ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നേടുന്നതിന് വിഷ്വലൈസേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

കഴിഞ്ഞ ഏതാനും പതിറ്റാണ്ടുകളായി നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ വ്യക്തിഗത വളർച്ച, സ്വയം-സഹായം, കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ആത്മീയ വെബ്‌സൈറ്റുകൾ എന്നിവ പരിശോധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, വിഷ്വലൈസേഷൻ ടെക്നിക്കുകളെക്കുറിച്ചുള്ള പരാമർശങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടേക്കാം.

ആശയം വളരെ ലളിതമാണ്: നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് ഭാവനയിൽ കാണാനും ആ സാഹചര്യത്തിൽ സ്വയം അവതരിപ്പിക്കുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, കടൽത്തീരത്തിനടുത്തുള്ള ഒരു വീട്ടിലേക്ക് പോകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് പറയാം. എല്ലാ ദിവസവും, നിങ്ങൾ ധ്യാനിക്കാൻ അരമണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ നീക്കിവയ്ക്കുകയും മുഴുവൻ സമയവും ആ ബീച്ച് ഹൗസിൽ സ്വയം ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വെള്ളം കാണാനായി ബാൽക്കണിയിലേക്ക് പുറത്തേക്കിറങ്ങുന്നത് സ്വയം കാണുക. ഇത് എങ്ങനെ അലങ്കരിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക, ആ ദർശനങ്ങളുടെ മധ്യത്തിൽ തന്നെ സ്വയം പ്ലോപ്പ് ചെയ്യുക.

പല വ്യത്യസ്ത ദാർശനിക പാരമ്പര്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ സൃഷ്ടിക്കുന്നു എന്ന ആശയം മുന്നോട്ടുവയ്ക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇവയെ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുന്നതിന് ദൃ solid മായ സമയവും energy ർജ്ജവും ചെലുത്തുന്നത് അവയെ യാഥാർത്ഥ്യമാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്നതാണ് ഇവിടെയുള്ള സിദ്ധാന്തം.

ഇപ്പോൾ, കാര്യങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുന്നത് മാന്ത്രികവിദ്യ പോലെയാകുമെന്ന് ** പറയുന്നില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ പറയുന്നില്ല…

നേടാൻ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട് നിങ്ങൾ സജ്ജമാക്കിയ ലക്ഷ്യങ്ങളുടെ തരങ്ങൾ , എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ അവ നേടിയെടുക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടതിനാൽ, അവ നടപ്പാക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ കൂടുതൽ ആകർഷകമാണ്.

എങ്ങനെ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കാം

നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാതെ തന്നെ ആയിരം തവണ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു meeting ദ്യോഗിക മീറ്റിംഗിലാണെങ്കിൽ, അത്താഴത്തിന് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ പോകുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മാറുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുകയാണ്.

ആ ചിത്രങ്ങളും ആശയങ്ങളും എല്ലാം നിങ്ങളുടെ ക്യാൻവാസായ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ കണ്ണിൽ ഇടം.

ഈ ആശയത്തിന് ചുറ്റും തല പൊതിയുന്നതിൽ പ്രശ്‌നമുണ്ടോ?

ശരി, നിങ്ങളുടെ അമ്മയുടെ മുഖത്തെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ തികഞ്ഞ ചുവന്ന റോസ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് മാനസികമായി “കാണാൻ” കഴിയുമോ? നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിലൂടെയല്ല - ഇത് നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന് മുന്നിൽ വായുവിൽ ഫലവത്താകാൻ പോകുന്നില്ല - എന്നാൽ അടുക്കുക… നിങ്ങൾക്ക് മുകളിൽ, ഈഥറിൽ?

അവിടെയാണ് മാജിക്ക് സംഭവിക്കുന്നത്. ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുന്ന (ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക!) അവിടെയാണ് ആ മാനസിക ക്യാൻവാസ്.

ഓരോ ദിവസവും അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഇത് ഇതിനകം ഒരു യാഥാർത്ഥ്യമാണെന്ന് അംഗീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ മനസ്സ് വീണ്ടും പ്രോഗ്രാം ചെയ്യും! അത് സംഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾ അത് അനാവരണം ചെയ്യുകയാണ്.

ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിഷ്വലൈസേഷൻ പ്രാക്ടീസ് സ്ഥാപിക്കുന്നതിന് ഒരു ഇടർച്ചയുണ്ടാകാം…

ഏകദേശം 1-3% ജനസംഖ്യ എന്ന അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നു aphantasia , ഇത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ മാനസിക ഇമേജുകൾ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയാണ്.

ഈ ആളുകൾ‌ക്ക് അവരുടെ മനസ്സിൽ‌ ഏതെങ്കിലും വിഷ്വൽ‌ ഇമേജുകൾ‌ നിർമ്മിക്കാൻ‌ കഴിയില്ല: അവർ‌ക്ക് ഒരെണ്ണം പോലുമില്ല.

നിങ്ങൾ ഈ വിഭാഗത്തിൽ പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് തികച്ചും ശരിയാണ്: മാനസിക ചിത്രങ്ങൾക്ക് പകരം ബാഹ്യ ചിത്രങ്ങളെ ആശ്രയിക്കേണ്ടിവരും.

നിങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, ഒരു സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കും വിഷൻ ബോർഡ് . നിങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ലക്ഷ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ഇനത്തെക്കുറിച്ചോ ചിത്രങ്ങൾ ശേഖരിക്കുക, അവ ഒരു പിൻ ബോർഡിലോ ക്യാൻവാസിലോ പരത്തുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മതിലിലേക്ക് ടാപ്പുചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ അകത്തേക്ക്, മനസ്സിന്റെ കണ്ണിലേക്ക് തിരിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ ആ ബോർഡിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും.

ഇതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും സമയം നീക്കിവച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നേടുന്നതിന് അർപ്പണബോധവും സ്ഥിരോത്സാഹവും ആവശ്യമാണ്, അത് ദൈനംദിന ധ്യാന പരിശീലനത്തിലൂടെ ആരംഭിക്കുന്നു.

വിഷ്വലൈസേഷൻ എന്തിനുവേണ്ടി ഉപയോഗിക്കാം?

ഒരു വാക്കിൽ? എന്തും.

ജീവിതം / കരിയർ ദിശകൾ മുതൽ ബന്ധങ്ങൾ, ആരോഗ്യം / ക്ഷേമം, ക്രിയേറ്റീവ് പ്രോജക്റ്റുകൾ എന്നിവ വരെയുള്ള നിരവധി ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ആളുകൾ വിഷ്വലൈസേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

വിഷ്വലൈസേഷൻ ആളുകളെ നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന കുറച്ച് കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇവിടെയുണ്ട്:

• മനശാന്തി (സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കൽ, വിഷാദം ലഘൂകരിക്കുക)
• കരിയർ പൂർത്തീകരണം (ഒരു സ്വപ്ന ജോലി നേടുന്നു, പ്രമോഷൻ ലഭിക്കുന്നു)
• ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ (അവരുടെ ആത്മാവ്‌ കണ്ടെത്തുന്നു, കുട്ടികളുമായുള്ള ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു)
• പൂർത്തിയാക്കിയ ക്രിയേറ്റീവ് പ്രോജക്റ്റ് (ഒരു പുസ്തകം എഴുതുക, ഒരു ശില്പം സൃഷ്ടിക്കുന്നു)
• വിദ്യാഭ്യാസ ലക്ഷ്യങ്ങൾ (സ്കൂളിലേക്ക് മടങ്ങുക, ബിരുദം പൂർത്തിയാക്കുക)
• ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ (അസുഖം / പരിക്ക് എന്നിവയിൽ നിന്ന് രോഗശാന്തി, ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുക)
• ആഗ്രഹിച്ച ഇനങ്ങൾ (പുതിയ കാർ, സ്വപ്ന ഭവനം)
• യാത്ര (പാരീസിലൂടെ നടക്കുക, ചൈനയുടെ വലിയ മതിൽ കാണുക മുതലായവ)

കാര്യങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ സംഭവിച്ചതായി നിങ്ങൾ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുമ്പോൾ, ഈ പകൽ സ്വപ്നത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെത്തന്നെ അവതരിപ്പിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം അത് യഥാർത്ഥമാണെന്ന് കാണുന്നു.

അതുപോലെ, ഇത് സംഭവിക്കാൻ ആവശ്യമായതെല്ലാം ചെയ്യാൻ ഇത് നിങ്ങളുടെ ന്യൂറോണുകളെ പ്രോഗ്രാം ചെയ്യുന്നു.

ഇത് ഒരു സയൻസ് ഫിക്ഷൻ സിനിമയിൽ നിന്ന് എന്തോ ഒന്ന് പോലെ തോന്നുന്നു, പക്ഷേ കാര്യങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യമായി സങ്കൽപ്പിക്കുന്നത് മനസ്സിൽ പുതിയ ന്യൂറൽ പാത സൃഷ്ടിക്കുന്നു… ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഞങ്ങൾ അനുഭവിച്ച എന്തിനേയും പോലെ പുതിയ ഓർമ്മകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് പോലെ.

ഇത് മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം, ഗർഭധാരണം, ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കും.

ഒളിമ്പിക് അത്‌ലറ്റുകൾക്ക് അവരുടെ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും മത്സര സമയത്ത് വിജയങ്ങൾ നേടുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിന് വിഷ്വലൈസേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ വളരെക്കാലമായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു.

A ൽ നിന്നുള്ള ഈ ഉദ്ധരണി പരിഗണിക്കുക 2014 ന്യൂയോർക്ക് ടൈംസ് ലേഖനം :

അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകളിലെ ലിൻഡ്സെ വോൺ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആൽപൈൻ സ്കീയർമാർ അവരുടെ സ്കീസിന്റെ പാത അനുകരിക്കാൻ കൈകൾ ഉപയോഗിക്കും. മറ്റ് സ്കീയർമാർ രണ്ട് കൈകളും മുന്നോട്ട് നീക്കുന്നു, പലപ്പോഴും ആരംഭിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ധ്രുവങ്ങൾ പിടിക്കുമ്പോൾ, സ്വന്തം കണ്ണിലൂടെ കോഴ്സ് സ്കീയിംഗ് ചെയ്യുന്നത് അവർ കാണുന്നു.

അവർ എന്തുചെയ്യുമെന്നും അവർ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുമെന്നും ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുന്നതിലൂടെ, അവർ ടെസ്റ്റ് റണ്ണുകളിലൂടെ അവരുടെ മനസ്സിനെ (ഒപ്പം വിപുലീകരണത്തിലൂടെയും) സ്ഥാപിക്കുന്നു.

രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, മോശമായ കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുന്നവർ ഉപബോധമനസ്സോടെ അവയെ യാഥാർത്ഥ്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു…

ഒളിമ്പിക് സ്നോബോർഡറായ ജാക്വലിൻ ഹെർണാണ്ടസ് പറഞ്ഞു, പരിശീലനത്തിനിടയിൽ സ്വയം വീഴുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുന്നത് തടയാൻ തനിക്കാവില്ലെന്ന്.

അവളുടെ യോഗ്യതാ ഓട്ടത്തിനിടെ എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന്? ഹിക്കുക? ആണ്ക്കുട്ടിയായിരുന്നെങ്കില്. അവൾ വീണു ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കേണ്ടിവന്നു.

ഇതിനാലാണ് നിങ്ങൾ പോസിറ്റീവിലേക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത്, കൂടാതെ ഏറ്റവും മികച്ച ഫലം ദൃശ്യവൽക്കരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുക.

വീണ്ടും വീണ്ടും, നിങ്ങൾ നല്ല കാര്യങ്ങൾ വിഭാവനം ചെയ്യുന്നു: നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുക, നല്ല ആരോഗ്യം ആസ്വദിക്കുക, ഫ്ലോറൻസിൽ ഐസ്ക്രീം കഴിക്കുക.

നിങ്ങൾ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും, ഇതിനകം സംഭവിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതായി ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഓരോ സ്വർണ്ണ വെളിച്ചവും പകരുക.

നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):

• പ്രപഞ്ചത്തെ എന്തെങ്കിലും ആവശ്യപ്പെടുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും എടുക്കേണ്ട 7 ഘട്ടങ്ങൾ
• സ്വയം നിറവേറ്റുന്ന പ്രവചനം: ആകർഷണ നിയമത്തിന് പിന്നിലെ യഥാർത്ഥ “രഹസ്യം”?
• നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ദൈനംദിന ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാം
• ജീവിതത്തിൽ സജ്ജമാക്കേണ്ട 50 വ്യക്തിഗത വികസന ലക്ഷ്യങ്ങളുടെ അന്തിമ പട്ടിക

എന്തുവേണം? (നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും എന്താണ്, ശരിക്കും വേണ്ടത്?)

ആദ്യം കാര്യങ്ങൾ ആദ്യം: എന്താണ് നിങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്?

തീർച്ചയായും, എല്ലാവർ‌ക്കും അവർ‌ ചെയ്യാൻ‌ താൽ‌പ്പര്യപ്പെടുന്ന അല്ലെങ്കിൽ‌ നേടാൻ‌ താൽ‌പ്പര്യപ്പെടുന്ന ഒരു കൂട്ടം കാര്യങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ അവയെല്ലാം, മറ്റേതിനേക്കാളും വേറിട്ടുനിൽക്കുന്ന ഒന്നോ രണ്ടോ കാര്യങ്ങൾ‌?

നിങ്ങളുടെ ബക്കറ്റ് പട്ടികയുടെ മുകളിൽ എന്താണ്?

ശരി. ഇപ്പോൾ കുറച്ച് സമയമെടുത്ത് യഥാർത്ഥത്തിൽ സംഭവിച്ചതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക.

ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട സ്ഥലത്തേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹമെങ്കിൽ, അവിടെ സ്വയം കാണുക. നിങ്ങൾ അമാൽഫിയിലെ ഒരു കടൽത്തീരത്താണോ നടക്കുന്നത്? നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾക്ക് താഴെയുള്ള മണൽ അനുഭവപ്പെടുക, ആ നീല മെഡിറ്ററേനിയൻ വെള്ളത്തിലേക്ക് നോക്കുക.

നിങ്ങളുടെ സ്വപ്ന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ? ശരി, ബുദ്ധിമാനാണ്. ജോലി ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ എന്താണ് ധരിക്കുന്നത്? നിങ്ങൾ എങ്ങനെ അവിടെയെത്തും? നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് എങ്ങനെയുണ്ട്? ലോകത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ നിങ്ങൾ എന്ത് നന്മയാണ് സഹായിക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾ വിഭാവനം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് വളരെ വ്യക്തമായി പറയുക, അത് പോസിറ്റീവ് ആണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

നിങ്ങൾ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക:

• നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള എന്തെങ്കിലും മണക്കാൻ കഴിയുമോ?
• നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് കേൾക്കാൻ കഴിയുക?
• നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രത്തിന്റെ ഘടന എങ്ങനെയുള്ളതാണ്?
• നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി ഉണ്ടോ, അവർ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്നുണ്ടോ?
• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ എന്താണ് നിങ്ങളോട് പറയുന്നത്?

അതിക്രമിച്ചുകയറുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും നിഷേധാത്മകതയ്‌ക്കോ നിങ്ങൾക്ക് സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളെ ഒരിക്കലും ബാധിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ സംശയം നിങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങൾ വിഭാവനം ചെയ്യുന്ന അതിശയകരമായ ലക്ഷ്യത്തിനൊപ്പം നിങ്ങൾ മാത്രമേ അവശേഷിക്കൂ.

ഭാവനയുടെ ഏത് ഭാഗത്തും സംഭവിക്കുന്ന തകർപ്പൻ കാര്യങ്ങൾ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതല്ല… മാത്രമല്ല അവ നിലനിൽക്കുന്നതിന് പോലും ഇടയാക്കും.

അതിനാൽ സന്തോഷത്തിലും നേട്ടത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക!

ആരോഗ്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും വിഷ്വലൈസേഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു

ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന നിങ്ങളുടെ ശരീരം ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുന്നത് ആ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

വ്യായാമവും ശാരീരികക്ഷമതാ ലക്ഷ്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഒന്നാമതാണെങ്കിൽ, ഭാരമേറിയ ഭാരം ഉയർത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാരത്തൺ പൂർത്തിയാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് സ്വയം കൃത്യമായി നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.

ഒരാളുടെ ശരീരം ശക്തമാകുന്നത് ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുന്നത് മിക്കവാറും ആകാമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് യഥാർത്ഥ ഭാരോദ്വഹനം പോലെ ഫലപ്രദമാണ് .

വിചിത്രമായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ശരീരം യഥാർത്ഥത്തിൽ നാം വിഭാവനം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു! ന്റെ പവർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക നല്ല ചിന്ത ആരോഗ്യവാനാകാൻ.

ഒരു വിഷൻ ബോർഡ് സഹായകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം ഫോട്ടോകൾ പോസ്റ്റുചെയ്യുക, കൂടാതെ എല്ലാ ദിവസവും കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് അവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

കുറച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം നടത്തുക ഗ്ര ing ണ്ടിംഗ് എനർജി വർക്ക് , തുടർന്ന് നിങ്ങൾ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക.

ശാരീരികക്ഷമതയ്ക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ദൈനംദിന അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിവാര നേട്ടങ്ങൾ സാധാരണയായി വലിയ ലക്ഷ്യങ്ങളേക്കാൾ ഫലപ്രദമാണ്.

കാരണം, ആ നാഴികക്കല്ലുകൾ കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സാധൂകരണവും നേട്ടവും അനുഭവപ്പെടും, അത് നിങ്ങളെ വലിയ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് നയിക്കും.

50 പ bs ണ്ട് നഷ്ടപ്പെടണോ? ഈ ആഴ്ച 1lb നഷ്ടപ്പെടുന്നതായി സ്വയം ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക. അടുത്ത ആഴ്ച വീണ്ടും, അങ്ങനെ. 10 കെ മാരത്തൺ ഓടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ശരി, ഈ ആഴ്ച 1 കിലോമീറ്റർ ഓടിക്കുക, തുടർന്ന് അടുത്ത ആഴ്ച 1.25.

നിങ്ങൾ അവിടെയെത്തും!

ഇപ്പോൾ, വിഷ്വലൈസേഷൻ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും, ഇത് ഒരു വിലമതിക്കാനാവാത്ത അനുബന്ധ തെറാപ്പി രോഗശാന്തി സംഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്.

പ്രത്യേകിച്ചും, ധ്യാനവും വിഷ്വലൈസേഷനും നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് എല്ലാത്തരം കാര്യങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

സൈക്കോനെറോ ഇമ്മ്യൂണോളജി (പി‌എൻ‌ഐ) യെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇതുവരെ കേട്ടിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അത് പരിശോധിക്കുക. 1970 കളിൽ ഡോക്ടർമാരായ നിക്കോളാസ് കോഹനും റോബർട്ട് അഡറും ചേർന്നാണ് ഈ പദം ഉപയോഗിച്ചത്, ന്യൂറോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകൾ നമ്മുടെ മനസ്സിന്റെ സജീവമാക്കൽ നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളെ ഉയർന്ന ഗിയറിലേക്ക് നയിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ഇത്.

നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുക, മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പിന്തുടരുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്.

തകർന്ന അസ്ഥികൾ‌ കൂടുതൽ‌ വേഗത്തിൽ‌ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ‌ ശസ്ത്രക്രിയ മുറിവുകൾ‌ നന്നായി സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനോ ചില ആളുകൾ‌ സങ്കൽപ്പിക്കുമ്പോൾ‌ വേഗത്തിൽ‌ രോഗശാന്തി കാലഘട്ടങ്ങൾ‌ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വിഷ്വലൈസേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ

എല്ലാവർക്കുമായി ഒരുതരം ഉത്കണ്ഠയോ ഭയമോ, വിവിധ തലങ്ങളിലുള്ള തീവ്രതയോടും ഇടപെടും.

സാഹചര്യപരമായ ഉത്കണ്ഠ (ദന്തഡോക്ടറെ ഒരു അറയിൽ നിറച്ചതായി കാണുന്നത് പോലെ), സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠ (നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠയുടെ ഒരു അന്തർലീനത നിങ്ങളെ മിക്ക സമയത്തും നിലനിർത്തുന്നു), എവിടെയും നിന്ന് പുറത്തുവരുന്നതായി തോന്നുന്ന ക്രമരഹിതമായ ആശയങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.

ചിത്രശലഭങ്ങളെയും പുഴുക്കളെയും പേടിച്ച ഒരു സ്ത്രീയെ എനിക്ക് ഒരിക്കൽ അറിയാമായിരുന്നു, കാരണം അവർ അവളുടെ കണ്ണുകളിലേക്ക് പറന്നുപോകുമെന്നും അവരുടെ ചിറകുള്ള പൊടി കൊണ്ട് അവളെ സ്ഥിരമായി അന്ധരാക്കുമെന്നും അവൾക്ക് ബോധ്യമായി.

അത് മുൻകാല ആഘാതത്തിൽ യാതൊരു അടിസ്ഥാനവുമില്ലാത്ത ക്രമരഹിതമായ ആശയങ്ങളുടെയും ഉത്കണ്ഠകളുടെയും പരിധിയിൽ വരും, മറിച്ച് ഒരു പ്രത്യേക കാരണവുമില്ലാതെ ഒരു വ്യക്തിയെ ബാധിക്കുക.

ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും ലഘൂകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച വിഷ്വലൈസേഷൻ സാങ്കേതികത ബബിൾ ധ്യാനമാണ്…

സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലത്ത് ശാന്തമായി ഇരിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ എത്തുമ്പോൾ, അത് വ്യക്തമായി സങ്കൽപ്പിക്കുക, അത് ഒരു കുമിളയിൽ പതിച്ചിരിക്കുന്നതായി ചിത്രീകരിക്കുക.

ഇപ്പോൾ, ആ കുമിള നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുന്നത് കാണുക. അത് നീക്കാൻ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അതിലേക്ക് വായു blow തിക്കാനാകും, പക്ഷേ അത് വ്യക്തമായി ചിത്രീകരിക്കുക.

ഇത് ഉയർന്നതും ഉയർന്നതുമായതിനാൽ കാണുക, നിങ്ങൾക്ക് ഇനി കാണാൻ പോലും കഴിയാത്തതുവരെ കൂടുതൽ ദൂരേക്ക് നീങ്ങുന്നു.

ആ ഉത്കണ്ഠ വീണ്ടും ഉണ്ടായാൽ, ഈ പ്രക്രിയ ആവർത്തിക്കുക.

ഒരു പ്രത്യേക ഭയം നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത് നിർത്താൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും, പക്ഷേ ഈ വിഷ്വലൈസേഷൻ രീതി ഗണ്യമായി സഹായിക്കുന്നു.

ഓരോ ദിവസവും (ദിവസത്തിൽ പല തവണ പോലും) ചെയ്താൽ, നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇനിമേൽ നിങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ഉടൻ കണ്ടെത്തും.

ഒരു വ്യക്തിയെ ആദ്യമായി ഓൺലൈനിൽ കണ്ടുമുട്ടുന്നു

വിഷ്വലൈസേഷൻ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും? ഞാൻ ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ?

ആത്യന്തികമായി, ആശയം, ചില തലങ്ങളിൽ, ഈ അത്ഭുതകരമായ മൾട്ടി-ഡൈമൻഷണൽ പ്രപഞ്ചത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഉല്ലസിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ഇതിനകം തന്നെ സംഭവിച്ചു.

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഇതിനകം ഉണ്ട്.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് ദൃശ്യവൽക്കരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇവിടെ, ഈ രംഗത്ത്, അതിനാൽ ഈ യാഥാർത്ഥ്യം നിങ്ങളിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നതിന് വാതിലുകൾ തുറക്കാൻ കഴിയും.

സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ പോസിറ്റീവായി നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു : നിങ്ങളുടെ ആശയങ്ങളെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കാത്തതിനെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾ വളരെയധികം സമയം ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യമാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ചെയ്യില്ല.

നിങ്ങൾ ഒരു സ്ഥലത്താണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക വിശ്രമിച്ചു , നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ പോസിറ്റീവ് അവസ്ഥ. ഇത് സഹായിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഗൈഡഡ് ധ്യാനം നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയും ഈ നിമിഷത്തിൽ ആയിരിക്കുക .

ഈ ആദ്യത്തെ കാര്യം രാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കയ്ക്ക് തൊട്ടുമുമ്പ് ചെയ്യുന്നത് അനുയോജ്യമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ തടസ്സങ്ങളുണ്ടാകുമെന്ന് തോന്നുന്നു…

… ചില കാര്യങ്ങൾ ആഴത്തിലുള്ള വിഷ്വലൈസേഷൻ ധ്യാനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് പോലെ നിരാശാജനകമാണ്, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയുടെ വാതിലിൽ തട്ടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കൂട്ടം ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് ചെറുതും എന്നാൽ പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ എന്തെങ്കിലും ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൂഡ് ബോർഡിന്റെ (അല്ലെങ്കിൽ Pinterest ബോർഡ്, അല്ലെങ്കിൽ ഇമെയിൽ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ) സഹായത്തോടെ എല്ലാ ദിവസവും ഇതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

ഇതിനകം സംഭവിച്ചതുപോലെ പെരുമാറുക, നിങ്ങൾ അത് സ്ഥലത്ത് വരാൻ സഹായിക്കുകയാണ്.

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, വിശ്രമിക്കുക, സന്തോഷിക്കുക. ഇതിനെക്കുറിച്ച് stress ന്നിപ്പറയരുത്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ശരിയായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട.

നിങ്ങളോട് സ gentle മ്യത പുലർത്തുക, ഒപ്പം നിങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അത്ഭുതകരമായ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.