ലോകത്ത് എല്ലായ്പ്പോഴും അമിതവും സമ്മർദ്ദവും അനുഭവപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും നടക്കുന്നു.
ഇത് നിങ്ങളുടെ വീട്ടുവാതിൽക്കൽ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിലോ നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് വാർത്തകളിൽ വായിക്കുകയാണെങ്കിലോ, എവിടെയെങ്കിലും വളരെ തീവ്രമായ എന്തെങ്കിലും നടക്കുന്നു.
വിശാലമായ ലോകത്ത് എന്താണ് നടക്കുന്നത് എന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാം.
ചില മികച്ച കോപ്പിംഗ് തന്ത്രങ്ങളും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മോഡറേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മാർഗങ്ങളുമുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ അമിതമാകില്ല.
ലോകം ഭ്രാന്തനാകുമ്പോൾ നിങ്ങളെത്തന്നെ പരിപാലിക്കുന്നതിനും വിവേകപൂർവ്വം തുടരുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചില മികച്ച ഘട്ടങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
1. സമയം മാത്രം സ്വീകരിക്കുക.
ചിലപ്പോൾ, നമ്മൾ അവരെ സ്നേഹിക്കുന്നിടത്തോളം, നമ്മുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾക്ക് നമ്മുടെ നിഷേധാത്മകവികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാം.
ഞങ്ങൾ എന്തിനെക്കുറിച്ചും ആന്തരികമായി ഉത്‌കണ്‌ഠാകുലരാകാം, പക്ഷേ നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ വാചികമായി stress ന്നിപ്പറയുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ അത് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും അതിൽ ചേരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
അവർ ഓൺലൈനിൽ വായിച്ച ഭയാനകമായ പുതിയ സ്റ്റോറികളോ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളോ പങ്കിടാൻ ആരംഭിച്ചേക്കാം, ഒപ്പം നിങ്ങൾ അവരെ ചൂഷണം ചെയ്യുകയും അവരുമായി പരിഭ്രാന്തരാകുകയും ചെയ്യും!
ഇടയ്ക്കിടെ കുറച്ച് സമയം എടുത്ത് ഇത് നേരിടുക. നിങ്ങളുമായി വീണ്ടും കണക്റ്റുചെയ്യാനും സ്വയം ശാന്തമാക്കാനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് സമയം മാത്രം ചെലവഴിക്കുന്നത്.
നിങ്ങൾ വായിക്കുന്നവയുടെ നിയന്ത്രണം നിങ്ങൾക്കാണ്, മറ്റ് ആളുകൾ നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്താനോ അവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ എറിയാനോ നിങ്ങൾക്കില്ല.
പകരം, നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായിരിക്കുന്നതിന്റെ ശാന്തതയും - ശരിക്കും വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും ചെയ്യാനും കഴിയുന്നതിന്റെ സമാധാനവും നിങ്ങൾക്ക് ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയും. ഇൻപുട്ട് ഇല്ല, പ്രതീക്ഷകളില്ല, സമ്മർദ്ദമില്ല…
2. നിങ്ങളുടെ വാർത്താ പരിധി പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും മന less പൂർവ്വം സ്ക്രോളിംഗ് നിർത്തുകയും ചെയ്യുക.
എന്തെങ്കിലും വലിയ കാര്യം നടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ആ കാര്യത്തിന്റെ അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി വാർത്തകൾ പരിശോധിക്കുന്നത് നിർത്തുക - ഇത് ഒരിക്കലും മികച്ചതാക്കില്ല!
ആളുകൾ വാർത്തകൾ കാണുന്നതിനും അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി ഓൺലൈനിൽ പരിശോധിക്കുന്നതിനും സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ വാർത്തകൾ പിന്തുടരുന്നതിനും മാധ്യമങ്ങൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ പണം സമ്പാദിക്കുന്നു, അതിനാലാണ് അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ കാര്യങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ തീവ്രമായി തോന്നുന്നത്.
എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ ക്ലിക്കുചെയ്യാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളത് - “കാര്യങ്ങൾ ശരിക്കും നല്ലതാണ്, വിഷമിക്കേണ്ട” അല്ലെങ്കിൽ “ലോകം തീകൊളുത്തുകയാണ്, ഈ ലേഖനം വായിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മരിക്കാം.”
അവൻ എന്നിൽ അത്രയല്ല
കൃത്യമായി.
ലോകം ഭ്രാന്തനാണെന്ന് തോന്നുന്നു… ആളുകൾ ഭ്രാന്തന്മാരാകുന്നത് പോലെ… എന്നാൽ ആ ധാരണയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നത് ‘വാർത്ത’ കവറേജും ആളുകളുടെ അഭിപ്രായങ്ങളും മാത്രമാണ്.
ഇവയുടെ നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, അവയ്‌ക്കൊപ്പം അവർ വഹിക്കുന്ന ഭയ ഘടകത്തിനും വൈകാരിക ഭാരത്തിനും നിങ്ങൾ മേലിൽ വിധേയമാകില്ല.
എന്തിനധികം, ധാരാളം തെറ്റായ വിവരങ്ങൾ അവിടെയുണ്ട്. വിക്കിപീഡിയ, ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം, ഫേസ്ബുക്ക് - ഈ ചാനലുകളെല്ലാം അവർ പോസ്റ്റുചെയ്യുന്നത് വസ്തുത പരിശോധിക്കാത്ത ആർക്കും അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, അതിനർത്ഥം അനിയന്ത്രിതമായി പൂർണ്ണമായും കെട്ടിച്ചമച്ച ധാരാളം ‘വാർത്തകൾ’ പറക്കുന്നുണ്ട്, പലരും തെറ്റാണെന്ന് തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ബ്രേക്കിംഗ് ന്യൂസ് അറിയിപ്പുകൾ ഓഫുചെയ്യുക, അസംബന്ധം പ്രചരിപ്പിക്കുന്ന ആളുകളെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ നിശബ്ദമാക്കുക, പകരം ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ മാത്രം വാർത്തകൾ സജീവമായി പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക.
3. പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ഒരു പിന്തുണാ സംവിധാനം സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുക.
കാര്യങ്ങൾ വളരെയധികം ലഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരിലേക്ക് തിരിയുക.
ഞങ്ങളെ പിന്തുണയ്‌ക്കുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവരായിരിക്കുക എന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും വളരെ പ്രധാനമാണ്, പക്ഷേ അതിലും ഉപരിയായി ലോകം ഭ്രാന്തനാകുന്നുവെന്ന് തോന്നുകയും നിങ്ങൾ വിവേകത്തോടെ തുടരുകയും വേണം.
നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ആത്മാഭിമാനത്തിനും ഇത് നല്ലതാണ്, അവ ലോകത്തിലെ സംഭവങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾക്ക് അമിതഭ്രമമുണ്ടാകുമ്പോൾ പലപ്പോഴും വളരെയധികം മുങ്ങാൻ കഴിയുന്ന രണ്ട് കാര്യങ്ങളാണ്.
നിങ്ങൾ ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്ന ആളുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സന്തോഷവും കൂടുതൽ സ്വസ്ഥതയും അനുഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മൊത്തത്തിൽ ഇത് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കാം, കാരണം വിശാലമായ ലോകത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാനും മറക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ആ സമയം ആവശ്യമാണ്.
കുറച്ച് സമയമെടുത്ത് സ്വയം പരിപാലിക്കാനും പരിപാലിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നതിലൂടെ, ലോകത്ത് ഇനിയും മികച്ചതും സന്തോഷകരവുമായ കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നും അത് മാധ്യമങ്ങളെപ്പോലെ ദു om ഖവും ദു om ഖവുമല്ലെന്നും നിങ്ങൾ സ്വയം ഓർമിപ്പിക്കുന്നു (ഇത് ഉപബോധമനസ്സാണെങ്കിൽ പോലും). തോന്നുക.
വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു പാച്ചിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ ഈ പിന്തുണാ സംവിധാനം നിങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ടെന്ന് അറിയുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ആശ്വാസകരമാണ്. നമ്മിൽ ഒരുപാട് പേർക്ക് അബദ്ധവശാൽ നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ നിസ്സാരമായി കാണാം, അല്ലെങ്കിൽ നമുക്ക് ചുറ്റും ഇത്രയും വലിയൊരു കൂട്ടം ആളുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് എത്ര ഭാഗ്യമാണെന്ന് മറക്കുക.
ലോകം ഭ്രാന്തനാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ സംവിധാനം സ്ഥാപിതമാണെന്നും സ്നേഹം, വലിയ ആലിംഗനങ്ങൾ, അനന്തമായ ചായക്കപ്പ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളെ കുളിപ്പിക്കാൻ തയ്യാറാണെന്നും അറിയുന്നത് ആശ്വാസകരമാണ്.
4. പുറത്തുപോയി പ്രകൃതി ആസ്വദിക്കൂ.
ലോകം കുറച്ചുകൂടി ലഭിക്കുമ്പോൾ സ്വയം പരിപാലിക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് ors ട്ട്‌ഡോർ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത്!
ശുദ്ധവായു ലഭിക്കുന്നത് നമ്മുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം മികച്ചതാണ്, മാത്രമല്ല ഞങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാകുകയോ അമിതഭ്രമത്തിലാകുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ പലപ്പോഴും നാം അനുഭവിക്കുന്ന ‘പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ്’ പ്രതികരണം ശാന്തമാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
പ്രകൃതിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്നത് നമ്മെ ശാന്തനാക്കും, കാരണം നമുക്ക് സുഖവും വിസ്മയവും തോന്നുന്നു - പൂക്കളും സസ്യങ്ങളും നോക്കുക, ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുക, പ്രാദേശിക വന്യജീവികളെ കണ്ടെത്തുക.
Do ട്ട്‌ഡോർ നല്ലതും ആരോഗ്യകരവും ആശ്വാസപ്രദവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, ഇത് നമുക്കെല്ലാവർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയങ്ങളിൽ ആവശ്യമാണ്.
Do ട്ട്‌ഡോർ ആയിരിക്കുന്നതും ഒരു ശാരീരിക രക്ഷപ്പെടൽ പോലെ അനുഭവപ്പെടാം - ഞങ്ങൾ വീട്ടിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ ഫോണുകളിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യാനോ മന mind പൂർവ്വം ടിവി കാണാനോ ഉപബോധമനസ്സോടെ നാടകവും നിഷേധാത്മകതയും സ്വാംശീകരിക്കുക.
പ്രകൃതിക്ക് പുറത്തുള്ളത് വിച്ഛേദിക്കാനും നീതി പുലർത്താനും ഞങ്ങളെ മിക്കവാറും പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു ആകുക - വാർത്തകൾ പരിശോധിക്കുകയോ ലോകം എങ്ങനെ അവസാനിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഗ്രൂപ്പ് ചാറ്റ് ചർച്ചയിൽ ചേരുകയോ ഇല്ല! നമുക്ക് രക്ഷപ്പെടാനും ശ്വസിക്കാനും ഒരു ചെറിയ രക്ഷപ്പെടലിൽ മുഴുകുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും കഴിയും.
aj lee ഉം cm punk ഉം
5. സജീവമായി തുടരുക (അല്ലെങ്കിൽ നേടുക).
ഞങ്ങളിൽ ചിലരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഞങ്ങൾ ressed ന്നിപ്പറഞ്ഞാൽ ജിമ്മിൽ തട്ടുകയെന്ന ചിന്ത പരിഹാസ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു - ഞങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയും ഉത്കണ്ഠയുമുണ്ട്, ഞങ്ങൾക്ക് നല്ല ഭക്ഷണവും ഒരു ഗ്ലാസ് വൈനും കുറച്ച് മണിക്കൂർ ട്രാഷ് ടിവിയും ആവശ്യമാണ്.
സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്ത് എല്ലാം ശരിയാണെന്ന് നടിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് ചില തരത്തിൽ ഫലപ്രദമായ കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസമാകാം, പക്ഷേ ഇത് അനാരോഗ്യകരമായ ഒരു ശീലമായി മാറിയേക്കാം.
പകരം, നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - ഇതിന് ഹാർഡ്‌കോർ അല്ലെങ്കിൽ 2 മണിക്കൂർ സെഷൻ ആവശ്യമില്ല, വിഷമിക്കേണ്ട!
നിങ്ങൾ ഇതിനകം സജീവമല്ലെങ്കിൽ, സ്വയം അമിതമാവുകയോ ഇതിനകം തന്നെ മികച്ചവനാകാൻ സ്വയം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയോ ചെയ്യരുത്. കുറച്ച് ലൈറ്റ് കാർഡിയോ വെയ്റ്റുകളോ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം സുഗമമാക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് കയറുകൾ കാണിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനോടൊപ്പം പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീടിന്റെ സ്വകാര്യതയിൽ ഒരു ഓൺലൈൻ ക്ലാസ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക.
വാസ്തവത്തിൽ, നടക്കാൻ പോകുകയോ കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പായി കുറച്ച് നീട്ടുകയോ നിങ്ങളുടെ പാട്ടിന് ചുറ്റും നൃത്തം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നത് പോലും ഒരു മാറ്റമുണ്ടാക്കും!
രണ്ട് കാരണങ്ങളാൽ ഇത് മികച്ചതാണ്. ഒരു ശാരീരിക കുറിപ്പിൽ, വ്യായാമം എൻ‌ഡോർ‌ഫിനുകൾ പുറത്തിറക്കുന്നു, അവ നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന അനുഭവ-നല്ല രാസവസ്തുക്കളാണ്.
ജോലിചെയ്യുന്നത് നമ്മളെത്തന്നെ പരിപാലിക്കുന്നുവെന്നും ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നു - ഞങ്ങളുടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും വേണ്ടി നല്ല രീതിയിൽ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ അനുകൂലമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കാരണം അത് വളരെ മനോഹരമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഇത് സ്വയം സ്നേഹത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണ്, ഞങ്ങൾ സ്വയം ബഹുമാനിക്കുന്നുവെന്നും നമ്മുടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പരിപാലിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും ഇത് കാണിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഇതിനകം വളരെയധികം പരിശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പരിചിതമായ ഒരു റിലീസായി അനുഭവപ്പെടും. ഇത് ആശ്വാസകരമാണ്, നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ആശയക്കുഴപ്പവും ഭയവും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ചില സ്ഥിരതയ്ക്കും സ്വാഭാവികതയ്ക്കും വേണ്ടി തിരിയാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ് ഇത്.
6. സ്വയം പരിചരണം പ്രധാനമാണ് - നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുന്നത് പോലെ.
സ്വയം പരിചരണം എന്നത് ഒരു warm ഷ്മള ബബിൾ ബാത്തിൽ സ്വയം ഒതുങ്ങുന്നതല്ല - അത് അതിനപ്പുറത്തേക്ക് പോകുന്നു. വൈകാരികമായും ശാരീരികമായും നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത് അനുഭവിക്കാനും ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിനാണിത്.
തീർച്ചയായും, അത് ചിലപ്പോൾ കുളിയിൽ കുതിർക്കുന്ന ഒരു നീണ്ട ചൂടായിരിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങൾ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, ജലാംശം നിലനിർത്തുക, ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ വിശ്രമിക്കുക എന്നിവയാണ്.
നിങ്ങളുടെ മിക്ക ഭക്ഷണവും ഒരു മാനസികാരോഗ്യത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ച ബീജ് സമ്മേളനങ്ങളാണെങ്കിലും, ഒരു കഷണം പഴം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ കുറച്ച് തവണ ഒരു സൈഡ് സാലഡ് കഴിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം കിടക്കയിൽ കരയുകയും വ്യായാമത്തിന് അമിതഭയം തോന്നുകയും ചെയ്താൽ കുഴപ്പമില്ല! എന്നാൽ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ ജലാംശം നിലനിർത്താനും സ്വയം പരിപാലിക്കാനും ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ സ്വയം പരിചരണ രീതികൾ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനും അവ സ്വീകരിക്കുന്നതിനുമുള്ളതാണ്.
ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ 5 മണിക്ക് ആരും എഴുന്നേൽക്കുന്നില്ല, 10 കിലോമീറ്റർ ഓട്ടത്തിന് പോകുന്നു, തുടർന്ന് സുംബ ക്ലാസ്സിനെ പഠിപ്പിക്കാൻ പോകുന്നു, പോസിറ്റീവിയോടെ പ്രകാശിക്കുന്നു, ഒരിക്കലും അസ്വസ്ഥനാകില്ല!
സ്വയം ഒരു ഇടവേള നൽകി സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഏതൊരു ശ്രമവും അതിശയകരമാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുക.
കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ സ്വയം പരിചരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ അവ ഒരു ശീലമായിത്തീരും, പക്ഷേ, ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്രയും ആവശ്യമുള്ളിടത്തോളം കാലം നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം, നിങ്ങൾ ' ഒരു മികച്ച ജോലി ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് അഭിനിവേശം തോന്നുന്നത്
ലോകം ചിലപ്പോൾ ഭ്രാന്താണ്, അതിനാൽ സ്വയം പരിപാലിക്കുക, തന്ത്രപരമായ സമയങ്ങൾക്കിടയിലും വിവേകത്തോടെയിരിക്കാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുക.
7. ശക്തമായി തുടരുക, നിങ്ങൾ തനിച്ചല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
ലോകം ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാകാം, വാർത്തകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഭയങ്കരമായി തോന്നാം, പക്ഷേ നിങ്ങളെപ്പോലെ തോന്നുന്നവരുണ്ട്.
പിന്തുണ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക, പിന്തുണ സ്വീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ വേവലാതികളെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക, ഒപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭയം തോന്നാത്ത സമയങ്ങളിൽ നല്ല സ്വയം പരിചരണ രീതികൾ സ്ഥാപിക്കുക, കാരണം ഇത് ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള സമയമാണിത്.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു പ്രൊഫഷണലാണെങ്കിലും സഹായം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ എത്തിച്ചേരുക.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണവും വെള്ളവും നൽകുക, കുറച്ച് സൂര്യപ്രകാശവും ശുദ്ധവായുവും നൽകുക, നിങ്ങൾ അടിസ്ഥാനപരമായി കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ വികാരങ്ങളുള്ള ഒരു സസ്യമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക!
നിങ്ങൾക്ക് ഇതിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ കഴിയും - ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും ഒരുമിച്ച്…
നിങ്ങൾക്ക് ഇതും ഇഷ്ടപ്പെടുമായിരിക്കും:
- നെഗറ്റീവ് ലോകത്ത് എങ്ങനെ പോസിറ്റീവായി തുടരാം: 7 ബുൾഷ് * ടി ടിപ്പുകൾ ഇല്ല!
- നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കാത്ത 7 ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ
- 8 വൈകാരിക സ്വയം പരിചരണ തന്ത്രങ്ങൾ: വൈകാരികമായി സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ പഠിക്കുക
- ആന്തരിക സമാധാനം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന 6 പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ
- ഉത്കണ്ഠയുള്ള ചിന്തകൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് 5-4-3-2-1 ഗ്ര round ണ്ടിംഗ് ടെക്നിക് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം
- റുമിനേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം: നെഗറ്റീവ് ആവർത്തിച്ചുള്ള ചിന്തകളെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനുള്ള 12 ടിപ്പുകൾ
