എന്തിനെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താനുള്ള 12 വഴികൾ

ഏത് സിനിമയാണ് കാണാൻ?
 

നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല ചിന്തയിലോ മോശമായ ചിന്തയിലോ ആകാംക്ഷയിലാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുകയാണ്.



നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നമായി മാറുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് പരിഹരിക്കാനും മുന്നോട്ട് പോകാനും ധാരാളം മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

ചില സമയങ്ങളിൽ ഞങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അത് അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു മാർഗം കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു കാര്യം മാത്രമാണ്.



അതുകൊണ്ടാണ് ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള 12 മികച്ച മാർഗങ്ങൾ ഞങ്ങൾ സമാഹരിച്ചത്, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് മൊത്തത്തിൽ ആരോഗ്യവും സന്തോഷവും അനുഭവപ്പെടാൻ കഴിയും.

1. നിങ്ങളുടെ ആസക്തിയെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുക.

എന്തിനെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി അതിനെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഇത്രയധികം ഉറപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതെന്താണ്?

യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് നടക്കുന്നത് എന്ന് മനസിലാക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുക, കുറച്ചുകൂടി ആഴത്തിൽ കുഴിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്. നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന കാര്യം എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങൾ കരുതുന്നതായിരിക്കില്ല…

ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലിസ്ഥലത്തെ അവതരണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ stress ന്നിപ്പറയുന്നുണ്ടാകാം. അവതരണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തണമെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചു, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല.

അവതരണം യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്താത്തതുകൊണ്ടാകാം ഇത് - നിങ്ങളുടെ ബോസിനെ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുവെന്നതാണ് വസ്തുത. ഇത് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ്, അവതരണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ചിന്തിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിച്ചാലും പോകില്ല.

പകരം, നിങ്ങളുടെ ബോസുമായി പ്രശ്നം പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ‌ നിങ്ങൾ‌ക്ക് പ്രവർ‌ത്തിക്കാൻ‌ ഒരു വഴിയുണ്ടോ, ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ‌ അല്ലെങ്കിൽ‌ ഉപദ്രവിക്കൽ‌ പോലുള്ള ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ‌ നിങ്ങളുടെ എച്ച്‌ആർ‌ ഡിപ്പാർ‌ട്ടുമെൻറുമായി സംസാരിക്കാൻ‌ കഴിയുമോ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരാളിലേക്ക് റിപ്പോർ‌ട്ട് ചെയ്യാൻ‌ കഴിയുമോ?

സ്കോട്ട് ഡിസ്കിന്റെ വില എത്രയാണ്

അഭിസംബോധന ചെയ്തുകൊണ്ട് യഥാർത്ഥ ഇഷ്യൂ , കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഒരു പടി അടുത്താണ് യഥാർത്ഥ പരിഹാരം.

ഈ വികാരങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിലേക്കും എന്തെങ്കിലും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിലേക്കും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കൂടുതൽ വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയും, അത് പരിഹരിക്കാനുള്ള കൂടുതൽ അവസരമുണ്ട് - ഒപ്പം അതിനെക്കുറിച്ച് നല്ല രീതിയിൽ ചിന്തിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കാനും കഴിയും!

2. അത് സംസാരിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകുക.

ചില സമയങ്ങളിൽ ഇത് നമ്മുടെ ചിന്തകളെ നമ്മുടെ മനസ്സിൽ കുടുക്കുന്നതിനുപകരം നമ്മുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഞങ്ങൾ ശരിക്കും വിശ്വസിക്കുന്ന പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായി അവരെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് അതിനർത്ഥം.

നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്ന എന്തിനെക്കുറിച്ചും പൂർണ്ണമായും സത്യസന്ധത പുലർത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക - ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നും, എന്ത് ഫലങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ ressed ന്നിപ്പറയുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ആവേശം കൊള്ളുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക എന്തുകൊണ്ട് അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ തുറന്നിടാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ തന്നെ അതിന്റെ വാതിൽ അടയ്‌ക്കാൻ കഴിയും.

എന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ - അത് ഒരു ആണെങ്കിൽ പോലും നല്ലത് കാര്യം - നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും അതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നത് ശരിക്കും സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ‌ക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവർ‌ നിങ്ങൾ‌ സജീവമായി ഒഴിവാക്കാൻ‌ ശ്രമിക്കുന്ന വിഷയങ്ങൾ‌ കൊണ്ടുവരുമ്പോൾ‌ അത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് അല്ല നിങ്ങളുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നിർദ്ദിഷ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഈ ചിന്തകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക, അവ പിന്തുണയും വിവേകവും ആയിരിക്കും.

നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആ കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് മറ്റ് ആളുകൾ നിങ്ങളെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നു, കുറച്ച് ‘ട്രിഗറുകൾ’ ഉണ്ട്, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ തല താഴ്ത്തി കാര്യങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം.

3. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ തിരക്കിലായിരിക്കുക.

നിങ്ങൾ‌ക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്ന എന്തെങ്കിലും ഒഴിവാക്കാൻ‌ നിങ്ങൾ‌ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിലോ അല്ലെങ്കിൽ‌ നിങ്ങൾ‌ ശാന്തനായിരിക്കാനും മികച്ച കാര്യങ്ങളിൽ‌ അമിതമായി ആവേശം കൊള്ളാതിരിക്കാനും ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിലും, തിരക്കിലായിരിക്കുക എന്നത് ചുറ്റും‌ ചുറ്റിത്തിരിയുന്ന ചിന്തകൾ‌ക്കുള്ള മികച്ച പ്രതിവിധിയാണ്.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ കഴിയുന്നത്ര ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക. സുഹൃത്തുക്കളുമായി ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുക, സജീവമാകുക, പസിലുകൾ പോലുള്ള ലളിതമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മികച്ച ഷോ കാണുന്നത് പോലും.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ഉൾക്കൊള്ളുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം തളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നതെന്തും അനുയോജ്യമാണ്!

4. സാധ്യമായ ഫലങ്ങൾ പരിഹരിക്കുക.

ശരി, എന്തെങ്കിലും തോന്നുന്നത് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നതിനാലാണ്, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ സങ്കടം എന്നിവയാണെന്ന് നിങ്ങൾ പറയുന്നില്ല.

ഞങ്ങൾ‌ പലപ്പോഴും ഞങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിൽ‌ പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ഞങ്ങൾ‌ക്ക് ഇഷ്‌ടപ്പെടാത്തവ, ഞങ്ങൾ‌ അവ കൂടുതൽ‌ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നില്ല. ഇത് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ - നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കാലം ആ വികാരങ്ങൾക്കൊപ്പം ഇരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്?

എന്നിരുന്നാലും, വികാരങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, അവയെ മറികടക്കാനുള്ള വഴികൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.

നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന ഫലങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക. ഒരു കാരണവശാലും നിങ്ങളുടെ ജോലി നഷ്‌ടപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുവെന്ന് പറയട്ടെ. അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ, ആ സംഭവത്തിന്റെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അവ പരിഹരിക്കുക, തുടർന്ന് മുന്നോട്ട് പോകുക.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാധ്യമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കണ്ടെത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് അടച്ചുപൂട്ടാനും പ്രശ്‌നത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ജോലി നഷ്‌ടപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ വാടക അടയ്ക്കാൻ പാടുപെടുക, ലജ്ജ തോന്നുക, ഒരു പുതിയ ജോലി ലഭിക്കാൻ പ്രയാസപ്പെടുക തുടങ്ങിയ നിരവധി ഫലങ്ങളിൽ കലാശിച്ചേക്കാം.

അതിനാൽ, സാധ്യമായ ഫലങ്ങൾ ട്രബിൾഷൂട്ട് ചെയ്യാം…

ചില ചെറിയ വെട്ടിക്കുറവുകൾ വരുത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ പണം ലാഭിക്കാൻ ആരംഭിക്കാം, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം നൽകുകയും പിന്തുണ നൽകുകയും ചെയ്യും, നിങ്ങളുടെ സിവി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചില റിക്രൂട്ട്‌മെന്റ് ഏജൻസികളുമായി സംസാരിക്കാനും കഴിയും.

പെട്ടെന്ന്, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന കാര്യം ഭയാനകമാണ്, കാരണം ഇത് മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്, മാത്രമല്ല അത്തരം പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പദ്ധതി ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

5. നല്ല കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സ്വയം വിശദീകരിക്കരുത്!

ഇത് മുകളിലുള്ള ഞങ്ങളുടെ പോയിന്റിന് സമാനമാണ്, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് ചിന്തയിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്.

വരാനിരിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ജന്മദിന പാർട്ടിയെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾ ബുക്ക് ചെയ്ത അവധിക്കാലത്തെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടാകാം.

ഇവ സംഭവിക്കാനിടയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നതിനാൽ ഇവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ചേക്കാം. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സമാനമായ ഒരു ട്രബിൾഷൂട്ടിംഗ് സമീപനം പിന്തുടരാനാകും.

ചില കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങളുടെ പാർട്ടി റദ്ദാക്കപ്പെടുമെന്ന് പറയട്ടെ, നിങ്ങളുടെ മറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? കുറച്ച് ബദലുകൾ മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട്, സംഭവിക്കുന്ന ഈ ഒരു സംഭവത്തിൽ നിങ്ങൾ എല്ലാം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നില്ല.

കാര്യങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിനായി നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തുറന്നിരിക്കുന്നു, അവസാന നിമിഷം കാര്യങ്ങൾ മാറ്റേണ്ട ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതും സുഖകരവുമായിരിക്കും.

പോകാൻ മറ്റ് ചില ആശയങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് അതിശയകരമായ ചില ബദലുകൾ ഇതിനകം തന്നെ തയ്യാറായതിനാൽ തൽക്ഷണം നിരാശയോ ദേഷ്യമോ തോന്നുകയില്ല!

അതുപോലെ, നിങ്ങൾ വളരെയധികം ആവേശഭരിതനായിരിക്കാം, മാത്രമല്ല കൂടുതൽ സമതുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങിവരാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ചിന്തിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ലെവൽ അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കാനാകും എന്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ വളരെ ആവേശത്തിലാണ്.

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ചില ചങ്ങാതിമാരെ കാണാൻ കാത്തിരിക്കാനാകില്ല, മാത്രമല്ല ഇത് നിങ്ങളെ വളരെയധികം പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 0 മുതൽ 100 ​​വരെ പോകുന്നതിനുപകരം, ഇവന്റ് സംഭവിക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ മുതൽ പതുക്കെ 5 അല്ലെങ്കിൽ 10 ആയി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു ബന്ധത്തിൽ എങ്ങനെ അസൂയപ്പെടരുത്

ഒരു വലിയ പാർട്ടിക്ക് മുമ്പായി സുഹൃത്തുക്കളുമായി കുറച്ച് വീഡിയോ കോളുകൾ നടത്തുന്നത് അതിൽ ഉൾപ്പെടാം, അതിനാൽ അത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അമിതഭ്രമത്തിലാകും.

ഒരു അവധിക്കാലത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നതിന് കുറച്ച് ചെറിയ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുന്നത് സഹായകരമാകും, അതിനാൽ സംഭവിക്കുന്ന ഒരൊറ്റ സംഭവത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് തീരെ കുറവുണ്ടാകില്ല - ഒരുപക്ഷേ ഇപ്പോൾ പായ്ക്ക് ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു യാത്രാ യാത്ര ഒരുമിച്ച് ചേർക്കാം.

അതെ, സാങ്കേതികമായി അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെന്നാണ്, പക്ഷേ ഇത് വൈകാരിക തലത്തിൽ ഇത് കൂടുതൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു വലിയ ഇവന്റിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മികച്ച രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന കുറച്ച് ഘട്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ട്.

6. പുതിയ സാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് മനസിലാക്കുക.

നിങ്ങൾ ഒരു പകൽ സ്വപ്നക്കാരനാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട ഫാന്റസി പരിഹരിച്ചാൽ, ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭാവനയെ തകർക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടാകാം, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയടിക്ക് അനായാസം പോകാനോ പരിഹരിക്കാനോ കഴിയില്ല.

ഒരു സാധ്യത പരിഹരിക്കുന്നതിന് പകരം, നിരവധി ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുക!

ഇതിനർത്ഥം, നിങ്ങളുടെ ഒരു സ്വപ്നവുമായി നിങ്ങൾ വൈകാരികമായി കുറവായിത്തീരുമെന്നാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് ഫലപ്രദമായി കുറഞ്ഞ നിയന്ത്രണവും നിങ്ങളുടെ മേൽ പിടിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു.

7. ധ്യാനിക്കുകയും മന mind പൂർവ്വം പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുക.

അതിനുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങളിലൊന്ന് ഞങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ എന്തെങ്കിലും അകറ്റുക ധ്യാനിക്കുക എന്നതാണ്. മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും വർത്തമാനകാലത്ത് നിലവിലുള്ളതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്.

നിങ്ങൾ മോശമായ ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിലോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ പകൽ സ്വപ്നം കാണാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിലോ, നിങ്ങൾക്ക് ചില സൂക്ഷ്മതയിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാം.

ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശീലിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം ‘നോട്ടിംഗ്’ എന്നതിലേക്ക് കടക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ധ്യാനിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണിത്.

നിങ്ങൾ‌ ധ്യാനിക്കുമ്പോൾ‌ ഉണ്ടാകുന്ന അശ്രദ്ധകളെ അംഗീകരിക്കുക, അവ ശാരീരിക വികാരങ്ങൾ‌ (ചൊറിച്ചിൽ‌ കാല്, വല്ലാത്ത പുറം മുതലായവ) അല്ലെങ്കിൽ‌ ചിന്തകൾ‌ എന്നിവയാണോ എന്നത് അതിൽ‌ ഉൾ‌പ്പെടുന്നു.

ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് അവരെ കഴുകാൻ അനുവദിക്കാം - പലപ്പോഴും ഞങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നിലനിൽക്കുന്ന ഒരു ചിന്ത ഒഴിവാക്കാൻ ഞങ്ങൾ വളരെയധികം ശ്രമിക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് പരിഹരിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാനാകില്ല.

നിങ്ങൾ മുമ്പ് ഇത് ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ ധ്യാനത്തിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ കഴിയുന്ന അതിശയകരമായ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ധാരാളം ഉണ്ട്. ശാന്തമായ കുറച്ച് സംഗീതം ധരിക്കുക, ആശ്വാസം നേടുക, ഒപ്പം സോൺ out ട്ട് ചെയ്യാൻ തയ്യാറാകുക!

നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി ധ്യാനിക്കാൻ കഴിയുന്തോറും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് സ്വസ്ഥതയും സ്വസ്ഥതയും ലഭിക്കും. ചില ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അവ പരിഹരിക്കാനോ നിരീക്ഷിക്കാനോ പകരം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ അവരെ അനുവദിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാം.

ഈ ശീലത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ മനസ്സ് ഈ ധ്യാന സമയത്തെ കൂടുതൽ ശാന്തതയോടെയും ഒരു ചിന്തയിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാത്തതുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.

8. വിശ്രമിക്കുകയും സ്വയം പരിചരണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തേക്ക് ഒരു നിശ്ചിത ചിന്തയെ അനുവദിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിശ്രമം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം!

ഇത് ഒരു ചെറിയ കോപ്പ് out ട്ട് പോലെയാകാം, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ തളരുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മനസ്സിന് സ്വയം എളുപ്പത്തിൽ ഓടിപ്പോകാനാകും.

നമ്മൾ ഉറങ്ങുകയോ വേണ്ടത്ര വേഗത കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, നമ്മുടെ സമ്മർദ്ദ നില ഉയരുന്നു, അതിനർത്ഥം നമ്മുടെ മനസ്സ് ഒരു ചിന്തയുമായി സ്വയം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും പെട്ടെന്നുതന്നെ എല്ലാം നമുക്ക് ചിന്തിക്കാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് വലിയ കാസ് വെടിവച്ചത്

നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് അത്ര വലിയ കാര്യമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? പകരം, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനോടുള്ള വിചിത്രമായ ആസക്തിയാണ് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠയോ സമ്മർദ്ദമോ അനുഭവിക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നത്?

അത് പരിചിതമാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മാനസികമായും വൈകാരികമായും ഒഴിഞ്ഞുമാറാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, കുറച്ച് വ്യായാമം, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം, സൂര്യപ്രകാശം, ശുദ്ധവായു എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന വിധത്തിൽ ഒരു മാറ്റമുണ്ടാക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളുമായി മല്ലിടുകയും ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് നിയന്ത്രണമില്ലെന്ന് തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന ആ കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആ energy ർജ്ജം ചെലുത്തുന്നുണ്ടോ? സ്വയം പരിചരണത്തിലേക്ക് ചാനൽ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ഒഴിവു സമയം യോഗ, ഫെയ്സ് മാസ്കുകൾ, തെറാപ്പി, വലിച്ചുനീട്ടൽ, സൂര്യനിൽ ഇരിക്കുക.

സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നതെല്ലാം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് സ്വാഭാവികമായും വിശ്രമിക്കും, ഇത് നിങ്ങളെ ബഗ് ചെയ്യുന്ന ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

9. ഇത് കടന്നുപോകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

വീണ്ടും, ഇത് വളരെ അടിസ്ഥാനപരമോ വളരെ എളുപ്പമോ ആണെന്ന് തോന്നാം - പക്ഷേ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഈ ചിന്തകൾ നിങ്ങളെ എന്നെന്നേക്കുമായി ബാധിക്കുകയില്ലെന്നും നിങ്ങളെ മൂടുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ മോചിതനാകുമെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി കഴിഞ്ഞാൽ, ഇവ ഉപേക്ഷിച്ച് പരിഹരിക്കൽ നിർത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാകും.

എന്താണ് സംഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളത്, പ്രധാനമായും നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളോടെ, നമുക്ക് ഒരു ചിന്തയുണ്ട്, അത് നമ്മെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ അത് നിരസിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അത് കാരണം നമുക്ക് എത്രത്തോളം മോശം തോന്നുന്നുവെന്നതിലാണ് ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്, ചിന്ത വീണ്ടും വരുന്നു, കാരണം അത് എങ്ങനെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു ഞങ്ങളെ അനുഭവപ്പെടുത്തി - അങ്ങനെ.

ഇത് പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾക്ക് ബാധകമാകും, പക്ഷേ അസ്വസ്ഥത അനുഭവിക്കുന്നതിനുപകരം, ഞങ്ങൾക്ക് ആവേശമോ സന്തോഷമോ തോന്നുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഇത് ഡോപാമൈൻ (ഒരു തോന്നൽ-നല്ല ഹോർമോൺ) പുറത്തിറക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ സൈക്കിളിൽ ഒതുങ്ങുന്നു.

ഈ ചിന്ത നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം ബാധിക്കില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, മാത്രമല്ല അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതും ചിന്തിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് നിർത്താനാകും.

10. സ്വതസിദ്ധമായി പരിശീലിക്കുക.

നെഗറ്റീവ് ചിന്തയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് നിർത്താൻ പ്രയാസപ്പെടുന്ന ആളുകളെ ഈ നിർദ്ദേശങ്ങളിൽ ചിലത് കൂടുതൽ ടാർഗെറ്റുചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആവേശഭരിതമായ ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും?

നിങ്ങൾ എന്തിനെക്കുറിച്ചും വളരെയധികം ആവേശഭരിതനാണെങ്കിൽ, ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ആസൂത്രണം ചെയ്യാനുള്ള അവസരമുണ്ട്. ഒരു ആസൂത്രകനാകുക എന്നത് ധാരാളം മാർഗങ്ങളിൽ മികച്ചതാണ്, പക്ഷേ ഇത് ചെറിയ വിശദാംശങ്ങളെക്കുറിച്ച് അതിർത്തി രേഖപ്പെടുത്തുന്നയാളാകാനും ഇടയാക്കും.

നിങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്ത ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചില ചെറിയ ഘട്ടങ്ങൾ എടുക്കാം.

ഉദാഹരണത്തിന്, ആസൂത്രണം ചെയ്യാത്ത ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിന് പോകുക! ഒരു വിമാനത്താവളത്തിൽ കയറി അടുത്ത ഫ്ലൈറ്റ് ബുക്ക് ചെയ്യുന്നത് പോലെയാകാൻ ഇത് ആവശ്യമില്ല, വിഷമിക്കേണ്ട.

സമയത്തിന് മുമ്പായി ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാതെ ആരെയെങ്കിലും വിളിക്കുക, ഒരു കോഫി പിടിച്ചെടുക്കുക, കാരണം നിങ്ങൾ മനോഹരമായി കാണപ്പെടുന്ന എവിടെയെങ്കിലും നടന്നുകഴിഞ്ഞു, അല്ലെങ്കിൽ ആദ്യം റിസർവേഷൻ നടത്താതെ അത്താഴത്തിന് ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക.

ആസൂത്രണം ചെയ്യാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചില നല്ല വഴികളാണിത്, ഇതുവരെയും ഒറ്റയ്ക്ക് ശ്രമിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ ഒരു സുഹൃത്തിനൊപ്പം ചെയ്യാനാകും.

കാര്യങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാതിരിക്കുകയോ കൃത്യമായ, ചെറിയ വിശദാംശങ്ങൾ അറിയാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖകരമാകും, ആ ഭ്രാന്തമായ ചിന്തയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആശ്വാസം ലഭിക്കും.

നിങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്ത ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു പടി പിന്നോട്ട് പോകുന്നത് ശരിക്കും സഹായിക്കും.

ഇവന്റിന്റെ ഓരോ മിനിറ്റും മാപ്പ് ചെയ്യാതെ അൽപ്പം അസ്വസ്ഥത സൃഷ്ടിക്കുകയും കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ‌ കളിക്കുന്ന ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർ‌ത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല വർ‌ത്തമാനകാലത്തിൽ‌ കൂടുതൽ‌ ആസ്വദിക്കാൻ‌ നിങ്ങൾ‌ക്ക് കഴിയും.

11. നിമജ്ജന തെറാപ്പി.

ഇത് എല്ലാവർക്കുമായി പ്രവർത്തിക്കില്ല! എന്നിരുന്നാലും, ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചിന്തയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് കുറച്ച് സമയം ചിലവഴിക്കുന്നത് ചില ആളുകൾക്ക് സഹായകരമാകും. ഇത് പിന്നിലേക്ക് തോന്നുന്നു, ഞങ്ങൾക്കറിയാം, പക്ഷേ ഞങ്ങളോട് സഹിക്കുക…

ചില സമയങ്ങളിൽ, ചിന്തകൾ ഒഴിവാക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം അവ ഉടലെടുക്കുമ്പോൾ തന്നെ അവ അടച്ചുപൂട്ടാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ മുൻ‌തൂക്കം നിങ്ങളുടെ തലയിലേക്ക് പോപ്പ് ചെയ്തേക്കാം, പക്ഷേ അത് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല - പകരം, നിങ്ങൾ ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ചാടുകയോ സംഗീതം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ സുഹൃത്തുക്കളുമായി മദ്യപിക്കുകയോ ചെയ്യുക.

ഒഴിവാക്കൽ തന്ത്രങ്ങൾ‌ ചില ആളുകൾ‌ക്ക് പ്രവർ‌ത്തിക്കാൻ‌ കഴിയും മാത്രമല്ല തിരക്കിലായിരിക്കുക എന്നത് ഈ ലേഖനത്തിൽ‌ മുമ്പ്‌ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ ഒരു വലിയ വ്യതിചലനമായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മിൽ ചിലർ നമ്മുടെ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മുന്നേറുന്നതിന് മുമ്പ് പൂർണ്ണമായും ഇരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും ശക്തമായ ഒരു പിന്തുണാ സംവിധാനം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ചിന്ത പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക. ഒറ്റത്തവണയുള്ള ഈ ആഴത്തിലുള്ള ഡൈവ് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ കരയുകയും മതിമറക്കുകയും ചെയ്യട്ടെ, തോന്നുക നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നടക്കുന്നത് അംഗീകരിക്കുക.

ഈ സമയം ഉള്ളത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരുതരം അടയ്‌ക്കൽ വരുത്തും, ഇത് ആത്യന്തികമായി പ്രശ്‌നത്തെക്കുറിച്ച് മൊത്തത്തിൽ ചിന്തിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കും.

12. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക.

നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ (അത് നെഗറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ ആവേശകരമാണെങ്കിലും) അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയോ ക്ഷേമത്തെയോ ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ശരിക്കും സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളോട് സംസാരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്തായിരിക്കാം.

എന്റെ കാമുകനെ എങ്ങനെ വീണ്ടും സ്നേഹിക്കാം

പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നത് ഭ്രാന്തമായ ചിന്താ രീതികളെ മറികടക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. സിബിടി - അല്ലെങ്കിൽ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ ചിന്താ ചക്രം എങ്ങനെ തകർക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ അവർക്ക് നൽകാൻ കഴിയും.

ആരോഗ്യകരമായ പാറ്റേണുകളോ ശീലങ്ങളോ രൂപപ്പെടുത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അത് നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ചില പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഒരു ഉപദേഷ്ടാവിനെ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീടിന്റെ സുഖസൗകര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഓൺലൈനിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളെ കണ്ടെത്തുക.

*

നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്ന് കാണാൻ കുറച്ച് വ്യത്യസ്ത തന്ത്രങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇത് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് മാറില്ലെന്നും നമ്മെയും നമ്മുടെ മനസ്സിനെയും പരിപാലിക്കുന്നത് ഒരു ദീർഘകാല പ്രതിബദ്ധതയാണെന്നും ഓർമ്മിക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ ചില ശീലങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിലൂടെയും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയും കാര്യങ്ങൾ നിയന്ത്രണാതീതമാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ ചില പ്രൊഫഷണൽ സഹായങ്ങൾ പരിശോധിച്ചും ഇന്നുതന്നെ ആരംഭിക്കുക.

എന്തിനെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താമെന്ന് ഇപ്പോഴും ഉറപ്പില്ലേ? ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഉപദേഷ്ടാവുമായി ഇന്ന് സംസാരിക്കുക. ഒരെണ്ണവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതും ഇഷ്ടപ്പെടുമായിരിക്കും:

ജനപ്രിയ കുറിപ്പുകൾ