പകൽ സ്വപ്നം എങ്ങനെ നിർത്താം

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് വിശ്രമിക്കാൻ കുറച്ച് സമയം നൽകുന്നതിൽ ഡേ ഡ്രീമിംഗ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ജീവിതം സമ്മർദ്ദപൂരിതമാണ്. ഞങ്ങൾക്ക് ജോലിസ്ഥലത്ത് സമയപരിധി ഉണ്ട്, ചെയ്യേണ്ട അലക്കൽ, വൃത്തിയാക്കാനുള്ള വിഭവങ്ങൾ, ഒരുപക്ഷേ കുട്ടികളെ പിന്തുടരാം. പിന്നെ വാർത്തകളുടെ കാര്യവും ലോകത്തിൽ നടക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഉണ്ട്.

ഓരോ തവണയും രക്ഷപ്പെടാൻ ആർക്കാണ് കുറച്ച് സമയം ആവശ്യമില്ല?

ബ്രോക്ക് ലെസ്നാർ എത്ര വലുതാണ്

എല്ലാവരും ഒരു വിധത്തിൽ ചെയ്യുന്നു.

അതിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ വഴികളുണ്ട് - ഒരു പുസ്തകത്തിലേക്ക് മുങ്ങുക, അവധിക്കാലം എടുക്കുക, ഒരു സിനിമ കാണുക, അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് അനാരോഗ്യകരമായ മാർഗങ്ങളുണ്ട് - മദ്യം, ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവ.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നയിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, അൽപ്പം രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ മാർഗങ്ങളെല്ലാം അനാരോഗ്യകരമാണ്. വായന, സിനിമ കാണൽ, വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം പോലുള്ള ഹോബികൾ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളിൽ പകരം വയ്ക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ കുഴപ്പത്തിലാകാൻ തുടങ്ങും.

പകൽ സ്വപ്നം വ്യത്യസ്തമല്ല.

കാലാകാലങ്ങളിൽ ചെറിയ രക്ഷപ്പെടലിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. നിങ്ങളുടെ പകൽ സ്വപ്നം നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളിൽ ഇടപെടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് “മലഡാപ്റ്റീവ് ഡേ ഡ്രീമിംഗ്” എന്നതിലേക്ക് കടക്കുന്നു.

എന്താണ് മലഡാപ്റ്റീവ് ഡേഡ്രീമിംഗ്?

ഇസ്രായേലിലെ ഹൈഫ സർവകലാശാലയിലെ പ്രൊഫസർ എലിയേസർ സോമർ തിരിച്ചറിഞ്ഞ ഒരു മാനസികാവസ്ഥയാണ് മലഡാപ്റ്റീവ് ഡേഡ്രീമിംഗ്. ഇത് DSM-V- ൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല, അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയും ഇല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വിനാശകരമായ പ്രശ്നമായി ഇത് അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ആ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ വ്യക്തിയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന യഥാർത്ഥ ജീവിത സംഭവങ്ങളാൽ ഒരു തെറ്റായ പകൽ സ്വപ്നം ആരംഭിക്കാം. ശബ്ദങ്ങൾ, ഗന്ധം, സംഭാഷണം അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക അനുഭവങ്ങൾ എന്നിവയാൽ പകൽ സ്വപ്നങ്ങൾ പ്രവർത്തനക്ഷമമാകാം.

ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

- ഉറക്കം തടസ്സപ്പെട്ടു

- പ്രതീകങ്ങൾ, പ്ലോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോറി ആർക്ക് പോലുള്ള അത്യാധുനിക ഘടകങ്ങളുള്ള വളരെ ഉജ്ജ്വലമായ പകൽ സ്വപ്നങ്ങൾ

- പകൽ സ്വപ്നം തുടരാനുള്ള അമിതമായ ആഗ്രഹം

- പകൽ സ്വപ്നം കാണുമ്പോൾ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ

- പകൽ സ്വപ്നം കാണുമ്പോൾ മന്ത്രിക്കുക, സംസാരിക്കുക, മുഖഭാവം ഉണ്ടാക്കുക

- യഥാർത്ഥ ജീവിത സംഭവങ്ങൾ മൂലമുണ്ടായ പകൽ സ്വപ്നങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് ബോറടിക്കുമ്പോൾ സ്വയം ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

- പതിവ് ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കാനുള്ള കഴിവ്

- ഒരു സമയം മിനിറ്റ് മുതൽ മണിക്കൂർ വരെ പകൽ സ്വപ്നം

ഇത് ഒരു മാനസിക രോഗാവസ്ഥയായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ചികിത്സയെക്കുറിച്ചും അതിനെ മറികടക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ധാരാളം വസ്തുതാപരമായ വിവരങ്ങൾ ഇല്ല. നിലവിലുള്ള ദുരുപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതം എന്നിവ വൈകാരികമായി നേരിടാൻ രക്ഷപ്പെടൽ അനിവാര്യമായ മോശം ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളുടെ ഫലമായിരിക്കാം ഇത്. ഇത് മറ്റൊരു മാനസികരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമോ അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഫലമോ ആകാം.

പ്രശ്‌നത്തിന് പരിഹാരം കാണാൻ അവർ എന്തിനാണ് പകൽ സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്ന് മനസിലാക്കണം.

നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് പകൽ സ്വപ്നം കാണുന്നത്?

ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്തുന്നത് പ്രശ്‌നം തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പകൽ സ്വപ്നം കാണുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുമോ?

ചില ആളുകൾ വികാരങ്ങളെ നേരിടാനും യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിന്റെ വേദനകളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനും പകൽ സ്വപ്നം കാണുന്നു. വ്യക്തി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നോ മറ്റ് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ നിന്നോ ഉള്ള ഒരു രക്ഷപ്പെടലാണ് ഡേ ഡ്രീമിംഗ്.

അനുകൂലമായ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചോ യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തേക്കാൾ മികച്ച കാര്യങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ഫാന്റസി ലോകത്തെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് സ്വയം പോസിറ്റീവായി തോന്നുന്നതിനോ സ്വയം ആശ്വസിപ്പിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള മാർഗമായിരിക്കാം.

വേദനാജനകമായ എന്തെങ്കിലും ഓർമ്മിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സ്വയം കബളിപ്പിക്കാനുള്ള മാർഗമായി ചില ആളുകൾ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു നെഗറ്റീവ് ഫലവുമായി ദു ress ഖകരമായ ഒരു സാഹചര്യത്തെ പോസിറ്റീവ് ഫലവുമായി സങ്കടകരമായ ഒരു സാഹചര്യമായി സങ്കൽപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, പകൽ സ്വപ്നം കാണുന്നയാൾക്ക് പോസിറ്റീവ് നുണ വിശ്വസിക്കാൻ തങ്ങളെത്തന്നെ കബളിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

അത് ഒരു പോസിറ്റീവ് കാര്യമായി തോന്നാമെങ്കിലും അത് അങ്ങനെയല്ല. അത്തരത്തിലുള്ള രക്ഷപ്പെടൽ വ്യക്തിയെ നെഗറ്റീവ് കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് പൂർണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു, അതിനാൽ അത് മോശമാവുകയും പിന്നീട് മോശമായ രീതിയിൽ മടങ്ങുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾക്ക് ഏതുതരം പകൽ സ്വപ്നങ്ങളുണ്ടെന്നും അവയുടെ ഉദ്ദേശ്യവും പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ? വൃത്തികെട്ട മാനസിക അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടണോ? സമയം കളയുക? അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം സുഖം പ്രാപിക്കണോ?

നിങ്ങളുടെ കാമുകിയെ ലഭിക്കാൻ മധുരമുള്ള കാര്യങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ പകൽ സ്വപ്നത്തിൽ ഏത് പാറ്റേണുകളുണ്ട്?

നിങ്ങൾ പകൽ സ്വപ്നം കാണുന്നതിലെ ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുമോ? സമ്മർദ്ദമോ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വിവരങ്ങളോ നേരിടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഫാന്റസിയിലേക്ക് വഴുതിവീഴുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടേക്കാം.

കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ലോകത്തിന്റെ വൃത്തികെട്ട അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് യുക്തിരഹിതമല്ല. വാർത്തകൾ കാണുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ലാത്ത സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് തെന്നിമാറാൻ ശ്രമിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.

ഒരുപക്ഷേ സ്‌കൂളിൽ നിന്നോ വീട്ടിൽ നിന്നോ കുടുംബജീവിതത്തിൽ നിന്നോ ഉള്ള സമ്മർദ്ദമാണ് നിങ്ങളെ പിന്തിരിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ മറ്റൊന്നും നടക്കാത്ത സമയത്ത് കുറച്ച് സമയം കൊല്ലാനുള്ള മാർഗം ആവശ്യമായിരിക്കാം.

ഒരു പകൽ സ്വപ്നത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തുമ്പോൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ട്രിഗ്ഗർ ഉണ്ടോ?

നിലവിലുള്ള ട്രിഗറുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കാനോ നിരാകരിക്കാനോ ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുക.

നിലവിലുള്ള ട്രിഗർ നിർവചിക്കുന്നത് പൂർത്തിയാക്കിയതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണ്. ഇത് പൂർണ്ണമായി നിർവീര്യമാക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല, അതായത്, ഒരു പകൽ സ്വപ്നത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ തെന്നിമാറാൻ കാരണമാകുന്ന വൈകാരിക ഘടകമോ ഉത്തേജനങ്ങളോ നീക്കംചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യണം. രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി നിങ്ങൾ വാർത്തകൾ കാണുമ്പോൾ ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു പകൽ സ്വപ്നത്തിൽ കാണും. കുറച്ച് വാർത്തകൾ കണ്ടുകൊണ്ട് അതിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയും.

സമ്മർദ്ദകരമായ ജോലിയോ ബന്ധമോ ഉപേക്ഷിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ പതിവായി രക്ഷപ്പെടേണ്ടിടത്തേക്ക് അവ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ചില സാഹചര്യങ്ങൾ‌ വിഷലിപ്തമാണ്, മാത്രമല്ല നടക്കുന്ന ഒരു കാര്യത്തിലും മറ്റേയാൾ‌ ഒരു പ്രശ്‌നവും കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ‌ അവ ശരിക്കും പ്രവർ‌ത്തിക്കാൻ‌ കഴിയില്ല. ചില സമയങ്ങളിൽ ഇത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ക്ഷേമത്തിനുമായി എടുക്കേണ്ട വൃത്തികെട്ട തീരുമാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ സൂക്ഷ്മതയും അവബോധവും വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

പകൽ സ്വപ്നത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ ഉപകരണമാണ് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്, കാരണം ഇവിടെയും ഇപ്പോളും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയാണ്.

വിദൂര ചിന്തകളിലേക്കും സാങ്കൽപ്പിക രംഗങ്ങളിലേക്കും നമ്മുടെ മനസ്സിനെ നമ്മിൽ നിന്ന് അകറ്റാൻ അനുവദിക്കുമ്പോഴാണ് പലപ്പോഴും പകൽ സ്വപ്നം കാണുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ മുൻ ഭർത്താവിനെ മറ്റ് സ്ത്രീയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ തിരികെ ലഭിക്കും

സൂക്ഷ്മത പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങൾ സ്വയം നിലകൊള്ളാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു ഈ നിമിഷത്തിൽ ആ നിമിഷത്തെക്കുറിച്ച് പൂർണ്ണമായ അവബോധത്തോടെയാണ് ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ. എന്തായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സംഭവിക്കാനിടയില്ല, എന്ത് സംഭവിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സംഭവിക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങളുടെ മുന്നിലോ പിന്നിലോ ഉള്ള കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നില്ല.

ജേണലിംഗ് നിങ്ങളുടെ സൂക്ഷ്‌മത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്, നിങ്ങൾ നിലവിൽ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്, തോന്നുന്നത്, മനസിലാക്കുന്നത് എന്നിവ എഴുതാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുക.

മതിയായ പരിശീലനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് വർത്തമാനകാലത്ത് കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ ഒരു പരിശീലനമാണിത്. ഇത് ഫോക്കസ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്‌തമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് അകന്നുപോകുമ്പോൾ തിരിച്ചറിയാനുള്ള കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിനായി പകൽ സ്വപ്നം.

നിങ്ങൾ കേന്ദ്രീകൃതമായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിനും പ്രതിഫലനത്തിനും ഡേ ഡ്രീമിംഗ് ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപകരണമാണ്.

നിങ്ങളുടെ മുന്നിലുള്ള തടസ്സങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, ഏതെല്ലാം ലക്ഷ്യങ്ങളാണ് പിന്തുടരേണ്ടതെന്ന് പരിഗണിച്ച്, നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മികച്ച ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ആ സമയം ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

അത് പോസിറ്റീവ് വിഷ്വലൈസേഷൻ നിങ്ങളുടേതായ ഒരു പര്യവേക്ഷണ സ്ഥലത്തേക്ക് സ്വയം പ്രവേശിക്കുന്നതിലൂടെ വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയ്‌ക്ക് സഹായിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ‌ക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ‌ നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ‌ അത് സ്വയം വിശ്രമിക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും സഹായിക്കും.

പ്രൊഫഷണൽ സഹായം പരിഗണിക്കുക.

ദോഷകരമായത് മുതൽ ക്ഷുദ്രകരമായത് വരെ വ്യത്യസ്ത അളവിലുള്ള പകൽ സ്വപ്നങ്ങളുണ്ട്. ഇടയ്ക്കിടെ പകൽ സ്വപ്നം കാണുന്നത് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നയിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് പകൽ സ്വപ്നം കാണുന്നത് സാധാരണമോ ആരോഗ്യകരമോ അല്ല.

രക്ഷാപ്രവർത്തനമെന്ന നിലയിൽ മിതമായ പകൽ സ്വപ്നം നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാവുന്ന കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്‌നത്തിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു.

പകൽ സ്വപ്നം കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം പതിവായി തടസ്സപ്പെടുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനുമായി സംസാരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്തായിരിക്കാം. ഒരെണ്ണം കണ്ടെത്താൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതും ഇഷ്ടപ്പെടുമായിരിക്കും:

• വൈകാരിക ട്രിഗറുകൾ: നിങ്ങളുടേത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം, മനസിലാക്കാം, കൈകാര്യം ചെയ്യാം
• നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഇതുപോലെ റീബൂട്ട് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചിന്തകളുടെ ചക്രം തകർക്കുക
• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും എങ്ങനെ തരംതിരിക്കാം
• 8 വൈകാരിക സ്വയം പരിചരണ തന്ത്രങ്ങൾ: വൈകാരികമായി സ്വയം പരിപാലിക്കുക
• ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള വേവലാതി എങ്ങനെ നിർത്താം: 6 ഫലപ്രദമായ ടിപ്പുകൾ!
• നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒളിച്ചോടുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം, ധൈര്യപൂർവ്വം പരിഹരിക്കുക
• നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കാത്ത 7 ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ