ഒരാളുടെ വാക്കുകൾക്കും പ്രവൃത്തികൾക്കും ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരവും സന്തുലിതവുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്.
ആളുകൾ ചിലപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള, കുഴപ്പമുള്ള സൃഷ്ടികളാണ്. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരും കുടുംബവും പ്രിയപ്പെട്ടവരും തെറ്റുകൾ വരുത്തുകയും ക്ഷമയും വളരാൻ ഇടവും ആവശ്യമുള്ള വിവേകശൂന്യമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങൾക്കും അങ്ങനെ ചെയ്യും.
എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നതും അംഗീകരിക്കാൻ നിങ്ങളുടേതല്ലാത്ത ആക്ഷേപം സ്വീകരിക്കുന്നതും തമ്മിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്.
ഇത് ശരിയായ കാര്യമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, കാരണം ഇത് വാദഗതികൾ സുഗമമാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്, പക്ഷേ ഇത് ഉൾപ്പെടുന്ന മറ്റ് ആളുകൾക്ക് ആരോഗ്യകരമോ ന്യായമോ അല്ല.
ബന്ധത്തിലെ വൈകാരിക അധ്വാനത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യകരമല്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമല്ല എന്നത് ന്യായമല്ല, മാത്രമല്ല ഇത് വികസിപ്പിക്കാനും വളരാനുമുള്ള കഴിവ് മറ്റൊരാൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു.
ഓരോ ബന്ധത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ ആവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകളുള്ളതിന്റെ ഭാഗമാണ് നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകൾ ഉയർത്താനും സ്വന്തമാക്കാനുമുള്ള സന്നദ്ധത അല്ല മറ്റാരുടെയെങ്കിലും മോശം പെരുമാറ്റത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നു.
എല്ലാത്തിനും സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് സ്വന്തം പ്രവൃത്തികളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാൻ കഴിയാത്ത മാതാപിതാക്കളുമായി കുട്ടിക്കാലത്ത് സാധാരണ രൂപപ്പെടുന്ന ഒരു പെരുമാറ്റമാണ്. അവർ അവരുടെ മക്കളുടെ ചുമലിൽ അനാവശ്യമായ ഉത്തരവാദിത്തം ഏർപ്പെടുത്തിയിരിക്കാം, അവർ കുറ്റക്കാരാണെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കവിതകൾ പ്രചോദനാത്മകമാണ്
തങ്ങളുടെ കുട്ടി തെറ്റാണെന്ന് തോന്നാൻ മാതാപിതാക്കൾ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ സ്നേഹം ഇല്ലാതാകുകയോ ശിക്ഷയായി തടഞ്ഞുവയ്ക്കുകയോ ചെയ്‌തിരിക്കാം. ദുരുപയോഗം, ലജ്ജ, അന്യായമായ വിമർശനങ്ങൾ എന്നിവയും ഉണ്ടായിരിക്കാം.
സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തലിന്റെയും വിമർശനത്തിന്റെയും ആ ചക്രം തകർക്കുന്നത് സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ പുലർത്തുന്നതിനുമുള്ള ഒരു നല്ല നടപടിയാണ്.
നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ ചെയ്യും? എല്ലാത്തിനും സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കും?
ഒന്ന്.DOനിങ്ങൾ തെറ്റ് ചെയ്ത കാര്യങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക.
നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിരസിക്കുന്നതിൽ തെറ്റ് വരുത്തരുത്.
നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളും വാക്കുകളും നിങ്ങളുടേതാണ്. മറ്റ് ആളുകൾ എന്തുചെയ്യുന്നുവെന്നോ മറ്റ് ആളുകൾ എത്ര മോശമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നോ പ്രശ്നമല്ല.
തെറ്റായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനോ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ ഒരു ഒഴികഴിവായി മറ്റ് ആളുകളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അനാരോഗ്യകരമാണ്.
നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ പോകുകയോ പറയുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ആ പ്രവർത്തനങ്ങളും വാക്കുകളും സ്വന്തമാക്കുക. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ അഭിമാനിക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അഭിമാനിക്കാവുന്ന അല്ലെങ്കിൽ കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നല്ലെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യരുത്.
ഈ രീതിയിലുള്ള സമീപനം നിങ്ങൾ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ളപ്പോൾ അല്ലാത്തപ്പോൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് സാഹചര്യം നോക്കി സ്വയം ചോദിക്കാം, “ഇത് എന്റെ ഉത്തരവാദിത്തമായിരുന്നോ? ഇവന്റിൽ എന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളും പങ്കും എന്തായിരുന്നു? ഞാൻ ഒരു തെറ്റായ നടപടി നടത്തിയോ? ഞാൻ തെറ്റായ കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞോ? ”
2. നിങ്ങളുടെ സ്വയം വിമർശനത്തെ സ്നേഹത്തിന്റെയും പിന്തുണയുടെയും വാക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വിശദീകരിക്കുക.
സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ ഏറ്റവും കടുത്ത വിമർശകനാണ്.
ആ ചെറിയ ശബ്ദമാണ്, ചിലപ്പോൾ ഉച്ചത്തിൽ, അത് തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്തണമെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയുന്നു! നിങ്ങൾ മതിയായവനല്ല! നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും കാര്യങ്ങൾ അലങ്കോലപ്പെടുത്തുന്നു! നിങ്ങൾ യോഗ്യനല്ല! നിനക്ക് എന്താണ് പറ്റിയത്? എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത്!?
ആ ശബ്‌ദം നിശബ്‌ദമാക്കുകയും പകരം നല്ല ചിന്തകൾ നൽകുകയും വേണം.
അവൻ എന്നോടൊപ്പം ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?
എല്ലാവരേയും പോലെ നിങ്ങൾക്കും പരമാവധി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കുറ്റമറ്റ മനുഷ്യനാണ് നിങ്ങൾ. എല്ലാം തികഞ്ഞവരായി ആരുമില്ല. ആർക്കും എല്ലാം ശരിയായി ലഭിക്കുന്നില്ല.
തീർത്തും അപ്രതീക്ഷിതമായ സാഹചര്യങ്ങൾ കാരണം മികച്ച രീതിയിൽ ആസൂത്രണം ചെയ്ത പദ്ധതികൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകും. ബന്ധങ്ങൾ ഫലപ്രദമാകണമെന്നില്ല. സൗഹൃദങ്ങൾ തകരുകയും തകരുകയും ചെയ്യാം. ജോലിസ്ഥലത്ത് കാര്യങ്ങൾ ശരിയായില്ലായിരിക്കാം.
എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതെല്ലാം സാധാരണമാണ് . അത് ജീവിതം മാത്രമാണ്. ഇതൊന്നും നിങ്ങളെ ഒരു മോശം വ്യക്തിയാക്കുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വാക്കുകളും പ്രവൃത്തികളും അല്ലാതെ മറ്റൊന്നും സ്വന്തമാക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല.
ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വാക്കുകളും പ്രവൃത്തികളും വളരെ ദയയോ മനോഹരമോ ആയിരിക്കില്ല. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മോശം ദിവസം ഉണ്ടായിരിക്കാം, നല്ല ഹെഡ്‌സ്‌പെയ്‌സിൽ ഇല്ലായിരിക്കാം, ഒപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്ര ക്ഷമയും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. അത് കുഴപ്പമില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് മനുഷ്യനാകാനും തികഞ്ഞവരിൽ കുറവായിരിക്കാനും അനുവാദമുണ്ട്.
3. മറ്റുള്ളവരെ വിധിക്കുന്നതും അമിതമായി വിമർശിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കുക.
സ്വയം വിമർശനവും സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തലും വ്യത്യസ്ത കോണുകളിൽ നിന്ന് നൽകപ്പെടുന്നു. ഒരു വ്യക്തി തങ്ങളെക്കുറിച്ച് പരുഷമായി ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, അവർ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനായി മറ്റുള്ളവരെ പരുഷമായി ചിന്തിക്കുകയോ വിധിക്കുകയോ ചെയ്യാം.
മറ്റുള്ളവരുടെ സ്വന്തം തെറ്റായ ലംഘനങ്ങൾക്ക് കൃപയും ക്ഷമയും നൽകുന്നത് നിങ്ങൾ സ്വയം കാണുന്ന രീതിയെ മയപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
മറ്റുള്ളവരുടെ കുറവുകൾ കാണാനും സ്വീകരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളിലെ കുറവുകൾ കാണാനും സ്വീകരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം.
മറ്റുള്ളവരുടെ ന്യായവിധി നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉറപ്പായ മാർഗമാണ്. മറ്റുള്ളവരെ വിമർശിക്കാനോ ദേഷ്യപ്പെടാനോ നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നഷ്‌ടപ്പെടുന്ന സമയമാണ്.
ജെഫ് ഹാർഡി wwe ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ് നേടി
ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക, “എനിക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു അഭിപ്രായം ആവശ്യമുണ്ടോ? ഇത് എന്റെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു? ഇത് എന്റെ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ? ”
മറ്റുള്ളവരെ കഠിനമായി വിധിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് സാധാരണയായി മറ്റുള്ളവർ അവരെ വിധിക്കുന്നതുപോലെ തോന്നും. നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ പോകുന്നത് ഭൂരിപക്ഷം ആളുകളും അവരുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് മാത്രമാണ്.
4. നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് പഠിക്കേണ്ട ഒന്നായി കാണുക.
സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തലിന്റേയും സ്വയം വിമർശനത്തിന്റേയും കഠിനമായ ഭാഷ പലപ്പോഴും നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഉണ്ടാകുന്ന നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
നിഷ്പക്ഷമായതോ പോസിറ്റീവായതോ ആയ ഒന്നായി നിങ്ങൾക്ക് പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ഈ നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ അഗാധവും ശാശ്വതവുമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കും.
നിങ്ങൾ അതിൽ നിന്ന് ഒന്നും പഠിച്ചില്ലെങ്കിൽ പരാജയം ഒരു പരാജയം മാത്രമാണ്.
എന്നാൽ വിജയിക്കാത്തത് വേദനിപ്പിക്കുന്നു! ബ്രേക്ക്‌അപ്പുകൾ‌ക്ക് ഭയങ്കര അനുഭവം! പ്രവർത്തിക്കാത്ത കാര്യങ്ങൾ സങ്കടകരവും വിഷാദകരവുമാണ്!
അതെല്ലാം ശരിയാകാം. ആരെങ്കിലും ഒരു പ്രവൃത്തിയിലേക്ക് മനസ്സ് വയ്ക്കുകയും തുടർന്ന് മുകളിൽ വരികയും ചെയ്യുന്ന ഒരു മിനുക്കിയ കഥ കാണാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ യാഥാർത്ഥ്യം എന്തെന്നാൽ കുറച്ച് ആളുകൾ ഉടനടി എന്തും വിജയിക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, അവരുടെ വിജയത്തിന് അവർ ശ്രമിച്ച കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു കൂമ്പാരം മുന്നേറുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള വിജയത്തിലേക്ക് വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിന് അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് കുറച്ച് ജീവിതജ്ഞാനം നിങ്ങൾ എടുക്കുമെന്ന് അറിയുമ്പോൾ നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾക്ക് അവരുടെ കുത്തൊഴുക്ക് നഷ്ടപ്പെടും.
5. അധിക സഹായം തേടുക.
അമിതമായ സ്വയം വിമർശനം അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തൽ നടത്തുന്ന ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ സംഭവങ്ങൾ പലപ്പോഴും അവരെ ആ ദിശയിലേക്ക് തള്ളിവിടുന്നു.
കുട്ടിക്കാലത്ത് ദുരുപയോഗം ചെയ്യൽ, ആഘാതം, ഗാർഹിക പീഡനം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം വരുന്ന തരത്തിലുള്ളവയാണിത്.
ഈ ഇവന്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ അറിയിക്കാനും നയിക്കാനും ആവശ്യമാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്ന മറ്റ് മാറ്റങ്ങൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ വരുത്തുന്നതിന് ഈ ഇവന്റുകളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുകയും ഈ ദോഷം പരിഹരിക്കുന്നതിന് പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങൾ സ്വയം അനുമതി നൽകിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്പെടുത്താനും മാറ്റാനും വളരാനും കഴിയും.
ഇവയിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ പ്രൊഫഷണൽ മാനസികാരോഗ്യ സഹായം തേടാൻ മടിക്കരുത്. അത്തരമൊരു വിഷമകരമായ പ്രശ്നത്തിന് സഹായം തേടുന്നതിൽ ലജ്ജയില്ല. ഇതിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരെണ്ണം കണ്ടെത്താൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതും ഇഷ്ടപ്പെടുമായിരിക്കും:
- എങ്ങനെ ന്യായവിധി നടത്താം, ആളുകളെ (നിങ്ങളെയും) വിഭജിക്കുന്നത് നിർത്തുക
- നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഭാരമുള്ളതായി തോന്നാത്തതെങ്ങനെ
- നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ജീവിതത്തിനും എങ്ങനെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാം
- സ്വയം എങ്ങനെ ബഹുമാനിക്കാം - 10 ബുൾഷ് * ടി ടിപ്പുകൾ ഇല്ല
- നിങ്ങൾ ഒരു മോശം വ്യക്തിയാണെന്ന് തോന്നിയാൽ എന്തുചെയ്യും
- നിങ്ങൾക്കോ മറ്റുള്ളവർക്കോ നിരാശ തോന്നുന്നെങ്കിൽ, ഇത് വായിക്കുക
- വിഭജിക്കപ്പെടുമെന്ന ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന 15 സത്യങ്ങൾ
