ഒരേയൊരു നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോഗ്രാം നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ആവശ്യമാണ്.
കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
ഒരു പങ്കാളിയിൽ നിന്നോ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്നോ നിങ്ങൾ നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗത്തിൽ നിന്ന് കരകയറുന്ന പ്രക്രിയയിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ വളരെ പൊട്ടുന്നതായി അനുഭവപ്പെടും.
ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായി ഇടപഴകുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ ആരാണെന്നുള്ളതെല്ലാം ഇല്ലാതാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അല്ലെങ്കിൽ, എത്രത്തോളം ദുരുപയോഗം തുടർന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗക്കാരനെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് ഇതിനകം തന്നെ ഒഴിവാക്കി എന്ന അനുമാനത്തോടെയാണ് തുടർന്നുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നത്.
നിങ്ങൾ ഇതുവരെ രക്ഷപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം വായിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് ഒരു വിഷ ബന്ധം എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാം . അതിനുശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് വിധേയമായ ദുരുപയോഗത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാനുള്ള സുപ്രധാന അടുത്ത നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയൂ.
1. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ മുഴുകുക
നാർസിസിസ്റ്റുകൾ സ്വയം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അവർ അവരുടെ ലോകങ്ങൾ സ്വയം ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മയക്കുമരുന്ന് നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾക്കോ ഹോബികൾക്കോ നിങ്ങളെ ലജ്ജിപ്പിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുകയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, സംഘർഷം, അപമാനിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ അവരെ ശിക്ഷിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആ ഭാഗം അടച്ചുപൂട്ടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
ഈ ക്രൂരതയിൽ നിന്ന് സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം, അവർ നിങ്ങളെ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് സ്വയം മുഴുകുക എന്നതാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ചുടാൻ ഇഷ്ടമാണോ, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ മുൻ‌കാർ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും പോലീസിനെ ലജ്ജിപ്പിക്കുന്നതും ആയിരുന്നു. ചില പുതിയ ബേക്കിംഗ് ഉപകരണങ്ങളിൽ നിക്ഷേപിക്കുക, ആസ്വദിക്കാൻ മനോഹരമായ ചില മോഡലുകൾ സൃഷ്ടിക്കുക.
ക്രിയേറ്റീവ് ഹോബികളെക്കുറിച്ച്? നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന “അൺ‌കൂൾ” കലാപരമായ കാര്യങ്ങൾ‌ക്കായി അവർ നിങ്ങളെ കളിയാക്കിയിട്ടുണ്ടോ? ശരി, അവർ ഇപ്പോൾ പോയിരിക്കുന്നു: പൂർണ്ണ ആവേശത്തോടെ വീണ്ടും ബാക്കപ്പ് എടുക്കുക.
ഇത്തരത്തിലുള്ള ആഴത്തിലുള്ള പരിശീലനം വളരെയധികം സുഖപ്പെടുത്താം. മാത്രമല്ല ആ വ്യക്തി വരുത്തിയ നാശത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം / മനസ്സ് ശ്രദ്ധിക്കുക , എന്നാൽ അതിശയകരമായ ഒന്നിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പകരുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷകരമായ energy ർജ്ജം ലഭിക്കും.
ആളുകളുടെ സ്വാഭാവിക ഐഡന്റിറ്റികൾ അവരിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുന്നതിനും അവരെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരാണെന്ന് അവരെ മറക്കുന്നതിനും നാർസിസിസ്റ്റുകൾ വളരെ നല്ലവരാണ്.
അത് തിരിച്ചെടുത്ത് സ്വയം ആഘോഷിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്.
2. അവരിൽ നിന്ന് സ്വയം അകലം പാലിക്കുക
നിങ്ങളെ കേടുവരുത്തിയ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കുക, അവരുമായി ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സമ്പർക്കത്തിലേക്കോ നാടകത്തിലേക്കോ നിങ്ങളെ ആകർഷിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.
അവരോട് അനുകമ്പ കാണിക്കാനും ക്ഷമിക്കാനും നിങ്ങൾ പ്രലോഭിപ്പിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ഇടപഴകാതെ നിങ്ങൾക്ക് ആന്തരികമായി അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
മറ്റൊരു തരത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശക്തവും ആത്മവിശ്വാസവും അനുഭവപ്പെട്ടുതുടങ്ങിയാൽ, അവർ നിങ്ങളോട് എത്രമാത്രം ഭയാനകമായി പെരുമാറി എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നാർസിസിസ്റ്റിനെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രലോഭനം തോന്നാം.
സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന മുറിവുകളിൽ നിന്ന് ചുണങ്ങു കളയാൻ അവരെ അനുവദിക്കരുത്.
നിങ്ങൾ എന്ത് പറഞ്ഞാലും എന്തു ചെയ്താലും അവർ അങ്ങനെ ചെയ്യും ഒരിക്കലും അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിച്ചുവെന്ന് മനസിലാക്കുക. ഇത് അവർ ശ്രദ്ധിക്കാത്തതുകൊണ്ടല്ല: അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ അശക്തമായ അത് മനസിലാക്കുന്നതിൽ.
നിങ്ങൾ സാധൂകരണം അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികാരം തേടാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉപദ്രവമുണ്ടാകും. അവർ അപമാനിക്കുകയും ഒപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ഗ്യാസ്ലൈറ്റ് വീണ്ടും, അവരെ വിളിക്കുക പറക്കുന്ന കുരങ്ങുകൾ ബാക്കപ്പായി നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ഒരു നരകമാക്കുക. വീണ്ടും.
നിങ്ങൾക്ക് അവരിൽ നിന്ന് ഒരിക്കലും ആവശ്യമുള്ള പ്രതികരണം ലഭിക്കുകയില്ല, ഒരു തെറ്റും അവർ സമ്മതിക്കുകയുമില്ല. അവ അവഗണിക്കുന്നത് തുടരുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം രോഗശാന്തിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പ്രകാശം വേണ്ടത്ര നൽകി.
3. ശബ്ദത്തിന്റെ രോഗശാന്തി സവിശേഷതകൾ സ്വീകരിക്കുക
നിശബ്ദതയാൽ ശാന്തനായ ഒരു വ്യക്തിയാണോ നിങ്ങൾ? അല്ലെങ്കിൽ പശ്ചാത്തലത്തിൽ സംഗീതം പ്ലേ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആസ്വദിക്കുന്നതെന്തും, അത് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാക്കുക.
ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച ഓപ്ഷൻ ശാന്തവും മാർഗനിർദേശവുമായ ധ്യാനങ്ങളാണ്. എണ്ണമറ്റ വ്യത്യസ്ത ശബ്‌ദങ്ങളാൽ വിവരിക്കപ്പെടുന്ന ഇവയിൽ പലതും ഇപ്പോൾ ലഭ്യമാണ്. ഉത്കണ്ഠ ലഘൂകരിക്കാനും നിലവിലെ നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ശക്തവും സുരക്ഷിതത്വവും അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കുറച്ച് കണ്ടെത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാണ്.
ഇത്തരത്തിലുള്ള ഓഡിറ്ററി ഫോക്കസ് വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ നാർസിസിസ്റ്റ് നിങ്ങളോട് നിരവധി ഭയാനകമായ കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞു, നിഷേധാത്മകത കേൾക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചു, മറ്റൊന്നുമല്ല.
ഞങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്ന വാക്കുകൾ അനിശ്ചിതമായി നമ്മുടെ മനസ്സിൽ ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്നു, എന്നാൽ അവയെ പോസിറ്റീവിറ്റി ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ പങ്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ ദുരുപയോഗക്കാരൻ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയാൽ, പകരം മധുരതരമായ ശബ്ദങ്ങൾ ട്യൂൺ ചെയ്യുക.
4. പോസിറ്റീവ് ബലപ്പെടുത്തലിനായി പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് ചോദിക്കുക
നിങ്ങൾ ഓടിപ്പോയ മയക്കുമരുന്ന് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ നിന്നും സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ അകറ്റിനിർത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ചില മികച്ച സുഹൃത്തുക്കൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
വർഷങ്ങൾക്കുമുമ്പ്, ഒരു മോശം ബന്ധത്തിന്റെ അനന്തരഫലവുമായി ഞാൻ ഇടപെടുമ്പോൾ, എന്റെ ഒരു പഴയ സുഹൃത്ത് എന്നോട് എന്തെങ്കിലും നിർദ്ദേശിച്ചു.
ആളുകൾ എന്നെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞ അത്ഭുതകരമായ കാര്യങ്ങളെല്ലാം ഞാൻ എഴുതിയ ഒരു വേഡ് ഡോക്യുമെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ കൈയ്യക്ഷര ജേണൽ ആരംഭിക്കാൻ അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിച്ചു. അതുവഴി, എനിക്ക് സങ്കടമോ സ്വയം-മൂല്യക്കുറവോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴെല്ലാം, എനിക്ക് ആ കുറിപ്പുകളിലേക്ക് മടങ്ങാനും മറ്റുള്ളവരുടെ ശബ്ദങ്ങളിൽ പോസിറ്റീവ് കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാനും കഴിയും.
നാർസിസിസ്റ്റുകൾ മറ്റുള്ളവരെ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ അവർ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ഇത് അവരുടെ ടാർഗറ്റിന്റെ ആത്മാഭിമാനത്തിന് തികച്ചും വിനാശകരമായിരിക്കും, അത്തരം നാശനഷ്ടങ്ങൾ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ വർഷങ്ങളെടുക്കും.
ഇത് സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായം ചോദിക്കാൻ ഭയപ്പെടുകയോ ലജ്ജിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. ആകർഷണീയമാകാൻ നിങ്ങൾ ആളുകൾക്ക് അവസരം നൽകുമ്പോൾ, അവർ പലപ്പോഴും നിങ്ങളെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തും.
നിങ്ങൾ എന്താണ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതെന്നും അവരുടെ സഹായം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ സർക്കിളിനെ അറിയിക്കുക. അവർ നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുകയും / അല്ലെങ്കിൽ അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതെന്താണെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയാൻ അവരോട് ആവശ്യപ്പെടുക, കൂടാതെ ടിഷ്യൂകൾ സുഗമമായി സൂക്ഷിക്കുക.
നിങ്ങൾ‌ക്കത് അറിയുന്നതിനുമുമ്പ്, സ്നേഹപൂർ‌വ്വവും പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നതുമായ വാചകങ്ങൾ നിങ്ങളെ നിറയ്‌ക്കും അത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനവും ആത്മസ്നേഹവും ബാക്കപ്പ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടിക്ക് പുറകിലുള്ള നാർക്കിന്റെ ക്രൂരതകൾ കേൾക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴെല്ലാം, ആ ജേണലോ പ്രമാണമോ തുറന്ന് അതിലൂടെ നോക്കുക. ആ ദയയുള്ള വാക്കുകളെല്ലാം കാണുന്നത്, മയക്കുമരുന്ന് നിങ്ങളുടെ മേൽ വരുത്തിയ എല്ലാ വൃത്തികേടുകളെയും മറികടക്കാൻ സഹായിക്കും.
5. ശരിയായ വിശ്രമം നേടുക
ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായി ഇടപഴകുന്നത് ക്ഷീണിതമാണ്, ശരിയായതും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതുമായ വിശ്രമത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത കമ്മി ഉണ്ടാകാം. ആ ദുരുപയോഗത്തെ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം കൈകാര്യം ചെയ്തു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾ അഡ്രീനൽ ക്ഷീണവും നേരിടുന്നുണ്ടാകാം.
വൃത്തിയാക്കാനോ സാമൂഹ്യവൽക്കരിക്കാനോ വേണ്ടത്ര energy ർജ്ജം നിങ്ങൾക്കില്ലെന്ന് തോന്നിയതിനാൽ സ്വയം അടിക്കരുത്. നിങ്ങൾ കടന്നുപോയ എല്ലാവരിൽ നിന്നും സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ സ്ഥലവും സമയവും സ്വയം അനുവദിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയോ ഉറക്കമോ കഴിയുന്നത്ര സ്വാഗതാർഹവും ശാന്തവുമാക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ലഘുഭക്ഷണം എടുക്കുക, സ gentle മ്യമായ സായാഹ്ന യോഗ അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ട വിശ്രമം പോലുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പരീക്ഷിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും ഉറങ്ങാനും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠയും അമിത ജാഗ്രതയും നിങ്ങളെ രാത്രിയിൽ നിലനിർത്തുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനോട് സംസാരിക്കുക. ശരിയായി വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അനുബന്ധങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ രാത്രിയിൽ 10 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങേണ്ടിവന്നാൽ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുക. നിങ്ങൾ ഒരു അഗ്നിപരീക്ഷയുടെ നരകത്തിലൂടെയാണ്: അതിൽ നിന്ന് സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ സ്ഥലവും സമയവും സ്വയം നൽകുക.
6. നിങ്ങളുടെ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കുക
നാർസിസിസ്റ്റുകൾ അവരുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്താനും അപമാനിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും ആവുന്നതെല്ലാം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, അവരുടെ ദുരുപയോഗത്തിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നതിനിടയിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ശൂന്യമായ കിണറ്റിൽ നിന്ന് വരയ്ക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നാം.
എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവർ പകരും വളരെയധികം മറ്റുള്ളവരെ വിലകെട്ടവരും ശക്തിയില്ലാത്തവരുമായി തോന്നിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ശ്രമം.
അത് എങ്ങനെ വീണ്ടും നിറയ്ക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജേണൽ പിടിച്ചെടുക്കുക, ഒരു കപ്പ് ചായ ഉണ്ടാക്കുക, നിങ്ങൾ അഭിനന്ദിക്കുന്ന ആളുകളെയും സാഹചര്യങ്ങളെയും രേഖപ്പെടുത്തുക, ഒപ്പം ശക്തമെന്ന് കരുതുക.
ശക്തിയും energy ർജ്ജവും കൊണ്ട് ആവേശഭരിതമായ സ്ഥലങ്ങൾ നിങ്ങൾ സന്ദർശിച്ചിട്ടുണ്ടോ?
നിങ്ങളുടെ ശക്തവും ശക്തവുമായ ചില റോൾ മോഡലുകൾ ആരാണ്? അവർ എന്താണ് മറികടന്നത്? അവരെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അഭിനന്ദിക്കുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് എന്താണ്?
ആളുകൾക്ക് വ്യക്തിപരമായ അധികാരം പലവിധത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയും. പലപ്പോഴും, ഈ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കുന്നതിൽ ഒരു പൂർണ്ണ മനസ്സ് / ശരീരം / ആത്മാവ് അനുഭവം ഉൾപ്പെടുന്നു , ഇവ മൂന്നും ശക്തമായിരിക്കുന്നത് അവിശ്വസനീയമായ ഐക്യവും ശക്തിയും സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
ഓരോ വ്യക്തിയും അദ്വിതീയനായതിനാൽ ഇതിനായി “എങ്ങനെ-എങ്ങനെ” മാനുവൽ ഇല്ല. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആകർഷകവും ശാക്തീകരണവും തോന്നുന്നത് മറ്റൊരാൾക്ക് അരോചകമാകാം, തിരിച്ചും.
കുറച്ച് ഗവേഷണം നടത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുന്നതുവരെ നിരവധി വ്യത്യസ്ത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വ്യവസ്ഥകൾ, ദിനചര്യകൾ എന്നിവ പരീക്ഷിക്കുക.
ഒരു വ്യക്തിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അതിൽ ദൈനംദിന റൺസ്, പതിവ് സ്ക്രാപ്പ്ബുക്ക് ജേണലിംഗ്, ആരാധനാലയത്തിൽ ആഴ്ചതോറും പങ്കെടുക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.
മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ സ്വയം ശാക്തീകരണ പരിപാടിയിൽ പവർലിഫ്റ്റിംഗ്, ഒരു പുതിയ ഭാഷയിൽ മുഴുകുക, മന്ത്രവാദം / സ്പെൽകാസ്റ്റിംഗ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.
നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതെന്തും ശരിയും സാധുതയുള്ളതുമാണ്: പ്രധാനപ്പെട്ടതെന്തെന്നാൽ അത് നിങ്ങളെ വീണ്ടും ശക്തവും ശക്തവുമാക്കുന്നു.
7. സ്വയം പെരുമാറുക
പ്രാരംഭം കഴിഞ്ഞാൽ ലവ് ബോംബിംഗ് അവസാനിച്ചു, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം നിങ്ങളെ അപമാനിക്കാനും കൈകാര്യം ചെയ്യാനും നിങ്ങൾ നേരിട്ട നാർക്കാണ്.
വാസ്തവത്തിൽ, അവർ സ്വയം ചെയ്യുന്നതിലും നല്ല കാര്യങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് പുരട്ടുന്നതിലും അവർ വികൃതമായ ആനന്ദം കണ്ടെത്തി.
അവർക്കായി വലിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾ പിന്നിലേക്ക് കുനിഞ്ഞിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അവരെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ ചെറിയ സമ്മാനങ്ങൾ നൽകി അവരെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്താം. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, സാമ്പത്തികമായി അവരെ പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നതിനും അവയ്‌ക്ക് ശേഷം വൃത്തിയാക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ സ്വയം ധരിച്ചിരിക്കാം.
ശരി, എന്താണെന്ന്? ഹിക്കുക? ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ അവരുടെ മുലയൂട്ടുന്ന കറുത്ത ശൂന്യതയിലേക്ക്‌ പകർ‌ന്ന് നിങ്ങൾക്കായി നിക്ഷേപിക്കാൻ ഉപയോഗിച്ച എല്ലാ സമയവും energy ർജ്ജവും പരിചരണവും നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാൻ കഴിയും.
കാരണം നിങ്ങൾ ഇത് വിലമതിക്കുന്നു.
സ്വയം ചികിത്സിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി വൻതോതിൽ ഷോപ്പിംഗ് നടത്താമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾക്ക് അതിനുള്ള മാർഗമില്ലെങ്കിൽ, അത്തരം കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ ശരിക്കും സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു.
ഇത് കൂടുതൽ ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്നു… നിങ്ങൾക്കായി ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും അത് നിങ്ങളെ പുഞ്ചിരിക്കുകയും മൂല്യവത്താക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾ പൂക്കളെ സ്നേഹിക്കുന്നുണ്ടോ? മറ്റൊരാൾ നിങ്ങൾക്കായി അവ നേടുന്നതിനായി കാത്തിരിക്കരുത്: അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ പുറത്തുപോകുമ്പോൾ ഒരു പൂച്ചെണ്ട് എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ നൈറ്റ് സ്റ്റാൻഡിലെ ഒരു പാത്രത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ചുമലിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തിയിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്കായി ഒരു മസാജ് ബുക്ക് ചെയ്ത് ആ കെട്ടുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക.
സ്വയം പരിചരണം തികച്ചും പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങൾ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായി ഇടപെടുമ്പോൾ സാധാരണയായി ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ മുൻ‌ഗണനയായി ഇത് സ്ഥാപിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, എല്ലാം അവരെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്, നിങ്ങൾ അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ആഗ്രഹങ്ങൾക്കും വഴങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകപോലുമില്ല.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളെയും ഇപ്പോൾ ഒരു മുൻ‌ഗണനയായി വയ്ക്കുക.
8. സ്വയം ക്ഷമിക്കുക
ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായുള്ള ബന്ധത്തിലേക്ക് തിരിഞ്ഞുനോക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, മാത്രമല്ല അതിൽ സ്വയം അടിക്കരുത്.
ഞാൻ അവിടെ ഉണ്ടായിരുന്നു, വിഷലിപ്തമായ പെരുമാറ്റം ഞാൻ ചെയ്യുന്നിടത്തോളം കാലം സഹിച്ചതിന് വളരെക്കാലമായി എന്നെത്തന്നെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നു.
ഒരു മയക്കുമരുന്ന് ഞങ്ങളെ തകർത്തതിനുശേഷം ഞങ്ങൾ സ്വയം കഷണങ്ങൾ എടുക്കുന്ന പ്രക്രിയയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, അധിക്ഷേപകരവും നിഷേധാത്മകവുമായ സ്വയം സംസാരത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അതാണ് ഞങ്ങൾ അവരിൽ നിന്ന് കേൾക്കാൻ ഉപയോഗിച്ചത്, അവരുടെ ശബ്ദത്തിന്റെ നിരന്തരമായ ആക്രമണം കൂടാതെ, പലപ്പോഴും ഞങ്ങൾ സ്വതവേ പൂരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ശൂന്യതയുണ്ട്.
നമ്മുടെ സ്വന്തം പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി ചോദ്യങ്ങൾക്കൊപ്പം നാണക്കേടും ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
മുന്നറിയിപ്പ് ചിഹ്നങ്ങൾ ആദ്യമായി കണ്ടപ്പോൾ ഞാൻ എന്തുകൊണ്ട് അംഗീകരിച്ചില്ല?
അവർ ആദ്യമായി വാക്കാലുള്ള അധിക്ഷേപത്തിന് ഇരയാകുന്നതിൽ നിന്ന് എന്നെ തടഞ്ഞത് എന്താണ്?
എന്നോട് മോശമായി പെരുമാറാൻ ഞാൻ അവരെ എങ്ങനെ അനുവദിച്ചു?
ഒന്നും തിരികെ നൽകാത്ത ഒരു വ്യക്തിയിലേക്ക് ഞാൻ എന്തിനാണ് ഇത്രയധികം energy ർജ്ജവും ക്ഷമയും അനുകമ്പയും പകർന്നത്?
ഞാൻ എങ്ങനെ ഇത്ര വിഡ് id ിയാകുമായിരുന്നു?
നിങ്ങളോട് ദയയും ക്ഷമയും പുലർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ, ഒരു ദയയുള്ള, സ്നേഹമുള്ള, ഒരുപക്ഷേ സഹാനുഭൂതി ഉള്ള ഒരാളായി, തങ്ങളെത്തന്നെയല്ലാതെ ആരെയും സ്നേഹിക്കാൻ കഴിവില്ലാത്ത ഒരാളെ സഹായിക്കാൻ (സ്നേഹിക്കാൻ) ശ്രമിച്ചു.
നിങ്ങൾ ദുർബലനോ ദയനീയനോ ആയിരുന്നില്ല. എല്ലാം.
നാർസിസിസ്റ്റുകൾ പതിറ്റാണ്ടുകളായി മറ്റ് ആളുകളെ അവരുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും നിറവേറ്റുന്നതിനായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന കലയെ പരിപൂർണ്ണമാക്കി. അവർ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിന്റെ മാസ്റ്റേഴ്സ് ഒപ്പം വൈകാരിക ബ്ലാക്ക്മെയിൽ , മറ്റുള്ളവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്ന സമയത്ത് ഭയാനകമായ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള അതിശയകരമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
ഈ ആളുകൾക്ക് അവരുടെ അറകളിൽ വളരെയധികം അസ്ഥികൂടങ്ങൾ ഉണ്ട്, നാർ‌നിയയ്‌ക്ക് ഇടമില്ല. അവർക്ക് വളരെയധികം നിഴലുകൾ ഉണ്ട്, അവർക്ക് അവരുടെ ശ്രദ്ധയിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ നിരന്തരമായ ശ്രദ്ധയും നാടകവും ആവശ്യമാണ്. അതുപോലെ, അവർ അവരുടെ നിഷേധാത്മകത മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നതിനാൽ അവർക്ക് അവരുടെ ഭയാനകമായ പെരുമാറ്റം നോക്കാനോ അംഗീകരിക്കാനോ ആവശ്യമില്ല.
അവർ അങ്ങനെ ചെയ്‌താൽപ്പോലും, അവർ അത് സമ്മതിക്കില്ല.
നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരോട് വളരെയധികം സ്നേഹവും കരുതലും സഹാനുഭൂതിയും ഉള്ളവരാണ് - അവയിൽ ചിലത് അകത്തേക്ക് തിരിക്കാനും നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കാനും ശ്രമിക്കുക.
തടയുക, സാധ്യമെങ്കിൽ
നിങ്ങൾ കാരണം മുകളിൽ പറഞ്ഞവയൊന്നും നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമല്ലെങ്കിൽ നിശ്ചലമായ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായുള്ള അധിക്ഷേപകരമായ ബന്ധത്തിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നാശമുണ്ടാക്കുന്നതിനുമുമ്പ് അത് അവസാനിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരമുണ്ട്.
പ്രതിരോധം ഏതൊരു ചികിത്സയേക്കാളും ഫലപ്രദമാണ്, വിഷം നിങ്ങളിലേക്ക് കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ കടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സാഹചര്യം നിർത്തുന്നത് വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്.
നിങ്ങൾ ആ പരിതസ്ഥിതിയിൽ കുടുങ്ങുകയും അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ പോകാൻ കഴിയാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, പരിശോധിക്കുക “ഗ്രേ റോക്ക്” രീതി .
ഇത് ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ ദുരുപയോഗത്തെ നേരിടാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്: നിങ്ങൾ അവരുമായി ഇടപഴകേണ്ടിവന്നാൽ, അവർ എന്തുതന്നെ ചെയ്താലും, വൈകാരിക പ്രതികരണമൊന്നും കാണിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഇത് തീർത്തും ക്ഷീണിതമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളോട് ക്രൂരത കാണിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവർക്ക് സംതൃപ്തി ലഭിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഇത് തടയുന്നു. ഒരു വെള്ളമോ ഭക്ഷണ വിതരണമോ ഓഫുചെയ്യുന്നത് പോലെ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: അതിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ നിങ്ങൾ അനുവദിച്ചില്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജം പകരാൻ കഴിയില്ല.
അവർ ഇപ്പോഴും നിങ്ങളെ ശത്രുതയിലാക്കാനോ ഉപദ്രവിക്കാനോ ശ്രമിക്കും, കൂടാതെ തലയിണകൾ അടുത്തില്ലാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾ കരയുകയും നിലവിളിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടിവരും, പക്ഷേ ഇത് സഹായിക്കും.
നന്ദി പറയേണ്ട അതുല്യമായ കാര്യങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്ക് എത്രയും വേഗം ആ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് സ്വയം ഒഴിഞ്ഞുമാറാൻ കഴിയുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കാനും നിങ്ങൾക്കായി ജീവിതം നയിക്കാനും കഴിയും.
ദുരുപയോഗത്തിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നത് ലളിതവും നേരായതുമായ പ്രക്രിയയല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. മറിച്ച്, ഇത് ചെറിയ കുതിച്ചുചാട്ടങ്ങളുടെയും ആരംഭങ്ങളുടെയും, ക്ഷേമത്തിന്റെ കാലഘട്ടങ്ങളുടെയും, ഉത്കണ്ഠയിലേക്കും വിഷാദത്തിലേക്കും കടന്നുപോകുന്നു.
നിങ്ങളുടെ നാർസിസിസ്റ്റ് വരുത്തിയ മുറിവുകളിൽ നിന്ന് സ al ഖ്യമാകാൻ ഒരു ജീവിതകാലം മുഴുവൻ എടുക്കും, അതിനാലാണ് നിങ്ങളോട് ക്ഷമ കാണിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായത്, പ്രക്രിയ.
ഈ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ തനിച്ചല്ലെന്നും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ സഹായവും പിന്തുണയും നേടുന്നതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ടെന്നും ഓർമ്മിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഇതുവരെ ഒരു നല്ല ചികിത്സകനെ കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിൽ, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല ആശയമാണ്. സഹായകരമായേക്കാവുന്ന സോഷ്യൽ മീഡിയ കമ്മ്യൂണിറ്റികളും പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളും ഉണ്ട്.
ദയവായി നിങ്ങളോട് സ gentle മ്യത പുലർത്തുക, നിങ്ങളുടെ മേൽ വരുത്തിയ അതേ ക്രൂരതയോടും വൃത്തികെട്ടവരോടും ഒരിക്കലും നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കരുത്.
നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തിക്ക് ആവശ്യമായ ഏത് രൂപവും എടുക്കാൻ അനുവദിക്കുക, അത് തികഞ്ഞതും മനോഹരവും നിങ്ങൾക്ക് തികച്ചും അനുയോജ്യവുമാണെന്ന് അറിയുക.
ഇത് പരിശോധിക്കുക ഓൺലൈൻ കോഴ്സ് ആരെയെങ്കിലും സഹായിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗത്തിൽ നിന്ന് സുഖപ്പെടുത്തുക .
കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതും ഇഷ്ടപ്പെടുമായിരിക്കും:
