ചില സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അനാവശ്യ ചിന്തകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകാം. അവയെ തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്ന ലൂപ്പിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ പാടുമ്പോൾ അവ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ പറ്റിനിൽക്കുന്നു.
ആ ചിന്തകൾ ല und കികവും അനുചിതവുമായത് മുതൽ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്.
ലിൽ ഡർക്കും ഇന്ത്യയുടെ മകളും
രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ വരുന്ന ഒരു പ്രധാന തൊഴിൽ അഭിമുഖത്തെക്കുറിച്ച് പരിഭ്രാന്തരാകുന്നത് പോലെ അവർ പ്രതീക്ഷയിൽ നിന്ന് വന്നേക്കാം. ആഘാതകരമായ അനുഭവം പോലെ മുൻകാല അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്നും അവ വരാം.
ഒരു മാനസികരോഗം കാരണം ചില ആളുകൾ അതിക്രമിച്ചു കടക്കുന്ന ചിന്തകളുമായി മല്ലിടുന്നു, അത് തടയാൻ ഞങ്ങൾ എത്ര ശ്രമിച്ചാലും ആ ചിന്തകളെ നമ്മുടെ ചിന്തയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ആ ചിന്തകൾ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നത്, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ അകറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത തന്ത്രങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
ഈ ചിന്തകൾ പോപ്പ് അപ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ കുറച്ച് വ്യത്യസ്ത തന്ത്രങ്ങൾ നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒരു തന്ത്രം എല്ലായ്‌പ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. ചിലപ്പോൾ, അവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ തരംഗം അവസാനിക്കുന്നതുവരെ ഓടിക്കണം.
ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾ നുഴഞ്ഞുകയറുന്നതും ഉറപ്പിച്ചതുമായ ചിന്തകളുമായി പൊരുതുന്ന ഒരു മാനസികരോഗമുള്ള ആളാണെന്ന് കരുതുക. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ മികച്ച പന്തയം ഒരു സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനുമായി സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്. പ്രൊഫഷണൽ സഹായത്തോടെ പരിഹരിക്കേണ്ടതും കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതുമായ ഒരു വലിയ പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണിത്.
പക്ഷേ, നിങ്ങൾ അനാവശ്യ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മനസ്സിനെ അകറ്റാൻ പാടുപെടുന്ന ഒരാളാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാവുന്ന ഇരുപത് നിർദ്ദേശങ്ങളുണ്ട്.
1. ഒരു ഹോബിയിൽ ഏർപ്പെടുക.
നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ എന്തെങ്കിലും അകറ്റാനുള്ള ഒരു വലിയ അശ്രദ്ധയാണ് ഒരു ഹോബി. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ട ഒരു പ്രവർത്തനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അതുവഴി, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് അലഞ്ഞുതിരിയാനും ആ ചിന്തകളെ പരിഹരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ഇടം കുറവാണ്.
2. കുറച്ച് ചിരി കണ്ടെത്തുക.
ഒരുപക്ഷേ അത് ഒരു സുഹൃത്തിനോടൊപ്പം തമാശ പറയുകയോ, ചില കോമഡി കാണുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനത്തിൽ പങ്കാളിയാകുകയോ ചെയ്യാം.
നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും തലച്ചോറിന്റെ പൊതുവായ അന്തരീക്ഷം മാറ്റുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന നിരവധി നല്ല-നല്ല രാസവസ്തുക്കൾ ചിരി ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്നു. ആ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ മറ്റ് പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, ഓഫ്-സെറ്റിംഗ് വേവലാതി, ഉത്കണ്ഠ, നിഷേധാത്മകത എന്നിവയ്ക്ക് സഹായകമാകും.
3. അതിനെക്കുറിച്ച് എഴുതുക.
എഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ജേണലിംഗ് പ്രവർത്തനം ചികിത്സാ ആകാം. നിരന്തരമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ അകറ്റാൻ എഴുത്തിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. എഴുതാൻ പേനയും നോട്ട്പാഡും ഉപയോഗിച്ച് ഇരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും മന ib പൂർവ്വം, ഭംഗിയായി എഴുതുന്ന പ്രവർത്തനം ക്ഷമയുടെയും മന ful പൂർവത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനമാണ്. സ്വയം വ്യക്തമായി ആവിഷ്കരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം.
ടൈപ്പുചെയ്യുന്നത് ഒന്നിനെക്കാളും മികച്ചതാണ്, പക്ഷേ ഇത് ശാരീരികമായി എഴുതുന്നതുപോലെയല്ല.
4. ആവർത്തിച്ചുള്ള ജോലികൾ ചെയ്യുക.
ആവർത്തിച്ചുള്ള, ല und കിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു തരം ധ്യാനമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് വ്യക്തമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
ഒരു ഫ്ലോർ മോപ്പിംഗ് പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങൾ മോപ്പ് വെള്ളത്തിൽ ഇട്ടു, അത് അരിച്ചെടുക്കുക, എന്നിട്ട് തറയിൽ ഇടുക. മോപ്പിന്റെ ഓരോ സ്ട്രോക്കും തറയുടെ ഉപരിതലം വൃത്തിയാക്കുന്നു. തറയുടെ ഓരോ ഇഞ്ചും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ അത് നീക്കുമ്പോൾ മോപ്പ് കാണുന്നു. ആദ്യ പാസിൽ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്‌ടമായേക്കാവുന്ന അഴുക്കോ പാടുകളോ ആണ് നിങ്ങൾ തിരയുന്നത്.
ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം പ്രവർത്തനത്തിലെ സൂക്ഷ്മതയാണ്.
5. കൃതജ്ഞതയ്ക്കായി നോക്കുക.
നെഗറ്റീവ് ചിന്താ പ്രക്രിയകളെ നേരിടുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ ഒരു ഉപകരണമാണ് കൃതജ്ഞത. കൃതജ്ഞതയുടെ ശക്തിയെക്കുറിച്ചും അത് അവരുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിച്ചതിനെക്കുറിച്ചും ആളുകൾ പലപ്പോഴും അവ്യക്തമായി സംസാരിക്കുന്നു. അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവർ കൂടുതൽ സംസാരിക്കില്ല.
യാഥാർത്ഥ്യത്തെ വ്യത്യസ്തമായി മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് ഇറങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കുള്ള കാര്യങ്ങളോട് നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈവശമുള്ളവയെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു , നിങ്ങളുടെ പക്കലില്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾക്കായി ഇത് ഇടം നൽകില്ല.
ഇത് ആവർത്തിച്ച് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പോസിറ്റീവിറ്റി തിരയാൻ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളിൽ നിന്ന് അകറ്റാൻ സഹായിക്കും.
6. ഒരു സുഹൃത്തിനോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക.
ചില സമയങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തിനോടൊപ്പം ഇരിക്കുകയും ഞങ്ങളെ അലട്ടുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ധൈര്യം കാണിക്കുകയും വേണം. ആവശ്യമുള്ള സമയത്ത് വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തിന് ആശങ്കകളെ മിനുസപ്പെടുത്താനും നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ വഴിതിരിച്ചുവിടാനും ജീവിതത്തിൽ ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാനിടയുള്ള ഏകാന്തതയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടാനും സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് ആ ചോയ്‌സ് ഉണ്ടെങ്കിൽ വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തിനെയോ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെയോ ആശ്രയിക്കുക. ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായി ഉടനടി പിന്തുണ നേടാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഓൺലൈൻ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പ് പരീക്ഷിക്കാനും നിങ്ങൾ താൽ‌പ്പര്യപ്പെട്ടേക്കാം. ചിലത് മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ മികച്ചതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ചാടുന്നതിന് മുമ്പ് ഗ്രൂപ്പിന് ഒരു അനുഭവം നേടുക.
7. പ്രചോദനാത്മകമായ എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഈ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ലോകത്ത് പോസിറ്റീവിറ്റിക്ക് ഒരു ശക്തിയാകാൻ പ്രചോദനാത്മക പ്രഭാഷകർ ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമായ ചിയർ ലീഡറുകളൊന്നും ഇല്ലായിരിക്കാം, എന്നാൽ ഞങ്ങൾ നേരിടുന്ന വെല്ലുവിളികളെ അതിജീവിച്ച ആളുകളിൽ നിന്നുള്ള സ്റ്റോറികൾ കേൾക്കുന്നത് സന്തോഷകരമാണ്, ഒപ്പം അവയെയും മറികടക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.
നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുന്ന സന്ദേശങ്ങളുള്ള ചില ആളുകളെ കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷയും പ്രചോദനവും തോന്നുക, അവരുടെ ജോലി ശ്രദ്ധിക്കുക.
8. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മായ്ക്കാൻ ധ്യാനിക്കുക.
വ്യക്തമായ മനസും വികാരങ്ങളും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ജീവിതത്തെ കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കുന്നു. ഒരാളുടെ വികാരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനും അവരെ ഒഴുകുന്നതിനും ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു മൂല്യവത്തായ കഴിവാണ് ധ്യാനം.
എങ്ങനെ ധ്യാനിക്കാമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചിന്തകളിൽ കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം നേടാൻ സഹായിക്കും, ഒപ്പം ആ ലൂപ്പിംഗ് ചിന്തകളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. അത് മികച്ചതാക്കാൻ സമയമെടുക്കും. പതിവായി പരിശീലിക്കുക.
9. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വ്യായാമം ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് വ്യായാമം ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തമായി നിലനിർത്തുകയും ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന അനുഭവ-നല്ല രാസവസ്തുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ചലനങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ കേന്ദ്രീകരിച്ചുകൊണ്ട് വ്യായാമം ഒരു മന ful പൂർവ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. പല വ്യായാമങ്ങൾക്കും നല്ല ഫോം ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം മുറിവേൽപ്പിക്കരുത്, അതിന് ഏകാഗ്രത ആവശ്യമാണ്.
10. എന്തെങ്കിലും വായിക്കുക.
എന്തെങ്കിലും മനസ്സിൽ നിന്ന് മാറ്റണോ? നിങ്ങൾ വായിക്കുന്നതെന്തും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിനും വഴിതിരിച്ചുവിടുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് വായന.
വാർത്തകളോ അഭിപ്രായ ലേഖനങ്ങളോ പോലുള്ള പ്രശ്‌നകരമോ സമ്മർദ്ദമോ ആയ കാര്യങ്ങൾ വായിക്കരുതെന്ന് ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പകരം, രസകരമോ നിങ്ങളെ ചിന്തിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ എന്തെങ്കിലും വായിക്കുക. അതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ അന്തരീക്ഷം ലഘൂകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ മറ്റൊരു പാതയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാനും കഴിയും.
11. ഒരു ലക്ഷ്യം പൂർത്തിയാക്കുന്നതിന് ഒരു ചുവട് വയ്ക്കുക.
ഒരു കാര്യം ചെയ്യുക! നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കാനിടയുള്ള ഒരു ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ അടുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകുമെന്നതിൽ സംശയമില്ല. വിജയത്തിലേക്ക് നീങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ചെയ്യേണ്ട ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷ്യങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, ഇരിക്കാനും നിങ്ങൾ ശരിക്കും പിന്തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാനുമുള്ള സമയമായിരിക്കാം.
12. നിങ്ങളുടെ ചിന്താ ചട്ടക്കൂട് മാറ്റുക.
നിങ്ങൾക്കുള്ള ചിന്തകളെ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവായി മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. എന്താണ് തെറ്റ് സംഭവിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭയം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുപകരം, ശരിയായി പോകാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
ഈ സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഗുണകരമാകും? ഇതിനെല്ലാം എന്ത് ഗുണം? ഇവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിനും എന്ത് ഗുണം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും?
13. അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ സമയം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക.
ചില സമയങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾക്ക് അനാവശ്യ ചിന്തകളുണ്ട്, കാരണം ഞങ്ങൾ അവർക്ക് ശരിയായ സമയം നൽകുന്നില്ല. അവർക്ക് ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ അവർ അവരുടെ വഴിക്ക് നിർബന്ധിതരാകുന്നു, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന തിരക്കിലാണ്.
ഇരിക്കുന്നതിനും ബാധിക്കുന്ന ചിന്തകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിനും ഒരു പ്രത്യേക സമയം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നത് സഹായകരമാകും. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സമയം ലഭിക്കുമ്പോൾ, ഇരിക്കാനും കാര്യങ്ങൾ ചിന്തിക്കാനും ഒരു അരമണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ എടുക്കുക.
അര മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞാൽ, ഈ ലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്തുകൊണ്ട് ആ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മാറ്റുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായി തോന്നാം.
14. സ്വയം ഒരു തീയതി എടുക്കുക.
നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ മാറ്റേണ്ടതുണ്ടോ? ഒരു തീയതിയിൽ സ്വയം പുറത്തെടുക്കുക. കുറച്ച് ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഒരു സിനിമ കാണുക, ഒരു പാർക്കിൽ നടക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ അവധിക്കാലം അയൽ നഗരത്തിലേക്ക് പോകുക. ഒരു ഹോട്ടൽ മുറിയിലെ വാരാന്ത്യം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിന്നുള്ള മനോഹരമായ കാഴ്ചകളുടെയും വേഗതയുടെയും മാറ്റമാണ്.
ആ തടസ്സം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ പിരിമുറുക്കത്തെ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാവുന്ന ചിന്തകളിൽ നിന്ന് ഒരു ചെറിയ ഇടവേള നൽകും.
15. പകൽ സ്വപ്നം കാണാൻ കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുക.
കുട്ടികൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര പകൽ സ്വപ്നത്തിൽ നിന്ന് മുതിർന്നവർക്ക് പ്രയോജനം നേടാം. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ഭാവനയെയും ഒറ്റയടിക്ക് അലഞ്ഞുതിരിയാൻ അനുവദിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. സൃഷ്ടിപരമായ ചിന്തയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഭാവനാപരമായ ഭാഗങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ക്രിയേറ്റീവ് പ്രശ്‌ന പരിഹാരത്തിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ പതിവ് ചക്രങ്ങളിൽ നിന്നും ല und കിക സ്വഭാവത്തിൽ നിന്നും സ്വാഗതം ചെയ്യുന്ന ഒരു ചെറിയ പകൽ സ്വപ്നം.
ഇടയ്ക്കിടെ ഇത് ചെയ്യരുത്, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നയിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
16. പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാത്തരം പുതിയതും ആവേശകരവുമായ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മികച്ച സ്ഥലമാണ് ഇന്റർനെറ്റ്. പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മാറ്റുക.
പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന എല്ലാത്തരം വ്യത്യസ്ത വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ചും സ, ജന്യവും ഘടനാപരവുമായ പാഠങ്ങളുള്ള വെബ്‌സൈറ്റുകൾ അവിടെയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിൽ വസിക്കുന്നതിനുപകരം നിങ്ങളുടെ സമയം ചെലവഴിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്.
17. കുറച്ച് സംഗീതം ശ്രവിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതത്തിന്റെ തിരക്ക് ആ അനാവശ്യ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ അകറ്റാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ട്യൂണുകളിൽ ചിലത് ക്രാങ്ക് ചെയ്ത് അവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
പാട്ടിന്റെ വ്യത്യസ്ത ഘടകങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, ആർ‌ട്ടിസ്റ്റിന്റെ വാക്കുകൾ ആഴത്തിൽ കേൾക്കുക, കൂടാതെ അൽ‌പ്പനേരത്തേക്ക്‌ മെലഡിയുമായി നിങ്ങൾ ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുക. അത് നിങ്ങളെ മറ്റെവിടെയെങ്കിലും കൊണ്ടുപോകട്ടെ.
18. ക്ഷമ പരിശീലിക്കുക.
ക്ഷമ ഒരു വിഷമകരമായ വിഷയമാണ്. പലരും തെറ്റായ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളിൽ നിന്ന് സ്വീകരിക്കുന്ന ക്ഷമാപണത്തിന്റെ അർത്ഥത്തിൽ മാത്രമാണ് ക്ഷമയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത്. എന്നാൽ അത് ക്ഷമിക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു രീതിയല്ല.
സംഭവിച്ച കാര്യങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ഭയാനകമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും.
ചില സമയങ്ങളിൽ തെറ്റായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തിയതിന് സ്വയം ക്ഷമിക്കുകയും അവയിൽ നിന്ന് സ al ഖ്യമാക്കുകയും മുന്നോട്ട് പോകുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ജീവിതം സ്തംഭിക്കുന്നില്ല. അത് നമ്മോടൊപ്പമോ അല്ലാതെയോ തുടരുന്നു. ആ തെറ്റായ വികാരങ്ങളിലും പ്രവൃത്തികളിലും പിന്നിൽ നിൽക്കുകയും താമസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ആർക്കും ഒരു ഗുണവും ചെയ്യില്ല.
19. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുക, എന്നിട്ട് അവരെ വിട്ടയക്കുക.
താങ്കൾ തിരക്കിലാണ്! നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ല! ജോലി ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, കുട്ടികൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകേണ്ടതുണ്ട്, വീട് വൃത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്, അലക്കുശാലയുടെ മറ്റൊരു കൂമ്പാരം കൂടി ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ഒരിക്കലും അവസാനിക്കില്ല!
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാനും അവ വിട്ടയക്കാനും സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ലഘൂകരിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ അവരോടൊപ്പം ഇരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല, പക്ഷേ ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഈ സായാഹ്നം ചൂടുള്ള ബബിൾ ബാത്തിൽ ചില മെഴുകുതിരികളുമായി മൂഡ് ലൈറ്റിംഗിനായി കഴിയും.
20. നിങ്ങൾക്ക് കുഴപ്പമില്ലെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.
നിങ്ങൾ അവിടെ ഇരുന്നു, ഈ ലേഖനം വായിക്കുന്നു, അല്ലേ? ജീവിതം നിങ്ങളെ എറിഞ്ഞ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾ അതിജീവിച്ചു, അല്ലേ?
നിങ്ങളെ നോക്കൂ! ഇത് പോലെ തോന്നുന്നില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ മികച്ചത് ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ അറിവ് വിപുലീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നടക്കുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്താനും നിങ്ങൾ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ വിജയത്തിലേക്കുള്ള പാതയിലാണെന്നാണ്. നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നീക്കങ്ങൾ നടത്തുന്നു. മികച്ചതാക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനായി നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു - അതിനർത്ഥം പ്രതീക്ഷയുണ്ടെന്നാണ്.
ആ ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ ഉപയോഗിച്ച് ആ ചിന്തകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് കുഴപ്പമില്ല. ഈ ചിന്തകൾ എന്നെന്നേക്കുമായി നിലനിൽക്കില്ല, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ അവയിലൂടെ കടന്നുപോകുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഇതിനകം കടന്നുപോയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, ഇതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുമെന്ന് അറിയുക.
നിങ്ങൾക്ക് കുഴപ്പമില്ല.
നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ എന്തെങ്കിലും എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് ഇപ്പോഴും ഉറപ്പില്ലേ? ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഉപദേഷ്ടാവുമായി ഇന്ന് സംസാരിക്കുക. ഒരെണ്ണവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതും ഇഷ്ടപ്പെടുമായിരിക്കും:
- റുമിനേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം: നെഗറ്റീവ് ആവർത്തിച്ചുള്ള ചിന്തകളെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനുള്ള 12 ടിപ്പുകൾ
- നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും എങ്ങനെ തരംതിരിക്കാം
- നിങ്ങളുടെ തലയിൽ വേരൂന്നുന്നതിൽ നിന്ന് നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ തടയുന്നതിനുള്ള 8 ഫലപ്രദമായ വഴികൾ
- നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ - അവ എന്തൊക്കെയാണ്, എന്തുകൊണ്ട് അവ തികച്ചും സാധാരണമാണ്
- നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഇതുപോലെ റീബൂട്ട് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചിന്തകളുടെ ചക്രം തകർക്കുക
- നിങ്ങൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ആവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള 6 സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ
- ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിൽ എങ്ങനെ ജീവിക്കാം: 13 ബുൾഷ് * ടി ടിപ്പുകൾ ഇല്ല!
- പകൽ സ്വപ്നം എങ്ങനെ നിർത്താം
- നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സാധാരണമായ 10 വിനാശകരമായ ചിന്തകൾ
- എങ്ങനെ പോസിറ്റീവ് ആകാം: കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥയിലേക്കുള്ള 12 ഫലപ്രദമായ ഘട്ടങ്ങൾ
