നിരാശ തോന്നുന്നത് ആരെങ്കിലും അനുഭവിക്കാൻ സന്നദ്ധത പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സംവേദനമല്ല.
തീർച്ചയായും, ഇത് ഒരു സ്വാഭാവിക മാനുഷിക വികാരമാണ്, നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഒരു സമയത്ത് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്ന് അനുഭവപ്പെടും, പക്ഷേ ഇത് മനോഹരമായ ഒന്നല്ല.
ഞങ്ങൾക്ക് മാറ്റം വരുത്താൻ കഴിവില്ലാത്ത ഒരു സാഹചര്യത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും നേടാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോഴോ നാം അനുഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ് നിരാശ.
നമ്മൾ ഇതുവരെ പരാജയപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും നിരാശാജനകമായ തോതിൽ അനുഭവപ്പെടാം, പക്ഷേ പോകുന്നത് കഠിനമാവുകയും പരാജയം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിരാശനായ ആരെങ്കിലും അന്യായമോ അസാധ്യമോ ആയ സാഹചര്യമായി തോന്നിയേക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ അസ്വസ്ഥനാകുകയോ ദേഷ്യപ്പെടുകയോ ദേഷ്യപ്പെടുകയോ ചെയ്‌തേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ നഷ്ടത്തിൽ ഖേദിക്കുന്നതിനുപകരം എന്താണ് പറയേണ്ടത്
നിങ്ങൾ ഒരു കുട്ടിയും മുതിർന്ന ആളുമായിരുന്നപ്പോൾ തോന്നിയത് നിങ്ങൾ സഹോദരന്റെ തലമുടി വലിച്ചില്ലെന്നും അല്ലെങ്കിൽ നായ നിങ്ങളുടെ ഗൃഹപാഠം കഴിച്ചുവെന്നും നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നുണ്ടോ, നിങ്ങൾ (ഒരിക്കൽ…) സത്യം പറയുമ്പോഴും, അവരുടെ മനസ്സ് മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാനാകില്ലേ?
നിങ്ങളുടെ മുതിർന്നവരുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഇവയിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന നിരാശ ഒന്നുതന്നെയാണ്.
ഇത് നിങ്ങളുടെ professional ദ്യോഗികമോ വ്യക്തിപരമോ ആയ ജീവിതമാണെങ്കിലും, കാര്യങ്ങൾ വളരെ വിരളമാണ്, മാത്രമല്ല യാത്രയെ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്ന റോഡിലെ തടസ്സങ്ങൾക്കെതിരെ ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും മുന്നോട്ട് വരുന്നു.
ഉറപ്പായും ഒരു കാര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിരാശ തോന്നുന്ന സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് സമയം പാഴാക്കലാണ്.
എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയാത്ത ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വേവലാതിപ്പെടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, മാത്രമല്ല കരച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ രോഷം എന്നിവയൊന്നും അതിൽ ഒരു മാറ്റവും വരുത്തുന്നില്ല.
നിരാശയുടെ 2 തരങ്ങൾ
നിരാശയുടെ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത തരം ഉണ്ട്.
അവന്റെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാൻ ഞാൻ അദ്ദേഹത്തിന്റെ പാഠങ്ങൾ അവഗണിക്കണോ?
ആദ്യത്തേത് ആന്തരികമാണ്. പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, ആന്തരിക നിരാശ ഉള്ളിൽ നിന്ന് വരുന്നു.
നിങ്ങൾ സ്വയം നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനോ, നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനോ, അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിലെ ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ എന്തിന്റെയെങ്കിലും ഭയം പോലെയോ നിങ്ങൾ സ്വയം ആഗ്രഹിക്കുന്ന ദുർബലമായ പോയിന്റുകളുടെ ഫലമായി നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിച്ചേക്കാവുന്ന വെല്ലുവിളികളുടെ ഫലമാണിത്.
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് പരസ്‌പരം യോജിക്കാത്ത വിവിധ മോഹങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആന്തരിക നിരാശ പോലും അനുഭവപ്പെടാം, ഏതാണ് മുൻഗണന നൽകേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തീരുമാനിക്കാൻ കഴിയില്ല.
ബാഹ്യ നിരാശയും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു റോഡിലൂടെ വാഹനമോടിക്കുകയും പെട്ടെന്ന് തടഞ്ഞതായി കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന നിരാശ ഇതാണ്.
എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രയാസകരമായ ജോലി അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോഴോ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കാനായി കാത്തിരിക്കേണ്ടി വരുമ്പോഴോ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതും ഇതാണ്.
അടിസ്ഥാനപരമായി, നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് അതീതമായതും എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ ആന്തരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധമില്ലാത്തതുമായ സാഹചര്യങ്ങളാണ് ബാഹ്യ നിരാശയ്ക്ക് കാരണം.
തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ സ്വയം ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആന്തരിക പരിമിതി കാരണം നിങ്ങൾക്ക് മറികടക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു ബാഹ്യ ഘടകത്തിനെതിരെ നിങ്ങൾ വരികയാണെങ്കിൽ, ഇവ രണ്ടും പലപ്പോഴും കൈകോർത്തുപോകുന്നു.
നിരാശയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള 7 വഴികൾ
നാമെല്ലാവരും ഒരു ഘട്ടത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിൽ നിരാശരായിത്തീരും, തുടക്കത്തിൽ ഞങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇത് ശരിയായ രീതിയിൽ നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിരാശാജനകമായ നിരവധി സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല സ്പിൻ നൽകാനാകും.
1. ശ്വസിക്കാൻ ഒരു മിനിറ്റ് എടുക്കുക.
ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം നിരാശനായി എന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു നിമിഷം ഇരുന്നു ശ്വസിക്കുക.
ഉടനടി പ്രതികരിക്കരുത്, പക്ഷേ ശാന്തമാകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അവസരം നൽകുക, അതുവഴി എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് പോകാമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് യുക്തിസഹമായ തീരുമാനമെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
നിങ്ങൾ ഈ ഉപദേശം ഒരു ദശലക്ഷം തവണ കേട്ടിരിക്കാം, പക്ഷേ അത് നിരസിക്കരുത്. കുറച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസങ്ങൾക്ക് വ്യത്യാസത്തിന്റെ ഒരു ലോകം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
2. അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കുപ്പിവെള്ളത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് സഹായിക്കില്ല. ഒരു സഹതാപ ചെവി കണ്ടെത്തി അവ പ്രകടിപ്പിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ നിരാശകളെ വാക്കുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്കുള്ളിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ രണ്ട് തരം ആളുകളുണ്ട്, രണ്ട് തരത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വ്യത്യസ്തമായ ഉൾക്കാഴ്ച നൽകാൻ കഴിയും.
ഒരു ഭർത്താവ് ഭാര്യയെ ഉപേക്ഷിച്ചാൽ
നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മനിഷ്ഠമായി വരച്ച ചിത്രം കാണാനും നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും സംഭവിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ഒരു പുതിയ ആംഗിളുമായി വരാനും കഴിയുന്നതിനാൽ അവരുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ലാത്തതും അറിവില്ലാത്തതുമായ ഒരാൾക്ക് സാഹചര്യം മികച്ചതായിരിക്കും.
ഫ്ലിപ്പ് ഭാഗത്ത്, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി അറിയുന്നതും നിങ്ങൾ എതിർക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വളരെ അറിവുള്ളവരുമായ ഒരാൾക്ക് സംസാരിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്, കാരണം അവർ സങ്കീർണ്ണതകൾ മനസിലാക്കുകയും അറിവും അനുഭവവും ഉണ്ടായിരിക്കുകയും ചെയ്യും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുക.
സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, ഓരോ വിഭാഗത്തിൽ നിന്നുമുള്ള ഒരാളോട് സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ആരുമായും സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, പകരം അത് എഴുതാൻ ശ്രമിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന വിധം വാക്കുകളിലാക്കിയിരിക്കുകയാണ്.
3. അതിനെക്കുറിച്ച് ജിജ്ഞാസ പുലർത്തുക.
നിരാശയുടെ അത്തരം വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഈ പ്രത്യേക സാഹചര്യം എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നതെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക.
നിരാശയുടെ കാരണം അതിന്റെ മൂലത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം.
നിങ്ങൾ സമീപിക്കുന്ന രീതി ശരിക്കും മികച്ച മാർഗമാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക.
4. അത് റിലീസ് ചെയ്യുക.
ചിലപ്പോൾ നിരാശ വെറുതെ വിടേണ്ടിവരും.
എന്തുകൊണ്ടാണ് നാർസിസിസ്റ്റുകൾ വഞ്ചിക്കുകയും കള്ളം പറയുകയും ചെയ്യുന്നത്
ആളൊഴിഞ്ഞ എവിടെയെങ്കിലും കണ്ടെത്തി നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തെക്കുറിച്ച് നിലവിളിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം പൊട്ടിത്തെറിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നതുവരെ വ്യായാമം ചെയ്യുക. പെന്റ് അപ്പ് energy ർജ്ജം വിടുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ കരയുക. അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖം തോന്നും, എനിക്ക് അത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യാം.
നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളും ശരിക്കും ഉപയോഗിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയും.
5. അതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മാറ്റുക.
മറ്റൊരു കോണിൽ നിന്ന് നോക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ജീവിതത്തിലെ മറ്റെന്തെങ്കിലും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു സ്പിൻ നൽകാം.
ചെയ്തതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണ് ഇത്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ നിരാശാജനകമായ സാഹചര്യത്തെ വളരാനും പഠിക്കാനുമുള്ള അവസരമായി അല്ലെങ്കിൽ സന്തോഷിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു വെല്ലുവിളിയായി കാണാൻ നിങ്ങൾക്ക് തീരുമാനിക്കാം.
എന്താണ് തെറ്റ് സംഭവിച്ചതെന്നും എന്താണ് തെറ്റ് സംഭവിച്ചതെന്നും തിരിച്ചറിയുകയും നല്ല ബിറ്റുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക, തെറ്റുകൾ കേവലം അത്യാവശ്യവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ പാഠങ്ങളായി നിങ്ങൾ കാണുന്നു.
6. വലിയ ചിത്രത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
ഈ റോഡ് ബ്ലോക്കിലേക്കോ അല്ലെങ്കിൽ അന്തിമഘട്ടത്തിലേക്കോ നിങ്ങളെ നയിച്ച യാത്ര ആരംഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഉണ്ടായിരുന്ന യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യം എന്താണ്?
ഒരു ഇഷ്ടിക മതിലിനു നേരെ തല കുനിക്കുന്നത് തുടരുന്നതിനുപകരം മറ്റൊരു രീതിയിൽ അവിടെയെത്താൻ നിങ്ങളുടെ g ർജ്ജം കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
വ്യത്യസ്‌തമായി എന്താണ് സംഭവിക്കേണ്ടതെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക, അതുവഴി ഈ സമയം നിങ്ങൾ ആ ലക്ഷ്യത്തിലെത്തുകയും സ്വയം അവിടെയെത്താൻ ഒരു പുതിയ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുക.
അല്ലെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ നിരാശയിലേക്ക് നയിച്ച ഒരു നഷ്‌ടമായ ലക്ഷ്യമല്ലെങ്കിലും നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചപോലെ നടക്കാത്ത ഒരു സാഹചര്യമാണെങ്കിൽ, ഇത് 1 മണിക്കൂർ, 1 ദിവസം, 1 ആഴ്ച, അല്ലെങ്കിൽ 1 മാസത്തിനുള്ളിൽ ശരിക്കും പ്രാധാന്യമുണ്ടോ എന്ന് ചോദിക്കുക.
ചില അവസരങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ തിരിഞ്ഞുനോക്കി, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ആദ്യം ഇത്രയധികം പ്രവർത്തിച്ചതെന്ന് ആശ്ചര്യപ്പെടും.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ആൺകുട്ടികൾ പിൻവാങ്ങുന്നത്, എന്നിട്ട് തിരികെ വരിക
7. നടപടിയെടുക്കുക.
ഉറപ്പായും ഒരു കാര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നീട്ടിവെക്കുന്നതിൽ യാതൊരു അർത്ഥവുമില്ല, കാരണം ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ ശാന്തനാകുകയും നിങ്ങളുടെ ചുമലിൽ യുക്തിസഹമായ തല നേടുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള പുതിയ പാതയുടെ ആദ്യപടി നിങ്ങൾ താമസിയാതെ താമസിയാതെ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ നിശ്ചലമാകില്ല.
നിങ്ങൾ അത് എത്രത്തോളം മാറ്റിവെക്കുന്നുവോ അത്രയും ഭയാനകമായി തോന്നും.
നിങ്ങളുടെ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് വേവലാതിപ്പെടുത്തലിന്റെ മറ്റൊരു രൂപമാണ്. നിങ്ങളെ കൈക്കൊണ്ട നടപടികളെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയില്ല.
ഒരു പഴയ ഐറിഷ് പഴഞ്ചൊല്ലുണ്ട്, “നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഒരു ഫീൽഡ് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ തിരിയുന്നതിലൂടെ ഉഴുതുമറിക്കുകയില്ല”, ഒരിക്കലും സത്യമായ ഒരു വാക്കും സംസാരിച്ചിട്ടില്ല.
നിങ്ങൾ പഠിച്ച പാഠങ്ങൾ എടുത്ത് ബുദ്ധിമാനായ ഒരു വ്യക്തിയെ മുന്നോട്ട് നയിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതും ഇഷ്ടപ്പെടുമായിരിക്കും:
- 20 ആരോഗ്യകരമായ കോപ്പിംഗ് കഴിവുകൾ: നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ
- നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കാത്ത 7 ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ
- നിങ്ങളുടെ കോപം നിയന്ത്രിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ എങ്ങനെ റിലീസ് ചെയ്യാം
- പരാജയപ്പെടുകയോ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ 9 ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
- ലോക്കസ് ഓഫ് കൺട്രോൾ എന്താണ്? ആന്തരികമോ ബാഹ്യമോ മികച്ചതാണോ?
- ആന്തരിക സമാധാനം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന 6 പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ
