ഓരോ ദിവസവും വെല്ലുവിളികളും അതിജീവിക്കാനുള്ള പ്രതിബന്ധങ്ങളും നിറഞ്ഞതാണ്. ഞങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ, ആവശ്യങ്ങൾ, ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ഞങ്ങൾ എല്ലാ വശത്തും തകർന്നിരിക്കുന്നു.
ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികൾ നാവിഗേറ്റുചെയ്യുന്നത് പഴയ സാഹചര്യങ്ങളിൽപ്പോലും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ മനസ്സ് അവർക്കെതിരെ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, അത് കൂടുതൽ കഠിനമാവുന്നു.
നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥ, വികാരങ്ങൾ, അവ എങ്ങനെ മാറുന്നു എന്നിവ ആ വെല്ലുവിളികളെ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. പൊതുവായ ചിലത് മനസിലാക്കുന്നു മാനസികാവസ്ഥയുടെ കാരണങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനും സമാധാനം കണ്ടെത്താനും ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
പക്ഷേ, അതിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഞങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തത വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്…
ആളുകൾ “മൂഡ്”, “ഇമോഷൻ” എന്നീ വാക്കുകൾ പരസ്പരം മാറ്റാവുന്നതായി കണക്കാക്കുന്നു. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളാണ്.
ഒരു മാനസികാവസ്ഥ ഒരു വികാരത്തേക്കാൾ നീളവും ആഴവുമാണ്, കൂടാതെ വികാരങ്ങൾ ആ മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് വരാം അല്ലെങ്കിൽ വരില്ല. ഒരു മാനസികാവസ്ഥയെ ഒരു പരിസ്ഥിതിയാണെന്ന് ഒരാൾക്ക് മിക്കവാറും ചിന്തിക്കാനാകും, അതേസമയം വികാരങ്ങൾ ആ പരിതസ്ഥിതിയിലെ ഘടകങ്ങളാണ്.
ഇനിപ്പറയുന്ന ഉദാഹരണം പരിഗണിക്കുക:
ആർട്ടിക്ക് പരിസ്ഥിതി തണുപ്പാണ്. തണുപ്പുള്ളതിനാൽ, മഞ്ഞ് പോലുള്ള കാലാവസ്ഥ നിങ്ങൾ കാണുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ശരിയല്ലേ? ശരി, ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥ (തണുത്ത അന്തരീക്ഷം) പോസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ, സന്തോഷം, സന്തോഷം, ആവേശം എന്നിവ പോലുള്ള വികാരങ്ങൾ (മഞ്ഞ് പോലുള്ള കാലാവസ്ഥ) നിങ്ങൾ കാണുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ നിരവധി വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങളാൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ പരിസ്ഥിതിക്ക് മാറാൻ കഴിയും (മാനസികാവസ്ഥ മാറുന്നു). ആ മൂഡ് ഷിഫ്റ്റിനൊപ്പം വ്യത്യസ്ത വികാരങ്ങളും വരുന്നു.
ഇത് സഹാറയിൽ മഞ്ഞുവീഴാൻ സാധ്യതയില്ല, അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ അത് ഹ്രസ്വമായിരിക്കും. അതേസമയം, നെഗറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥയുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദീർഘനേരം സന്തോഷമോ സന്തോഷമോ അനുഭവിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല.
എന്തുകൊണ്ടാണ് അയാൾക്ക് ലൈംഗികത മാത്രം വേണ്ടത്
മാനസികരോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മാനസികാവസ്ഥ തകരാറുകൾ എന്നിവപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാത്ത ഒരു സൂപ്പർ ലളിതമായ വിശദീകരണമാണിത്. ഒരു മാനസികരോഗം മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ചേർക്കുക, അത് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാകും.
ഒരു മാനസികാവസ്ഥയും വികാരവും തമ്മിൽ വ്യത്യാസമുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കാൻ വേണ്ടിയാണിത്, അതിനാൽ മാനസികാവസ്ഥയുടെ ചില സാധാരണ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.
ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ…
1. ഉറക്കം തടസ്സപ്പെട്ടു
ക്ഷേമത്തിന്റെയും ക്ഷേമത്തിന്റെയും പ്രധാന ഭാഗമാണ് ഉറക്കം. ഉറക്കത്തിന്റെ ആഴമേറിയ ഘട്ടങ്ങളിലാണ് നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം മാനസികാവസ്ഥയും വികാരവും തുലനം ചെയ്യുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ നിർമ്മിക്കുകയും നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്.
തടസ്സപ്പെട്ട അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥമായ ഉറക്കം എന്നതിനർത്ഥം ആ രാസവസ്തുക്കൾ നിറയ്ക്കാൻ തലച്ചോറിന് ഉചിതമായ സമയമില്ല എന്നാണ്.
ഒരു വ്യക്തി ദിവസം മുഴുവൻ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതായി കണ്ടേക്കാം, പക്ഷേ ചില കാരണങ്ങളാൽ, അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉച്ചതിരിഞ്ഞോ വൈകുന്നേരമോ വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല. കാരണം, അവരുടെ മനസ്സ് ആ രാസവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുപോകുന്നു.
മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം മികച്ചതാണെന്ന് മാത്രമല്ല, മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെയും മാനസികാവസ്ഥ ഡിസോർഡർ മാനേജ്മെന്റിന്റെയും അടിസ്ഥാനം കൂടിയാണിത്.
നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതെന്തും കുറഞ്ഞത് ചില ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകും.
പകൽ വൈകി കഫീനും പഞ്ചസാരയും ഒഴിവാക്കുക, സാധ്യമെങ്കിൽ സ്ഥിരമായ ഉറക്കസമയം സജ്ജമാക്കുക, നിങ്ങളുടെ സർക്കാഡിയൻ റിഥത്തിന് ചുറ്റും പ്രവർത്തിക്കുക, കിടക്കയ്ക്ക് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ഇലക്ട്രോണിക്സ് മാറ്റിവയ്ക്കുക.
നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന നല്ല ഉറക്ക ശുചിത്വത്തിന്റെ ചില വശങ്ങൾ മാത്രമാണ് ഇവ ഉന്മേഷം തോന്നുന്ന ഉണരുക , ശാരീരികമായി മാത്രമല്ല, വൈകാരികമായും.
2. ജീവിത സമ്മർദ്ദങ്ങൾ
സമ്മർദ്ദം ഒരു വ്യക്തിയെ ആധാരമാക്കുന്നു. ധനകാര്യങ്ങൾ, ജീവിതം, ജോലി, കുടുംബം, അതിനോടൊപ്പം പോകുന്ന എല്ലാ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചും ആകുലപ്പെടുന്ന ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന ഒരാൾ സ്വയം കണ്ടെത്തിയേക്കാം ക്ഷീണിതനും ക്ഷീണിതനുമാണ് , അത് ഒരാളുടെ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും.
നമ്മൾ എങ്ങനെ ഉറങ്ങുന്നു, എന്താണ് കഴിക്കുന്നത്, കുടിക്കുന്നത്, നമുക്ക് ചുറ്റും നടക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് എന്തുതോന്നുന്നു എന്നതിനെ സമ്മർദ്ദം ബാധിക്കും.
നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുമുള്ള വഴികൾ പഠിക്കുന്നത് കൂടുതൽ മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക, ഒരു പുതിയ ജോലി കണ്ടെത്തുക, പുതിയ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കുന്നു , മീഡിയയിൽ ഒരാളുടെ സാച്ചുറേഷൻ കുറയ്ക്കുന്നു. ധ്യാനം ആരംഭിക്കാനുള്ള മികച്ച സ്ഥലമാണ്.
3. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ
നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഞങ്ങൾ ഇടപഴകുന്ന ആളുകൾ മൂന്ന് വിഭാഗങ്ങളിലൊന്നിൽ ഉൾ‌പ്പെടുന്നു - അവർ ഒന്നുകിൽ നമ്മിലേക്ക്‌ ചേർക്കുക, ഞങ്ങളിൽ നിന്നും കുറയ്‌ക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യരുത്.
അവനെ നിങ്ങളോടൊപ്പം ഉറങ്ങാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കും
മിക്ക ആളുകളും ലൈഫ് എബുകളും ഫ്ലോകളും ആയി ഈ വിഭാഗങ്ങൾക്കിടയിൽ മാറും. ചിലപ്പോൾ അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ പിന്തുണ ആവശ്യമാണ്, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ പിന്തുണ ആവശ്യമാണ്, ചിലപ്പോൾ എല്ലാം മികച്ചതും ആർക്കും പിന്തുണ ആവശ്യമില്ല.
നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന ആളുകൾ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെട്ടാലും ഇല്ലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ പോകുന്നു. അത് അങ്ങനെയാണ്.
ഒരു ഉദാഹരണമായി: നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ദേഷ്യമോ അസ്ഥിരമോ ഉള്ള ഒരു പങ്കാളിയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ അരികിലാണെന്നും മുട്ടപ്പട്ടകളിലൂടെ നടക്കുന്നതായും നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം തോന്നും, അത് സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും.
ഓരോ വ്യക്തിയും ചെയ്യണം ചങ്ങാതിമാരുടെ സർക്കിൾ പതിവായി ഓഡിറ്റ് ചെയ്യുക ആ ആളുകൾ വളരെയധികം എടുക്കുന്നില്ലെന്നും പോസിറ്റീവ് ഒന്നും സംഭാവന ചെയ്യുന്നില്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ അവർ അവരുമായി അടുക്കുന്നു.
അത് പറയാതെ എനിക്ക് നിന്നെ ഇഷ്ടമാണെന്ന് പറയാനുള്ള വഴികൾ
മോശമായ അഭാവം നല്ലതാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്ന തെറ്റ് ചെയ്യരുത് - അത് ചെയ്യുന്നില്ല. ഇതിന് വേണ്ടത് ലളിതമായ അതെ അല്ലെങ്കിൽ ചോദ്യമല്ല - ഈ വ്യക്തി എന്റെ ജീവിതത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും ക്രിയാത്മകമായി സംഭാവന നൽകുന്നുണ്ടോ?
നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ അസ്ഥിരമായ മൂഡ് സ്വിംഗുകളെ സമീപിക്കാനുള്ള 6 വഴികൾ
- ഈയിടെയായി നിങ്ങൾക്ക് വൈകാരികത തോന്നുന്ന 12 കാരണങ്ങൾ (നിങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്)
- ഒരു തണുത്ത തലയിലേക്ക് വിളിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം
- വൈകാരികമായി സ്ഥിരതയുള്ള ആളുകൾ ഈ 7 കാര്യങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി ചെയ്യുന്നു
4. മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സകൾ
ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അതിൻറെ ചികിത്സകളും മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും ഒരാളുടെ ചികിത്സയുടെ ദിശയോട് കൃത്യമായി പാലിക്കുന്നില്ല.
ഒരു മോശം മെമ്മറിയോ നിരാശയോ ഒരു വ്യക്തി നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് മറക്കാനോ അവഗണിക്കാനോ ഇടയാക്കുമെന്നത് യഥാർത്ഥ രഹസ്യമല്ല, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഒരു മാനസികരോഗത്തിലാണ് ജീവിക്കുന്നതെങ്കിൽ.
ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം ഒരാളുടെ ചികിത്സയോ മരുന്നുകളുടെ ഷെഡ്യൂളോ പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അർത്ഥവത്തായ വീണ്ടെടുക്കലിനുള്ള മികച്ച അവസരം മാത്രമല്ല ഇത് നൽകുന്നത്, മാത്രമല്ല കാര്യങ്ങൾ സുഗമവും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
5. വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം
വ്യായാമം നിരവധി മികച്ച നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു! ഒരു എൻ‌ഡോർ‌ഫിൻ ബൂസ്റ്റ് നൽ‌കുന്നതിലൂടെ വൈകാരികവും മാനസികാവസ്ഥയും സന്തുലിതമാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇവയിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുന്നില്ല.
ഉദാസീനമായ ഒരു ജീവിതരീതി ഒരാളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുക മാത്രമല്ല, അത് ഒരാളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും നെഗറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും വിഷാദത്തിനും കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
പതിവ് വ്യായാമം ഒരാളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താനും അവയെ സ്ഥിരതയാർന്ന സ്ഥലത്ത് നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. അര മണിക്കൂർ നടത്തം പോലെ ലളിതമായ ഒന്ന് പോലും, ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ ഒരാളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു സുപ്രധാന ഉത്തേജനം നൽകുന്നു.
പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
6. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും മദ്യപാനവും
മനുഷ്യ യന്ത്രം തുടരാൻ ഭക്ഷണവും പാനീയവും ഇന്ധനമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഇടുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരവും തരങ്ങളും നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
ഉയർന്ന സംസ്കരിച്ചതും ഫാസ്റ്റ്ഫുഡുകളും പോലുള്ളവ ഗുണനിലവാരമില്ലാത്തതും ഒരു വ്യക്തിയെ മോശക്കാരനാക്കുന്നതുമാണ്, ഇത് അവരെ മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മദ്യം, സോഡ, മറ്റ് കഫീൻ പാനീയങ്ങൾ, ഉയർന്ന പഞ്ചസാര പഴച്ചാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കും സമാനമാണ്.
ഈ കാര്യങ്ങളെല്ലാം ഒരാളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ അവർ തങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഏതുതരം ഇന്ധനം നൽകുന്നുവെന്ന് പരിഗണിക്കണം, കൂടാതെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ തവണ കഴിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
7. കാലാനുസൃതമായ മാറ്റങ്ങളും കാലാവസ്ഥയും
മാറുന്ന കാലാവസ്ഥയോ സീസണുകളോ ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നത് അസാധാരണമല്ല.
വിലയേറിയ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സൺഷൈൻ ഒരാളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു സെറോടോണിൻ , ഇവ രണ്ടും ഒരു വികാരത്തെ മികച്ചതാക്കാൻ സഹായിക്കും. മൂടിക്കെട്ടിയ ആകാശവും കാലാനുസൃതമായ മാറ്റങ്ങളും സൂര്യപ്രകാശം കുറയ്ക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് ഒരാളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയോ സ്ഥിരതയെയോ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും എല്ലാവർക്കുമായി ഇത് പ്രവർത്തിക്കില്ല. ആകാശം കൂടുതൽ മൂടിക്കെട്ടിയാൽ ശരത്കാലത്തിലേക്കും ശീതകാലത്തിലേക്കും ആളുകൾ മാനസികാവസ്ഥയിലാകുകയും കൂടുതൽ വിഷാദത്തിലാവുകയും ചെയ്യുന്നത് സാധാരണമാണെങ്കിലും, വസന്തത്തിലേക്ക് പോകുന്ന സമാനമായ ഒരു അനുഭവം അനുഭവിക്കുന്നവരുണ്ട്.
അവൻ എന്നെ ജോലിയിൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടോ?
നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും വികാരങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നയിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
ചില ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് രോഗനിർണയം ചെയ്യാത്ത ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ തടസ്സമുണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ.
