ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാരോഗ്യം നിരന്തരം ആക്രമണത്തിലാണെന്ന് തോന്നുന്നു. മോശം വാർത്തകൾ 24/7, വിഷരാഷ്ട്രീയം, കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം പോലുള്ള കാര്യങ്ങളുടെ അളവറ്റ വെല്ലുവിളികൾ എന്നിവ നൽകുന്ന ഒരു മാധ്യമം ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്… അത് ആധുനിക ജീവിതത്തിന്റെ ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദങ്ങളിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന് മുമ്പാണ്.
അത്തരം സ്ഥിരമായ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആളുകൾ അത്തരം സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ ജീവിക്കാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, അൻ‌ഹെഡോണിയ എന്നിവയുടെ വർദ്ധനവാണ് ഫലം.
വിഷാദത്തെയും ഉത്കണ്ഠയെയും കുറിച്ച് പലപ്പോഴും സംസാരിക്കാറുണ്ട്, എന്നാൽ എന്താണ് അൻ‌ഹെഡോണിയ? തലച്ചോറിന്റെ റിവാർഡ് സർക്യൂട്ടുകൾ പരസ്പരം ഫലപ്രദമായി ആശയവിനിമയം നടത്താത്ത ഒരു അവസ്ഥയാണിത്.
സാധാരണഗതിയിൽ, തലച്ചോറ് അതിന്റെ റിവാർഡ് സർക്യൂട്ടുകളിൽ സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്ക്കാൻ ഡോപാമൈൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരു കാര്യം ചെയ്യുക, തലച്ചോറ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല വികാരത്തോടെ പ്രതിഫലം നൽകുന്നു.
അൻ‌ഹെഡോണിയ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആ പ്രതിഫലമോ തെളിച്ചമോ അനുഭവപ്പെടില്ല. അവർ ആസ്വാദ്യത നൽകുന്ന ഒരു കാര്യം ചെയ്തേക്കാം, പക്ഷേ ആ വികാരം ഒരിക്കലും ഫലപ്രദമാകില്ല.
കൂടാതെ, തലച്ചോറിന്റെ ഭീഷണി സർക്യൂട്ടുകളെ ആൻ‌ഹെഡോണിയ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതായത്, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ നിങ്ങളോട് എന്തെങ്കിലും ഭയപ്പെടാനോ ജാഗ്രത പാലിക്കാനോ പറയുന്നു.
അതിനാൽ, ചില ആളുകളിൽ, നിങ്ങൾ സന്തോഷവും പോസിറ്റീവും കുറച്ചിട്ടുണ്ട്, സമ്മർദ്ദവും ധൈര്യവും വർദ്ധിപ്പിച്ചു, തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ നേരിടേണ്ട ബാഹ്യ സമ്മർദ്ദങ്ങളെല്ലാം. ഇത് ഒരു മികച്ച സംയോജനമല്ല!
അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെന്ന് തോന്നിയാൽ ഞങ്ങൾ ചില സജീവ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളേണ്ടത്.
പക്ഷേ, ഞങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട മറ്റൊരു കാര്യമുണ്ട്. അൻ‌ഹെഡോണിയ താൽ‌ക്കാലികവും സാഹചര്യപരവുമാണ്. മേജർ ഡിപ്രഷൻ ഡിസോർഡർ, പി‌ടി‌എസ്ഡി അല്ലെങ്കിൽ ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ പോലുള്ള ഒരു വലിയ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണിത്.
ഒരു പെൺകുട്ടിക്ക് നിങ്ങളോട് താൽപ്പര്യമുണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ കാണും
അതിനാൽ നിങ്ങൾ അൻ‌ഹെഡോണിയയുമായി മല്ലിടുകയാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനുമായി ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളെ കൃത്യമായി വിലയിരുത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒരു മാനസികരോഗവുമായി മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ, അത് നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
അതിനിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ കാര്യങ്ങളുടെ ആസ്വാദ്യത തിരികെ നേടാനും നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശ്രമിക്കുന്ന ചില വഴികളുണ്ട്.
1. കുറഞ്ഞ നെഗറ്റീവ് മീഡിയ ഉപയോഗിക്കുക.
മാധ്യമങ്ങൾ, ഞങ്ങൾ വാർത്തയല്ല ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്. അവിടെ വളരെയധികം നിഷേധാത്മകതയുണ്ട്, മാത്രമല്ല ഞങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം അതിന്റെ സ്ഥിരവും തുടരുന്നതുമായ പ്രവാഹത്തെ നേരിടാൻ വയർ ചെയ്യുന്നില്ല. ലോകത്തിലെ ഭയാനകമായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും നിരന്തരം സ്വയം അടിക്കുന്ന കാര്യമാണിത്.
നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം വാർത്തകൾ കാണുന്നുവെന്ന് പരിമിതപ്പെടുത്തുക. 24/7 വാർത്താ സൈക്കിൾ തുടരാൻ ഒരു കാരണവുമില്ല. എന്നാൽ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിങ്ങൾ നോക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക, ഇന്റർനെറ്റിൽ വായിക്കുക, ഉപഭോഗം ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾ നിരന്തരം ദു sad ഖകരമായ കാര്യങ്ങൾ കാണുമ്പോഴോ വിഷാദകരമായ സംഗീതം കേൾക്കുമ്പോഴോ സന്തോഷവാനായിരിക്കുക, കാര്യങ്ങളിൽ ആനന്ദം കണ്ടെത്തുക എന്നിവ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതെ, ആ നിമിഷത്തിൽ ഇത് ഉത്തേജകമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സഹായവും ചെയ്യാൻ പോകുന്നില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് വിവരമറിയിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, വാർത്തകൾ കാണുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിലെ ഒരു ചെറിയ കാലയളവ് തടയുക. അതിനുശേഷം, അത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.
2. സജീവമാകുക.
പുറത്തിറങ്ങി വ്യായാമം ചെയ്യുക! വ്യായാമം മനുഷ്യശരീരത്തിനും തലച്ചോറിനും വ്യക്തമായ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മികച്ച പ്രവർത്തന ക്രമത്തിൽ നിലനിർത്തുക മാത്രമല്ല, ആസ്വാദനവും സന്തോഷവും വളർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന കൂടുതൽ നല്ല-നല്ല രാസവസ്തുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ഇത് വളരെയധികം ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. ആഴ്ചയിൽ കുറച്ച് തവണ നടക്കുന്നത് പോലും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വിലപ്പെട്ട അറ്റകുറ്റപ്പണി നൽകാൻ സഹായിക്കും.
ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിക്ക് വേണ്ടിയല്ല മനുഷ്യശരീരം നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ആരോഗ്യകരമായി തുടരാൻ ഇതിന് ചലനവും വ്യായാമവും ആവശ്യമാണ്.
3. പഞ്ചസാര, കഫീൻ എന്നിവ കുറയ്ക്കുക.
പഞ്ചസാരയും കഫീനും നമ്മുടെ സംസ്കാരത്തിന്റെ രണ്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്. രസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് എല്ലാം പഞ്ചസാര നിറച്ചതായി തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ അനുസരിച്ച് ഞങ്ങളിൽ പലരും രാവിലെയോ അർദ്ധരാത്രിയോ നീങ്ങുന്ന അത്ഭുത അമൃതമാണ് കഫീൻ. രണ്ടും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും മികച്ചതല്ല.
മറ്റുള്ളവരെ ബഹുമാനിക്കുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്
പഞ്ചസാരയുടെ അമിത ഉപഭോഗം ശരീരത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. മസ്തിഷ്കം രാസവസ്തുക്കളും പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്ന രീതിയെ ശരീരത്തിലെ വീക്കം പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. സംഭവിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന മറ്റെല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി മസ്തിഷ്കം കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ട നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം ഇത് സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ചില ആളുകളിൽ, പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുകയും ഭക്ഷണക്രമം ശരിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികാവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ഞങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നതിലും പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതിയിലും കഫീൻ തകരാറാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പ് ഇത് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ആവശ്യമായ മാനസികാവസ്ഥ-ബാലൻസിംഗും അനുഭവ-നല്ല രാസവസ്തുക്കളും വേണ്ടത്ര നിറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ വരില്ലായിരിക്കാം.
ജെ കോൾ കച്ചേരി ലാസ് വെഗാസ്
കുറഞ്ഞ കഫീനും പഞ്ചസാരയും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികാവസ്ഥയെ സഹായിക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ സമതുലിതമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും.
4. ഒരു നന്ദി ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക.
സന്തോഷം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു സാധാരണ നിർദ്ദേശമാണ് കൃതജ്ഞത ജീവിതത്തിൽ സംതൃപ്തി . എറിയുന്ന നിർദ്ദേശമായി ആളുകൾ ഇത് ധാരാളം സമയം ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. “നിങ്ങൾ കൃതജ്ഞത അഭ്യസിക്കാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ളവരാണോ? നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ളതിനോട് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നന്ദിയുള്ളവരല്ലാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്? ” എന്നിട്ട് അവർ എപ്പോഴെങ്കിലും വിശദീകരിക്കുന്ന ഒരു മോശം ജോലി ചെയ്യുന്നു എന്തുകൊണ്ട് ഇത് ഒരു ശക്തമായ ഉപകരണമാണ്. അത് മാറ്റാം.
നെഗറ്റീവ് കാര്യങ്ങൾക്ക് പകരം (നിങ്ങൾക്ക് ഇല്ലാത്തതോ ആഗ്രഹിക്കാത്തതോ ആയ കാര്യങ്ങൾ) പോസിറ്റീവ് കാര്യങ്ങൾ (നിങ്ങളുടെ കൈവശമുള്ളത്) തിരയുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ വീണ്ടും പരിശീലിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് നന്ദിയുടെ പിന്നിലുള്ള ആശയം.
വിഷാദവും അൻ‌ഹെഡോണിയയും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ നിരന്തരം നോക്കാനും നെഗറ്റീവ് ആയി പാർപ്പിക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നു. പോസിറ്റീവ് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുന്നതിലൂടെ നേരിടാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി തവണ.
“പോസിറ്റീവ് ചിന്ത” മാനസികരോഗമോ അൻ‌ഹെഡോണിയയുടെ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കാരണങ്ങളോ ഇല്ലാതാക്കുമെന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം. ഇല്ല, ഇത് രോഗലക്ഷണ മാനേജ്മെന്റിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ചിന്തകളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ആണ് , നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ ഇരുണ്ട കുഴികളിലേക്ക് റോളർ‌കോസ്റ്റർ ഓടിക്കുന്നതിനുപകരം.
ഒരു കൃതജ്ഞതാ ജേണൽ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പിടിച്ചുനിൽക്കാനും തിരികെ പോകാനും പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനും വായിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വീണ്ടും ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് പോസിറ്റീവ് കാര്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
5. ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വാദ്യത അനുഭവപ്പെടാതിരുന്നിട്ടും ആസ്വാദ്യകരമായ അനുഭവങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക.
ആസ്വാദ്യത എന്നത് ഒരു തമാശയുള്ള കാര്യമാണ്, ഈ നിമിഷത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ആനന്ദത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, പലപ്പോഴും ഒരു സംഭവത്തിന് ശേഷമാണ് നമ്മൾ എന്തെങ്കിലും ആസ്വദിച്ചതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത്.
ആസ്വാദനത്തിന്റെ വികാരത്തിന് വൈകാരിക ഘടകത്തിനൊപ്പം യുക്തിസഹവും മാനസികവുമായ ഘടകമുണ്ട്. നിങ്ങൾ ആസ്വാദനത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഒന്നും ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വികാരത്തിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചിന്തകളിൽ മാത്രം മതിയാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും.
അതിനാൽ അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ ഉപയോഗിച്ചതോ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കണമെന്ന് കരുതുന്നതോ ആയ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ, ആ പ്രവർത്തനത്തിന് വസ്തുനിഷ്ഠമായി ആസ്വാദ്യകരമായ ചില ഘടകങ്ങളുണ്ടോയെന്ന് പരിഗണിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം നടത്തിയെന്ന് പറയുക, ഇത് നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ വളരെയധികം ആസ്വാദ്യത കണ്ടെത്തി. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഇത്തവണ അതേ വികാരം ലഭിച്ചില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ യുക്തിസഹമായ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് നോക്കിക്കാണാനും അത് കാണാമെന്നും ആസ്വാദ്യകരമല്ലാത്ത ഒന്ന്. ഇത് സമയം കടന്നുപോകാൻ സഹായിച്ചു, അത് ഉൽ‌പാദനക്ഷമമായിരുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ പൂന്തോട്ടത്തെ മികച്ച സ്ഥലമാക്കി മാറ്റി (അല്ലെങ്കിൽ ഒരിക്കൽ പൂവണിയുകയോ വളരുകയോ ചെയ്യും), ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു നല്ല വ്യായാമമായിരിക്കാം.
കൃതജ്ഞതാ ജേണൽ പോലെ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആൻ‌ഹെഡോണിയയുടെ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ പരിഹരിച്ചേക്കില്ല, പക്ഷേ ഈ വിജ്ഞാനപരമായ ആസ്വാദനം അതിനിടയിൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെക്കുറിച്ച് അൽ‌പ്പം നന്നായി അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
6. നിങ്ങൾക്ക് പോസിറ്റീവ് ആകാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നെഗറ്റീവ് ആകാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ആളുകൾ കറുപ്പും വെളുപ്പും ശരിയും തെറ്റും പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ് എന്നിവയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അല്പം മന peace സമാധാനവും ചില ആസ്വാദനങ്ങളും കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ എളുപ്പമുള്ള ഒരു വലിയ മധ്യനിര ഉണ്ടെന്ന് ഇത് മാറുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് പോസിറ്റീവ് ആകാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നെഗറ്റീവ് ആകാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു വിഷമകരമായ നിമിഷത്തിലൂടെ നിങ്ങളെ എത്തിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ന്യൂട്രൽ കുഴപ്പമില്ല.
നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളിൽ വസിക്കുന്നതിലെ പ്രശ്നം അത് സാധാരണയായി സർപ്പിളാകാനും വഷളാകാനും അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചിന്തിക്കുന്തോറും അത് മോശമാവുകയും കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ സർപ്പിളാകുകയും അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾ സുന്ദരിയാണോ വൃത്തികെട്ടവനാണോ എന്ന് എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാം
നിങ്ങൾ ആ നെഗറ്റീവ് സ്ഥലത്ത് മുങ്ങുമ്പോൾ എന്തെങ്കിലും ആസ്വദിക്കുന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ്. ആ നെഗറ്റീവ് സ്ഥലത്ത് മുങ്ങാതിരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ആ വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം മാറിനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്.
ഇരുന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി എങ്ങനെയുള്ള നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളുണ്ടെന്ന് പരിഗണിക്കുക, തുടർന്ന് അവ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ നിഷ്പക്ഷ ചിന്തകളുമായി വരിക. ആ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഇഴയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവർക്കായി കണ്ടെത്തിയ നിഷ്പക്ഷ പകരക്കാർ ആവർത്തിച്ച് അവരെ പുറത്താക്കുക.
ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള അന്തരീക്ഷം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കൂടുതൽ ആസ്വാദനത്തിനും സന്തോഷത്തിനും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
7. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക.
ചിലപ്പോൾ ആൻ‌ഹെഡോണിയ താൽ‌ക്കാലികമാണ്, അങ്ങനെയല്ല. നിങ്ങളുടെ ആസ്വാദനത്തിന്റെ അഭാവം നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നയിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വളരെക്കാലമായി ഹാജരായിരുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്. സ്വയം സഹായത്തിന് അഭിസംബോധന ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ വലിയ പ്രശ്‌നമായിരിക്കാം ഇത്.
അത് കുഴപ്പമില്ല. എല്ലാവരും ഒരു ഘട്ടത്തിൽ വിഷാദവും അൻ‌ഹെഡോണിയയും അനുഭവിക്കുന്നു. ജീവിതം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും സമ്മർദ്ദകരവുമാണ്, ചിലപ്പോൾ തലച്ചോറിന് എല്ലാം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഞങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കൽ കൂടി അധിക സഹായം ആവശ്യമാണെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നതിൽ ലജ്ജയില്ല.
നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ ഒരു ഉപദേഷ്ടാവിനെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെ സുഖസൗകര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഓൺലൈനിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളെ കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ ആസ്വാദന അഭാവത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരെണ്ണം കണ്ടെത്താൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതും ഇഷ്ടപ്പെടുമായിരിക്കും:
- ഒന്നും നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാത്തപ്പോൾ ചെയ്യേണ്ട 7 കാര്യങ്ങൾ
- വൈകാരിക മൂപര്: കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, ചികിത്സ
- എല്ലാവരും നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നതിനുള്ള 7 കാരണങ്ങൾ
- നിങ്ങൾ എന്തിനെക്കുറിച്ചും ശ്രദ്ധിക്കാത്തപ്പോൾ എങ്ങനെ വീണ്ടും ശ്രദ്ധിക്കണം
- നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അസന്തുഷ്ടനാകാനുള്ള 25 കാരണങ്ങൾ
- ഒരിക്കലും ഇല്ലാത്ത ഒരാൾക്ക് വിഷാദം എന്താണെന്ന് എങ്ങനെ വിശദീകരിക്കും
- നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ളവയെ എങ്ങനെ വിലമതിക്കും: 10 ബുൾഷ് * ടി ടിപ്പുകൾ ഇല്ല!
- എങ്ങനെ പോസിറ്റീവ് ആകാം: കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥയിലേക്കുള്ള 12 ഫലപ്രദമായ ഘട്ടങ്ങൾ
- നെഗറ്റീവ് ലോകത്ത് എങ്ങനെ പോസിറ്റീവായി തുടരാം: 7 ബുൾഷ് * ടി ടിപ്പുകൾ ഇല്ല!
