ഞാൻ എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ് അഭിനിവേശമുള്ളത്?
പ്രവചനാതീതമായ എല്ലാ കുഴപ്പങ്ങളിലും ജീവിതം നിങ്ങളെ കഠിനമായി ബാധിക്കുന്നു.
സമാധാനത്തിന്റെയും സുസ്ഥിരതയുടെയും മികച്ച അടിത്തറ പോലും ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് പുറത്തുള്ള സാഹചര്യങ്ങളാൽ നടുങ്ങിപ്പോകും.
വരാനിരിക്കുന്നതോ വരാത്തതോ ആയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ എത്രമാത്രം ആലോചിക്കുകയും ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നത് പ്രശ്നമല്ല, എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രവചിക്കാൻ കഴിയാത്ത സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്.
ആ സത്യം വളരെയധികം ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാക്കുന്നു, അത് നമ്മുടെ ഇന്നത്തെ സന്തോഷത്തെയും മന of സമാധാനത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
നമ്മുടെ സന്തോഷം നന്നായി കാത്തുസൂക്ഷിക്കാൻ, നാമെല്ലാവരും ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള വേവലാതി അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനും വർത്തമാനകാലത്ത് കൂടുതൽ താമസിക്കുന്നതിനും ഭാവി നമ്മിലേക്ക് വലിച്ചെറിയുന്നതെന്തും കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിനെക്കുറിച്ച് ഉറപ്പുണ്ടായിരിക്കണം.
ഭാവിയെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം വിഷമിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
1. സൂക്ഷ്മത പാലിക്കുക, വർത്തമാനകാലത്ത് ജീവിക്കുക.
മാനസികാരോഗ്യത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും ചർച്ചാവിഷയമാണ് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്. ഭൂതകാലം ഇതിനകം തന്നെ ചെയ്തു എന്ന ആശയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, അതിനാൽ ഞങ്ങൾക്ക് ഇത് മാറ്റാൻ കഴിയില്ല, ഭാവി ഇതുവരെ ഇവിടെ ഇല്ല, അതിനാൽ അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.
ലോകത്തിലെ എല്ലാ ആശങ്കകളും എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്നോ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നോ മാറ്റില്ല.
ഇവിടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഈ നിമിഷത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെത്തന്നെ തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നത് ഭാവിയിലെ ആശങ്കകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ അകറ്റിനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ തൽക്ഷണ ഇന്ദ്രിയങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ് ഈ നിമിഷത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെത്തന്നെ തിരികെ കൊണ്ടുവരാനുള്ള ഒരു എളുപ്പ മാർഗം.
ചുറ്റും നോക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും കാണാനാകുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് മണം? നിങ്ങൾ എന്താണ് കേൾക്കുന്നത്? താങ്കള്ക്കെന്തു തോന്നുന്നു?
നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് വ്യത്യസ്ത ചിന്തകളിലേക്ക് മാറാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ ആ ട്രാക്കിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുപോകുന്നു.
ഈ പ്രക്രിയ ആവർത്തിക്കുന്നത് ഈ നിമിഷത്തിൽ കൂടുതൽ ആയിരിക്കാനുള്ള ഒരു ശീലം വളർ‌ത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഇത് ലളിതമാണ്, പക്ഷേ ഇത് എളുപ്പമല്ല. എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങൾ അത് കൂടുതൽ എളുപ്പമാക്കുന്നു.
കൂടുതൽ വിശദമായ ഗൈഡിനായി, വായിക്കുക: ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിൽ എങ്ങനെ ജീവിക്കാം: 13 ബുൾഷ് * ടി ടിപ്പുകൾ ഇല്ല!
2. നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനാകാത്തതും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതും തിരിച്ചറിയുക.
നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കാനിടയുള്ള കാര്യങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണക്കുറവ് എന്ന തോന്നലിൽ നിന്നാണ് ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠ പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകുന്നത്.
അസുഖകരമായ സത്യം അതാണ് ഞങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണമില്ല. ഭാവിയിൽ നാം അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഏത് വെല്ലുവിളികളെയും നേരിടാൻ നമുക്ക് വർത്തമാനകാലത്തെ സജ്ജരാക്കാനേ കഴിയൂ.
നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും?
നിങ്ങൾക്ക് ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ അറിവ് വികസിപ്പിക്കാനും സാധ്യമായ സാഹചര്യം എന്തായിരിക്കുമെന്ന് മാർഗനിർദേശവും ഉപദേശവും ചോദിക്കാനും ഏറ്റവും മികച്ചതും മോശമായതുമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ മാനസികമായി സ്വയം തയ്യാറാകാനും കഴിയും.
നെഗറ്റീവിലും താമസിക്കാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും താമസിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമല്ല, എന്നാൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഒട്ടും ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. കാര്യങ്ങൾ ശരിയായില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ചെറിയ ചിന്തയെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം.
എന്നാൽ നെഗറ്റീവ് പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ശക്തമായി നിൽക്കുന്നു. കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ ശരിയാകും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സന്തുലിതമാക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തവയാണ് ഫലങ്ങൾ.
നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച രീതിയിൽ ആസൂത്രണം ചെയ്ത പദ്ധതികൾ, വിജയത്തിന്റെ ഉയർന്ന സാധ്യതകളുള്ള ഏറ്റവും നന്നായി ഗവേഷണം നടത്തിയ പ്രവർത്തന ഗതി, കാര്യങ്ങൾ ഇനിയും പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. അത് ചിലപ്പോൾ പോകുന്ന വഴിയാണ്.
2021 ലെ ഡോ ഡ്രി നെറ്റ്
വൈകാരികമായി അമിതമായി നിക്ഷേപിക്കരുത്.
നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):
- തീരുമാന ഉത്കണ്ഠ: 8 അതിനെ മറികടക്കാൻ നുറുങ്ങുകൾ ഇല്ല * ടി!
- നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നേരിയ തോതിലുള്ള ഉത്കണ്ഠ എങ്ങനെ നിർത്താം
- 6 സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നേരിടാൻ ശക്തമായ സ്ഥിരീകരണം
- നിങ്ങളുടെ തലയിൽ വേരൂന്നുന്നതിൽ നിന്ന് നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ തടയുന്നതിനുള്ള 8 ഫലപ്രദമായ വഴികൾ
- നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പോസിറ്റീവ് മാനസിക മനോഭാവം വളർത്തുന്നതിനുള്ള 10 ഘട്ടങ്ങൾ
3. ഭാവിയിലേക്കുള്ള ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം സ്വീകരിക്കുക.
പ്രചരിക്കുന്ന എല്ലാ ഭയാനകമായ വാർത്തകളും നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന വിവിധ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സാഹചര്യങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് നിഷേധാത്മകവും നിഗൂ mind വുമായ ഒരു മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് മാറുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.
ടെലിവിഷൻ ഓണാക്കുമ്പോഴോ സോഷ്യൽ മീഡിയ തുറക്കുമ്പോഴോ ഇൻറർനെറ്റ് ബ്ര rowse സ് ചെയ്യുമ്പോഴോ ഞങ്ങൾക്ക് നിഷേധാത്മകതയുണ്ട്.
നെഗറ്റീവിറ്റിയും അശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും പകർച്ചവ്യാധിയാണ്. അവ പ്രതീക്ഷിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും കാരണമുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് ആളുകൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന പ്രവണതയാണ് അവ.
കാരണം, നിഷേധാത്മകതയും അശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും എളുപ്പമാണ്. എന്തും എല്ലാം നോക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്, തെറ്റായി സംഭവിക്കാനിടയുള്ളവയിലേക്ക് അത് കുറയ്ക്കുക, കൈയിൽ നിന്ന് നിരസിക്കുക.
എന്നാൽ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം അത്തരം ചിന്തകൾക്ക് ഒരു എതിർപ്പ് നൽകുന്നു.
ഇത് പലപ്പോഴും യുക്തിരഹിതമെന്ന് നെഗറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ അപകർഷതാബോധമുള്ള ആളുകൾ വിളിച്ചുപറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ലോകത്തിലെ എല്ലാം ഭയങ്കരമാണെന്ന് കരുതുന്നതിനേക്കാൾ യുക്തിരഹിതമാണ് ഇത്.
ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം ജീവിതത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മറന്നുകൊണ്ട് അല്ല. നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര ശക്തനാണെന്നും മതിയായ കഴിവുള്ളവനാണെന്നും ജീവിതത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ വലിച്ചെറിയുന്നതെന്തും നേരിടാൻ കഴിയുമെന്നും ഇത് അറിയുന്നു.
എന്നാൽ എങ്ങനെ നേരിടണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാത്ത ഒരു കാര്യത്തിനെതിരെ നിങ്ങൾ വന്നാൽ എന്തുചെയ്യും? ശരി, എവിടെയെങ്കിലും ആരെങ്കിലും ചെയ്യുന്നു. പുസ്‌തകങ്ങൾ, സ്വാശ്രയ ലേഖനങ്ങൾ, മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർ എന്നിവയ്‌ക്കുള്ളത് അതാണ്.
ഭാവിയിൽ നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ വരുന്നതെന്തും, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ശക്തിയും കഴിവും നിങ്ങൾക്കുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഉത്തരങ്ങൾ തേടുക. അതാണ് ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം.
4. നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളും ഉത്കണ്ഠകളും ജേണൽ ചെയ്യുക.
മറ്റുള്ളവരെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ആളുകളോട് ധാരാളം പുതപ്പ് ഉപദേശങ്ങൾ ഉണ്ട്.
അത് ചിലപ്പോൾ ഒരു നല്ല കാര്യമായിരിക്കാം, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
ആ ഉപദേശത്തിന്റെ പ്രശ്നം മതിയാകുമ്പോൾ അറിയുക എന്നതാണ്. ഒരു സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രസക്തമായ എല്ലാ ചിന്തകളും നിങ്ങൾ തീർക്കുന്ന ഒരു പോയിന്റുണ്ട്, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ അതേ വിവരങ്ങൾ വീണ്ടും രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുന്നു.
ഇത് സഹായകരമല്ല. അതിനെ വിളിക്കുന്നു കിംവദന്തി , ഇത് നെഗറ്റീവ് മാനസിക ഇടങ്ങളിൽ വസിക്കുന്നതിനും ഇരുണ്ട പ്രദേശത്തേക്ക് സർപ്പിളാകുന്നതിനും കാരണമാകാം.
ഭാവിയെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ അത് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒന്നല്ല.
ആരെങ്കിലും നിങ്ങളിലേക്ക് തിരിയുന്നുണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ പറയും
ജേണലിംഗ് വളരെ മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ഇരിക്കാനും ശരിക്കും ചിന്തിക്കാനും നിങ്ങൾ നിലവിൽ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും അനുഭവപ്പെടുന്നതും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനും നിങ്ങൾക്ക് അവസരമുണ്ട്.
ജേണലിംഗിന്റെ പ്രക്രിയ ന്യായമായ രേഖീയമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കൃത്യമായ ആരംഭ, സ്റ്റോപ്പ് പോയിന്റ് നേടാനാകും.
തങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ വാക്കുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കൂടുതൽ വ്യക്തതയോടെ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് പലരും കണ്ടെത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് അവലോകനം ചെയ്യുന്നതും എളുപ്പമാണ്, അതിനാൽ യുക്തിസഹമോ യുക്തിസഹമോ അല്ലാത്ത ഏതെങ്കിലും പോയിന്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾ ജേണലിംഗിൽ പിന്തുടരുന്നിടത്തോളം കാലം കൈകൊണ്ടോ ടൈപ്പ് ഉപയോഗിച്ചോ പ്രശ്നമില്ല. കൈകൊണ്ട് എഴുതുന്നത് മന്ദഗതിയിലാണ്, പക്ഷേ സാങ്കേതികവിദ്യ മാറ്റിവയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കൂടാതെ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ഒരു സ്ക്രീനും നോക്കേണ്ടതില്ല.
വിശദമായ ഗൈഡിനായി, വായിക്കുക: തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ജേണലിംഗ്: എങ്ങനെ ജേണൽ ചെയ്യണം, എന്താണ് എഴുതേണ്ടത്, എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രധാനമാണ്
5. വർത്തമാനകാലത്തേയും നിങ്ങൾക്കുള്ളതിനേയും നന്ദിയോടെ സ്വീകരിക്കുക.
വർത്തമാനകാലത്ത് നിങ്ങളെത്തന്നെ അടിസ്ഥാനപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുമുള്ള ശക്തമായ ഒരു ഉപകരണമാണ് കൃതജ്ഞത.
നെഗറ്റീവിറ്റിയേക്കാൾ കൃതജ്ഞത തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ആ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു.
എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരേ സമയം നെഗറ്റീവ്, പോസിറ്റീവ് ചിന്താ ട്രെയിനുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ പോകുന്നില്ല.
അതിനാൽ, ഭാവിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആശങ്കാകുലരാകുമ്പോൾ കൃതജ്ഞതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഒരു തീരുമാനം എടുക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ചുറ്റും നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം പരിഗണിക്കുക. ഇപ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ മികച്ച രീതിയിൽ നടക്കുന്നില്ലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെന്താണെന്ന് പരിഗണിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് എന്തിനാണ് നന്ദിയുള്ളത്? ഒരു വളർത്തമൃഗം? ഒരു സുഹൃത്ത്? ഒരു കുടുംബാംഗമാണോ? ഒരു അവസരം? നിങ്ങൾ കൈവരിച്ച കാര്യങ്ങൾ? എന്തെങ്കിലും അനുഭവിക്കാൻ ജീവിച്ചിരിക്കുന്നതും ഹാജരാകുന്നതും പോലെ ലളിതമായ എന്തെങ്കിലും പോലും?
ജീവിതം എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കുകയും ആശ്വാസം നേടുകയും ചെയ്യുന്നിടത്തോളം കാലം, നമുക്കായി പുതിയതും മനോഹരവുമായ ഒന്ന് സൃഷ്ടിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്.
ഭാവി ചില സമയങ്ങളിൽ വളരെ തിളക്കമുള്ളതായി തോന്നുന്നില്ല, പക്ഷേ വരാനിരിക്കുന്ന ഏത് കൊടുങ്കാറ്റിനെയും നിങ്ങൾ കാലാവസ്ഥയാക്കുമെന്നതിന്റെ തെളിവായി നിങ്ങൾ ഇതിനകം മറികടന്ന പോരാട്ടങ്ങളിലേക്ക് തിരിഞ്ഞുനോക്കാനാകും.
6. സജീവമായി ഇടപഴകുക!
ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ഭയപ്പെടാതിരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി വർത്തമാനകാലത്ത് പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുക എന്നതാണ്.
എന്താണ് നിങ്ങളെ ഒരു അദ്വിതീയ വ്യക്തിഗത ലേഖനമാക്കുന്നത്
ഇന്ന് നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ഓരോ ചുവടും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള യാത്രയുടെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം മാത്രമാണ്. ആ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളുടെ യാത്രയുടെ ഏറ്റവും വലിയ പര്യവസാനമാകും.
അതിനാൽ സജീവമാകുക, ഇടപഴകുക, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്ത് നടപടിയെടുക്കുക!
നിങ്ങളുടെ ഭാവി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നതെല്ലാം ചെയ്യുക, അത് എന്തായാലും. മന mind സമാധാനമോ സുരക്ഷയോ ആകട്ടെ, ആ ചെറിയ ഘട്ടങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക.
നടപടിയെടുക്കുന്നതുപോലെ ഫലപ്രദമായി ചില കാര്യങ്ങൾ ഭയത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
