ഉള്ളിൽ ശൂന്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു: കാരണങ്ങൾ + ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യണം

ഏത് സിനിമയാണ് കാണാൻ?
 

ഒരു വ്യക്തിക്ക് തോന്നേണ്ട വികാരങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധമായി ശൂന്യതയുടെ വികാരം തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്. അത് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലെ തമോദ്വാരം പോലെ ഇരിക്കുന്നു, അവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ട പദാർത്ഥമില്ലാതെ.



ഇത് വികാരങ്ങൾ, താൽപ്പര്യങ്ങൾ, മോഹങ്ങൾ, പ്രതീക്ഷകൾ, സ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് നാം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിലും അപ്പുറത്തേക്ക് പോകാനും കഴിയും. ശൂന്യതയ്ക്ക് സന്തോഷവും പ്രത്യാശയും പോലെ എളുപ്പത്തിൽ സങ്കടം ഭക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വന്ധ്യതയും ശൂന്യതയും അനുഭവപ്പെടും.

ശൂന്യതയെ ഒരു നെഗറ്റീവ് വികാരം എന്ന് വിളിക്കുന്നത് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ല, കാരണം ഇത് ഒന്നുമില്ലായ്മയുടെ ശക്തമായ, സ്പഷ്ടമായ ബോധമാണ്. ഇത് തീർച്ചയായും പോസിറ്റീവ് ആണെന്ന് തോന്നുന്നില്ല, പക്ഷേ ഇത് നെഗറ്റീവ് ആയി തോന്നില്ല. ഇത് ഇല്ല.



നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും പ്രാധാന്യമില്ലെന്ന് തോന്നാം, എല്ലാം വിരസമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ആ അഭാവമുണ്ടായിട്ടും, ഒന്നിനെക്കുറിച്ചും തോന്നുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ജീവിതം നയിക്കുന്ന രീതിയെക്കുറിച്ചോ എന്തെങ്കിലും ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന ഒരു വികാരമാണ്.

വികാരങ്ങളുടെ ib ർജ്ജസ്വലതയിലും അവ വരുത്തുന്ന energy ർജ്ജത്തിലും തഴച്ചുവളരുന്ന സൃഷ്ടികളാണ് മനുഷ്യർ. ആ energy ർജ്ജത്തിന്റെ അഭാവം നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ജീവിക്കുമ്പോഴോ ഒരിക്കലും അനുഭവിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലോ അത് തകർന്നടിയുന്നു. നിങ്ങൾ മുമ്പ് ശൂന്യത അനുഭവിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് എന്തെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഒന്നും അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കുന്നത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്.

ആളുകൾ ആ ശൂന്യതയെ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, അവയിൽ പലതും ആരോഗ്യകരമല്ല. ലൈംഗികത, പണം, ഉപഭോക്തൃത്വം, വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ, ശ്രദ്ധ, മയക്കുമരുന്ന്, മദ്യം, കൂടുതൽ തീവ്രമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ - സ്വയം ഉപദ്രവിക്കൽ, ആത്മഹത്യ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആ ദ്വാരം നിറയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിച്ചേക്കാം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ശാരീരിക വേദന കുറഞ്ഞത് നമ്മൾ ഇപ്പോഴും ജീവിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തലാണ്, ഇപ്പോഴും അനുഭവപ്പെടാം… എന്തെങ്കിലും.

എന്തും.

പക്ഷേ അത് അങ്ങനെയാകണമെന്നില്ല. ഒരു വലിയ പ്രശ്‌നത്തിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്ന ലക്ഷണമാണ് രോഗലക്ഷണം, അവർ അനുഭവിക്കുന്നതായി വ്യക്തിക്ക് മനസ്സിലാകില്ല.

ആ പ്രശ്‌നം എല്ലായ്‌പ്പോഴും മാനസികരോഗമല്ല. പലതരം സാഹചര്യങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളുമുണ്ട്, അത് ശൂന്യതയുടെ വികാരത്തിന് കാരണമാകും.

ആ വികാരത്തെ ലഘൂകരിക്കാൻ ഏത് തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ സഹായിക്കുമെന്ന് ശൂന്യതയുടെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കും. ഈ ലേഖനത്തിൽ, പൊതുവായ ചില കാരണങ്ങളും ആ ശൂന്യമായ വികാരത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചില നിർദ്ദേശിത പരിഹാരങ്ങളും ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും.

സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു മാനസികാരോഗ്യ ഉപദേഷ്ടാവുമായി ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണിത്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ഒരു മാനസികരോഗമുണ്ടെങ്കിൽ. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടാൻ മടിക്കരുത്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം ശൂന്യത അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

ശൂന്യതയുടെ വികാരത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

1. ലക്ഷ്യത്തിന്റെ അഭാവം.

പരിധിയില്ലാത്ത സാധ്യതകളുള്ള ഈ വിശാലമായ പ്രപഞ്ചത്തിൽ ലക്ഷ്യബോധം കണ്ടെത്തുന്നതിൽ പലരും വിഷമിക്കുന്നു.

എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഞാൻ എന്തുചെയ്യും? ഇത് എന്തെങ്കിലും അർത്ഥമാക്കുന്നുണ്ടോ? ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ എന്തുചെയ്യണം?

ലക്ഷ്യമില്ലാതെ വരുന്ന അസ്തിത്വപരമായ ഭയം ശൂന്യതയ്ക്ക് ആക്കം കൂട്ടും, കാരണം നമുക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ട എന്തെങ്കിലും നഷ്ടമായി എന്ന് തോന്നുന്നു. സന്നദ്ധപ്രവർത്തനം നടത്തുകയോ ആളുകളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മേഖലയിൽ ജോലി നേടുകയോ പോലുള്ള ചില ആളുകൾ അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശൂന്യത നിറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

ഉദ്ദേശ്യം തേടുന്നത് രസകരമായ ഒരു കാര്യമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഉദ്ദേശ്യം കണ്ടെത്താൻ തയ്യാറാകണമെന്നില്ല. ഒരു അമൂർത്തമായ, വിധിയുടെ അർത്ഥത്തിൽ ഞങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. പകരം, നിറവേറ്റേണ്ട ഒരു ഉദ്ദേശ്യം നിങ്ങളോടൊപ്പം ക്ലിക്കുചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പായി നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ജീവിതാനുഭവങ്ങളും ജോലി ചെയ്യേണ്ടതും ഉണ്ടായിരിക്കാം.

ഒരുപക്ഷേ ഒരു രക്ഷകർത്താവ് എന്ന നിലയിൽ ആ ശൂന്യത നികത്തുന്ന തരത്തിലുള്ള പൂർത്തീകരണം നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുട്ടിയുണ്ടാകുന്നതുവരെ അത് അറിയേണ്ടതില്ല. അല്ലെങ്കിൽ ഇത് കൂടുതൽ കരിയർ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള ഒന്നായിരിക്കാം. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയവും മനസ്സും കടലിൽ ഇരിക്കുന്നതുമായി യോജിക്കുന്നുണ്ടാകാം, നിങ്ങൾ ഒരു ബോട്ടിൽ കാൽ വയ്ക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്കറിയില്ലായിരിക്കാം.

സ്ഥിരമായ താൽപ്പര്യം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളോട് ശരിക്കും സംസാരിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും പോലുള്ള പൂർത്തീകരണം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഒരു കാര്യത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിച്ചിടൽ അനുഭവപ്പെടാം. ഒരു ദിശ കണ്ടെത്താൻ അത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

2. ദു rief ഖം, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം.

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണത്തോടുള്ള സ്വാഭാവിക വൈകാരിക പ്രതികരണമാണ് ദു rief ഖം. ചിലപ്പോൾ അവസാനം വരുന്നത് നമുക്ക് കാണാനും മാനസികമായും വൈകാരികമായും അതിന് തയ്യാറെടുക്കാൻ കുറച്ച് സമയമുണ്ടാകും. മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ അപ്രതീക്ഷിതമായി പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നമുക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം. ഒരു മരണം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അത് ഉടനടി അല്ലെങ്കിലും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും വികാരങ്ങളുടെ ഒരു പ്രവാഹമുണ്ട്.

അടയാളങ്ങൾ അവൻ എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഭയപ്പെടുന്നു

നിരവധി ആളുകൾ ഇതിലേക്ക് തിരിയുന്നു ദു rief ഖ മോഡലുകൾ മോഡലുകൾ ശരിക്കും മനസിലാക്കാതെ അവരുടെ ദു rief ഖം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും മനസിലാക്കാനും ശ്രമിക്കുക. അത്തരം ഒരു മാതൃകയാണ് “ദു rief ഖത്തിന്റെ അഞ്ച് ഘട്ടങ്ങൾ”. ഈ മോഡലുകളെക്കുറിച്ച് ആളുകൾ തെറ്റിദ്ധരിക്കാനുള്ള പ്രവണത, അവ കഠിനവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ നിയമങ്ങളല്ല എന്നതാണ്. വികാരങ്ങളുടെ മുഴുവൻ വ്യാപ്തിയും ഇടുങ്ങിയ ബോക്സിലേക്ക് മാറ്റുന്നത് അസാധ്യമാണ്, അത്തരം മോഡലുകളുടെ സ്രഷ്‌ടാക്കൾ പതിവായി സംസാരിക്കുന്നു.

അവ ഒരു പൊതു മാർ‌ഗ്ഗരേഖയായി വർ‌ത്തിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേക്കാവുന്ന അല്ലെങ്കിൽ അനുഭവിക്കാത്ത ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്. ചില ആളുകൾ ഒരേ സമയം ഒന്നിലധികം ഘട്ടങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവർ തങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവനെ വിലപിക്കുമ്പോൾ വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കുതിക്കുന്നു.

പല മോഡലുകളും സങ്കട പ്രക്രിയയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായി “മരവിപ്പ്” അല്ലെങ്കിൽ “നിരസിക്കൽ” എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന ശൂന്യതയെ ഇത് വിശദീകരിക്കും. ഇത് ഒരു പ്രയാസകരമായ അനുഭവമായിരിക്കും, കാരണം, യുക്തിസഹമായി, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് നിരവധി വികാരങ്ങൾക്കൊപ്പം ദു ness ഖം അനുഭവപ്പെടാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിലും നിങ്ങൾ അത് അനുരഞ്ജിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

സങ്കടവും വിലാപവും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ സങ്കീർണ്ണമാണ്. ദു rief ഖകരമായ ഒരു ഉപദേഷ്ടാവിനെ തേടുന്നത് നല്ല ആശയമാണ്. നിരന്തരമായ ശൂന്യമായ വികാരങ്ങളിലൂടെയും വിലാപത്തിലൂടെയും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഒരു ദു rief ഖ വിദഗ്ദ്ധന് കഴിഞ്ഞേക്കും.

3. മയക്കുമരുന്ന്, മദ്യപാനം.

തങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ആഘാതങ്ങളെ നേരിടാൻ പലരും മയക്കുമരുന്നിലേക്കും മദ്യത്തിലേക്കും തിരിയുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെ പാനീയം കഴിക്കുന്നതിലോ നിയമപരമായ ലഹരിവസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലോ അന്തർലീനമായി തെറ്റൊന്നുമില്ല. ആ പദാർത്ഥങ്ങൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരാളുടെ വികാരങ്ങളെ മിതപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള പ്രശ്‌നങ്ങൾ ശരിക്കും ആരംഭിക്കുന്നു.

ഒരു വസ്തുവിൽ ശൂന്യതയുടെ ശൂന്യത പൂരിപ്പിക്കുന്നത് ആസക്തിയിലേക്കും മറ്റ് ആളുകളുമായുള്ള മോശം ബന്ധത്തിലേക്കും ജോലി നഷ്‌ടപ്പെടുന്നതിനും ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം ഒഴികെയുള്ള ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ഇത് നിലവിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കിയേക്കാം.

വിഷാദം, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ എന്നിവ പോലുള്ള മാനസികാവസ്ഥയുള്ള ആളുകളെ മദ്യം ബാധിക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് അവരുടെ മനസ്സിൽ വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും വൈകാരിക അസ്ഥിരതയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും വിഷാദം വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.

ആളുകൾ ലഹരിവസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കാരണം, അവർ കടന്നുപോകുന്ന എന്തെങ്കിലും അതിജീവിക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് തങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ഇപ്പോൾ അവരെ ശാന്തമാക്കുന്നു. വിപുലീകൃത ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗം ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും അത് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ വഷളാക്കുകയും പുതിയവ ഭാവിയിൽ വളരാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും എന്നതാണ് പ്രശ്‌നം.

4. ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദങ്ങൾ.

ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദങ്ങളെ നന്നായി നേരിടാൻ മനുഷ്യർ നിർമ്മിച്ചിട്ടില്ല. സമ്മർദ്ദം ഒരു വ്യക്തിയെ ഉടനടി സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത ഹോർമോണുകൾ ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ ആ ഹോർമോണുകൾ നിലനിൽക്കുന്നിടത്തോളം കൂടുതൽ പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും.

ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദം വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ PTSD എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഗാർഹിക പീഡനം, കുട്ടികളെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുക, ദാരിദ്ര്യം എന്നിവയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുന്നവർക്ക് കോംപ്ലക്‌സ് പി.ടി.എസ്.ഡി വികസിപ്പിച്ചേക്കാം, അതിന്റെ ഫലമായി അവർ അതിജീവിച്ച സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരിക്കലും ഇടവേള ലഭിക്കില്ല.

ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയോ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ മാറ്റുകയോ ചെയ്യാം. എന്നാൽ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ വികസിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, സുഖപ്പെടുത്താനും സുഖം പ്രാപിക്കാനും പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ ആവശ്യമായി വരും.

5. കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ.

നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ നമ്മുടെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ അവസ്ഥയെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു. പ്രക്ഷുബ്ധമായ ബന്ധങ്ങൾ, വേർപിരിയൽ, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർ ചിലപ്പോൾ നമ്മളെ ഉളവാക്കുന്ന സമ്മർദ്ദങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ക്ഷീണം വർദ്ധിക്കും. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാൾ കഷ്ടപ്പെടുകയോ മോശമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മാനസികാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

റൊമാന്റിക് ബന്ധങ്ങൾക്ക് എല്ലാത്തരം അധിക സമ്മർദ്ദങ്ങളും ആ ശൂന്യതയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഒരുപക്ഷേ പങ്കാളിക്ക് അവർ അഭിസംബോധന ചെയ്യാത്ത പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാകാം. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും പ്രയാസത്തിന്റെയും ഉറവിടമായ അവരുടെ കുടുംബവുമായി നിങ്ങൾ നല്ല ബന്ധം പുലർത്തുന്നില്ലായിരിക്കാം. ബന്ധം ക്ഷയിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതായും അവസാനിക്കുന്നതിലേക്കുള്ള യാത്രയിലായിരിക്കാം. കാര്യങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാത്തപ്പോൾ അത്തരം ഹൃദയമിടിപ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ചില നിഷേധാത്മകതയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബന്ധ ഉപദേശകന്റെ സഹായത്തോടെ പോലും പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് പരിഹരിക്കാനാകാത്ത ചില പ്രശ്‌നങ്ങളുമുണ്ട്, ഒപ്പം നിങ്ങൾക്ക് നിലനിൽക്കാൻ ബന്ധം ആരോഗ്യകരമാണോ അല്ലയോ എന്ന് നിങ്ങൾ വീണ്ടും വിലയിരുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

6. അമിതമായ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗം.

സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, അമിതമായ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗത്തിന്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ വെളിച്ചത്തുവരാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നെഗറ്റീവ് വാർത്തകളിലൂടെയും മറ്റുള്ളവരുടെ ജീവിതത്തിലെ പ്രധാന സവിശേഷതകളിലൂടെയും നിരന്തരം ബോംബാക്രമണം നടത്തുന്നത് വൻ അരക്ഷിതാവസ്ഥ, വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങൾ, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, മറ്റ് നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ആക്കം കൂട്ടുന്നു.

സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കുന്ന പലരും ചിത്രീകരിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന പരിപൂർണ്ണതയേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ ഇത് ഒരു നല്ല സംയോജനമല്ലെന്ന് ഇത് മാറുന്നു.

അത് സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ അപഹാസ്യമായ ഭാഗങ്ങൾ പോലും കണക്കാക്കുന്നില്ല. ഇടപഴകലിന് ഇന്ധനം നൽകുന്നതിനും ലൈക്കുകൾ ശേഖരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നതിന് സോഷ്യൽ മീഡിയ കമ്പനികൾ ഹ്യൂമൻ ഡോപാമൈൻ റിവാർഡ് സിസ്റ്റവും വിട്ടുപോകുമോ എന്ന ഭയവും സംയോജിപ്പിക്കുന്നു.

എല്ലാ കാര്യങ്ങളെയും പോലെ, സോഷ്യൽ മീഡിയയും ഉപയോഗിക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ അത് മിതമായി ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വളരെയധികം മാനസിക ആരോഗ്യമുള്ളതല്ല, മാത്രമല്ല ശൂന്യത പോലുള്ള നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്ക് ഇന്ധനം നൽകുകയും ചെയ്യും.

7. അമിതമായ മീഡിയ, വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ.

സോഷ്യൽ മീഡിയ പോലെ തന്നെ, അമിതമായ മാധ്യമ ഉപയോഗത്തിനും സമാനമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

സ്‌ട്രീമിംഗ് സേവനങ്ങളിലെ ഷോകളുടെ മുഴുവൻ സീസണുകളും ആളുകൾ അമിതമായി കാണുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എത്ര തമാശകളോ റഫറൻസുകളോ കേട്ടിട്ടുണ്ട്? അത്തരം പെരുമാറ്റം ആരോഗ്യകരമല്ല, കാരണം നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ജീവിതവുമായി ഇടപഴകുന്നതിനുപകരം നമ്മൾ കാണുന്ന കാര്യങ്ങളിലേക്ക് തിരിയാൻ ഇത് ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

അത്തരം പെരുമാറ്റം ശൂന്യത പോലുള്ള നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, കാരണം ഞങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളിൽ നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നില്ലായിരിക്കാം.

വീഡിയോ ഗെയിമുകളും അതേ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഇടപഴകൽ നിലനിർത്തുന്നതിനും പതിവായി കളിക്കുന്നത് തുടരുന്നതിനുമുള്ള സമയ-സിങ്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഒരു വീഡിയോ ഗെയിമിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. MMORPG- കളും (വൻതോതിലുള്ള മൾട്ടിപ്ലെയർ ഓൺലൈൻ റോൾപ്ലേയിംഗ് ഗെയിമുകൾ) MOBA- കളും (മൾട്ടിപ്ലെയർ ഓൺലൈൻ ബാറ്റിൽ അരീനകൾ) ഒരിക്കലും അവസാനിക്കാത്ത ട്രെഡ്‌മില്ലുകളായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഗെയിം ഇനങ്ങളാണ്.

തീർച്ചയായും, അവ കുറച്ച് സമയം കടന്നുപോകാനുള്ള ഒരു രസകരമായ മാർഗമാണ്. എന്നാൽ യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ നിന്നുള്ള രക്ഷപ്പെടലായി വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചൂതാട്ട ആസക്തിക്ക് സമാനമായ രീതിയിൽ വീഡിയോ ഗെയിം ആസക്തിക്ക് കാരണമാകും. സ്‌പഷ്‌ടമായ റിവാർഡ് ലൂപ്പുകളിൽ നിങ്ങൾ ഒത്തുചേരുകയും കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾക്കായി തിരികെ വരികയും ചെയ്യുക.

മിതമായി ഈ കാര്യങ്ങളിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല, പക്ഷേ അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യം മോശമാകുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ഒരാൾ മിതത്വം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

8. ജീവിതത്തിലെ സുപ്രധാന മാറ്റങ്ങളും പരിവർത്തനങ്ങളും.

ജീവിതത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും പരിവർത്തനങ്ങളും അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമ്മർദ്ദങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഇവ ആസൂത്രണം ചെയ്യപ്പെട്ടവയാണ്, ചിലപ്പോൾ ജോലി നഷ്ടം, ബന്ധം അവസാനിക്കൽ, ഭവനമാറ്റം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ഗുരുതരമായ സംഭവങ്ങൾ എന്നിവയാൽ അവ നമ്മുടെ മേൽ അടിച്ചേൽപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

ഇതുപോലുള്ള ഒരു പരിവർത്തനത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ സമ്മർദ്ദവും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്, പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ ഭാവി എവിടേക്കാണ് നയിക്കുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ.

ഈ മാറ്റങ്ങളുടെ അമിതമായ സ്വഭാവം നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം അടച്ചുപൂട്ടാനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ആ വികാരങ്ങളിൽ ശൂന്യത ഉൾപ്പെടാം.

സാഹചര്യം പരിഹരിച്ചതിന് ശേഷം ശൂന്യത കടന്നുപോകുകയും നിങ്ങൾ മറ്റെന്തെങ്കിലും കാര്യത്തിലേക്ക് നീങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.

അതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജോലി നഷ്‌ടപ്പെട്ടിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ചില ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഇടുകയും ഒരു അഭിമുഖം അണിനിരക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബന്ധങ്ങൾ അവസാനിക്കുന്നു, അത് നിർഭാഗ്യകരമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ വളർന്നുവരുന്ന വ്യക്തിക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു പുതിയ അവസരവും മികച്ച സ്നേഹവും കണ്ടെത്താനുള്ള അവസരമുണ്ട്.

ഈ സംക്രമണങ്ങൾ കടന്നുപോകും, ​​നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വഴി കണ്ടെത്തും. ചിലപ്പോഴൊക്കെ നമ്മുടെ ജീവിതം നമുക്ക് ചുറ്റും കത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് അൽപ്പം ക്ഷമ ആവശ്യമാണ്.

9. യാഥാർത്ഥ്യമാക്കാത്ത ലക്ഷ്യങ്ങളും പശ്ചാത്താപവും.

ഖേദത്തേക്കാൾ ഭാരം കുറവാണ് കുറച്ച് ഭാരം. ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്തമായി ചെയ്യാനോ അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉണ്ട്. ചില സമയങ്ങളിൽ ആളുകൾ ഒന്നോ രണ്ടോ അതിൽ കൂടുതൽ പശ്ചാത്തപിക്കുന്നു.

ആ ഭൂതകാലത്തിൽ വസിക്കുന്നതും എന്തായിരിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകളും സങ്കടം, പശ്ചാത്താപം, വിലാപം, ശൂന്യത തുടങ്ങിയ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ കാരണമാകും.

സമയം എല്ലാ മുറിവുകളും സുഖപ്പെടുത്തണമെന്നില്ല. ചില സമയങ്ങളിൽ, അവ സജീവമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും അവരിൽ നിന്ന് സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിൽ അത് അവരെ സംയോജിപ്പിക്കുകയും മോശമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതിനുള്ള സ്വീകാര്യത കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഒരു ഉപദേഷ്ടാവിന്റെ സഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ നിലവിലുള്ളതും ഭാവിയിലുമുള്ള മികച്ച കാര്യങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കാം.

10. ആത്മീയ ആരോഗ്യം അവഗണിക്കുക.

ആത്മീയ ആരോഗ്യം മതത്തെയോ മതപരമായ ആത്മീയതയെയോ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. പകരം, വൈകാരിക സ്വയത്തിന്റെ അദൃശ്യമായ വശങ്ങൾ വിവരിക്കാൻ മെഡിക്കൽ കമ്മ്യൂണിറ്റി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു വാക്യമാണിത്.

ആത്മീയ ആരോഗ്യം നമ്മെ സമ്പൂർണ്ണമോ സന്തോഷമോ നല്ലതോ പൂർണ്ണമോ ആണെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

ചില ആളുകൾ അത്തരം ഒരു തോന്നൽ കണ്ടെത്താൻ മതം ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇത് സന്നദ്ധപ്രവർത്തനം, കല സൃഷ്ടിക്കൽ, മറ്റ് ആളുകൾക്ക് നല്ലത് ചെയ്യുക, സ്നേഹബന്ധങ്ങൾ പരിപോഷിപ്പിക്കുക, പ്രകൃതിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുക, എന്നിങ്ങനെയുള്ള പല കാര്യങ്ങളിലും കണ്ടെത്താനാകും.

എല്ലായ്‌പ്പോഴും എന്തെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ട കാര്യമുള്ള തിരക്കിലാണ് ഞങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നത്. എല്ലാം പൂർത്തിയാക്കാൻ ദിവസത്തിൽ മതിയായ മണിക്കൂറുകൾ ഉണ്ടെന്ന് അപൂർവ്വമായി തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ വിനോദത്തിനായി സമയം സൃഷ്ടിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് വിനോദത്തിനും നമ്മുടെ ആത്മീയ വശങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനും കുറച്ച് സമയം അവശേഷിക്കുന്നു.

ഇടവേളകളോ അവധിക്കാലങ്ങളോ കളികളോ ഇല്ലാതെ അവസാനിക്കാത്ത അരികിൽ തുടരാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഒരു ഉറപ്പായ മാർഗമാണ് കത്തിച്ചുകളയുക , ഇന്ധന വിഷാദം, ശൂന്യത സൃഷ്ടിക്കുക.

11. മെഡിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ.

പല മെഡിക്കൽ, മാനസിക ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും ശൂന്യതയുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം - മാനസികാവസ്ഥ, ബോർഡർലൈൻ പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ, ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ, ബോഡി ഡിസ്മോർഫിയ, സ്കീസോഫ്രീനിയ - നമ്മുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുന്ന ശാരീരിക രോഗങ്ങൾ.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പൊതുവെ എന്തെങ്കിലും ഓഫർ ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശൂന്യത തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ശൂന്യത ഒരു മാനസികരോഗത്തേക്കാൾ ശാരീരിക രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം.

താൽക്കാലിക ശൂന്യതയെ ഞാൻ എങ്ങനെ നേരിടും?

ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, ശൂന്യതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പല പ്രശ്‌നങ്ങളും ചിലതരം പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ആവശ്യമുള്ള ദൈർഘ്യമേറിയ പ്രോജക്റ്റുകളായിരിക്കും. ദീർഘകാല ജീവിത മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിനുള്ള സഹായകരമായ വിവരമാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ആ വികാരങ്ങളിൽ മുഴുകുമ്പോൾ അത് അത്ര സഹായകരമല്ല.

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ലഭിക്കുന്നതുവരെ ആ കുറഞ്ഞ സമയങ്ങളിൽ കടന്നുപോകാനുള്ള ചില വഴികൾ നോക്കാം.

നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ നെറ്റ്‌വർക്കിലേക്ക് എത്തിച്ചേരുക.

നിങ്ങൾ ഈ കുറവ് അനുഭവിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായും നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞേക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ അത്തരത്തിലുള്ള ആളുകളെ ലഭിക്കാൻ എല്ലാവർക്കും ഭാഗ്യമില്ല. കുറച്ച് താൽക്കാലിക പിന്തുണ നൽകുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സോഷ്യൽ മീഡിയ ഗ്രൂപ്പുകൾ പോലുള്ള ഓൺലൈൻ ഉറവിടങ്ങൾ വഴിയോ ഒരു ഓൺലൈൻ കൗൺസിലർ വഴിയോ പിന്തുണ കണ്ടെത്താം.

ശൂന്യമെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ സ്വയം മടക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നതാണ്, പക്ഷേ ശ്രമിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആളുകളിലേക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം എത്തിച്ചേരാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കുക.

ഒരു പ്രത്യേക സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ പിന്തുണക്കാരനുമായി സമയബന്ധിതമായി ഇത്തരം ക്രമീകരണം നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചില പിന്തുണ നൽകാൻ അവർ തയ്യാറാണോ എന്ന് അവരോട് ചോദിക്കുക, അതിനാൽ കാര്യങ്ങൾ ഗൗരവമുള്ളതായി അവർ അറിയുന്നു. സന്ദേശങ്ങൾ ഷൂട്ട് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാളും ആരുടേയും ശ്രദ്ധ കേൾക്കുന്നതിനേക്കാളും മികച്ച ഓപ്ഷനാണ് ഇത്.

നിങ്ങളുടെ ദിവസവും വികാരങ്ങളും ജേണൽ ചെയ്യുക.

ശരിയായി ഉപയോഗപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ശക്തമായ ഒരു ഉപകരണമാണ് ജേണലിംഗ്. അന്നത്തെ സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചും ശൂന്യതയെ ഉണർത്താൻ സംഭവിച്ചതിനെക്കുറിച്ചും ഇവന്റിന്റെ വികാരങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിനും ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം.

വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം ക്ഷീണം, അത് ചിലപ്പോൾ പകൽ മുഴുവൻ ആവശ്യമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ജോലിസ്ഥലത്ത് കരയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയില്ല.

നിങ്ങൾ‌ക്കും ചില സ്വകാര്യതകൾ‌ക്കുമായി സമയമുണ്ടെങ്കിൽ‌ നിങ്ങൾ‌ക്ക് തിരികെ വരാനും ആ വികാരങ്ങൾ‌ വീണ്ടും സന്ദർശിക്കാനും കഴിയും.

“അത് വലിച്ചെടുക്കാനും അതിലൂടെ കടന്നുപോകാനും” അനേകം ക്രൂരമായ സന്ദേശങ്ങളുണ്ട്, അത് ചിലപ്പോൾ ആവശ്യമാണ്. അത്തരം മാനസികാവസ്ഥ പരാമർശിക്കാൻ അവഗണിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് പോയി ആ ​​വികാരങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനാകും എന്നതാണ്.

നേരിടാൻ വികാരങ്ങൾ അടച്ചുപൂട്ടുന്ന മിക്ക ആളുകളും തിരികെ പോയി പിന്നീട് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യരുത്. ശൂന്യത സൃഷ്ടിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കൂടുതൽ പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് സംയോജിപ്പിക്കാൻ ആ വികാരങ്ങൾക്ക് സമയം നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളും നിങ്ങൾ എന്തിനുവേണ്ടിയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് പരിഗണിക്കുക.

നിനക്ക് ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഉണ്ടോ? ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഹ്രസ്വവും ദീർഘകാലവുമായ ചില ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കണം. നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്ന കാര്യങ്ങളുണ്ടെന്ന് അറിയുന്നത് ആ ലക്ഷ്യങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള വൈകാരിക പ്രക്രിയകൾ ആരംഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.

പ്രതീക്ഷയുടെ പൊട്ടിത്തെറിയോ മുൻകാല നേട്ടങ്ങളുടെ അംഗീകാരമോ ഉപയോഗിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയുന്നത് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ശൂന്യതയിലൂടെ ഒരു പ്രകാശം പരത്താൻ പര്യാപ്തമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവ എങ്ങനെ എത്തിച്ചേരാനാണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്നും അവയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും റെക്കോർഡുകളോ ജേണലോ സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രയാസകരമായ സമയം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എത്ര ദൂരം എത്തിയെന്നറിയാൻ തിരിഞ്ഞുനോക്കുന്നത് സഹായകരമാകും.

നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക.

വിഷാദം, ശൂന്യത, ഇവയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ എന്നിവ ഞങ്ങൾ ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ആസ്വാദനത്തെ ഞെരുക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ അവ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലും, ഏതുവിധേനയും അവയിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് സഹായകരമാകും. ബുദ്ധിശൂന്യമായ അല്ലെങ്കിൽ തൃപ്തികരമല്ലാത്ത പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാത്ത സന്തോഷത്തോടും സന്തോഷത്തോടും വീണ്ടും കണക്റ്റുചെയ്യാനുള്ള അവസരമാണിത്.

ഈ കാര്യങ്ങൾ മിതമായി പരിഗണിക്കുക. പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഷോ അമിതമായി കാണുന്നത് പോലെ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ സോൺ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അത് വളരെ വേഗത്തിൽ ബുദ്ധിശൂന്യമായ ഒരു പ്രവർത്തനമായി മാറുകയും അതിനെ നേരിടുന്നതിനുപകരം ശൂന്യതയെ ഇന്ധനമാക്കുകയും ചെയ്യും.

പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക.

നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരമായ ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക. അവ സാധാരണമല്ല, അവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം അനുഭവിക്കാനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ മാർഗമല്ല.

ഇത് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നുവോ, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാനും സുഖപ്പെടുത്താനും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുകയാണെങ്കിലോ സ്വന്തമായി ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലോ, സഹായത്തിനായി ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കുന്നതിൽ ലജ്ജയില്ല.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ളിൽ ശൂന്യമായി തോന്നുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ഇപ്പോഴും ഉറപ്പില്ലേ? ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ഇന്ന് സംസാരിക്കുക. ഒരെണ്ണവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതും ഇഷ്ടപ്പെടുമായിരിക്കും:

ജനപ്രിയ കുറിപ്പുകൾ