ശൃംഖല കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അത് മാനസികാരോഗ്യ പോരാട്ടങ്ങൾ, ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഉള്ള മറ്റ് ചങ്ങാതിമാരാകാം.

പുറത്തുപോകാനും ശാരീരികവും സജീവവുമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിന് പതിവായി ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്തിട്ടുള്ള മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താനും ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം.

ഇത് ഒരു സാധാരണ രീതിയിൽ വൈകാരിക പിന്തുണയല്ലെങ്കിലും, ശാരീരിക വ്യായാമവും പ്രതീക്ഷിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ഉള്ളതും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ സ്വയം മുന്നോട്ട് പോകാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള അധിക പിന്തുണയായി വർത്തിക്കും.

3. വിഷാദം വൃത്തികെട്ടതായി മാറുമ്പോൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.

വിഷാദം വൃത്തികെട്ടപ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന നാശനഷ്ടങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം സമയത്തിന് മുമ്പായി ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക എന്നതാണ്.

കഠിനമായ അനാരോഗ്യം നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

വ്യായാമം ചെയ്യണോ? അധിക ഉറക്കം? പ്രവർത്തനങ്ങൾ?

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നിങ്ങളുടെ പ്ലാനിൽ കഴിയുന്നിടത്തോളം ഉൾപ്പെടുത്തുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് അർത്ഥമുണ്ടാക്കുന്ന രീതിയിൽ അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

ചിലപ്പോൾ വിഷാദം ഒരു വ്യക്തിയെ മറ്റ് ആളുകളെ അകറ്റാൻ ഇടയാക്കും അതിനാൽ അവർക്ക് ഒറ്റയ്ക്കാകാം.

വിഷാദം അവരെ സ്നേഹിക്കാത്തവരാണെന്നോ സ്നേഹത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും യോഗ്യരല്ലെന്ന തോന്നലുണ്ടാക്കുന്നതിനാലോ മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം.

ഒറ്റയ്‌ക്ക് സമയത്തിലൂടെ വ്യക്തിക്ക് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും, അതിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ അവർക്ക് ശാന്തമായ സമയം ആവശ്യമാണ്. അത് മൊത്തത്തിലുള്ള പ്ലാനിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

അതിനാൽ ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ സ്വന്തമായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ സ്ഥലവും സമയവും ഉണ്ടാക്കുക. അനാരോഗ്യ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ആളുകളുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ഇത്.

4. നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത അസുഖമുള്ളപ്പോൾ വൈകാരിക ചർച്ചകളും തീരുമാനങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.

വിട്ടുമാറാത്ത വിഷാദം വ്യത്യസ്ത തീവ്രതകളിൽ വരുന്നു. ചിലപ്പോൾ അത് അത്ര മോശമല്ല. ചിലപ്പോൾ ഇത് വൃത്തികെട്ടതും വിജനമായതുമായ സ്ഥലമാണ്.

വൈകാരികമായി ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക്, എന്ത് പോരാട്ടമാണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്നും എപ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നതിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണെന്നും അറിയുന്നത്.

വിഷാദരോഗമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് കുറച്ചുകൂടി സങ്കീർണ്ണമാകുന്നു, കാരണം വിഷാദം നിങ്ങളുടെ ധാരണകളെയും വികാരങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു.

അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ കടുത്ത രോഗാവസ്ഥയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ആഴത്തിലുള്ള വൈകാരിക ചർച്ചകൾ നടത്താനോ പ്രധാനപ്പെട്ട തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനോ ശ്രമിക്കുന്നത് ഒരു മോശം ആശയമാണ്.

വിഷാദം പ്രകടമാകുന്ന ധാരണകളിലൂടെയും വികാരങ്ങളിലൂടെയും ചിന്തിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, അതിനർത്ഥം നിഷ്പക്ഷത അല്ലെങ്കിൽ പോസിറ്റീവ് വെളിച്ചത്തിൽ സാഹചര്യം കാണാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടും എന്നാണ്.

അത് അനാവശ്യമായ പൊരുത്തക്കേടുകൾക്കും വേദനിപ്പിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾക്കും കാരണമാവുകയും അത് മാനസികമായി മെച്ചപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്ന ഒരു കാലം വരെ മാറ്റിവയ്ക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അത് സംഭവിക്കേണ്ടതില്ല.

എന്നാൽ ജീവിതം എല്ലായ്പ്പോഴും ഞങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കില്ല. നിങ്ങൾക്ക് എന്തുതോന്നുന്നുവെങ്കിലും ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ കാര്യം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

ആ നിമിഷങ്ങളിൽ, ഒരു സാഹചര്യത്തിന്റെ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് വസ്തുതകൾ അടുക്കാൻ ഒരു വസ്തുത അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോസ് ആൻഡ് കോൺസ് ലിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

വസ്തുതകളോട് അവർക്ക് വികാരമില്ല. അതിനാൽ, കാര്യങ്ങൾ വൈകാരികമായി ശരിയായി നടക്കാത്തപ്പോൾ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിന് അവർ മികച്ച മെട്രിക് എടുക്കുന്നു.

5. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വൈകാരിക പിന്തുണ സംഭാവന ചെയ്യുക.

ഒരു നല്ല ബന്ധം സന്തുലിതാവസ്ഥയെക്കുറിച്ചാണ്. ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് പരസ്പരം സന്തുലിതമാക്കാം, താഴേക്കിറങ്ങുമ്പോൾ പരസ്പരം ഉയർത്താം, ഒപ്പം ടീമിനെ ആരോഗ്യത്തോടെയും ശക്തമായും നിലനിർത്താൻ പ്രവർത്തിക്കാം.

നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗത്തോടൊപ്പം കഴിയുമ്പോൾ അത് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്.

വിഷാദം ഒരു വ്യക്തിയെ അവരുടെ വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ energy ർജ്ജം കവർന്നെടുക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ആവശ്യമായ പിന്തുണ നൽകാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന സമയങ്ങളുണ്ടാകും, അത് ശരിയാണ്. ഇത് മൃഗത്തിന്റെ സ്വഭാവം മാത്രമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് വൈകാരിക പിന്തുണ നൽകാമെന്നത് പ്രധാനമാണ്.

ഇത് വളരെയധികം തോന്നുന്നില്ലായിരിക്കാം, മാത്രമല്ല ഇത് അത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു.

ബന്ധങ്ങളിൽ‌ വളരെയധികം ശ്രമങ്ങൾ‌ നടത്തുന്നു, അതിനാൽ‌ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് നിങ്ങളെ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ‌ നിങ്ങൾ‌ക്ക് പരമാവധി കാണിക്കാൻ‌ ശ്രമിക്കുക.