ജീവിതം എളുപ്പമല്ല. നമ്മൾ എത്രമാത്രം പദവിയുള്ളവരാണെങ്കിലും എത്ര ഭാഗ്യവതിയാണെങ്കിലും, എത്രയും വേഗം അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് ഞങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾക്കെതിരെ ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും വരാൻ പോകുന്നു.
അത് അങ്ങനെയാണ്.
നാമെല്ലാവരും ഹൃദയവേദന അനുഭവിക്കാൻ പോകുന്നു, സങ്കടം , നിരാശ, നിരാശ, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ വലുതും കുറഞ്ഞതുമായ അളവിലേക്ക്.
നിങ്ങൾ കഠിനമായ സ്ഥലത്ത് ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ചിലപ്പോൾ പഴയ രീതിയിലുള്ളത് പ്രചോദനാത്മക ഉദ്ധരണി ശരിക്കും നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച അനുഭവം നൽകും. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ വായുസഞ്ചാരമുള്ള-ഫെയറി എന്തും അവിശ്വസനീയമാംവിധം ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതാണ്.
ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ആവശ്യമുള്ളത് പൂർണ്ണമായും പ്രായോഗികമായ പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെ അതിജീവിക്കാനുള്ള ചില ടിപ്പുകളാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോഗത്തിൽ വരുത്താവുന്ന നുറുങ്ങുകൾ, എന്നിരുന്നാലും ക്രമേണ, ഒരു മാറ്റം ശ്രദ്ധിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഇത് വായിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കാര്യങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സുഗമമായി നടക്കില്ല. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാഗ്യത്തിന് ഇറങ്ങുകയോ മോശം വാർത്തകൾ സ്വീകരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാം, അടുത്ത തവണ ജീവിതം അപ്രതീക്ഷിതമായി താഴേയ്‌ക്ക് തിരിയാൻ നിങ്ങൾ നന്നായി തയ്യാറാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ സാഹചര്യം എന്തുതന്നെയായാലും, ദുഷ്‌കരമായ സമയങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് ഈ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
അവയ്‌ക്ക് ഒരു വലുപ്പത്തിന് യോജിക്കുന്ന എല്ലാ പരിഹാരവുമല്ല, കാരണം ഓരോരുത്തർക്കും സാഹചര്യങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുന്നതിനും വിഷമകരമായ സമയങ്ങളിൽ കടന്നുപോകുന്നതിനും വ്യത്യസ്ത മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ജീവിതത്തിലെ നിരവധി വെല്ലുവിളികളെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ ഇവയിലൊന്ന് മാത്രമായിരിക്കാം.
1. ഇവന്റുകൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിന് സ്വയം സമയം നൽകുക
മോശം വാർത്തകൾ നിങ്ങളെ ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടനടി തിരിച്ചുവരുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തരുത്, പകരം, കുറച്ച് സമയം എടുത്ത് അവയെ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ടെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ജോലിയിൽ നിന്നോ പഠനത്തിൽ നിന്നോ കുറച്ച് സമയം എടുക്കാൻ മടിക്കരുത്.
2. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പിന്തുണയ്ക്കായി എത്തിച്ചേരുക
അത് ആകട്ടെ അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എത്തിച്ചേരുന്ന കുടുംബം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പ്രൊഫഷണൽ സഹായത്തിലേക്ക് തിരിയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും സമീപിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഒരു മനുഷ്യനും ഒരു ദ്വീപല്ല, മാത്രമല്ല ഞങ്ങൾ സ്വയം ബുദ്ധിമുട്ടനുഭവിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ബലഹീനതയുടെ അടയാളമായി സഹായം ചോദിക്കുന്നത് കാണാൻ എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ ഇതിന് യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെയധികം ശക്തി ആവശ്യമാണ്.
3. താമസിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക
ഞാൻ മുകളിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ, പ്രതികൂല സമയങ്ങളിൽ വിശ്വസ്തരായ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ അടുത്ത കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ സംസാരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ വാചാലമാക്കുമ്പോൾ വ്യക്തതയുടെ നിമിഷങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും അനുഭവിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ നിന്ന് കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് സഹായിക്കും.
ധാർഷ്ട്യമുള്ള ഒരു മനുഷ്യനെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം
കൃത്യസമയത്ത് ആ ചർച്ചകളിലേക്ക് നിങ്ങൾ സ്വയം എറിയുക, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരാളോട് നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണ വിഷയമായി മാറുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുക.
ആളുകളോട് അവരുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചും ചോദിക്കുക, നിങ്ങൾ‌ക്കത് അതിശയകരമായ ഒരു അശ്രദ്ധയായി കാണാം.
നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിലേക്ക് നിരന്തരം തിരിയുന്നതായി കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാൻ മറ്റ് ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ ലഭിച്ചുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ തിരക്കിലാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് പോഡ്‌കാസ്റ്റുകൾ.
4. പഠിച്ച ഏതെങ്കിലും പാഠങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക
മേഘങ്ങളെയും വെള്ളി ലൈനിംഗുകളെയും കുറിച്ചുള്ള പഴയ പഴഞ്ചൊല്ല് അൽപ്പം അമിതമായി ഉപയോഗിച്ചുവെന്ന് എനിക്കറിയാം, പക്ഷേ അത് ശരിയാണ്.
നിങ്ങൾ ഒരു പരുക്കൻ പാച്ചിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ പോസിറ്റീവുകൾക്കായി തിരയാൻ പറയുന്നത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം നിരാശാജനകമാണ്, ബഹുഭൂരിപക്ഷം സാഹചര്യങ്ങളിലും എന്തെങ്കിലും പഠിക്കാനുണ്ട്.
ദുഷ്‌കരമായ സമയത്താണ് ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ ശക്തരാകുന്നത് മികച്ച ആളുകളാകുക . ഈ അനുഭവം നിങ്ങളെ പഠിപ്പിച്ച കൃത്യമായ നൈപുണ്യമോ ജീവിത പാഠമോ തിരിച്ചറിയാൻ ശ്രമിക്കുക, അടുത്ത തവണ വെള്ളം അല്പം അലോസരപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുതിയ കണ്ടെത്തിയ അറിവ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ചിന്തിക്കുക.
5. ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് നിരാശ തോന്നുമ്പോൾ ചെയ്യേണ്ട അത്ഭുതകരമായ ഒരു വ്യായാമമാണിത്. ഒരു നേട്ട ലിസ്റ്റ് എഴുതാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ദോഷം എന്നെന്നേക്കുമായി തുടരുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്, എന്നാൽ അതല്ല ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നന്നായി നടക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളുടെയും ഒരു പട്ടിക എഴുതുക. ഇവ കടലാസിൽ എഴുതിയിരിക്കുന്നത് കാണുന്നത് നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഭാഗ്യവാനാണെന്ന് നിങ്ങളെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തും.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിയെ ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ളവരാകാനുള്ള കൃത്യമായ കാരണങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജോലിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള സൗന്ദര്യം എന്നിവ പോലുള്ള വിശദാംശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
എല്ലാ പോസിറ്റീവുകളും നിങ്ങളിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരട്ടെ. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് മുതലെടുക്കാൻ താൽ‌പ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിലമതിക്കുന്ന ഒരാൾ‌ക്ക് അവർ അതിശയകരമാകാനുള്ള എല്ലാ കാരണങ്ങളും പറഞ്ഞ് ഒരു കുറിപ്പ് എഴുതുക.
നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):
- നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒളിച്ചോടുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം, ധൈര്യപൂർവ്വം പരിഹരിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മികച്ച രീതിയിൽ മാറ്റുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് 2 ചോയ്‌സുകൾ ലഭിച്ചു
- ചക്രങ്ങൾ ഇറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എങ്ങനെ ട്രാക്കിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരും
- നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മോശം ദിവസമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ 20 കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സ്വയം ഓർമ്മപ്പെടുത്തുക
- നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഇതുപോലെ റീബൂട്ട് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചിന്തകളുടെ ചക്രം തകർക്കുക
6. നിങ്ങളുടെ ഡയറി പൂരിപ്പിക്കുക
ഞങ്ങൾക്ക് താഴ്ന്നതായി തോന്നുമ്പോൾ, ഒരു പന്തിൽ ചുരുട്ടുന്നത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രലോഭിപ്പിക്കും കൃത്യമായി ഒന്നും ചെയ്യരുത് . ആ കെണി ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ആയിരിക്കണം മുൻ‌ഗണന നൽകുക വിശ്രമിക്കുന്നതും നന്നായി കഴിക്കുന്നതും, നിങ്ങൾ സ്വയം നല്ല തിരക്കിലാണ്, ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് രാത്രികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു, വേണ്ടത്ര പ്രവർത്തനരഹിതമാണ്.
നിങ്ങൾ മുകളിൽ തയ്യാറാക്കിയ പട്ടിക നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള ചില ആളുകളെ കാണാനും നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാനും പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾ സാമ്പത്തികമായി ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുവെങ്കിൽ ബാങ്ക് തകർക്കേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ സ free ജന്യമായി അല്ലെങ്കിൽ മിക്കവാറും സ .ജന്യമായി ആസ്വദിക്കാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പ്രധാന പ്രശ്നം നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ അവിശ്വസനീയമാംവിധം തിരക്കിലും സമ്മർദ്ദത്തിലുമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഉല്ലാസപൂർവ്വം ചെയ്യാൻ ബോധപൂർവ്വം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ജീവിതത്തിലേക്ക് നിങ്ങളിലേക്ക് ആശ്വാസം പകരുന്നതാണ്.
7. നിരസിക്കുക, സംഘടിപ്പിക്കുക
‘വൃത്തിയും വെടിപ്പുമുള്ള മനസ്സ്’ എന്ന വാചകം നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നമ്മുടെ ചുറ്റുപാടുകൾ നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ എത്രത്തോളം സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും തിരിച്ചറിയുന്നില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് താഴ്ന്നതായി തോന്നുമ്പോൾ, ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ കവിഞ്ഞൊഴുകുന്ന വാർഡ്രോബ് കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും നിങ്ങൾ ധരിക്കാത്ത വസ്ത്രങ്ങളെല്ലാം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എന്തും എടുക്കാമെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കും.
ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിനെ എങ്ങനെ തിരിച്ചുപിടിക്കാം
ജീവിതം തിരക്കിലാകുമ്പോൾ, വൃത്തിയാക്കൽ പലപ്പോഴും വഴിയരികിൽ വീഴുന്ന ആദ്യ കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, ശാന്തമായ ഒരു വീട് ഒരിക്കലും ശാന്തമായ മനസ്സിന് ഉതകുന്നതല്ല.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരെണ്ണം താങ്ങാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഓരോ പൈസയ്ക്കും ഒരു ക്ലീനർ വിലമതിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ലാത്ത ഒരു വലിയ കാര്യമാണ്, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഒരു പ്രാദേശിക ബിസിനസിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നുവെന്നാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നല്ല അനുഭവം നേടാനും ധാരാളം സമയം ലാഭിക്കാനും കൂടുതൽ ശാന്തമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും.
8. ദൈനംദിന ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക
ഓരോ ദിവസവും നേട്ടം കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അത്ഭുതകരമായ മാർഗമാണിത്. എനിക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല, പക്ഷേ ചെയ്യേണ്ടവയുടെ ലിസ്റ്റുകൾ വളരെ വലുതും അമൂർത്തവുമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതാണ്, അത് ഒരിക്കലും ഒഴിവാക്കുന്നതിന്റെ സംതൃപ്തി എനിക്കില്ല.
എല്ലാം തകർക്കുന്നു ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ വിഭവങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് പോലുള്ള ദൈനംദിന ജോലികൾ ഇടുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് എവിടെയെങ്കിലും ലഭിക്കുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നുവെന്നാണ്.
നിങ്ങളുടെ പ്രൊഫഷണൽ വികസനത്തിനായി ഒരു കാര്യം, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഒരു കാര്യം, ഒരു പ്രായോഗിക കാര്യം, ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ പോഷിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കാര്യം എന്നിവ സജ്ജമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഒടുവിൽ ആ ഇമെയിൽ അയയ്‌ക്കുക, ദുഷ്‌കരമായ സമയത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനെ കണ്ടുമുട്ടുക, അലക്കൽ നടത്തുക, ഒരു പുസ്തകത്തിന്റെ ഒരു അധ്യായം വായിക്കുക എന്നിവയ്‌ക്ക് ഇത് രൂപം നൽകിയേക്കാം.
ഈ നാല് കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ, അവ നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട ആവശ്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുക. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും നാല് കാര്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നതെന്തും, ജീവിതത്തിന് കൂടുതൽ ദിശയുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു ഉദ്ദേശ്യം .
9. ഒരു സമയം ഒരു സമയം എടുക്കുക
ദൈനംദിന ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിന്റെ ഭംഗി അത് ഇന്നും ഇന്നും മാത്രം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ദുഷ്‌കരമായ സമയത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, ഒരു സമയം ഒരു സമയം എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ശരിക്കും ശ്രമിക്കണം.
വാസ്തവത്തിൽ, മാത്രമല്ല മാനസികാവസ്ഥയിൽ പ്രവേശിക്കുക ദിവസം തോറും കാര്യങ്ങൾ എടുക്കുന്നു , പക്ഷേ മണിക്കൂറിൽ മണിക്കൂറും, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ മിനിറ്റിൽ പോലും. ഇതാണ് നേവി സീലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു തന്ത്രം ഏറ്റവും കഠിനമായ അവസ്ഥകൾ സഹിക്കാൻ അവരെ പ്രാപ്‌തമാക്കുന്നതിനും ഇത് നിങ്ങൾക്കും ചെയ്യാനാകും.
നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന സെഗ്‌മെന്റുകളായി നിങ്ങളുടെ സമയം വിഭജിക്കുന്നതിലൂടെ, ഓരോന്നും കടന്നുപോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കഴിവുണ്ടെന്ന് തോന്നും. ജീവിതം നിങ്ങളെയും നിങ്ങളെയും വലിച്ചെറിഞ്ഞ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭ്രമവും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടില്ല ഉന്മേഷം വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സാഹചര്യങ്ങളിൽ വളരും.
10. വ്യായാമം
ഈ നുറുങ്ങ് നിങ്ങൾക്ക് പുതുമയൊന്നുമല്ലെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്, പക്ഷേ ആളുകൾ ഇത് വളരെയധികം പറയുന്നു കാരണം ഇത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു.
മികച്ച സമയങ്ങളിൽ വ്യായാമം പ്രധാനമാണ്, അതിലുപരിയായി നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സമയത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ.
നിങ്ങൾ വെറുതെ നടക്കുകയോ, അടിസ്ഥാന യോഗ ചെയ്യുകയോ, പ്രഭാത ഓട്ടത്തിന് പോകുക, വ്യായാമ ക്ലാസ് എടുക്കുകയോ ജിമ്മിൽ അടിക്കുകയോ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം പമ്പ് ചെയ്യുമ്പോഴും ഡോപാമൈൻ എന്നിവയും സെറോടോണിൻ ഒഴുകുന്നു .
