നിങ്ങൾക്ക് അനുകൂലമായോ പ്രതികൂലമായോ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിയുടെ ശക്തമായ ഒരു ശക്തിയാണ് മനസ്സ്.
ന്യായമായ അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠയുടെയും ഭയത്തിന്റെയും ശകലങ്ങളായി പൊട്ടിത്തെറിച്ച് നിങ്ങളുടേത് പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ?
ഇത് ഒരു പ്രക്രിയയാണ് “ദുരന്തം” അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് യാന്ത്രികമായി സാധ്യമായ ഏറ്റവും മോശമായ ഫലമാണ് എന്ന് umes ഹിക്കുന്നു - ഇത് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിലും സാധാരണമാണ്.
ജീവിതം വെല്ലുവിളികളും പ്രതിസന്ധികളും നിറഞ്ഞതാണ്. നാം പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത, നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് അതീതമായ സാഹചര്യങ്ങളാൽ പലപ്പോഴും നാം ബാധിക്കപ്പെടുന്നു.
ആ സമ്മർദ്ദങ്ങളോട് ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ മാനസികമായി പ്രതികരിക്കുകയും പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നത് ഞങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുക അവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടത്.
ഇപ്പോൾ, ചില ആളുകൾക്ക്, അത് പരിഹരിക്കാനാവാത്ത ഒരു ജോലിയായി അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ തലയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ഓരോ ചെറിയ വികാരങ്ങളെയും ചിന്തകളെയും നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് സാധ്യമോ ന്യായയുക്തമോ അല്ല.
പക്ഷേ, വിരലിലെണ്ണാവുന്ന ചില ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് പോലും ഒരാളുടെ ജീവിത നിലവാരവും സമാധാനവും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും.
വ്യത്യസ്ത സമ്മർദ്ദങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ചിന്താ പ്രക്രിയകൾ പരിശോധിച്ചുകൊണ്ട് നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം.
ഉദാഹരണം 1: നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു പങ്കാളിയുമായുള്ള ബന്ധം.
TO ഒരു റൊമാന്റിക് പങ്കാളിയുമായുള്ള ബന്ധം എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രക്ഷുബ്ധവും പ്രയാസകരവുമായ സമയമാണ്.
ഇത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു സുപ്രധാന വ്യത്യാസം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ ആയിരിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചു, കാര്യങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ ആസൂത്രണം ചെയ്തു. ഞങ്ങൾ കരുതിയിരുന്ന പദ്ധതികൾ കല്ലിൽ പതിച്ചതായി ഞങ്ങൾക്ക് തോന്നിയ പദ്ധതികൾ - പുക ഉയർ‌ന്നേക്കാം.
വേർപിരിയലിന്റെ സങ്കടവും കോപവും സഹിതം ഭയം ശരിയായി വരാം.
' ഞാൻ എപ്പോഴെങ്കിലും സ്നേഹം കണ്ടെത്തുമോ? വീണ്ടും? ഇതുപോലുള്ള സ്നേഹം ഞാൻ എപ്പോഴെങ്കിലും കണ്ടെത്തുമോ?
ജോൺ സീനയുടെ ആറാമത്തെ നീക്കം
ഞാനെന്തു തെറ്റ് ചെയ്തു? അവർ എന്ത് തെറ്റ് ചെയ്തു?
ഈ ആകർഷണീയ വ്യക്തിയെ ഞാൻ എങ്ങനെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും? എനിക്ക് വീണ്ടും സ്നേഹം തോന്നണോ?
ഞാൻ വീണ്ടും എന്റെ ഹൃദയം തകർക്കുമോ? എനിക്ക് ആരെയെങ്കിലും ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയുമോ? എനിക്ക് ആരെയും വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുമോ? എന്നെ ശരിക്കും സ്നേഹിക്കാൻ, എന്റെ സ്നേഹം ശരിക്കും നൽകാൻ?
എനിക്ക് തനിച്ചായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്? എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത്? ”
ആ അസ്വസ്ഥതയും ഭയവും കാരണം, നമ്മുടെ മനസ്സിന്റെ സാധ്യതകളും ചോദ്യങ്ങളുമായി ഓടിപ്പോകുന്ന അപകടസാധ്യത ഞങ്ങൾ ഓടുന്നു, ഈ നിമിഷത്തിൽ സമാധാനവും സന്തോഷവും കണ്ടെത്താനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു.
ഉദാഹരണം 2: തൊഴിൽ നഷ്ടം നേരിടുന്നു.
മിക്ക ആളുകളുടെയും ജീവിതത്തിൽ ഒരു ജോലിയോ കരിയറോ ഒരു ആവശ്യകതയാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ബില്ലുകൾ പണമടയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഭക്ഷണം മേശപ്പുറത്ത് വയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ വർഷം മുഴുവനും പുറത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഏറ്റവും സുഖകരമല്ല.
ഒരാളുടെ ജോലി നഷ്‌ടപ്പെടുമെന്ന പ്രതീക്ഷയോടെ കോപം, ഭയം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുമെന്നത് സാധാരണമാണ്.
“ഇത് എന്റെ ഭാവിക്ക് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? സമ്പാദ്യത്തിൽ എനിക്ക് എത്രത്തോളം ഉണ്ട്?
തൊഴിലില്ലായ്മ സഹായത്തിന് ഞാൻ യോഗ്യനാണോ? ഞാൻ ഉടൻ ഒരു പുതിയ ജോലി കണ്ടെത്തുമോ?
ഞാൻ ഇല്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും? അപ്പോൾ ഞാൻ എന്തു ചെയ്യും?
എനിക്ക് ഭക്ഷണം താങ്ങാനാകുമോ? എന്റെ വാടക? എന്റെ ബില്ലുകൾ?
എന്റെ മറ്റ് ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളെക്കുറിച്ച്? എന്റെ കുടുംബം? ഞാൻ അവരെ ഇറക്കിവിട്ടോ? ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ നിരാശനാക്കുന്നുണ്ടോ? ”
വീണ്ടും, സമ്മർദ്ദം കുമിഞ്ഞുകൂടുമ്പോൾ ആ അസ്വസ്ഥതയും ഭയവും കൂടിച്ചേരും, കാരണം നമ്മുടെ കാലുകൾ നമുക്ക് താഴെയെത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ മുട്ടുമടക്കിയ ശേഷം നമുക്ക് പിന്നോട്ട് നിൽക്കാൻ കഴിയും.
സ്വയം നിറവേറ്റുന്ന പ്രവചനങ്ങളായി ദുരന്തം
മുകളിലുള്ള രണ്ട് ഉദാഹരണങ്ങൾ എങ്ങനെയെന്ന് കാണിക്കുന്നു നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത സംഭവങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കാൻ സർപ്പിളാകാം, പക്ഷേ ഭാവിയിൽ ഒരു മഹാദുരന്തം സംഭവിക്കുമ്പോൾ അതേ പ്രക്രിയയും സംഭവിക്കാം.
ഒരു വേർപിരിയലിനോ ജോലി നഷ്‌ടപ്പെടുന്നതിനോ പ്രതികരിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ പോകുന്ന പാതയിലേക്കുള്ള അനിവാര്യമായ ലക്ഷ്യസ്ഥാനങ്ങളാണിവ.
ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങൾക്ക് തർക്കമുണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ ബന്ധം എത്ര നല്ലതാണെന്നോ വിയോജിപ്പുണ്ടെന്നോ എത്ര അപൂർവമാണെങ്കിലും, ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രണയത്തിന്റെ അവസാനത്തിന്റെ തുടക്കമാണെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു.
ഒരു പ്രധാന പുതിയ പ്രോജക്റ്റിനായി നിങ്ങളുടെ ബോസ് നിങ്ങളുടെ മേൽ മറ്റൊരാളെ തിരഞ്ഞെടുത്തേക്കാം. അവർ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്നും ജോലിക്ക് നിങ്ങൾ യോഗ്യരല്ലെന്നും നിങ്ങൾ തൽക്ഷണം ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കൽ ആസന്നമാണ്, കഠിനാധ്വാനത്തിന്റെ അളവും ഇപ്പോൾ ഒരു മാറ്റവും വരുത്തുകയില്ല.
ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ദുരന്തം യഥാർത്ഥത്തിൽ ആകാം സ്വയം നിറവേറ്റുന്ന പ്രവചനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് വൈകാരികമായി നിങ്ങളെ അകറ്റാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ പ്രചോദനം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴോ.
നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റം ക്രമേണ നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഭയപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):
- നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക-ബാഹ്യ നിയന്ത്രണ നിയന്ത്രണത്തെ സന്തുലിതമാക്കുന്നു: സ്വീറ്റ് സ്പോട്ട് കണ്ടെത്തുന്നു
- ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരാളുമായി ഡേറ്റിംഗ്: ചെയ്യേണ്ട 4 കാര്യങ്ങൾ (കൂടാതെ 4 ചെയ്യരുത്)
- ഈ 5 ഘട്ടങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഇരയുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഒഴിവാക്കുക
- 11 ചോയ്‌സുകൾ പോസിറ്റീവ് ആളുകൾ ദിവസേന ഉണ്ടാക്കുന്നു
ദുരന്തത്തെ ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കുകയും നേരിടുകയും ചെയ്യും?
നമ്മുടെ ചിന്തകൾ നമ്മിൽ നിന്ന് ഒളിച്ചോടുകയും അശുഭാപ്തി അഗാധത്തിലേക്ക് ഇറങ്ങുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നമുക്ക് എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാം വൈകാരിക സ്ഥിരത ?
ചുവടെയുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ താഴേയ്‌ക്കുള്ള പാത മാറ്റാനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്മേലുള്ള നിയന്ത്രണത്തിന്റെ ചില സാമ്യത വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കും.
1. പ്രശ്നം പരിഗണിക്കുന്നതിന് ഒരു നിശ്ചിത സമയം അനുവദിക്കുക.
ഒളിച്ചോടിയ ചിന്താ പ്രക്രിയകളുടെ വലിയൊരു ഭാഗം വാസസ്ഥലത്ത് നിന്നാണ്.
സമ്മർദ്ദകരമായ അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു സാഹചര്യത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളുടെ അനന്തമായ ലൂപ്പുകളിൽ പെടുന്നത് എളുപ്പമാണ്.
ചിന്തകൾ പകൽ സമയത്ത് ഞങ്ങളെ ബാധിക്കുകയോ രാത്രിയിൽ ഞങ്ങളെ ഉണർത്തുകയോ ചെയ്യാം, ഞങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയുടെ പരിധി നോക്കിക്കൊണ്ട് ഞങ്ങൾ സാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലരാകുന്നു.
ഈ ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു സാങ്കേതികത, പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ചും പരിഹാരങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കാൻ ഒരു നിശ്ചിത സമയം നിശ്ചയിക്കുക എന്നതാണ്.
അത് വ്യക്തവും സംക്ഷിപ്തവുമായ പ്രസ്താവനയാണ്. നാം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം പ്രശ്നം ഒപ്പം സാധ്യതയുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ - പ്രശ്നത്തിന്റെ ഫലമായി തെറ്റാകാൻ സാധ്യതയുള്ള എല്ലാം അല്ല.
നാം അനാവശ്യമായി വസിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ വ്യത്യസ്ത ചിന്തകളിലേക്ക് നമ്മുടെ മനസ്സിനെ സജീവമായി പ്രേരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
ഇത് ഒരു ലളിതമായ പരിഹാരമാണ്, പക്ഷേ ഇത് എളുപ്പമല്ല. ഇത് പ്രാക്ടീസ് എടുക്കുകയും നിങ്ങൾ അത് കൂടുതൽ എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. പ്രശ്‌നത്തിൽ നിന്നുള്ള ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കുന്നത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
വൈകാരിക സാഹചര്യത്തെയോ പ്രശ്‌നത്തെയോ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ മനസ്സിനെ നിയന്ത്രണാതീതമാക്കാതിരിക്കാനുള്ള ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗമാണ് ശ്രദ്ധ തിരിക്കൽ.
ഞങ്ങൾ പ്രശ്നം മൊത്തത്തിൽ അവഗണിക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. രണ്ട് ദിശകളിലുമുള്ള വളരെയധികം നല്ലതോ ആരോഗ്യകരമോ അല്ല, കാരണം ഒരു പ്രശ്നത്തിന്റെ തകരാറിനെ നേരിടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ തയ്യാറാക്കുന്നില്ല.
നമ്മുടെ മനസ്സ് നിയന്ത്രണം വിട്ട് പോകാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് സ്വയം വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ ധാരാളം മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു തമാശയുള്ള ഷോ അല്ലെങ്കിൽ കോമഡി കാണാനോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ട സങ്കീർണ്ണമായ എന്തെങ്കിലും വായിക്കാനോ ഗെയിം കളിക്കാനോ പെൻസിലും പേപ്പറോടും ഇരുന്നു എന്തെങ്കിലും വരയ്ക്കാനും കഴിയും.
പ്രവർത്തനത്തിൽ തന്നെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനം കണ്ടെത്തുക.
ആദ്യ നുറുങ്ങ് പോലെ, ശരിയാക്കാൻ കുറച്ച് അർപ്പണബോധവും പരിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്. ഇത് ലളിതവും ഫലപ്രദവുമാണ്, പക്ഷേ ആദ്യം ഇത് എളുപ്പമല്ല.
നിങ്ങൾ അത് കൂടുതൽ ചെയ്യുന്തോറും, ഒളിച്ചോടിയ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മുൻപിലുള്ളവയിലേക്ക് കടക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആ അനാവശ്യ ചിന്താ പ്രക്രിയകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
3. പ്രശ്നവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട യുക്തിസഹവും ന്യായയുക്തവുമായ ചിന്തകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
യാഥാർത്ഥ്യത്തിന്റെ കാഠിന്യത്തിലേക്ക് തിരികെ ആവശ്യമുള്ള ആങ്കറായി വസ്തുതകൾക്ക് കഴിയും. ഒരേ പ്രശ്നത്തിന്റെ ഒന്നിലധികം വശങ്ങൾ നോക്കുന്ന ഒരു വീക്ഷണകോണിൽ മധ്യത്തിൽ ബാലൻസ് കണ്ടെത്താനാകും.
ഒരു വേർപിരിയൽ മൂലം ഒരു വ്യക്തി നെഞ്ചിടിപ്പോടെയായിരിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് കഥയുടെ അവസാനമോ അവരുടെ സന്തോഷമോ ആണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ലോകത്ത് 7 ബില്ല്യൺ ആളുകളുണ്ട്. സ്നേഹിക്കാനും സ്നേഹിക്കപ്പെടാനും തീർച്ചയായും മറ്റൊരു വ്യക്തി അവിടെയുണ്ട്.
ഇല്ല, ഇത് ഒരിക്കൽ ഞങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരുന്നതിന് സമാനമാകില്ല. ഇത് ഒരിക്കലും സംഭവിക്കില്ല, കാരണം ഞങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്ത ആളുകളുമായി ഇടപെടുന്നു.
ആ ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുതൽ നന്നായി യോജിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധത്തിൽ കൂടുതൽ ജോലി നിക്ഷേപിക്കാൻ തയ്യാറുള്ള ഒരാളെ സ്നേഹിക്കുന്നതിനും സ്നേഹിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കാം.
അതുപോലെ, ജോലി നഷ്ടപ്പെടുന്നത് വേഷംമാറിനിൽക്കുന്ന ഒരു അനുഗ്രഹമായിരിക്കും. ഞങ്ങളുടെ ജോലി ഞങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും ദുരിതത്തിലാക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം, പക്ഷേ ഞങ്ങളുടെ സ്ഥിതിഗതികൾ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കാനുള്ള ഇച്ഛാശക്തിയോ പ്രചോദനമോ ഞങ്ങൾക്ക് ഇല്ലായിരുന്നു.
ഒരു ജോലി നഷ്ടപ്പെടുന്നത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ സുപ്രധാന മാറ്റങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉത്തേജകമായി വർത്തിക്കും, ഒരു പുതിയ ജോലിയിൽ നമുക്ക് വേണ്ടി മികച്ച രീതിയിൽ പരിശ്രമിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ കോളേജിലേക്ക് മടങ്ങാം, അങ്ങനെ നമുക്ക് മറ്റൊരു കരിയർ തുടരാം.
ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു അജ്ഞാതമായ ഭയം , കാരണം അജ്ഞാതം അനിശ്ചിതത്വം കൊണ്ടുവരുന്നു. പക്ഷേ, സത്യം, അതേ അജ്ഞാതന് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ അറിയിക്കാൻ കഴിയും.
ആ മാറ്റം നമ്മൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെയും സാഹചര്യങ്ങളെയും എങ്ങനെ നോക്കാം എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഒരാഴ്ച എങ്ങനെ വേഗത്തിലാക്കാം
ഒരാളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു
നമുക്ക് ഇതിനെ അഭിമുഖീകരിക്കാം, ഒരാളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല.
മേജർ ഡിപ്രഷനും ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറും മൂലമുണ്ടാകുന്ന വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഞാനും മറ്റ് നിരവധി ആളുകളും ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രക്രിയകളാണ് മുമ്പത്തെ ഉദാഹരണങ്ങൾ, ഇവ രണ്ടും അവയ്‌ക്കൊപ്പം നിരവധി തെറ്റായ, യുക്തിരഹിതവും തെറ്റായതുമായ ചിന്തകൾ കൊണ്ടുവരുന്നു.
ഇതിന് പതിവ് പരിശീലനം, പരിശ്രമം, അത് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രതിബദ്ധത എന്നിവ ആവശ്യമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ട മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റിനെക്കുറിച്ചും വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തെക്കുറിച്ചും ഒരു മാനസികാരോഗ്യ ഉപദേഷ്ടാവുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഒരു മികച്ച ആശയമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ദുരന്തം ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു പതിവ് പ്രശ്നമാണെങ്കിൽ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന്റെ സഹായം തേടുന്നത് ഒരു ദൃ choice മായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
