ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഏകതാനതയിൽ നിന്ന് വിഭിന്നമായി തലകറങ്ങുന്ന ഉയരവും ആഴവും നിറഞ്ഞ ഒരു സ്ഥലമാണ് ലോകം. ഈ ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ പലപ്പോഴും അപ്രതീക്ഷിതമായി നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് കടന്നുവരുകയും ഏറ്റവും ശക്തരായ ആളുകളെപ്പോലും അൽപം തകർക്കുകയും മുറിവേൽപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
എന്നാൽ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആളുകളുടെ കാര്യമോ?
വൈകാരികവും വളരെ സെൻ‌സിറ്റീവുമായ ആളുകളെ നിഷേധാത്മകതയോടെ വരയ്ക്കാൻ ഇന്നത്തെ സമൂഹം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഈ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളെ പലപ്പോഴും ഒരു ബലഹീനതയോ ബാധ്യതയോ ആയി കാണുന്നു. ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ നേരിട്ട വെല്ലുവിളികൾ കാരണം അവരെ വേദനിപ്പിക്കുമ്പോൾ തീർച്ചയായും ഇത് അനുഭവപ്പെടും.
വികാരവും കരുതലും സ്നേഹവും ബലഹീനതകളോ ബാധ്യതകളോ അല്ല. പക്ഷേ, ഫലപ്രദമായ സ്വയം പരിചരണത്തിലൂടെ ഇവ സമതുലിതമാക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിലൂടെ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് വ്യക്തി ലോകത്തിന്റെ നിഷേധാത്മകതയിൽ മുങ്ങുകയില്ല.
അതിനാൽ, ഓരോ എച്ച്എസ്പിക്കും അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ ആവശ്യമായ ചില കാര്യങ്ങൾ നോക്കാം…
നുണ പറഞ്ഞതിന് ശേഷം എങ്ങനെ വിശ്വാസം വീണ്ടെടുക്കാം
1. സ്വയം സ്നേഹം
അനുകമ്പയുടെ, സ്നേഹത്തിന്റെ, അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള വികാരത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകം സ്വയം സ്നേഹം . ആരോഗ്യകരമായ, ഫലപ്രദമായ അതിരുകൾ വരയ്ക്കാനും അവ നന്നായി നടപ്പാക്കാനും സ്വയം സ്നേഹം ഒരു വ്യക്തിയെ അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് ആവശ്യമായ കാര്യമാണ്. ഒരു വ്യക്തിയെ സ്വയം പരിപാലിക്കേണ്ടതുപോലെ മറ്റാരും ശ്രദ്ധിക്കില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നാം എല്ലാ ദിവസവും നമ്മോടൊപ്പം ജീവിക്കണം.
നമ്മുടെ സ്വബോധത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും വേണ്ടി മറ്റൊരാളെ ആശ്രയിക്കുന്നത് ഒരു മോശം ആശയമാണ്, കാരണം എല്ലാവരും അവരുടെ സ്വന്തം ആന്തരിക പോരാട്ടങ്ങളുമായി പൊരുതുന്നു. ആളുകൾ മുൻ‌ഗണന നൽകുക ആദ്യം അവരുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും, അപൂർവ്വം ഒഴികെ.
ഇലപൊഴിയുന്ന 2018 ന് എന്ത് സംഭവിച്ചു
ഉയർന്ന സഹാനുഭൂതിയുള്ള ആളുകൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വികാരങ്ങൾ ആഴത്തിൽ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് പലപ്പോഴും അവർ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുടെ വേദന അനുഭവപ്പെടും. മറ്റൊരാളുടെ വേദനയിൽ ഇരിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് സഹാനുഭൂതി ഉള്ള വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ, സ്വയം സ്നേഹമില്ലാതെ ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്.
ആത്മസ്നേഹം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം ലോകത്തിലെ കഷ്ടപ്പാടുകളുമായി ഒരാൾ അനുഭവിക്കുന്ന സഹാനുഭൂതിയെ സന്തുലിതമാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നാർസിസിസ്റ്റുകളെയും അവരുടെ കഷ്ടപ്പാടുകൾ സഹതാപം സൃഷ്ടിക്കുന്ന ആളുകളെയും പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം, “ഇത് കുഴപ്പമില്ല, ഞാൻ അതിന്റെ ഭാഗമാകില്ല” എന്ന് പറയാൻ കഴിയും.
ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികളെ അതിജീവിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷത്തോടെയും ആരോഗ്യത്തോടെയും തുടരാനുള്ള മൂലക്കല്ലാണ് ആത്മസ്നേഹം. തങ്ങളെക്കാൾ മറ്റുള്ളവരെ സ്നേഹിക്കാനും സന്തോഷത്തോടെയും ആരോഗ്യത്തോടെയും ജീവിക്കാൻ ഒരാൾക്ക് കഴിയില്ല.
2. ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ
മറ്റുള്ളവരുടെ കഷ്ടപ്പാടുകളുമായി ആഴത്തിൽ അനുഭാവം പുലർത്തുന്ന ആളുകൾ സ്വാർത്ഥർക്കും നാർസിസിസ്റ്റുകൾക്കും ചൂഷണക്കാർക്കും അനുയോജ്യമായ ലക്ഷ്യങ്ങളാണ്. ജീവിതാനുഭവമുള്ള സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരും വൈകാരികരുമായ ആളുകൾ ഇത് ഇതിനകം പഠിച്ചിരിക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ ഒരാളുടെ ജീവിതത്തെ ആഴത്തിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നെഗറ്റീവ് ആളുകളെയും അനുഭവങ്ങളെയും നിലനിർത്തുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഒട്ടിപ്പിടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ലോകത്തിലെ വൈകാരിക വാമ്പയർമാർ സാധാരണയായി മൃദുവും എളുപ്പവുമായ ടാർഗെറ്റിനായി തിരയുന്നു. “ഞാൻ സ്നേഹവാനും അനുകമ്പയുള്ളവനുമാണ്” എന്ന് ലോകത്തിലേക്ക് പ്രക്ഷേപണം ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമായും “ടാർഗെറ്റ്” എന്ന വാക്ക് ഉച്ചരിക്കുന്ന ഒരു നിയോൺ ചിഹ്നം ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുകയാണ്.
സ്റ്റോൺ കോൾഡ് സ്റ്റീവ് ഓസ്റ്റിൻ 2018
ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ വേട്ടക്കാരെ പിന്തിരിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കഠിനമായ ടാർഗെറ്റിനായി മാത്രമല്ല, ഒരു സെൻസിറ്റീവ് വ്യക്തിയുടെ കാതൽ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കത്തിച്ച ആളുകളെ കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമില്ല സ്നേഹവും അനുകമ്പയും കാണിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു പിന്നീട് അവരുടെ ദയയുടെ മുഴുവൻ പ്രയോജനവും അവരോട് മോശമായി പെരുമാറിയതും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ആ സ്നേഹവും സഹാനുഭൂതിയും പരസ്പരം കൈമാറാൻ എവിടെയും കണ്ടെത്താനായില്ല.
സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനും സംരക്ഷിക്കാനുമുള്ള കഴിവ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഇൻഗ്രേറ്റുകളിലും വേട്ടക്കാരിലും സ്നേഹം പാഴാക്കില്ല എന്നാണ്.
3. സ്വയം അംഗീകരിക്കൽ
സ്വയം അംഗീകരിക്കുന്നതിനുള്ള പോരാട്ടം ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നമ്മൾ ആരാണെന്നതിന്റെ വശങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രവൃത്തികളോ ജീവിതത്തിന്റെ പൊതുവായ പ്രവാഹമോ മൂലം നമ്മെ ദ്രോഹിക്കും. ശക്തനും കടുപ്പമുള്ളവനും ബലഹീനതയും കാണിക്കാത്തതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അനന്തമായ വിവരണം ഇതിനെയെല്ലാം കൂടുതൽ കഠിനമാക്കും.
ആളുകൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും കഠിനവും ശക്തവുമായിരിക്കാൻ കഴിയില്ല. അവരുടെ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാനും അനുഭവിക്കാനും അവർക്ക് കഴിയണം. മാനസികവും വൈകാരികവുമായ പ്രശ്നങ്ങളുടെ വിത്ത് വിതയ്ക്കാതെ എല്ലായ്പ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത് അസാധ്യമാണ്.
സ്വയം അംഗീകരിക്കുക, നമ്മളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നത് കൂടുതൽ സുസ്ഥിരമായ ഒരു ഭാവിയിലേക്കുള്ള ഒരു പ്രധാന പടിയാണ്. മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ചും ലോകത്തെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് എന്തുതോന്നുന്നുവെന്ന് അംഗീകരിക്കുക എന്നത് സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെ നദിയിലെ കൂടുതൽ കല്ലുകളാണ്. കൂടുതൽ വിവേകപൂർണ്ണമായ കണ്ണിലൂടെ നമ്മെത്തന്നെ നോക്കാനും നമ്മുടെ ശക്തിയും ബലഹീനതയും തിരിച്ചറിയാനും അവയിലേക്ക് പടുത്തുയർത്താനും സ്വീകാര്യത അനുവദിക്കുന്നു.
ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവർ അന്വേഷിക്കുന്നതാണെങ്കിൽ തങ്ങളോടും അവരുടെ വികാരങ്ങളോടും തെറ്റ് കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ്. അത് സന്തുലിതമാക്കാൻ സ്വീകാര്യത സഹായിക്കുന്നു. നമ്മുടെ പോരായ്മകൾ മാത്രമല്ല, ഉചിതമായ മാനസികാവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ നമുക്ക് സംഭാവന ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മികച്ചതും പോസിറ്റീവുമായ കാര്യങ്ങൾ നാം അംഗീകരിക്കണം.
നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ പിരിഞ്ഞ് വീണ്ടും ഒന്നിക്കുന്നത്
- എംപത്തുകൾക്കും ഉയർന്ന സെൻസിറ്റീവ് ആളുകൾക്കുമായി 17 അതിജീവന ടിപ്പുകൾ
- ഉയർന്ന സംവേദനക്ഷമതയുള്ള വ്യക്തിയുടെ മനസ്സിനുള്ളിൽ
- മറ്റുള്ളവർ ശ്രദ്ധിക്കാത്ത 12 കാര്യങ്ങൾ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആളുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു
- എംപത്തുകൾക്കും എച്ച്എസ്പികൾക്കും 6 ബന്ധം ‘നിർബന്ധമായും ചെയ്യണം’
- ഉയർന്ന സംവേദനക്ഷമതയുള്ള വ്യക്തിയായിരിക്കുന്നതിന്റെ അൺടോൾഡ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ
4. സമാധാനത്തിന്റെ സ്ഥലം
ഞങ്ങൾ സ്ഥാപിച്ചതുപോലെ, ലോകം കുഴപ്പവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായ സ്ഥലമാകാം. വളരെ സെൻസിറ്റീവായ വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ ബാറ്ററികൾ റീചാർജ് ചെയ്യുന്നതിനും കുഴപ്പത്തിൽ നിന്ന് അൽപനേരം മാറിനിൽക്കുന്നതിനും അവർക്ക് പിന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയുന്ന എവിടെയെങ്കിലും സമാധാനത്തിനുള്ള ഒരു സ്ഥലം ആവശ്യമാണ്. അസ്തിത്വത്തിന്റെ കോലാഹലങ്ങളിൽ നിന്ന് എല്ലാവർക്കും അൽപ്പം അവധി ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ ഇത് ഒരു എച്ച്എസ്പിക്ക് ഇതിലും വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. അവ അമിത സമ്മർദ്ദത്തിലാകും, കത്തിച്ചുകളയും, കൂടുതൽ നേരം കാര്യങ്ങളുടെ കട്ടിയുള്ളതാണെങ്കിൽ അവ അടച്ചുപൂട്ടും.
സമാധാനസ്ഥലം ഒരു ഭ physical തിക സ്ഥാനമായിരിക്കണമെന്നില്ല, എന്നിരുന്നാലും. ഒരുപക്ഷേ ഇത് ഉച്ചത്തിലുള്ള സംഗീതമുള്ള ഒരു കാർ സവാരി, ഒരു അരുവിയിലിരുന്ന് കുറച്ച് മരങ്ങൾ വരയ്ക്കുക, ഒരു പുതിയ പുസ്തകത്തിലേക്ക് ആഴത്തിൽ മുങ്ങുക, അല്ലെങ്കിൽ പുറത്തുകടന്ന് ആസ്വദിക്കാനുള്ള ക്രമരഹിതമായ പ്രവർത്തനം. അതിനുള്ള അവസരം നൽകുന്നിടത്തോളം തെറ്റായ ഉത്തരം ഇല്ല അരാജകത്വത്തിൽ നിന്ന് പിന്മാറുക അൽപ്പം അഴിച്ചുമാറ്റുക. സമാധാന സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക അല്ലെങ്കിൽ സൃഷ്ടിക്കുക.
5. ദയയുള്ള ആത്മാക്കൾ
ജീവിതത്തിൽ ഒരാൾ നേരിടുന്ന വെല്ലുവിളികൾ ലഘൂകരിക്കാനുള്ള ഒരു ഫലപ്രദമായ മാർഗം സമാനമായ കാഴ്ചപ്പാടുകളോ പ്രശ്‌നങ്ങളോ ഉള്ള മറ്റ് ആളുകൾക്ക് ചുറ്റും സമയം ചെലവഴിക്കുക എന്നതാണ്. തന്ത്രപ്രധാനമായ ആളുകൾ നേരിടുന്ന വെല്ലുവിളികൾ മനസിലാക്കുന്ന ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള കഴിവ് കാര്യങ്ങൾ കാഴ്ചപ്പാടിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ മാർഗമാണ്. പ്രൊഫഷണൽ പരിചരണം നൽകുന്നവരുടെ സർക്കിളുകളിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങൾ സാധാരണമാണ്, അവിടെ അവരുടെ ജോലിയുടെ വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാൻ പരോക്ഷമായി പരസ്പരം ചായുന്നു.
തീർച്ചയായും, എല്ലാവരും ആരോഗ്യകരമായ സർക്കിളുകളിൽ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നില്ല. വാണിജ്യ കഥകൾ‌ക്കായി ഒരുമിച്ച് മദ്യപിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസമല്ല. മനസിലാക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നവരുമായ ആളുകളെ കണ്ടെത്തുന്നത് സമ്മർദ്ദത്തെ വളരെയധികം ലഘൂകരിക്കുകയും മന mind സമാധാനം നൽകുകയും ചെയ്യും. സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകൾക്ക് ചുറ്റും നിൽക്കുന്നത് ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു നിലത്തുവീഴുക അത് മനസ്സിലാക്കുക ഞങ്ങൾ നേരിടുന്ന വെല്ലുവിളികളിൽ ഞങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.
6. ഒരു ഷെഡ്യൂൾ
ജീവിതം തിരക്കിലും തിരക്കിലുമാണ്. നാം എത്രത്തോളം നിർവഹിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നുവോ അത്രയും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ നാം ചുമലിൽ വയ്ക്കുന്നു, എല്ലാം കൂടുതൽ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നതാണ്. വളരെയധികം ലക്ഷ്യങ്ങളിലോ ടാസ്‌ക്കുകളിലോ സ്വയം കുഴിച്ചിടുക എന്നത് അലർച്ചയെ പൊള്ളലേറ്റെടുക്കാനുള്ള ഒരു ദ്രുത മാർഗമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ജീവിത സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ഒരു എച്ച്എസ്പിയെ മിക്കതിനേക്കാളും കഠിനമാക്കും. അങ്ങനെ, സ്വയം പരിചരണത്തിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഉപകരണമായി മാറാൻ ഞങ്ങൾ പരമാവധി ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു ഷെഡ്യൂൾ.
വിരസത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ
നമ്മൾ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളെല്ലാം ചെയ്യാൻ നമുക്ക് മതിയായ സമയമുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തണം, മാത്രമല്ല വളരെ നേർത്തതല്ല. കൂടാതെ, സ്വയം പരിചരണവും സമാധാന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സ്ഥലവും ഞങ്ങൾ ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി ഒരു കൃത്യമായ ഷെഡ്യൂളിലേക്ക് പ്രവർത്തിക്കണം യഥാർത്ഥത്തിൽ അവ ചെയ്യുക. വ്യായാമം, ഭക്ഷണ ആസൂത്രണം അല്ലെങ്കിൽ വിനോദം പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് അവരുടേതായ സമയം അനുവദിച്ചിരിക്കണം, അത് കഴിയുന്നത്ര തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് ഞങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു. നാം അതിനെ സംരക്ഷിച്ചില്ലെങ്കിൽ ജീവിതം സ്വയം സമയം വിഴുങ്ങും.
വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആളുകൾ നൽകുന്നവരാണ്. മറ്റുള്ളവർ സന്തോഷം കണ്ടെത്തുന്നതും വിജയിക്കുന്നതും കാണുന്നതിൽ അവർ പലപ്പോഴും സന്തോഷിക്കുന്നു. ലോകത്തിന് കൂടുതൽ ആവശ്യമുള്ള ഒരു പ്രധാന കാര്യമാണിത്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, മറ്റുള്ളവർക്കായി ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന രീതിയിൽ മറ്റുള്ളവർ ഞങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളും വികാരങ്ങളും പരിപാലിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ല. ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുടെ ജീവിതത്തെ ആഴത്തിൽ പരിശോധിക്കുന്നതിനായി മിക്ക ആളുകളും സ്വന്തം ജീവിതത്തിലും പ്രശ്‌നങ്ങളിലും തളർന്നുപോകുന്നു. ഒരു എച്ച്എസ്പി എന്ന നിലയിൽ ഈ ജീവിതത്തിൽ സമാധാനവും സ്ഥിരതയും നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ് സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെ ശക്തമായ അടിത്തറ.
