നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യണോ?
കൂടുതൽ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കണോ?
നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുമോ?
നിങ്ങൾ‌ക്കായി ഒരു വലിയ ജീവിതം കെട്ടിപ്പടുക്കുക?
നിങ്ങളുടെ ഇച്ഛാശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് അതിനേയും അതിലേറെ കാര്യങ്ങളേയും സഹായിക്കുന്നു!
അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജി അസോസിയേഷൻ ഞങ്ങളോട് ഇത് പറയുന്നു:
സ്വയം സംതൃപ്തി വൈകിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന കഴിവാണ് വിൽപവർ.
അവൻ നിങ്ങളിലില്ല എന്നതിന്റെ സൂചനകൾ
സ്വയം സംതൃപ്തി വൈകുന്നത്, ആത്മനിയന്ത്രണം പരിശീലിക്കുക, ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ എന്തും കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്.
ഇച്ഛാശക്തിയെ അച്ചടക്കമായി നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാനും കഴിയും.
ഒപ്പം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ അച്ചടക്കം പ്രധാനമാണ് , കാരണം ഇത് പ്രചോദനത്തേക്കാൾ ശക്തമാണ്.
എന്തുകൊണ്ട്?
എന്തെങ്കിലും മാറ്റാനോ നിർമ്മിക്കാനോ ഉള്ള ആഗ്രഹം ക്ഷണികമാണ്. ആ ആഗ്രഹമാണ് നാം പ്രചോദനം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ സമയവും effort ർജ്ജവും നിക്ഷേപിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ പ്രചോദനം വഴിയരികിൽ എളുപ്പത്തിൽ വീഴാം.
പ്രചോദനത്തിന്റെ പ്രാരംഭ മിന്നൽ പണിമുടക്ക് മാഞ്ഞുപോകും, അത് ഇച്ഛാശക്തിയും നിങ്ങൾ ആരംഭിച്ച കാര്യങ്ങളിൽ പിന്തുടരേണ്ട അച്ചടക്കവും ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കണം.
ഇച്ഛാശക്തി ഒരു ശാരീരിക പേശി പോലെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഇച്ഛാശക്തി ചെലുത്തുന്നു, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മാനസിക energy ർജ്ജം ചെലവഴിക്കുകയും കൂടുതൽ ക്ഷീണിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തളർന്നുപോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഇച്ഛാശക്തി സ്ഥിരമായി പ്രയോഗിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ശാരീരികമായി ഒരു പേശി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി അല്ലെങ്കിൽ അനിശ്ചിതമായി കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനവും വിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്.
നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഉടനെ ഒരു മാരത്തൺ ഓടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. ഒരു മാരത്തൺ ഓട്ടക്കാരന് സാവധാനം ആരംഭിച്ച് രീതിപരമായി പരിശീലനം നൽകേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ അവർ തളരുകയോ കത്തിക്കുകയോ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുകയോ ചെയ്യില്ല.
ഇച്ഛാശക്തി കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിലും ഇതേ തത്ത്വം ശരിയാണ്.
കഠിനമായി പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങളുടെ മാനസിക കരുതൽ നികത്താൻ നിങ്ങൾ പതിവായി പ്രവർത്തനരഹിതമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
അങ്ങനെ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഇച്ഛാശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പോകും?
1. പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാകുന്നതിന് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നേരിയ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഇച്ഛാശക്തി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഏത് പ്രകാശവും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനവും പ്രവർത്തിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ഇച്ഛാശക്തി പേശി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഒരു കാര്യം മാത്രം ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പുതിയ ശീലങ്ങളോ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളോ സൃഷ്ടിക്കുന്ന മൊത്തത്തിലുള്ള അടിത്തറ നിർമ്മിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
15 മിനിറ്റ് ധ്യാനം, ഒരു നടത്തം, നിങ്ങളുടെ കിടക്ക ഒരുക്കുക, വിഭവങ്ങൾ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി വൃത്തിയാക്കുക, ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ചെലവ് ട്രാക്കുചെയ്യുക എന്നിവയാണ് ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ.
ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളെല്ലാം താരതമ്യേന ലളിതമാണ്, നിങ്ങൾ പതിവായി അവ ചെയ്യാൻ ആരംഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമില്ല.
2. സൂക്ഷ്മത പാലിക്കുക.
ഞങ്ങളുടെ പല ശീലങ്ങളും സ്വയമേവയുള്ള ചിന്തയിൽ നിന്നും ആവേശത്തോടെയും വരുന്നു.
സ്വയമേവയുള്ള ചിന്തയാണ് നിങ്ങൾ പെരുമാറുന്ന അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ സ്ഥിരസ്ഥിതി രീതിയാണ്, ഇത് സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ് ശീലങ്ങളാൽ ഇന്ധനമാകും.
നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഒരു കാര്യത്തിനായി നിങ്ങൾ ആവേശപൂർവ്വം എത്തിച്ചേരാം, കാരണം ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു, അത് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതുമാത്രമാണ്.
സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പുകവലിക്കാരനെ പരിഗണിക്കുക. അവർക്ക് ഒരു നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തിയോട് പോരാടേണ്ടിവരുമെന്ന് മാത്രമല്ല, പുകവലിക്കാരായ ആചാരത്തിന് പകരമായി പുകവലിക്കാർ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്.
ഒരുപക്ഷേ അവർ അത്താഴം കഴിഞ്ഞ് ഇരുന്നു സിഗരറ്റ് കഴിച്ചേക്കാം. ഇപ്പോൾ, അത്താഴത്തിന് ശേഷം സിഗരറ്റ് കഴിക്കാൻ ഇരിക്കാൻ അവരുടെ മനസ്സ് യാന്ത്രികമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
അവർക്ക് ഇനി അത് ചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യമില്ലാത്തപ്പോൾ, അവരുടെ ശരീരവും മനസ്സും ഇപ്പോഴും ആ സിഗരറ്റിന്റെ സമയമാണെന്ന് അവരോട് പറയുന്നു.
അവരുടെ സ്വയമേവയുള്ള ചിന്തയും പ്രചോദനവും സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് അവർ അതിന്റെ സ്ഥാനത്ത് ഒരു പുതിയ ശീലം സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഇന്നത്തെ നിമിഷത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ചും അറിഞ്ഞിരിക്കുക എന്നതാണ് സൂക്ഷ്മത പരിശീലിക്കുക.
ഇത് പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ഒരു മൂല്യവത്തായ കഴിവാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് പ്രവർത്തനങ്ങളെയും പ്രേരണകളെയും തടസ്സപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ ഇച്ഛാശക്തി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗമാണ് പതിവായി മന ful പൂർവ്വം പരിശീലിക്കുന്നത്!
നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):
- മോശമായ ശീലങ്ങൾ തകർക്കാനുള്ള 10 വഴികൾ ഒരിക്കൽ കൂടി
- പരാജയപ്പെടുകയോ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ 9 ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
- പരാജയം പോലെ തോന്നുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം: 12 ബുൾഷ് * ടി ടിപ്പുകൾ ഇല്ല!
- നിങ്ങൾക്കോ മറ്റുള്ളവർക്കോ നിരാശ തോന്നുന്നെങ്കിൽ, ഇത് വായിക്കുക
- സ Print ജന്യ അച്ചടിക്കാവുന്ന ഗോൾ ക്രമീകരണ വർക്ക്ഷീറ്റ് + ശീല ട്രാക്കർ ടെംപ്ലേറ്റ്
3. സമ്മർദ്ദവും തീരുമാനത്തിന്റെ തളർച്ചയും ഇല്ലാതാക്കുക.
ഇച്ഛാശക്തിക്ക് നിങ്ങളുടെ മാനസിക .ർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. വ്യക്തമായ തല നിലനിർത്താനും തെറ്റുകൾ വരുത്താതിരിക്കാനും നിങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കേണ്ട ഒരു പരിമിത വിഭവമാണ് മാനസിക energy ർജ്ജം.
നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ചിന്തിക്കുന്നു, കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, ആ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മാനസിക energy ർജ്ജം ചെലവഴിക്കും.
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മാനസിക energy ർജ്ജം സംരക്ഷിക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമായ ലക്ഷ്യമായി മാറുന്നു.
സമ്മർദ്ദവും തീരുമാനത്തിന്റെ തളർച്ചയും ഒഴിവാക്കി നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
സമ്മർദ്ദം ഇല്ലാതാക്കുന്നത് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണ്. ജീവിതം ഒരുപാട് ആളുകൾക്ക് സമ്മർദ്ദമാണ്, അതിനാൽ ഇത് ട്രിം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
വിഷമുള്ള ആളുകളെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക, ഒരു പുതിയ ജോലി തേടുക, അല്ലെങ്കിൽ വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ജീവിത ക്രമീകരണം കണ്ടെത്തുക എന്നിവ ഇതിനർത്ഥം.
നിങ്ങൾ‌ക്കായി കൂടുതൽ സമയം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതില്ലാത്ത ചില ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുകയെന്നതാണ് ഇതിനർത്ഥം.
തിരക്കുള്ള ആളുകൾ അവരുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കാനും കൃത്യമായ സമയം പെൻസിൽ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
ഒരു വ്യക്തി ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളും തീരുമാനങ്ങളെക്കുറിച്ചും ബോംബെറിഞ്ഞാൽ തീരുമാനത്തിന്റെ തളർച്ച സംഭവിക്കുന്നു.
മോശം കാര്യങ്ങൾ എപ്പോഴും എനിക്ക് സംഭവിക്കുന്നു
തീരുമാനത്തിന്റെ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു എളുപ്പമാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ ആഴ്ചതോറും ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
ഇന്ന് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ല, കാരണം നിങ്ങൾ ഇത് ഇതിനകം പരിഗണിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജേണലിൽ എഴുതി വയ്ക്കുകയും നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് കൃത്യമായി അറിയുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും നടത്തുക.
