അതിനാൽ, ഇത് ഒരു വെല്ലുവിളിയുടെ സമയമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു.
വ്യക്തിപരമായ പുരോഗതിക്കും വളർച്ചയ്ക്കും എല്ലായ്പ്പോഴും ഇടമുണ്ടെന്ന അഭിപ്രായത്തിൽ നിങ്ങൾ തികച്ചും ശരിയാണ്…
… നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നത് തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു സ്വയം മെച്ചപ്പെടുക നിങ്ങൾ ജീവിച്ചിരിക്കുന്ന കാലത്തോളം.
നാമെല്ലാവരും അതിശയകരമാണ്, നാമെല്ലാവരും പ്രത്യേകതയുള്ളവരാണ്, നമ്മൾ ആരാണെന്ന് നാമെല്ലാവരും അംഗീകരിക്കുകയും സ്നേഹിക്കുകയും വേണം.
എന്നാൽ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് തുടരുന്നത് തെറ്റാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല സ്വയം പുതുക്കുക നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങളും സവിശേഷതകളും മാനസികാവസ്ഥയും മാറ്റുന്നതിനും ശിൽ‌പ്പിക്കുന്നതിനും പഠിക്കുന്നതിനും വളരുന്നതിനും അല്പം മാത്രം.
നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ വ്യക്തിപരമായ വളർച്ച ലഭിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി സംപ്രേഷണം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, 30 ദിവസത്തെ വെല്ലുവിളി നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ ചെയ്യാനുള്ള ഒരു മികച്ച തന്ത്രമായിരിക്കാം.
എന്തുകൊണ്ട് 30 ദിവസം?
30 ദിവസത്തെ വെല്ലുവിളികൾ വ്യക്തിഗത വളർച്ചയ്‌ക്കോ നല്ലതിനോ നല്ല ആശയമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം പുതിയ ശീലങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു .
വിഷമിക്കേണ്ട, ഇത് ഞാൻ വായുവിൽ നിന്ന് പറിച്ചെടുത്ത ഒരു കണക്ക് മാത്രമല്ല.
എല്ലാ തരത്തിലും പുതിയതും പ്രയോജനകരവുമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ സ്വയം പഠിപ്പിക്കുന്നതിന് 30 ദിവസത്തെ സമയപരിധി സഹായകമാകും.
ഒന്നാമതായി, മന psych ശാസ്ത്രപരമായി സംസാരിക്കുന്ന ഒരു കാര്യത്തിനായി പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാകുന്നതിനുള്ള നല്ല സമയമാണ് ഒരു മാസം.
അതുകൊണ്ടാണ് വെഗാനൗറി അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോപ്‌ടോബർ പോലുള്ള നിരവധി മാസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കാമ്പെയ്‌നുകൾ നടത്തുന്നത്.
നിങ്ങളുടെ വെല്ലുവിളികൾ ഒരു കലണ്ടർ മാസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ആരംഭിക്കേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സഹായകരമായ മാർഗ്ഗം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.
നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന ഒരു മാസം പറന്നുയരുന്നതിനാൽ, അസാധ്യമായ ഒരു ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല.
ഇത് പ്രധാനമാണ് കൈവരിക്കാവുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു മാസം നിങ്ങളോട് സ്വയം ചോദിക്കാൻ കഴിയില്ല.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് പരിചയപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും കളിക്കാൻ ഒരു മാസം നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ സമയം നൽകുന്നു.
കൂടാതെ, പ്രാരംഭ ആവേശവും ഉത്സാഹവും മറികടന്ന് ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും പ്രയോജനകരമാണോയെന്നും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതവുമായി സമന്വയിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒന്നാണോയെന്നും കണ്ടെത്താനുള്ള സമയമുണ്ട്.
അവസാനത്തേത് എന്നാൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത്, ഒരു പുതിയ പെരുമാറ്റം ഒരു ശീലമായി മാറാൻ മൂന്നാഴ്ചയോ അതിൽ കൂടുതലോ സമയമെടുക്കുമെന്ന് അവർ പറയുന്നു, അതിനാൽ ഒരു 30 ദിവസം മുഴുവൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് അധിക മൈൽ സഞ്ചരിക്കാനും ഈ മാറ്റം നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾക്ക് അവസരം നൽകുന്നു.
ആർക്കറിയാം, 30 ദിവസം കഴിയുമ്പോഴേക്കും, ഇത് ജീവിതത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ സമീപനത്തിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി മാറിയേക്കാം, നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ബോധപൂർവ്വം ചിന്തിക്കാതെ തന്നെ.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കാര്യങ്ങൾ കൂട്ടിക്കലർത്താൻ 30 ദിവസത്തെ വെല്ലുവിളികൾ ഒരു നല്ല മാർഗമായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ?
ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ വളരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന കുറച്ച് ആശയങ്ങൾ ഇതാ.
എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ 30 ദിവസത്തെ വെല്ലുവിളികൾ
1. ക്രമരഹിതമായ ദയ പ്രവൃത്തികൾ
ഓരോ ദിവസവും ഓരോരുത്തർക്കും വേണ്ടി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക. ക്രമരഹിതത സ്വീകരിക്കുക.
അവർ അതിശയകരമായി തോന്നുന്നുവെന്ന് അടുത്ത വ്യക്തിയെ അറിയിക്കാൻ ഒരു കണ്ണാടിയിൽ ഒരു കുറിപ്പ് ഇടുക.
ഒരു വ്യക്തി നിങ്ങളിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ എങ്ങനെ പറയും
ഹൃദയംഗമമായ കുറിപ്പോടെ ആരെങ്കിലും കണ്ടെത്തുന്നതിനായി പ്രിയപ്പെട്ട പുസ്തകം എവിടെയെങ്കിലും വിടുക.
നിങ്ങളുടെ പിന്നിലുള്ള വ്യക്തിക്ക് ഉച്ചഭക്ഷണം വാങ്ങുക.
ഇത് ആസ്വദിക്കൂ കൂടാതെ മാസത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ആളുകളുടെ ദിവസങ്ങൾ തെളിച്ചമുണ്ടാക്കാമെന്ന് കാണുക.
2. ധ്യാനം
30 ദിവസത്തേക്ക് എല്ലാ ദിവസവും വെറും 10 മിനിറ്റ് ധ്യാനിക്കുക.
നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഒരു അപ്ലിക്കേഷനോ YouTube വീഡിയോകളോ ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഇരിക്കുക, ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് നിങ്ങളെ എവിടേക്കാണ് കൊണ്ടുപോകുന്നതെന്ന് കാണുക.
പതിവായി ധ്യാനിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന അവിശ്വസനീയമായ സ്വാധീനം കണ്ടെത്താൻ 30 ദിവസമാണ് മതിയായ സമയം.
3. മറ്റുള്ളവരെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരെ ഒരു മാസം മുഴുവൻ അഭിനന്ദിക്കുകയെന്നത് നിങ്ങളുടെ ദൗത്യമാക്കുക.
ഇത് യഥാർത്ഥമാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആരുടെയെങ്കിലും ഷർട്ട് ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, അവരോട് പറയുക. ഒരു അവതരണത്തിൽ അവർ ഒരു മികച്ച ജോലി ചെയ്തുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അത് സ്വയം സൂക്ഷിക്കരുത്.
നിങ്ങളുടെ അമ്മ സുന്ദരിയാണോ? നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി പ്രത്യേകിച്ച് സെക്സി ആയി കാണുന്നുണ്ടോ?
അഭിനന്ദനങ്ങൾ അഴിച്ചുവിടുക! ഇത് അവരെ അതിശയകരമാക്കും, അത് നിങ്ങളെ ബാധിക്കും.
4. നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ളവ എഴുതുക
സ്വയം ഒരു നോട്ട്പാഡോ ജേണലോ കണ്ടെത്തി ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ എഴുതുക.
ഒന്നുകിൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ഒരു നല്ല തുടക്കത്തിലേക്കോ രാത്രിയിലെ അവസാന കാര്യത്തിലേക്കോ ആരംഭിക്കുന്നതിന് രാവിലെ ആദ്യം തന്നെ ചെയ്യുക, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ഒരു മികച്ച ദിവസമെന്ന് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.
5. കോലാഹലം മായ്ക്കുന്നു
സാധനങ്ങളുടെ ഒരു പർവതത്തിനടിയിൽ മുങ്ങുകയാണോ? കുറച്ച് ശാരീരിക ഇടം മായ്ച്ചുകൊണ്ട് കുറച്ച് മാനസിക ഇടം ശൂന്യമാക്കുക.
ഓരോ ദിവസവും ചാരിറ്റിക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നതിനായി അഞ്ച് കാര്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, എല്ലാ ദിവസവും അഞ്ച് കാര്യങ്ങൾ ഇബേയിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്യുക, എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ഡ്രോയറോ നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെ സ്ഥലമോ കൈകാര്യം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ മാസം തികയുന്നതിനുമുമ്പ് 30 ബാഗ് വിലയുള്ള അനാവശ്യ സാധനങ്ങൾ ചാരിറ്റിക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുക എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ദൗത്യമാക്കുക .
മിനിമലിസം നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ് അനാവശ്യമായ എല്ലാ സ്വത്തുക്കളിൽ നിന്നും മോചനം നേടുന്നത് എങ്ങനെ എന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും.
6. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ പ്രധാനപ്പെട്ട ആളുകളിലേക്ക് എത്തിച്ചേരുക
നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ അർത്ഥമുള്ള ആളുകളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?
വളരെയധികം ചങ്ങാതിമാരെ വഴിയരികിൽ വീഴാൻ നിങ്ങൾ അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ടോ?
നടപടിയെടുക്കേണ്ട സമയമാണിത്.
30 ദിവസത്തേക്ക് ഓരോ ദിവസവും ആ ആളുകളിൽ ഒരാൾക്ക് ഒരു സന്ദേശം അയയ്‌ക്കുക, ഒപ്പം നിങ്ങൾക്ക് പഴയ ആശ്വാസങ്ങളിൽ ഏതാണ് നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതത്തിലേക്ക് ആശ്വാസം പകരാൻ കഴിയുക.
7. ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കൽ
നിങ്ങളുടെ 30 ദിവസങ്ങൾ മാസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ആരംഭിക്കേണ്ടതില്ല. ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിന്, മാസത്തിലെ ഏത് ഞായറാഴ്ചയും ആകാം.
ആഴ്ചയിൽ ഒരു ഞായറാഴ്ച പാചകം ചെയ്യാൻ സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുക, അതിനാൽ തിരക്കുള്ള ആ പ്രവൃത്തിദിവസങ്ങളിലും രാത്രികളിലും നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഉച്ചഭക്ഷണവും അത്താഴവും ലഭിക്കുന്നു.
ഇത് നിങ്ങളുടെ സമയവും പണവും ലാഭിക്കുകയും പ്രലോഭനങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ അകറ്റുകയും ചെയ്യും.
8. കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പ് വായന
എല്ലാ രാത്രിയും കുറഞ്ഞത് 15 മിനിറ്റെങ്കിലും വായിക്കാൻ സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുക കിടക്കുന്നതിന് മുൻപ് മാസാവസാനത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുസ്തകം പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നോക്കുക.
ഒരു കഥയെ പൂർണ്ണമായും ആകർഷിക്കുന്നതിന്റെ അവിശ്വസനീയമായ വികാരം നിങ്ങൾ തികച്ചും സ്നേഹിക്കുകയും വീണ്ടും കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ഒരു പുസ്തകം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
9. മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു
ഇത് ആകർഷകമായി തോന്നാമെങ്കിലും, പറഞ്ഞതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണ് ഇത്.
നിങ്ങൾക്ക് നല്ല വിശ്രമമില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയില്ല.
നിങ്ങളുടെ വെല്ലുവിളി നിങ്ങൾ പതിവിലും അരമണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ രാത്രിയും 30 ദിവസത്തേക്ക് എട്ട് മണിക്കൂർ വിശ്രമം നേടുകയും ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ ലോകത്തെ ഏറ്റെടുക്കാൻ തയ്യാറാകും.
10. സ്വയം പരിചരണം
നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക എല്ലാ ദിവസവും 30 ദിവസത്തേക്ക്.
നിങ്ങൾ സ്വയം എങ്ങനെ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ ശരിക്കും അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കേണ്ടതെന്താണെന്നും ചിന്തിക്കുക.
നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ചികിത്സിക്കുക എന്നിങ്ങനെ ഒരു മാസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ സ്വയം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പോകുന്നുവെന്ന് തീരുമാനിക്കുക.
11. പുതിയ ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുന്നു
ഓരോ ദിവസവും 30 ദിവസത്തേക്ക് ഒരു അപരിചിതനുമായി സംസാരിക്കുക.
ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ ശ്രദ്ധിക്കാതെ, ലജ്ജയോ ഇൻസുലറോ ആകുന്നവർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും നല്ലതാണ്.
ട്രെയിനിലോ സ്റ്റാർബക്കിലെ ക്യൂവിലോ സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുന്ന വ്യക്തിയായിരിക്കുക. ചില ആളുകൾ എല്ലാം നന്നായി പ്രതികരിക്കില്ല, പക്ഷേ ഭൂരിപക്ഷവും.
12. ഒരു പുതിയ ഹോബി
നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു ഹോബി ഉണ്ടെങ്കിലും അത് നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ ഒരു ചുഴലിക്കാറ്റ് നൽകാനുള്ള സമയമാണിത്.
ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാകണോ വേണ്ടയോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പായി 30 ദിവസത്തേക്ക് അതിൽ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാക്കുക.
നിങ്ങൾ എന്താണ് പഠിച്ചതെന്നോ ആരെയൊക്കെ കണ്ടുമുട്ടാമെന്നോ നിങ്ങൾക്കറിയില്ല.
13. ഡേറ്റിംഗ്
നിങ്ങൾ അവിവാഹിതനും നിലവിൽ ഡേറ്റിംഗില്ലാത്തവനുമാണെങ്കിലും പ്രത്യേക ആരെയെങ്കിലും കണ്ടെത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, 30 ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങളെത്തന്നെ പുറത്താക്കുക.
ഒരു ഓൺലൈൻ ഡേറ്റിംഗ് പ്രൊഫൈലിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. സിംഗിൾസ് ഇവന്റുകളിലേക്ക് പോകുക. നിങ്ങളെ സജ്ജമാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോട് ആവശ്യപ്പെടുക. നിങ്ങളുടെ മൺപാത്ര ക്ലാസിലെ ആകർഷകമായ ആളെ നോക്കി പുഞ്ചിരിക്കുക, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കാണുക.
നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ആരെയെങ്കിലും കണ്ടെത്താം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്‌തേക്കാം നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ കണ്ടെത്തുക നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളും.
14. തൊഴിൽ വികസനം
നിങ്ങളുടെ കരിയറുമായി നിങ്ങൾ അൽപ്പം അസ്വസ്ഥനാണെങ്കിൽ, ചെറുതോ പ്രാധാന്യമുള്ളതോ ആയ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക, ഓരോ ദിവസവും 30 ദിവസത്തേക്ക്.
നിങ്ങളുടെ സിവി അപ്‌ഡേറ്റുചെയ്യുക. ലിങ്ക്ഡ്ഇനിലെ ഒരു കോൺടാക്റ്റിലേക്ക് എത്തിച്ചേരുക. ഒരു വെബിനറിൽ പങ്കെടുക്കുക. ജോലിക്ക് വേണ്ടി അപേഷിക്കുക. ഒരു കോഴ്‌സിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. പ്രസക്തമായ ഒരു പുസ്തകം വാങ്ങുക.
എന്തുതന്നെയായാലും, സ്വയം തൊഴിൽപരമായി മുന്നോട്ട് പോകാൻ എല്ലാ ദിവസവും എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക, മാസാവസാനത്തോടെ ആ വേഗത പുതിയ മാനദണ്ഡമായി മാറും.
15. നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക
ഒരു മാസത്തേക്ക് എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.
അത്താഴത്തിന് മാത്രം പുറപ്പെടുക. ഒരു സോളോ അവധിക്കാലം ടിക്കറ്റ് ബുക്ക് ചെയ്യുക. ഒരു വിമാനത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് ചാടുക. നിങ്ങളുടെ സ്പാനിഷ് സായാഹ്ന ക്ലാസ്സിൽ ആകർഷകമായി തോന്നുന്ന സ്ത്രീയോട് ഹലോ പറയുക.
അത് എന്തായാലും നിസ്സാരമെന്നു തോന്നിയാലും, എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ആശ്വാസമേഖലയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക. നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിനപ്പുറത്താണ് മാജിക്ക് സംഭവിക്കുന്നത്.
16. മന ention പൂർവ്വം കേൾക്കൽ
30 ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങളുമായി ഒരു കരാർ ഉണ്ടാക്കുക കേൾക്കാൻ പോകുന്നു നിങ്ങൾ സംഭാഷണം നടത്തുന്ന ഓരോ വ്യക്തിയുമായും.
ആ നിമിഷം അവർ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഫോൺ പരിശോധിക്കുന്നില്ല. അത്താഴത്തിന് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നില്ല. ചെയ്യേണ്ടവയുടെ ലിസ്റ്റിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.
നിങ്ങൾ നൽകുന്നതെന്തും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പറയേണ്ട കാര്യങ്ങളിൽ ആളുകൾ കൂടുതൽ താൽപ്പര്യമെടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
17. ഒരു പ്രഭാത ദിനചര്യ
നിങ്ങൾക്ക് രാവിലെ ഒരു പതിവ് ഉണ്ടോ?
ഒരെണ്ണം നടപ്പിലാക്കാനുള്ള സമയമാണിത്!
നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതം എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് സ്ഥാപിക്കുക. നിങ്ങൾ ഉറക്കമുണർന്നതിനുശേഷം കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറെങ്കിലും ഫോൺ പരിശോധിക്കാത്തത് പരിഗണിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ശരിക്കും ഗിയറിലാകുന്നതിന് മുമ്പ് ആ ഇമെയിലുകളെല്ലാം കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതില്ല.
15 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഉണരുക. യോഗ ചെയ്യുക. ഒരു ഓട്ടത്തിനായി പോകുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജേണൽ എഴുതുക.
അത് എന്തായാലും, അത് ശാന്തമാക്കുകയും സ്ഥിരത കൈവരിക്കുകയും ചെയ്യുക, അത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ടോയെന്ന് കാണുക.
18. ഒരു സായാഹ്ന പതിവ്
നിങ്ങളുടെ സായാഹ്നത്തിനും ഇത് ബാധകമാണ്. സ്ഥലത്ത് ഒരു പതിവ് നടത്തുന്നത് നിങ്ങളെ കാറ്റടിക്കാനും മികച്ച നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം നേടാനും സഹായിക്കും.
കിടക്കയ്ക്ക് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളോട് വിട പറയുക. വായിക്കുക. എഴുതുക. വലിച്ചുനീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സംസാരിക്കുക. ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തിനുള്ളിൽ കിടക്കയിൽ കയറുക.
19. പോമോഡോറോ രീതി
നീട്ടിവെക്കലിനോടും ഉൽ‌പാദനക്ഷമതയോടും നിങ്ങൾ മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ, അടുത്ത 30 ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് പോമോഡോറോ രീതി അവതരിപ്പിക്കാത്തതെന്താണ്?
ഒരു ടാസ്കിൽ 25 മിനിറ്റ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, തുടർന്ന് 5 മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുക്കുക എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
നാല് 25 മിനിറ്റ് ബ്ലോക്കുകൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾ 30 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ഇടവേള എടുക്കുന്നു, എന്നിങ്ങനെ പോകുന്നു.
30 ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്ന രീതി ആക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ output ട്ട്‌പുട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ അതോ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക.
20. ബ്ലോഗിംഗ്
പ്രൊഫഷണൽ കാരണങ്ങളാലോ ഒരു അഭിനിവേശ പ്രോജക്റ്റിനായോ നിങ്ങൾ ബ്ലോഗിംഗ് നടത്തേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പറയാനുണ്ടെങ്കിൽ, ഓരോ ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് എഴുതാൻ നീക്കിവയ്ക്കുക.
ആഴ്ചയിൽ ഒരു പോസ്റ്റെങ്കിലും പൂർത്തിയാക്കി പ്രസിദ്ധീകരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുക.
നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങളിൽ 30 മിനിറ്റ് കൊത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയണം, കൂടാതെ ഒരു മാസം മുഴുവൻ തുടർച്ചയായുള്ള എഴുത്ത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഒരു മാനദണ്ഡമായി മാറുന്നു എന്നാണ്.
എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാതിരിക്കാൻ 30 ദിവസത്തെ വെല്ലുവിളികൾ
1. നെഗറ്റീവ് ഭാഷ ഉപയോഗിക്കുന്നു
30 ദിവസത്തേക്ക്, കാര്യങ്ങൾ നെഗറ്റീവ് ആയി രൂപപ്പെടുത്തുന്നത് നിർത്തുക.
നിങ്ങൾക്ക് എന്തുകൊണ്ട് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ പാടില്ല എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നില്ല.
നിങ്ങളുടെ ബലഹീനതകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയോ നെടുവീർപ്പിടുകയോ ചെയ്യരുത്, “ഞാൻ ഒരു ദുർബല / സ്വാർത്ഥ / മടിയനായ വ്യക്തി മാത്രമാണ്.”
നെഗറ്റീവ് ഭാഷ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ സ്വയം പിടിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, അതിൽ ഒരു പോസിറ്റീവ് സ്പിൻ ഇടാൻ നിങ്ങൾക്ക് പറയാനുള്ളത് എങ്ങനെ പുനർനിർമ്മിക്കാമെന്ന് ചിന്തിക്കുക.
2. സത്യം ചെയ്യുന്നു
ഒരു ചെറിയ ശപഥം ഒരിക്കലും ആരെയും വേദനിപ്പിക്കില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അമിതമായി സത്യം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കരുതുന്നുവെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആളുകൾ അതിൽ അഭിപ്രായമിട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, 30 ദിവസത്തേക്ക് തണുത്ത ടർക്കിയിൽ പോകാൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഭാഷാ ഉപയോഗത്തിലൂടെ കൂടുതൽ സർഗ്ഗാത്മകത നേടുന്നതിനും പുതിയതും രസകരവുമായ ചില വാക്കുകൾ പഠിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണിത്, കാരണം നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ വരണം നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു .
3. പരാതി
പരാതിപ്പെടുന്നത് ആർക്കും പ്രയോജനകരമല്ല, നിങ്ങൾ എല്ലാവരിലും.
പരാതി നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ നെഗറ്റീവിലേക്ക് കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല സാഹചര്യം പരിഹരിക്കാൻ ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ല.
അതിനാൽ, 30 ദിവസത്തെ പരാതി നിരോധനം അവതരിപ്പിക്കുക. നെഗറ്റീവ് കാര്യങ്ങളിൽ അഭിപ്രായമിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും അനുമതിയുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സിൽവർ ലൈനിംഗിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മുന്നോട്ട് പോകാനും കാര്യങ്ങൾ വീണ്ടും രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാനുമുള്ള ഒരു മാർഗം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ ഒരു ഹെയർ ടൈ, റബ്ബർ ബാൻഡ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രേസ്ലെറ്റ് ധരിക്കുക, നിങ്ങൾ സ്വയം പരാതിപ്പെടുന്ന ഓരോ സമയത്തും കൈത്തണ്ട മാറ്റുക എന്നിവയാണ് സ്വയം ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗം.
4. നുണ
30 ദിവസത്തേക്ക് കള്ളം പറയുന്നത് സ്വയം നിരോധിക്കുന്നത് എത്രയെണ്ണം നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും ചെറിയ വെളുത്ത നുണകൾ നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും പറയുന്നു.
എല്ലാവരും ഇതിൽ കുറ്റക്കാരല്ല, പക്ഷേ നമ്മളിൽ പലരും നാം ബോധവാന്മാരേക്കാൾ കൂടുതൽ സത്യം കെട്ടിച്ചമച്ചതാണ്.
പൂർണ്ണവും പൂർണ്ണവുമായ സത്യസന്ധത കഠിനമായിരിക്കും, പക്ഷേ ഇത് സ്വതന്ത്രവും വ്യക്തിപരവും തൊഴിൽപരവുമായ ബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
5. സൃഷ്ടിപരമായ വിമർശനം നിരസിക്കൽ
നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടോ? ക്രിയാത്മക വിമർശനം നടത്തുക ?
നിങ്ങൾ പ്രതിരോധത്തിലാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ ഇത് ഒരു വ്യക്തിഗത ആക്രമണമായി കണക്കാക്കുന്നുണ്ടോ?
ഇത് കഠിനമായ ഒന്നായിരിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ വരുന്ന ഏതൊരു സൃഷ്ടിപരമായ വിമർശനത്തോടും 30 ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ബോധപൂർവ്വം മികച്ച മനോഭാവമുണ്ടെന്ന് സ്വയം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക.
ആളുകളുടെ ഫീഡ്‌ബാക്കിന് നന്ദി പറയാനും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയങ്ങൾ ചോദിക്കാനും ശ്രമിക്കുക.
അല്ലെങ്കിൽ, അവർ പറഞ്ഞതിനോട് നിങ്ങൾ യോജിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, a ൽ വ്യക്തത ആവശ്യപ്പെടുക മര്യാദ , ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്ത രീതി.
നിങ്ങളുടെ തല മൊബൈലിൽ ഒതുക്കുന്നതിനുപകരം എല്ലാം എടുത്ത് അതിൽ പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു മാസത്തിനിടെ നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം മെച്ചപ്പെടുത്താനാകുമെന്ന് കാണുക.
6. ഗോസിപ്പിംഗ്
ഗോസിപ്പിംഗ് എന്നത് നമ്മെ തമ്മിൽ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന വളരെ മാനുഷിക സ്വഭാവമാണ്, പക്ഷേ നമ്മൾ പലപ്പോഴും കടന്നുപോകുന്ന ഒരു വരിയുണ്ട്.
ഒരു വ്യക്തിയെ പരിഹസിക്കുമ്പോഴോ അസത്യങ്ങൾ കൈമാറുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ ബിസിനസ്സ് അല്ലാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ അഭിപ്രായമിടുമ്പോഴോ ഗോസിപ്പ് നെഗറ്റീവ് ആണ്.
30 ദിവസത്തേക്ക്, നിങ്ങൾ വാട്ടർ-കൂളർ ചാറ്റ് ഒഴിവാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ വരുമ്പോൾ വിഷയം മാറ്റുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് സ്വയം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ ചർച്ചചെയ്യേണ്ടതില്ല.
7. ഡേറ്റിംഗ്
ചില ആളുകൾ‌ക്ക് സ്വയം പുറത്തുപോകുന്നതിൽ നിന്നും പ്രയോജനം നേടാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, മറ്റുള്ളവർ ഡേറ്റിംഗിൽ നിന്നും ഇടവേള എടുക്കുന്നതിലൂടെയും സ്വയം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിലൂടെയും പ്രയോജനം നേടാം.
ഡേറ്റിംഗ് രംഗം നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് ബന്ധത്തിലേക്ക് നീങ്ങുകയാണെന്ന് തോന്നുകയോ ചെയ്താൽ, 30 ദിവസത്തെ തീയതിയില്ലാത്ത വെല്ലുവിളി നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് മാത്രമായിരിക്കും.
ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ കാഴ്ചപ്പാട് നൽകുകയും ഒരു റൊമാന്റിക് ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും.
8. ഡേറ്റിംഗ് അപ്ലിക്കേഷനുകൾ
ഡേറ്റിംഗ് പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ബദൽ ഡേറ്റിംഗ് അപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്.
സാധ്യതയുള്ള പ്രണയ താൽപ്പര്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ അപ്ലിക്കേഷനുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ ഐ‌ആർ‌എൽ (യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ) അവസരങ്ങൾ അവഗണിക്കുകയായിരിക്കാം.
ഒരു മാസത്തേക്ക് അപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഇല്ലാതാക്കുക, ആളുകളെ നേരിട്ട് കണ്ടുമുട്ടാൻ ശ്രമിക്കുക.
എല്ലായ്പ്പോഴും അതിരുകളെ ബഹുമാനിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആകർഷകമായി തോന്നുന്ന ആളുകളുമായി സംഭാഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക.
പഴയ രീതിയിലുള്ള ഒരു ബാറിൽ ആരെയെങ്കിലും സമീപിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നിരസിച്ചതിന്റെ ന്യായമായ പങ്ക് നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുന്ന ആളുകളെയും കണക്ഷനുകളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും.
9. നെറ്റ്ഫ്ലിക്സ്
അതെ, ഞാൻ അവിടെ പോയി. നെറ്റ്ഫ്ലിക്സ് ഇല്ലാതെ 30 ദിവസം (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സ്ട്രീമിംഗ് സേവനങ്ങൾ).
നിങ്ങൾ അകത്താണോ?
നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരുമായി സംസാരിക്കുന്നതിനോ പുസ്‌തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ആ ഭാഗത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നതിനോ സ്‌ക്രീനിൽ ഒട്ടിച്ചിരിക്കുന്ന സമയം ചെലവഴിക്കുക.
10. ഓൺലൈനിൽ ഷോപ്പിംഗ്
ഓൺലൈൻ ഷോപ്പിംഗിനായി വളരെയധികം സമയവും പണവും ചെലവഴിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തുന്ന ആർക്കും ആത്മനിയന്ത്രണത്തിനുള്ള ഒരു മികച്ച വ്യായാമമാണിത്.
നിങ്ങളുടെ ക്രെഡിറ്റ് കാർഡിന് 30 ദിവസത്തെ വിശ്രമം നൽകുക. റീട്ടെയിൽ തെറാപ്പിയുടെ ആവശ്യം നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നേരിട്ട് പോകുക.
11. സോഷ്യൽ മീഡിയ
ഇത് മറ്റൊരു വലിയ വെല്ലുവിളിയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് സഹസ്രാബ്ദത്തിലും അതിൽ താഴെയുമുള്ള ആർക്കും.
ട്വിറ്റർ, ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം, ഫേസ്ബുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്ലാറ്റ്‌ഫോം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് ഒരു മാസം അവധി എടുക്കുക.
നിങ്ങൾ സാധാരണയായി സ്ക്രോളിംഗ് ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും.
സോഷ്യൽ മീഡിയ നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ അങ്ങേയറ്റം ദോഷകരമായി ബാധിക്കും ഒപ്പം ബന്ധങ്ങളും , അതിനാൽ ഒരു വിപുലീകൃത സോഷ്യൽ മീഡിയ ഡിറ്റാക്സ് ശരിക്കും പ്രയോജനകരമാണ്.
12. കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള ഇലക്ട്രോണിക്സ്
നിങ്ങൾ പുല്ല് അടിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും ഒരു സ്‌ക്രീനും നോക്കില്ലെന്ന് 30 ദിവസത്തേക്ക് ഒരു നിയമമാക്കുക.
ഹെക്ക്, നിങ്ങൾ ഒരു വെല്ലുവിളി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ഒരു മണിക്കൂർ ആക്കുക.
ഒരു മാസത്തേക്ക് ഇത് നേരിട്ട് ചെയ്യുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, ഏതെങ്കിലും ഭാഗ്യത്തിന് ഇത് ഒരു ശീലമായിത്തീരും, കൂടാതെ ലൈറ്റുകൾ കത്തിക്കുന്നതിന് മുമ്പായി നിങ്ങളുടെ ഇമെയിലുകൾ പരിശോധിക്കാത്തതിന് നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങും.
13. ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ പുറത്തെടുക്കുകയോ ചെയ്യുക
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പുറപ്പെടുന്നതിന് വളരെയധികം പണം ചിലവഴിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അവധിക്കാലം പോലെ നിരന്തരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, 30 ദിവസത്തേക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചുകൊണ്ട് ശീലം ഒഴിവാക്കുക.
സാമൂഹിക അവസരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ സർഗ്ഗാത്മകത നേടേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾ പുറത്തുപോകുന്നതിന് മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പാനീയങ്ങൾക്കായി സുഹൃത്തുക്കളുമായി ചേരുക.
ഇതിന്റെ ഒരു മാസം മുഴുവൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പാചക ശേഖരം വിപുലീകരിക്കാനും അടുക്കളയിൽ കൂടുതൽ സർഗ്ഗാത്മകത നേടാനും നിങ്ങൾ നിർബന്ധിതരാകുന്നു എന്നാണ്.
ഇത് തീയുടെ സ്നാനമായിരിക്കും, പക്ഷേ അതിന്റെ അവസാനത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.
14. മദ്യപാനം
നിങ്ങൾ മദ്യം കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എത്ര മിതമായതാണെങ്കിലും, ഒരു മാസത്തെ അവധി നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ഒരു ദോഷവും ചെയ്യില്ല, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും.
ദീർഘനേരം മദ്യം ഒഴിവാക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, നന്നായി ഉറങ്ങുക, പൊതുവെ സുഖം അനുഭവിക്കുക എന്നിവയാണ്.
വരണ്ട ജനുവരിയിൽ കാത്തിരിക്കരുത്. ഇന്ന് മുതൽ 30 ദിവസത്തേക്ക് സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുക.
15. പുകവലി
ചില ആളുകൾ പുകവലിയിൽ തണുത്ത ടർക്കിയിൽ പോകാൻ പാടുപെടും, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇത് ഒരേയൊരു മാർഗമാണ്.
സിഗരറ്റ് ഇല്ലാതെ 30 ദിവസം പുകയിലയ്ക്ക് അടിമയായ ഒരാൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, എന്നാൽ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആർക്കും ധാരാളം സഹായം ലഭ്യമാണ്.
ഇതൊരു വലിയ പോരാട്ടമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ സിഗരറ്റിന് പകരം 30 ദിവസത്തേക്ക് ഒരു ഇ-സിഗരറ്റ് പരീക്ഷിക്കുക. വാപ്പിംഗ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ദോഷകരമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് പുറത്തുകടക്കാൻ താൽ‌പ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, 30 ദിവസത്തെ വെല്ലുവിളി പ്രധാനമാണോയെന്ന് കാണുക.
16. പഞ്ചസാര
നമുക്ക് അത് മനസ്സിലാകണമെന്നില്ല, പക്ഷേ നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും പഞ്ചസാരയ്ക്ക് അടിമകളാണ്.
30 ദിവസത്തേക്ക് പോകാതെ പോകുന്നത് മറ്റൊരു കടുത്ത വെല്ലുവിളിയാണ്, എന്നാൽ ഇത് ലാഭവിഹിതം നൽകുന്ന ഒന്നാണ്.
ആത്മനിയന്ത്രണത്തിലെ അവിശ്വസനീയമായ വ്യായാമമാണിത്. നിങ്ങളുടെ ഇച്ഛാശക്തി എത്ര ശക്തമാണെന്ന് സ്വയം തെളിയിക്കുക.
17. കഫീൻ
ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര കപ്പ് കാപ്പി ഉണ്ടാക്കണം? നിങ്ങൾക്ക് എത്ര കപ്പ് ചായ ലഭിക്കും? എനർജി ഡ്രിങ്കുകളുടെ കാര്യമോ?
ശരി, കഫീൻ ഇല്ലാത്ത ഒരു മാസം എങ്ങനെ?
അതെ, ഇത് ധാരാളം ആളുകൾ ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന മറ്റൊന്നാണ്, പക്ഷേ 30 ദിവസം കഴിയുമ്പോഴേക്കും നിങ്ങൾ കഫീനെ ആശ്രയിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിതരാകണം.
18. തയ്യാറായ ഭക്ഷണം
നിങ്ങൾ ധാരാളം തയ്യാറായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവ പലപ്പോഴും അനാരോഗ്യകരമാണെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയേണ്ടതില്ല.
എന്നാൽ യഥാർത്ഥ പ്രചോദനം കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതി മാറ്റുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കാഴ്ചയിൽ തയ്യാറായ ഭക്ഷണമില്ലാതെ 30 ദിവസത്തേക്ക് ആ പ്രചോദനം ഉൾപ്പെടുത്തുക.
മൈക്രോവേവ് അൺപ്ലഗ് ചെയ്ത് പാചകപുസ്തകങ്ങൾ പുറത്തെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ബാങ്ക് ബാലൻസും ഒരു സഹായം ചെയ്യും.
19. എല്ലാത്തിനും അതെ എന്ന് പറയുന്നത്
ആളുകൾ ഞങ്ങളോട് ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ വേണ്ട എന്ന് പറയുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
എന്നാൽ നമ്മളെത്തന്നെ വളരെ നേർത്തതായി വ്യാപിപ്പിക്കുന്നതിനും സ്വയം വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനും നാം ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ അവസാനം ഞങ്ങൾക്ക് ഒന്നും നൽകാനില്ല.
30 ദിവസത്തേക്ക്, ഇല്ല എന്ന് പറഞ്ഞ് പരിശീലിക്കുക .
ഒരു പുരുഷൻ ഒരു സ്ത്രീയെ തിരയുന്നു
നിങ്ങൾക്ക് സമയമോ ചായ്‌വോ ഇല്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കരുതെന്ന് പറയുക. നിങ്ങൾ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത സോഷ്യൽ ഇവന്റുകൾ വേണ്ടെന്ന് പറയുക. മാന്യമായി നിരസിക്കുക, ആരും അസ്വസ്ഥരാകില്ല.
മാസാവസാനത്തോടെ, ഇല്ല എന്ന വാക്കിനെ ഭയപ്പെടേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.
20. നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറുക
30 ദിവസത്തേക്ക്, നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരോട് ചെയ്യുന്നതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങളോട് പെരുമാറാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
സത്യസന്ധത പുലർത്തുക, നിങ്ങൾ സ്വയം ചെയ്യുന്ന രീതിയിൽ മറ്റാരെയും ഒരിക്കലും വിമർശിക്കില്ല. നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും മറ്റാരോടും വിഷമിക്കുന്നില്ല.
അതിനാൽ, അടുത്ത മാസത്തേക്ക്, നിങ്ങൾ സ്വയം മർദ്ദിക്കാൻ പ്രലോഭിപ്പിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ സഹപ്രവർത്തകനോടോ നിങ്ങൾ ഇത് തന്നെയാണോ എന്ന് സത്യസന്ധമായി സ്വയം ചോദിക്കുക.
ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളോട് തന്നെ പറയരുത്.
ഒരു മാസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ മറ്റാരെങ്കിലും ആഗ്രഹിക്കുന്ന അതേ ബഹുമാനവും പരിഗണനയും സ്വയം കാണിക്കുക.
മുകളിലുള്ള എല്ലാ വെല്ലുവിളികളെയും പോലെ, ആ സമയത്തിന്റെ അവസാനത്തോടെ നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ ശരിക്കും വളർന്നിരിക്കണം, ഒരു നെഗറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ പാറ്റേൺ ഒഴിവാക്കുകയും സ്വയം അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുകയും വേണം.
ഏത് വെല്ലുവിളിയാണ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്ന് ഇപ്പോഴും ഉറപ്പില്ലേ? മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ലൈഫ് കോച്ചുമായി ഇന്ന് സംസാരിക്കുക. ഒരെണ്ണവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
